腰椎压迫神经的锻炼方法，主要是指腰背肌功能锻炼，腰背肌功能锻炼的方法很多，最常用的就是五点式和小燕飞。腰椎压迫神经是腰椎退行性变的表现之一，通常会表现为腰痛和腿痛等这些症状。要想根治，除了保守治疗，一定要进行手术治疗。但是对于有一些患者，如果症状不明显，也可以采用一些锻炼方法，来加强腰背肌功能。
进行腰背肌功能锻炼的方法比较多，最常用的就是五点式和小燕飞。所谓五点式，就是躺在床上，背朝着床面，用两个手肘、头以及两个足跟顶着床，把肚子尽量翘向空中，这样就称之为五点式，一天可以做4-5次，每次可以做10-20个这样的动作。大家要注意训练的方法，一定要循序渐进，不能贪多求快。
还有一个比较常用的就是小燕飞，所谓的小燕飞，也是在床上完成，是肚子贴着床面，两个手、两个脚以及头伸向空中，从侧面看就像是，一个小燕子在床面上飞，就称之为小燕飞，他的训练强度跟五点式类似。
