年轻人膝关节疼痛一般主要是髌骨软化症或滑膜炎，少数情况下也可由于运动的急性损伤而造成半月板损伤或关节软骨过度磨损，其注意事项主要是避免过度损伤、热敷或理疗等，具体如下：
1、避免过度损伤：不要过多爬楼、爬山、越野或超出身体负荷的体育锻炼，如举重锻炼增加体能，身体的负荷最终都落在腰椎和膝关节，所以要在体育活动锻炼时避免超出膝关节和腰椎的负荷，如此才能减少关节软骨的磨损；
2、热敷或理疗：通过热效应能促进关节周围的血液循环，才有助于炎症消退、降低炎症因子，由于膝关节周围的软组织覆盖较少，主要有关节囊和韧带，所以通过理疗非常有效，而且常年应注意保暖。女性夏天不能让冷空调风吹到膝关节，秋冬季节、春夏交替季节，尤其是停暖期后更应注意保暖；
3、肢体抬高训练：多做非负重训练，如肢体抬高、骑行自行车、每天游泳，通过这些非负重训练能很好地使关节周围的肌肉、韧带强度增加，更好地保护关节稳定性，有利于关节寿命；
4、其他：避免受凉也很重要。
