湖南省人民医院
消化内科
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宿便的危害具体如下：
1、肠功能紊乱：宿便可以导致肠道对毒素的吸收增加，出现肠功能紊乱和菌群失调；
2、痤疮：可能与宿便相关；
3、痔疮：宿便长时间存在肠道内，导致患者排便时间长，可能会诱发痔疮的发作；
4、腹部症状：可以导致腹绞痛、腹胀等临床表现。
建议患者定时大便、多饮水、适量运动，来增加胃肠蠕动，有助于排出宿便。多食用新鲜的蔬菜和水果，特别是含纤维素丰富的食物，比如韭菜、芹菜、火龙果、猕猴桃、香蕉等，还可以喝蜂蜜水来帮助排宿便。另外，吃益生菌，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，对排宿便也有帮助。
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宿便的危害主要有以下几点：1、长期的毒素在大便内储存，容易被肠道黏膜再次吸收，进入体内容易对身体造成一定的伤害，导致而造成大便习惯及性状的改变；2、容易诱发腹痛等不适；3、如果长期蓄积宿便的话容易导致每次排便时间延长，排便以后还会有排不尽的感觉，容易出现疲乏、贫血、劳累、失眠、焦虑等症状，很大程度的减轻了生活质量。所以平时一定要注意规律饮食，减少过于精细或含热量过高食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜及水果，不要久坐或久站，以防胃肠道蠕动减弱。
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/04/10收听(86155)
宿便对人体有一定危害，通常情况下建议大便一天一次，或者至少三天一次。如果长期不排便，毒素不容易... 宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院 2021/03/18播放(62628)
宿便对人体有一定危害，通常情况下建议大便一天一次，或者至少三天一次。如果长期不排便，毒素不容易...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/03/18播放(62628)
宿便对人体健康有八大危害：1、宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士...
辛学知│山东第一医科大学第一附属医院
2018/03/27阅读(41888)
一般情况下，健康人群的大便如果正常排泄，不会存在宿便的情况。宿便容易发生于长期便秘的患者，即易... 张晏│北京医院 2021/03/21播放(50812)
一般情况下，健康人群的大便如果正常排泄，不会存在宿便的情况。宿便容易发生于长期便秘的患者，即易...
张晏│北京医院
2021/03/21播放(50812)
"其实宿便不是一个医学是术语，粪便其实是食物在肠道内，消化、吸收后的残渣经过肛门的排泄物，所谓宿便是指积存在大肠内没有及时排出的粪便。所以只要不是便秘的患者，一般是不会有粪便不能及时排出的问题的，是不会有宿便的。便秘的因素是比较多，精神紧张、喝水少、吃的纤维性的食物比较少和长时间熬夜，都会导致胃肠道功能变差，蠕动过慢都会导致大便不能及时排出，引起便秘和宿便不能及时排出。建议平时多吃蔬果，多吃油性的食物，适当的运动，养成每天排便的习惯，利于大便的通畅，有利于宿便的排出。"
2019/06/15收听(63492)
"可以通过以下几种方式排出宿便：1、多吃粗粮，应该少吃精细类的食物，多吃粗糙多渣的粮食，比如燕麦、玉米、糙米、薯类等，粗粮能够促进胃肠的蠕动，有利于帮助大便排出、防止发生便秘；2、多吃含有纤维素的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、黄瓜、芹菜、白菜、苦瓜等，可以补充维生素和膳食纤维，有效地改善便秘和消化不良的症状；3、适量地吃一些干果，核桃、松子、芝麻等干果中含有丰富的油脂，具有润肠通便的功效；4、腹部按摩，可以用手指按揉中脘穴，也可以以肚脐为中心反复地按揉肚子；5、适当地运动，在吃完饭后不要立即进行休息，可以站立或者散步一段时间。"
许吉成│哈尔滨市第一医院
2020/02/13收听(96113)
"其实在西医的角度上并没有宿便的概念，大便存在体内没有及时排出，有人把它认为是宿便，所以很多药物利用宿便对人体危害很大的观点，声称应该用药物及时清除。其实并不然，每个人的大便习惯不一样，不一定每天一次大便就是正常的。如果长期为2-3天排一次大便，而且排便非常通畅，没有腹胀等腹部不适，大便形状非常好、没有黏液、没有脓血，这种情况下也是正常的生理状态。如果既往大便都是规律的，突然出现排便困难，特别是大便变细，此情况下有可能是肠道出问题了。我们并不追求每天一次大便，如果用中药调节导致每天一次大便反而对肠道没有好处，因为长期使用药物通便不仅会产生对药物的依赖，而且有可能会出现其他问题，比如结肠黑变病等。"
