女性经期食用含蛋白质、钙、铁丰富的食物比较好，常见以下方面：
1、含蛋白质食物：由于经期经血流出体外，损失的血液中大部分组成成分是蛋白质，包括血红蛋白与血液中其他蛋白质，所以女性可进食含蛋白质类食物，例如鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉等红肉类，以及白肉类如虾、鱼等海鲜类食物含有丰富的蛋白质；
2、含铁和钙食物：因经期同时丧失部分钙质以及铁质，而血红蛋白中含有丰富的铁，所以月经量较多的女性，若不积极治疗，通常会出现缺钙、贫血或者营养不良。因此在经血过多时，适当摄入含钙、铁丰富的食物，可以对损失的营养进行有效补充，如鸡蛋、牛奶，尤其鲜牛奶含有丰富铁、钙。另外，还可适当摄入红糖或者大枣类食物，补充铁质以及预防营养缺乏、低钙、贫血等。
