人活到100岁，有30多年的时间，即1/3的生命要在床上度过，在睡眠中度过。睡眠不是单纯的睡觉和休息，大脑功能还在进行活动，有休息的，有兴奋的，有的还在进行工作，如信息调整、情感调整、记忆加强、免疫力增加等，都在睡眠中进行。
睡眠的正常时间，婴幼儿8-12个小时比较合理，成年人应该有8小时的睡眠，而且有完整的睡眠时间，在睡眠过程中，一定要有深睡眠，才能真正恢复体力、精力。老年人由于各种各样因素的影响，如器官衰竭、血管硬化等，保证6-7个小时睡眠即可。
人的正常睡眠，婴幼儿是8-12个小时，成年人是6-8个小时，老年人5-6个小时。但要排除地域差别，如在北极、南极，和赤道相比，可能效果不一样。如果有其它疾病，有嘈杂环境的干扰或工作的特殊需要，如上夜班等，需要另当别论，一定要由专业医师帮助制定合理的睡眠时间段，要保证充足睡眠，恢复体力，恢复抵抗力，才能有健康的身体，才能有质量的生活和工作。