2020/03/30收听(35030)
"有宿便不用担心，可以用几下几点缓解：一、可以多吃富含粗纤维的食物，比如芹菜、韭菜、柿子等，可以加速胃肠道的蠕动，进而加速消化能力，加快宿便的排出。二、可以调节身体内的新陈代谢，有利于毒素排出体外。调节新陈代谢的最好方法，是每天喝一杯温开水，或者早晚喝一杯蜂蜜水。三、平时要做适当的体育运动，保持舒缓的心情，有良好的生活习惯，不要熬夜，避免抽烟、喝酒等不良行为。四、有良好的饮食习惯，不吃辛辣、生冷等刺激性的食物，多吃易于消化清淡的食物，也可以多吃粗粮有助于消化。并且不要暴饮暴食，可以少食多餐。吃高糖、高蛋白质的食物，增强抵抗力。"
2019/08/13收听(14286)
"形成宿便是便秘造成的，排便的次数如果小于每周三次，并且大便干结、排便费力，有时会伴有腹部不适的症状，我们称之为便秘。便秘分为器质性的病因造成的便秘，和功能性的病因造成的便秘。器质性的病因主要是因为肿瘤或者肠腔的狭窄，肠道内容物通过不顺畅引起的，如结肠癌、克罗恩病以及肠道的粘连、狭窄等等。临床上比较常见的功能性的便秘，分为慢传输型便秘和出口梗阻型便秘，慢传输型便秘是结肠蠕动过慢所造成的，出口梗阻型便秘是肛门出口处排便括约肌的收缩异常导致的，排便的过程中不能很好的舒张。两种原因的治疗方法不一样，慢传输型便秘可以口服促进肠道蠕动的药物，如莫沙必利等等，而出口梗阻型的便秘主要是靠生物反馈的治疗。"
苏琳│北京大学人民医院
2020/04/19收听(92626)
黑色宿便说明肠道蠕动缓慢、消化道存在出血症状，乙状结肠和直肠之中的粪便达到一定剂量后，会对肠壁造成刺激而形成排便反应。但是有部分人排便反应相对比较迟钝，会导致粪便在肠道中存留的时间相对延长。粪便在肠道中形成的时间越长，颜色就会越深，甚至有一部分人在排便时会排出一些暗棕色宿便。排出黑色宿便表明患者肠道蠕动特别缓慢，食物残渣在肠道中被反复吸收水分，同时抑制肠道蠕动形成恶性循环。由于部分人排出黑色宿便是消化系统中存在出血性疾病导致的，消化系统出现出血现象时，血液会堆积在肠道等待排便时排出来。由于血液中含有大量血红蛋白，因此与消化液发生反应会被氧化为硫酸亚铁，这时颜色就会以黑色为主。
2020/07/29收听(39039)
"排宿便其实有很多简单的方法，在家里就可以使用，比如患者每天早上可以喝一杯蜂蜜水，最好喝凉的蜂蜜水，凉的蜂蜜水可以通润肠道；还可以多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜富含纤维素和维生素，对身体有很高的营养价值；并且每天要喝水超过八杯，这样有助于排宿便。患者平时也可以做适当的运动，既可以保持身体健康，又可以有效排除体内宿便；平常饮食要注意清淡不要吃油腻、生冷等刺激性食物。这些方法都没有效果就需要到医院进行检查，查明病因看是由什么引起，并在医生指导下用药治疗。"
2019/07/30收听(55729)
"宿便目前无严格定义，正常人肠道内存在6天的大便，通过6天的排便方可完全排出。临床自觉排便费力、排便不尽感，多为便秘的表现，便秘可分为继发性便秘与原发性便秘，继发性便秘多继发于器质性疾病，如糖尿病、干燥综合征、甲状腺功能减退、结肠癌等，需要寻找原发病，对原发病进行针对性治疗，继发性便秘自然可迎刃而解。原发性便秘目前无法找到真正病因，只能进行对症治疗，其分为出口梗阻型便秘、慢传输型便秘及混合性便秘。对于出口梗阻型便秘主要治疗为生物反馈治疗，而慢传输型使用容积性缓泻药，如乳果糖、聚乙二醇-4000等，排便不尽感的患者需要明确是哪种类型的慢性便秘，并针对性予以治疗。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/03/28收听(24913)
"如果想要排出宿便，可以尝试每天找个时间有规律的排便，就算是没有便意也要尝试每天蹲一会排便，经过一段时间的适应以后，可以有效的解决宿便问题。同时还可以尝试多运动，有助于排出宿便，因为经常有宿便的人消化能力差，肌肉力量弱，排便动力不足，而通过锻炼可以提高身体的消化能力，促进血液循环，使宿便加快排出，可以尝试跑步、跳绳等运动。此外，有必要依靠饮食调节，可以多吃富含膳食纤维的食物，少吃脂肪、高糖和高热量的食物是排出宿便最有效的方法。如果上述方法还是不行，则可以前往医院在医生指导下使用润肠导泄的药物进行治疗，比如番泻叶、乳果糖等药物。"
陈志芬│武汉大学中南医院
2020/07/07收听(99670)
