河南省中医院
骨病一科
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人体是S型曲度，腰椎弧度向前，床较软时，人体生理曲度就会改变。本来人体S型向前，结果因为床软导致其向后，这样会造成椎间盘更加的受力，导致椎间盘向椎管内突出。其会增加椎间盘压力，导致椎间盘向后更进一步突出椎管，增加椎管内压力，会加重患者症状。
如果是硬板床，人体生理曲度会较好。如果在腰部下垫薄枕，让其生理曲度向前，S型弧度向前，这时会减轻椎间盘压力，比如包容性突出会部分回纳。
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对于腰椎间盘突出症的患者，平时睡觉时建议睡比较硬的床，但要避免睡特别硬的像木板一样的硬板床。腰... 张宁│浙江大学医学院附属第二医院 2020/08/24播放(70556)
对于腰椎间盘突出症的患者，平时睡觉时建议睡比较硬的床，但要避免睡特别硬的像木板一样的硬板床。腰...
张宁│浙江大学医学院附属第二医院
2020/08/24播放(70556)
"患有腰椎间盘突出后，确实比较适合睡硬板床。因为硬板床能较为有效的保证腰部肌肉松弛，保证腰部生理弯曲的存在，防止腰部受力过大，尤其是椎间隙对腰椎间盘的挤压力会逐渐下降。如果患有腰椎间盘突出后睡软床，会使腰椎间盘所受的挤压力逐渐增加，容易导致腰椎间盘突出复发，或者导致腰椎间盘突出的程度加重。由于睡软床，腰部的肌肉会始终处在紧张状态，容易导致腰部疼痛症状加重。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/01/04收听(28015)
"腰间盘突出、腰椎管狭窄是临床上比较常见的一种疾病，也是现在临床上高发的疾病。腰间盘突出睡什么床好？首先，腰间盘突出是髓核突出之后压迫神经形成一种病变，睡硬板床，比较符合腰椎的生理曲度。其次，要睡热一点的床，热点的床有利于改变腰部血液循环，促进血液循环流动，使腰间盘突出的症状得以缓解。不要睡太软或者是太凉的床，这对腰间盘突出都是不好的。"
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2018/06/23收听(47555)
"腰椎间盘突出需要多卧床休息，对于床本身的要求还是比较高的。腰椎都有向前的生理弯曲，腰椎间盘突出都是向后，并且压迫神经，产生腰疼或者腿疼、腿麻的症状。所以腰间盘突出后，太软的床是不能再用的。因为在卧床休息过程中，由于臀部以及腰部的重力作用导致整个腰部都往下塌，此时会形成反向于腰椎生理弯曲的作用力，和弯腰的性质差不多，不利于腰椎间盘突出的恢复。都是需要卧比较硬的床，能够减少椎间盘的压力，放松腰椎周围的肌肉，达到缓解症状的目的。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/08/07收听(95891)
"腰椎间盘突出之后必须要卧硬板床，不然床太软，睡下去的时候臀部和腰椎的地方下线非常明显，7-8个小时的睡觉过程就相当于长时间的弯腰了，对于腰椎间盘突出的恢复是非常不利的，所以对床垫的要求也是如此，比如棕榈床垫，比较硬的床垫才对于腰椎间盘突出的恢复有帮助，除了床垫的要求之外，平时一定要注意避免弯腰、久坐、久站，避免受风、受凉。另外，在症状明显的时候需要配合相应的治疗，比如针灸、按摩、理疗或者口服神经营养药物，比如甲钴胺等，帮助缓解因为腰椎间盘突出压迫神经产生的腿疼、腿麻的症状。"
2019/12/04收听(46130)
"腰椎间盘突出症最好睡硬一点的床，也称硬板床。当然也不是说病人睡在硬板上，一般下面是木板，上面可以放褥子、床单来睡觉，也可以采用硬一点的棕床，比如棕垫床也是可以的，其它的比如硬一点的席梦思床、弹簧床也可以睡。总的来讲是要睡硬一点的床，有助于腰椎生理曲度的恢复、保持，有利于腰部肌肉放松、减轻腰椎管的挤压、减轻疼痛，尽量不要睡软床，比如水床或者软的弹簧床，这样不利于腰椎间盘突出症病人的康复。"
郭会卿│河南省中医院
2021/05/31收听(15266)
"腰椎间盘突出的患者最好睡椰棕床，椰棕床能够提供比较好的承托力，不至于过软，也不至于过硬，能够使腰部肌肉充分放松，并且基本符合腰椎生理曲度，能够减轻腰椎间盘的压力，缓解腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的患者睡椰棕床对病情恢复有利，尤其是在急性期发作时，睡椰棕床可以使临床症状得到有效的缓解。除睡椰棕床外，病人还需要加强腰背肌锻炼，增强腰椎稳定性，才可以彻底缓解腰椎间盘突出的临床症状。如果腰椎间盘突出比较严重，需要考虑手术治疗，手术后继续睡椰棕床，能够促进治疗效果的稳定。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/05收听(33320)
这里我明确一点，我强烈反对腰椎间盘突出患者睡硬板床！！！腰椎间盘突出睡什么床，在网上一搜，出来一堆答案，很多答案都是说睡硬板床能够缓解腰痛，还能治疗腰椎间盘突...
