宫寒即子宫寒凉，为女性常见疾病，可有小腹冷痛、怕冷、手足发凉、性欲淡漠等症状，宫寒可能影响机体正常功能，导致月经紊乱，严重者甚至造成不孕。饮食上要注意食用温性或热性食物，比如姜、蒜、胡椒、小茴香、羊肉、兔肉、核桃、大枣等，忌食寒冷食物，如生菜、生肉、冷饮、绿豆、藕、芹菜、西瓜等。宫寒女性建议使用以下暖宫食材：

1、桂圆也就是龙眼，含铁非常丰富，适合煮粥吃，治疗贫血、调理宫寒都有很好的效果，桂圆属于热性食物，多吃容易上火，食用一定要适量；

2、桑葚干及制品是目前含天然铁最丰富的水果，每100g含铁42.5mg，建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不但可以补血还可以美容，但是孕妇慎用；

3、当归常用于女性补气血，治疗月经不调，能很好的调理女性宫寒所引起的各种疾病；

4、枸杞对宫寒调理作用相当好，也用于疾病的治疗，正在感冒、发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，枸杞子可以直接当葡萄干干嚼，也可以用来泡水喝，也可以做汤时放上一小把；

5、阿胶可促进血红蛋白的生成，还可以促进钙的吸收，用于治疗各种出血或贫血等；

6、燕窝既滋补又很平和，可以温和地调理体质；

7、黑豆补气血的效果也很好，可以补充人体的雌激素，很适合宫寒的女性吃，但是黑豆不可以直接吃，要做成各种食疗使用。