"宿便在体内存留时间长了会对身体有一定的损害，可以通过以下办法来排出宿便：1、在饮食上要多进食新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、香蕉、苹果等，尽量少进食肉类、刺激性等不易消化的食物，必要时可进食蜂蜜加速肠道蠕动。2、在日常生活中要注意适当锻炼身体，防止久坐不动，还可以通过顺时针方向按摩腹部，以促进胃肠蠕动，加速宿便的排出。3、还可以通过服用一些药物来排出宿便，如可以口服番泻叶代茶饮，还可以通过口服芦荟胶囊、酚酞片、蓖麻油、聚乙二醇电解质散等药物，以达到通便的目的，也可以口服促进胃肠动力的药物，如莫沙必利等，可以促进肠蠕动，加速宿便的排出。"
陈颖颖│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/08/07收听(37071)
"喝蜂蜜、吃黑木耳、苹果、糙米能排除身体宿便。饮食上吃的过于精细、膳食纤维类食物摄入不足会导致便秘，还会形成肠道中的宿便，较多的毒素在大便内储存会被肠道再次吸收，对身体造成危害。蜂蜜里面含有的糖类比较丰富，服用后可起到清肠排毒的作用，促进肠道的蠕动，帮助排出身体的宿便。黑木耳里面的植物胶质有比较强的吸附能力，能吸附残留在消化系统里面的杂质，并起到清洁血液的作用，是清肠排毒比较好的食物。苹果里面含有较多的果胶，能够把肠道内的毒素降到最低，苹果含有可溶性纤维素，可以使体内的宿便排出。经常吃糙米能够促进身体血液循环，糙米里面含有大量的膳食纤维，促进肠道里面的有益菌增长，帮助大便排出。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/14收听(34855)
可以使用健胃消食片、乳果糖等药物排出宿便。健胃消食片具有健胃消食、促进肠胃功能的作用，部分人身体上存在有宿便，是由于消化系统功能比较弱而引起，可以使用这种药物治疗。由于健胃消食片是采用中药制作而成，因此在恢复肠道功能的过程中副作用小，在肠胃蠕动的速度加快后，肠道中的宿便也就会伴随着食物残渣一起排泄出来。部分人身体上存在有宿便是由于大便过于干燥而引起的，这些人可以使用乳果糖、硫酸镁之类的药物进行改善，不仅能够刺激肠道蠕动，同时还能够增加肠道的渗透性，尤其是对于顽固便秘有不错的治疗效果。
2019/12/11收听(59391)
可以通过调整生活方式，以及使用药物来帮助排宿便，具体如下：1、调整生活方式：首先... 贾百灵│河南省人民医院 2023/04/04播放(99544)
可以通过调整生活方式，以及使用药物来帮助排宿便，具体如下：
1、调整生活方式：首先...
贾百灵│河南省人民医院
2023/04/04播放(99544)
"便秘是指大便秘结不通、粪便干燥、坚硬、排出困难或大便虽软但排便不畅，排便时间延长的一种病症。多见于肠易激综合征、功能性便秘、肠炎恢复期或其他药物和疾病引起的便秘。想要排出宿便、缓解便秘痛楚可以吃些富含纤维素的粗粮、蔬菜和水果，也可多吃富含油脂的大油和果仁。这里给大家推荐三个可以清除宿便的小偏方：1、蜂蜜一勺、麻油两勺和水调匀，早起空腹服用；2、辣木籽3-5颗，晨起空腹嚼服；3、小粒种榛子仁100g，要生的嚼服。这三种方法通便都十分好用，因个人体质差异，大家可以试试哪一种更适合自己。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/14收听(42528)
"宿便的说法本身就存在一定问题，大便并不一定每天都排，有的人2-3天才上一次厕所，吃的少了自然就不会排便。如果想要排宿便，偶尔可以用少量开塞露、乳果糖等来辅助排便。如果长期生活方式不规律导致的宿便积聚，需要改善生活方式来调整。多吃含有纤维素的食物，多喝水、多运动、不要久坐，久坐会导致排便反射消失。适量的运动能够增强肠胃的蠕动，加速消化。此外，早晨起床一杯温蜂蜜水可以帮助清理肠道，便于排便。白天注意多喝水增加肠道容积，自然比较容易排便。"
2019/07/09收听(45539)
清宿便方法在早晨大便一次，便秘患者可采用下列方法：1、前一天晚饭避免食用过于油腻食物、过饱，睡前可以轻轻揉脐周部，按摩腹部穴位，帮助胃肠蠕动，促进排便。2、清晨起来可以喝一杯蜂蜜水，平时可以泡饮有清热解毒功效的茶，如金银花茶、菊花茶等，也可在平时多喝酸奶、多吃新鲜蔬菜水果，补充肠道益生菌、补充膳食纤维，帮助胃肠蠕动利于清理宿便。同时多喝水也有助于带出代谢产物，协助排宿便、清理体内废物。3、适量运动：每日适量运动有助于胃肠蠕动，有助于宿便排出。
2019/05/27收听(82027)
中日医院 施爱群
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北京医院 鲍世威
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北京医院 毛滢
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北京协和医院 黄钟明
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