正常吃水果不会发胖。按照2016年中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》推荐，每天的水果摄入量在200-300g并不会发胖，而且可以获得水果中丰富的维生素C，以及果酸、黄酮等有益物质，并且可以摄入大量的膳食纤维，以缓解减重过程中常出现的便秘。
如果摄入任何一种食物不节制、不限量，便会引起发胖。另外，在减肥过程当中，建议多食用含糖量相对较低的水果。像含糖量特别高的榴莲，每100克含有的热卡为160大卡左右。每50克瘦肉含的热量才90千卡，基本上榴莲比吃瘦肉，含的热量还高。
而荔枝、龙眼，以及芒果等高糖水果，不建议在减肥期间过量食用，可以适当减量食用。常见的普通水果，如樱桃、草莓等含糖量相对较低，可以参照膳食指南的要求，每天食用200-300g。