郑帅│南方医科大学南方医院
2020/08/06阅读(3540)
"睡硬板床是治疗腰椎间盘突出的很好的办法，主要症状就腰部疼痛，腰部疼痛的原因很多，除了腰椎间盘突出，最常见的就是腰肌劳损。睡硬板床后，腰部疼痛加重，排除腰椎间盘突出，就要考虑是否是腰肌劳损，就是因为过重的体力劳动，或者腰部一个姿势时间太久，导致局部慢性损伤。治疗上主要是适当的运动，加强腰背肌的锻炼，配合活血化瘀的药物治疗，加强腰部的保护，不要睡硬板床，可以在腰部垫软的垫子。"
何立伟│哈尔滨市第一医院
2019/08/09收听(79587)
对于腰疼为什么要睡硬板床，如果床铺比较硬，对腰椎和整个肌肉有支撑作用，可以使肌肉放松，从而减轻疼痛。减少炎症物质的积聚，稳定腰椎，使肌肉痉挛得到放松后可以使腰椎、脊柱也得到支撑，从而促进血液循环，加速腰痛的缓解，而且硬板床一般可以使腰椎比较舒展，能够放松。如果睡太软的床，虽然躺上去比较舒服，甚至感觉下陷，但是这种床睡久了以后肌肉一直持续紧张，维持脊柱的受力和平衡，这样肌肉得不到休息，反而会因为长期的肌肉收缩和紧张加重炎症物质的渗出，从而使疼痛加重。这就是有些人睡弹簧床以后腰疼的比较厉害的原因，所以腰疼的时候睡硬板床是比较好的休息方法，对腰肌劳损和肌肉紧张有很好的缓解作用，还可以配合其它的治疗，比如理疗、口服药物。如果腰痛不是肌肉酸痛引起，需要检查清楚后对症治疗。
李云恺│济南市第四人民医院
2020/04/12收听(34196)
"在病人患有腰肌劳损后，医生多数会建议病人选择睡硬床。因为选择软床，会使腰部的生理曲线发生变化，容易使腰肌劳损的病情程度，进一步加重，病人的腰部疼痛、肿胀等症状会更加明显。病人要选择硬床，可以对腰部肌肉组织有一个支撑作用，能够使腰部肌肉内的新陈代谢得到加快，而且能够恢复局部的正常血液循环，改善腰部微循环，放松腰部肌肉组织，就能够缓解腰肌劳损的临床症状。在平时要嘱咐病人，注意腰部的保暖，避免经常弯腰活动，同时可以采用推拿手法按摩，可以更快的治愈腰肌劳损的病症。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/13收听(10977)
"一般睡硬板床比较好。硬板床是指不柔软、不铺垫子的木板床，医院里都是硬板床，因为硬板床对病情恢复有帮助。广泛流行的席梦思床过于柔软，睡上去会使弹簧床垫凹陷下去，久而久之容易使脊柱变形、弯曲。成长期的儿童也应该睡硬板床，防止成长期出现驼背等。归根结底，床宜硬不宜软，这是比较符合自然规律和人体的生理特点。因此睡硬板床要比睡软床更科学、更保健、更有帮助，特别是对儿童的生长发育和疾病的恢复有帮助。"
陈小波│赣南医学院第一附属医院
2018/07/05收听(38951)
"普通人的一生大约有1\/3是在床上度过的，所以床对于每个人日常生活有着极其重要的作用，是睡软床好，还是硬床好？许多人觉得睡软床舒服，像以前的席梦思，具有柔软、舒适、有弹性等特点，但是经常睡在这种软床上是存在很多健康隐患的。软床不符合老人的生理要求，睡在软床上的老人脊柱侧弯的程度要明显的高于睡硬床，或者半硬床的老人。另外，睡在软床上，身体各部分与床面接触的面积就会加大，被挤压的面积也随之增大，容易影响身体表面的血液循环，不但会引起腰酸、腿疼，还会增加翻身的难度，所以以半硬床或者硬板床上垫比较薄的垫子是最佳的选择。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/29收听(70764)
