上海交通大学医学院附属仁济医院
脊柱外科
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腰痛睡软床和睡硬床均不合适，如果用软床，对曲度的维持不利。如果床太硬觉得不舒服时，一般推荐硬板床上加一层被褥，两者即可兼顾。同时可在腰后，即腰骶后，放一层较薄的枕头，或薄毛巾，仰面朝天睡时，刚好可维持整个腰椎较好的曲度，是比较合适的休息方法。
因为腰椎分为五节，两腰椎中间无色透明的是椎间盘，黄色的是神经。从侧面看，腰椎往前弯，有曲度。故睡觉时需保持好的腰椎姿势，维持腰椎较良好的曲度。
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腰部疼痛的患者睡过软的床和过硬的床都不利于身体的健康，传统观点认为患有腰椎疾病的人需要睡硬板床，这是一种错误的认识。因为大多数腰部疼痛的患者都是腰肌劳损以及肌筋膜炎所导致，过软和过硬的床都对腰椎不能起到很好的支撑作用，不能维持正常的腰椎生理曲度，从而导致腰背部肌肉长时间不能放松而处于紧张、痉挛和缺血状态，会加重症状。软硬适合的床垫可以对腰椎起到很好的支撑作用，可以维持腰椎生理曲度，放松腰部肌肉，从而使疼痛症状得以缓解。
王刚│包头医学院第一附属医院
2020/04/10收听(96802)
"如果出现腰痛，在平卧休息的时候过软的床以及过硬的床，对于腰痛的恢复都不利，应该睡硬度适中的床垫，但是硬度要掌握好。如果是过软的床垫，在睡眠的过程中由于软床垫不能够对腰部起到支撑作用，所以在睡眠过程中腰部的肌肉并不能得到及时的休息，仍然处于长期的收缩、痉挛状态，仍然会导致腰痛的加重。如果床垫过硬，在睡觉的过程中腰部的肌肉，甚至会产生压迫，从而在休息过程中导致腰肌损伤的加重，引起睡醒以后腰部疼痛的症状加重。因此，对于床垫应该选择既要能够支撑腰部肌肉，又不能使肌肉产生过度的压迫的。所以一般采取乳胶床垫相对较好，既能够达到一定硬度，有具有一定透气性和延展性，可使腰部肌肉可以得到充分的放松休息，有助于在睡眠过程中缓解腰疼的症状。如果腰疼不严重建议在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，可以再配合针灸、按摩等物理治疗。如果问题很严重，建议去医院做详细的检查。"
李宏│北京大学第一医院
2020/05/12收听(29375)
"腰疼的患者宜睡硬床，睡硬床可使腰椎间隙达到最大的增宽，减少椎间隙压力，达到缓解腰部疼痛的作用。正常人体腰椎曲线为向前凸出，睡硬板床有利于维持正常的腰椎生理曲线，缓解腰椎周围的肌肉紧张。相比睡软床，硬板床能很好的避免腰椎及臀部下陷的情况，否则会导致腰椎后凸，进而会导致颈椎曲线、腰椎曲线不良，可能导致椎间盘压力过大、突出，甚至出现会出现腰椎小关节紊乱等情况，也可激发腰背部肌肉过度疲劳，加重腰痛。患者睡硬板床上应注意在床上铺一层被子，避免腰背部皮肤直接与床板接触，从而起到一定的缓冲作用，防止皮肤损伤。腰痛患者，特别是腰间盘突出的患者宜卧床休息，避免提拎重物、从事重体力活动等。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/05/15收听(12382)
"软床可以达到腰部的肌肉，最大限度的放松，而睡硬床则可以使腰椎的间隙，达到最大限度增宽，椎间隙的压力减少。临床上引起腰痛的疾病有很多，不同的疾病发病机制是不一样的，它的治疗方法也不一样。如果为单纯劳损性原因导致腰痛时，可以睡软的床，使腰肌充分的放松，达到缓解疲劳性酸痛的目的。如疼痛是腰椎间盘突出症导致，需要平卧硬板床，使椎间隙变宽，椎间隙的压力达到减小，从而达到了腰间盘最大限度地回缩的作用，缓解腰部的疼痛，故此不同的原因导致的腰痛，需要睡的床也不同。"
梁红亮│哈尔滨市第一医院
2019/08/06收听(38302)
"一般睡硬板床比较好。硬板床是指不柔软、不铺垫子的木板床，医院里都是硬板床，因为硬板床对病情恢复有帮助。广泛流行的席梦思床过于柔软，睡上去会使弹簧床垫凹陷下去，久而久之容易使脊柱变形、弯曲。成长期的儿童也应该睡硬板床，防止成长期出现驼背等。归根结底，床宜硬不宜软，这是比较符合自然规律和人体的生理特点。因此睡硬板床要比睡软床更科学、更保健、更有帮助，特别是对儿童的生长发育和疾病的恢复有帮助。"
陈小波│赣南医学院第一附属医院
2018/07/05收听(38951)
"普通人的一生大约有1\/3是在床上度过的，所以床对于每个人日常生活有着极其重要的作用，是睡软床好，还是硬床好？许多人觉得睡软床舒服，像以前的席梦思，具有柔软、舒适、有弹性等特点，但是经常睡在这种软床上是存在很多健康隐患的。软床不符合老人的生理要求，睡在软床上的老人脊柱侧弯的程度要明显的高于睡硬床，或者半硬床的老人。另外，睡在软床上，身体各部分与床面接触的面积就会加大，被挤压的面积也随之增大，容易影响身体表面的血液循环，不但会引起腰酸、腿疼，还会增加翻身的难度，所以以半硬床或者硬板床上垫比较薄的垫子是最佳的选择。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/29收听(70764)
腰疼的话睡硬床是比较好的，因为腰疼最常见的原因是肌肉劳损、肌肉紧张筋膜炎。这种情况腰肌力量比较薄弱，软床虽然比较软，但是不能支撑到腰部，使肌肉和腰椎在平卧位的时候得不到放松，肌肉在平卧时仍然比较紧张，这种紧张在肌肉薄弱或炎症的情况下，长时间持续会比较疲劳，造成乳酸等炎症物质的积聚，从而加重疼痛，而且肌肉长时间疲劳得不到缓解，容易使腰椎也受力，腰椎不稳，从而加重腰椎损伤，甚至引起椎间盘突出等不良情况。所以睡床的话还是睡硬床比较好，只要不是特别的硬，使床面不下陷，能够很好的支撑腰部肌肉和骨骼的重量，就是比较好的。
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/27收听(88060)
"建议有颈椎病的患者要睡硬床，最好是硬板床，因为在硬床上颈椎的生理曲度、腰椎的生理曲度可以维持。在睡觉的时候颈椎下方要垫小的低枕，腰椎下方也可以垫小的低枕，对颈椎和腰椎具有支撑作用，可以维持颈椎的生理性前凸和腰椎的生理性前凸，同时可以减轻颈椎间盘的压力，有利于颈椎间盘的复位。同时还可以使用常规的消炎去痛药物对症治疗，要是伴有手部的麻木，可以使用甲钴胺片营养神经治疗。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/08收听(30682)
"颈椎病的患者建议睡硬床，包括硬板床上面铺3-5cm的软垫子睡卧，或者选择的弹簧床垫，但是弹簧床垫一定要硬，患者侧卧位躺在弹簧床垫上的时候，脊柱要处于水平位置，不会出现各个方向或者高矮的扭转姿势。同时颈椎病的患者睡枕头要求也比较高，枕头的硬度还有枕头的高度都要十分注意，颈椎病患者的睡枕头要求5-7cm，或者在侧卧位枕枕头的时候，颈椎处于水平的状态，不会出现上下的扭曲姿势。同时枕头也不能太软，太软在平卧位的时候缺少有效的承托，太硬会造成身体的不适。颈椎病的患者要睡偏硬的床，千万不要直接睡在板子上，也要注意枕头的选择。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/20收听(15362)
"腰肌劳损睡觉，主要是以睡硬床好一些。腰肌劳损主要是腰部的慢性损伤，多见于长期反复弯腰、劳累、重体力劳动的人群。典型的表现为腰痛，卧床休息后可以缓解，但是持续卧床的时间太长，疼痛又会加重，起床以后会缓解。但是，如果长期的站立以后，腰痛又会加剧。腰肌劳损除了睡硬床以外，治疗上主要是以理疗为主，可以局部的地方热敷和按摩。另外，配合膏药，比如消痛贴膏、氟比洛芬巴布膏，尽量的减少反复弯腰、劳累、重体力劳动。疼痛较为明显、影响休息的情况下，可给予止痛药止痛，比如洛芬待因缓释片，有助于缓解。"
陈安富│内江市第一人民医院
2018/11/06收听(46563)
患腰椎间盘突出时建议患者睡硬床加一床褥子，如果患腰椎间盘突出，睡软床不合适，而睡硬床，很多时候... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/06/30播放(89856)
患腰椎间盘突出时建议患者睡硬床加一床褥子，如果患腰椎间盘突出，睡软床不合适，而睡硬床，很多时候...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/06/30播放(89856)
"新生儿睡硬床是比较好的，因为睡硬床时身体两侧着力是比较均衡的，并且因为床垫子比较硬，新生儿躺进去身体不会凹陷在床垫中，从而新生儿的脊柱是比较直的，利于脊柱发育，也不会出现窒息的风险。如果睡软床，因为床垫比较软，新生儿的身体会凹陷在床垫中，从而使窒息的风险大大增加。由于新生儿脊柱刚开始是平的，在睡软床以后就会造成脊柱弯曲，从而造成骨骼畸形，不利于生长发育的。综上所述，新生儿睡硬床是比较好的。"
司振阳│南京市中医院
2019/10/22收听(93779)