"腰肌劳损睡硬床，主要是为在睡眠躺卧的时候给腰部以足够的支撑，防止腰椎受力不均衡产生各种方向的应力，从而避免腰椎退变或者劳损进一步的加重。在睡硬床的时候，床铺也不要过于太硬，不要直接睡在板子上，这样容易导致身体突起的部位遭受到挤压产生不适，比如尾骨尖、脚后跟，还有肩膀等等部位常常会带来不适的睡眠感受。患者可以在硬板床上铺设3-5cm的软垫进行睡卧，这样即可以起到支撑作用，也可以改善不良的感受。另外也可以在腰部下方垫一个比较薄的枕头，这样使腰部的受力更加均衡效果更理想。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/16收听(90146)
强直性脊柱炎的患者建议睡硬床，夜间睡觉尽量保持平卧位的状态对于保证脊柱正常的形态非常重要。强直性脊柱炎属于一种风湿类疾病，主要侵犯人体的骶髂关节、脊柱以及外周关节。疾病的后期会出现脊柱畸形以及脊柱强直。强直性脊柱炎的临床表现主要是腰骶部以及腰背部僵硬、疼痛，很多患者因为这些部位的疼痛会不自觉的出现含胸。甚至在夜间睡觉的时候喜欢采用一侧的蜷缩状态来减轻疼痛，但如果长时间不注意体位会加速脊柱的畸形，特别是后凸畸形的形成，也就是常说的驼背形成。
刘燊仡│中国中医科学院望京医院
2020/03/13收听(78632)
一直以来在患者中流传这样一句话：“腰椎间盘突出症患者该睡硬板床”。虽然不知道这句话出处何在，但却影响甚广，以至于很多人听闻“腰疼”后本能反应便是要睡“硬板床...
孙垂国│北京大学第三医院
2017/05/16阅读(74843)
腰痛睡软床和睡硬床均不合适， 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/06/25播放(75891)
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/06/25播放(75891)
"睡硬板床出现浑身疼，原因主要是两个方面：第1，由于睡硬板床时身体会不适应，并且不符合人体正常的生理曲度，就容易导致身上的肌肉组织处于过度疲劳的状态，出现比较多的乳酸及炎症等代谢产物的堆积增多，会对周围的末梢神经产生刺激，因此就会出现浑身疼的表现。第2，由于夜间睡硬板床时由于所铺的床垫比较薄，出现受凉的情况，就会导致浑身的肌肉组织更加紧张，血液循环出现下降，动脉供血减少之后就会导致局部的能量、电解质、营养减少。因此，容易出现肌肉组织过度的疲劳。另外，由于静脉回流的下降导致代谢产物进一步堆积、增多，就会导致椎末梢神经刺激加重，而出现疼痛症状的加重。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/03/10收听(19099)
"之所以腰椎不好，患有一定疾病的患者需要睡硬板床，就是由于当患有腰部疾患的患者睡软床的时候，腰部的应力会更为集中，没有办法维持住正常的生理弯曲，使腰部的韧带和肌肉处于一种过分牵拉的状态，同时由于睡软床之后椎体挤压，可以使腰椎间盘向后突出或者膨出，所以有腰部疾患的患者，睡软床会使病情加重。睡硬床可以尽量维持住腰椎的生理弯曲，使腰椎肌肉和韧带不受太大力量的牵拉，使腰椎间盘的受力相对也较小，所以腰不好的患者要睡硬床。"
2019/03/22收听(21037)
腰部疼痛的患者睡过软的床和过硬的床都不利于身体的健康，传统观点认为患有腰椎疾病的人需要睡硬板床，这是一种错误的认识。因为大多数腰部疼痛的患者都是腰肌劳损以及肌筋膜炎所导致，过软和过硬的床都对腰椎不能起到很好的支撑作用，不能维持正常的腰椎生理曲度，从而导致腰背部肌肉长时间不能放松而处于紧张、痉挛和缺血状态，会加重症状。软硬适合的床垫可以对腰椎起到很好的支撑作用，可以维持腰椎生理曲度，放松腰部肌肉，从而使疼痛症状得以缓解。
王刚│包头医学院第一附属医院
2020/04/10收听(96802)
北京医院 纪泉
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