强直性脊柱炎的患者建议睡硬床，夜间睡觉尽量保持平卧位的状态对于保证脊柱正常的形态非常重要。强直性脊柱炎属于一种风湿类疾病，主要侵犯人体的骶髂关节、脊柱以及外周关节。疾病的后期会出现脊柱畸形以及脊柱强直。强直性脊柱炎的临床表现主要是腰骶部以及腰背部僵硬、疼痛，很多患者因为这些部位的疼痛会不自觉的出现含胸。甚至在夜间睡觉的时候喜欢采用一侧的蜷缩状态来减轻疼痛，但如果长时间不注意体位会加速脊柱的畸形，特别是后凸畸形的形成，也就是常说的驼背形成。
刘燊仡│中国中医科学院望京医院
2020/03/13收听(78632)
腰椎间盘突出一般睡硬床、软床都可以。睡硬床要避免床板特别硬，如果影响睡眠的质量，也不利于患者得... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/04/14播放(60399)
腰椎间盘突出一般睡硬床、软床都可以。睡硬床要避免床板特别硬，如果影响睡眠的质量，也不利于患者得...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/04/14播放(60399)
孕妇在怀孕期间承受的不适感比较强，一般建议孕妇睡软硬适中的床。如果睡过软的床，孕妇可能存在翻身... 于荣│首都医科大学宣武医院 2023/04/26播放(76731)
孕妇在怀孕期间承受的不适感比较强，一般建议孕妇睡软硬适中的床。如果睡过软的床，孕妇可能存在翻身...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/04/26播放(76731)
病人患有颈椎病后，还是应该选择硬度适宜的床，而且还要选择高度适宜的枕头，不要睡过软的床。过软的床对颈部没有支撑力，会使颈部肌肉受到外力的刺激。容易发生颈部肌肉的劳损，可以加大颈部肌肉内的压力，就会加重对脊髓、神经根、血管的刺激和压迫，使病人的临床表现更加明显。应该选择硬度适宜的床，能够起到支撑颈椎，避免受外力刺激，而且可以放松颈椎部位的肌肉肌群。同时还要采用下颌带给予牵引，或者在颈部辅助配合针刺、艾灸等办法，能够快速缓解病人的临床表现。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/16收听(81260)
首先明确腰肌劳损必须睡硬床，硬床指床板必须硬，不能有弹性，不能是弹簧床。有的人说这个垫子实际上... 郑世江│山西省中医院 2019/11/11播放(71451)
首先明确腰肌劳损必须睡硬床，硬床指床板必须硬，不能有弹性，不能是弹簧床。有的人说这个垫子实际上...
郑世江│山西省中医院
2019/11/11播放(71451)
通常建议婴儿睡硬床，因为过早睡软床可能会带来一系列危害，具体如下：1、影响脊柱发... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2021/04/19播放(50685)
通常建议婴儿睡硬床，因为过早睡软床可能会带来一系列危害，具体如下：
1、影响脊柱发...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/04/19播放(50685)
"一般来说新生儿睡觉的时候是睡硬床比较好。因为新生儿在睡硬床的时候，新生儿的腰背部的着力是比较对称的，并且不会引起新生儿的脊柱受到弯曲。这是由于新生儿的年龄比较小，新生儿脊柱的生理性弯曲还没有形成。这个时候，睡硬床比较符合新生儿的脊柱特点。如果新生儿过早的睡软床，就会造成新生儿的脊柱受到挤压。新生儿的脊柱会出现不同程度的变形，从而不利新生儿的脊柱的发育。并且如果床太软，甚至会造成新生儿出现窒息的风险。综上所述，新生儿睡觉的时候睡硬床是比较适合的。"
2019/11/09收听(52081)
"睡硬板床是治疗腰椎间盘突出的很好的办法，主要症状就腰部疼痛，腰部疼痛的原因很多，除了腰椎间盘突出，最常见的就是腰肌劳损。睡硬板床后，腰部疼痛加重，排除腰椎间盘突出，就要考虑是否是腰肌劳损，就是因为过重的体力劳动，或者腰部一个姿势时间太久，导致局部慢性损伤。治疗上主要是适当的运动，加强腰背肌的锻炼，配合活血化瘀的药物治疗，加强腰部的保护，不要睡硬板床，可以在腰部垫软的垫子。"
何立伟│哈尔滨市第一医院
2019/08/09收听(79587)
北医三院 王雪梅
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