上海交通大学医学院附属第九人民医院
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颈椎病的发生与低头时间长有关，比如某些年轻人娱乐、工作，需要长时间低头玩手机，颈椎后方会出现酸痛，有时还会引发非特异性症状，通常建议尽量避免长时间低头玩手机。如果是工作或必须玩手机，建议把手机用支架垫高，使手机屏幕位置与眼睛在同一高度，这样不会低头看屏幕，对于颈椎姿势非常好。头颈姿势良好，颈椎后方肌肉疲劳感才会减弱，短时间内不会感觉到非常强烈的疲劳感。
另外，对于需要长时间看屏幕，建议在适当时候休息，比如工作1小时进行适当休息，比如出去走动，进行适当强度的锻炼，活动全身，会对局部肌肉疲劳带来一定程度的缓解。如果是头痛、头晕严重，可能需要休息几天，可以戴颈托，让局部肌肉进一步地恢复，促进颈椎的康复。平时有空时，也可以参加颈椎锻炼，比如游泳、蛙泳、仰泳，尽量避免长时间低头，使颈椎过度弯曲。
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实际上，现实生活中，很多“低头族”在看手机的时候，低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为三十多...
李卫彬│从化中医院
2017/08/31阅读(78532)
"低头玩手机诱发患者脖子疼痛，日常生活中特别常见。基本上是由于日常生活中长时间处于低头姿势，导致脖子后方肌肉、韧带等软组织反复受到牵拉，局部充血、水肿，形成无菌性炎症。炎性液体渗出导致神经受到刺激，就会引发患者出现脖子疼痛。建议患者日常生活中不要长时间低头玩手机，也不要长时间低头伏案工作，以及长期低头看电脑。如果长时间低头工作，最好一段时间后起身活动颈部，或适当捏脖子让局部肌肉得到放松，可很好地帮助缓解疼痛。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/07/19收听(71867)
"长时间低头玩手机可以产生以下几种危害：第一、长时间低头会导致颈椎间盘向后外侧突出，从而压迫脊髓神经和神经根，从而引起上肢放射性疼痛、麻木，双下肢行走不利，甚至会出现跌倒。第二、会导致颈部严重疼痛、颈椎活动受限，病人会有严重的头晕、恶心，甚至出现呕吐、记忆力减退。听力和视力也会下降，严重时还可能会发生心律不齐、心前区疼痛、血压升高。第三、病人可能会出现严重的视觉障碍以及意外摔倒，主要是由于椎动脉受到刺激产生痉挛引起。因此，长时间低头玩手机可以产生严重的危害。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/24收听(23716)
"长时间低头玩手机可以造成颈椎部位的肌肉有疲劳性损伤，颈部肌肉僵硬、疼痛和出现颈椎活动受限等情况，在活动后或着凉后疼痛感明显加重。另外，也可以加速骨骼的退变使病人出现颈椎病，可以有上肢的放射性刺痛或者出现上肢皮肤感觉减退，肌肉力量减弱，严重的颈椎病还会出现手指灵活性障碍，有病理反射。可以采取对症治疗，嘱咐病人适当的活动颈部以放松局部的肌肉，也可以采用支具固定或者给予牵引，同时也要口服神经营养类的药物，可以减缓临床表现。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/11收听(74337)
低头玩手机脖子疼最好处理方法即停止低头、仰头。长时间低头、项背部肌肉牵引负担过重、小关节拉伸时... 赵文胜│杭州市红十字会医院 2021/09/22播放(61708)
低头玩手机脖子疼最好处理方法即停止低头、仰头。长时间低头、项背部肌肉牵引负担过重、小关节拉伸时...
赵文胜│杭州市红十字会医院
2021/09/22播放(61708)
"长时间低头玩手机，会使颈椎受到的应力增大，导致颈椎生理曲度发生改变。在低头的时候，颈椎间盘内的压力会变大，椎间盘水分会丢失，弹性发生下降，颈椎间盘吸收负荷的能力就会减少，颈椎间盘可发生退变，出现颈椎间盘突出。进入椎管如果压迫到神经根，会引起上肢放射性疼痛和麻木，压迫到脊髓会引起下肢协调性下降、行走不稳。同时还会出现颈部肌肉劳损的症状，会发生颈肩综合征、颈部肌肉痉挛。在活动时会感觉到颈椎疼痛，伴有颈椎僵硬感。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/06收听(27298)
"颈椎病患者如果长时间躺着玩手机，可能会引起颈部肌肉的痉挛，导致颈部生理曲度变直，长时间就会出现颈椎间盘的压力增加，颈椎间盘突出严重程度加重，有时还会出现急性颈肌损伤，出现颈部不能活动、颈部剧烈疼痛等情况。因此，建议患者多注意休息，睡觉的时候多用硬床和低枕，枕头可以选用乳胶枕或记忆海绵枕。枕头的高度一般是在8-10cm左右，在该高度下可以对颈椎生理性前凸起到良好的支撑，能够非常有效缓解颈椎生理曲度的改变。同时还可以进行颈部局部热敷，有利于局部血液循环的改善，缓解颈椎病引起的症状。"
2021/07/07收听(30512)
颈椎病一般不建议躺着看手机，也不建议低头看手机、用电脑时间过长。低头或者躺着时颈... 纪泉│北京医院 2023/05/05播放(76332)
颈椎病一般不建议躺着看手机，也不建议低头看手机、用电脑时间过长。
低头或者躺着时颈...
纪泉│北京医院
2023/05/05播放(76332)
"颈椎病不建议趴着玩手机，因为颈椎病无论是低头还是趴着，都会造成颈椎肌肉的紧张，特别是玩手机时间比较长可以造成颈椎曲度变直。肌肉紧张以后容易造成炎症物质的积聚，长时间可以造成肌肉疼痛，引起肌肉生理曲度变直或者紧张，甚至引起反弓，引起颈椎的不稳，从而刺激椎间盘突出，趴着玩手机对眼睛也不好。颈椎病要避免不良姿势，在不疼痛的情况下要锻炼的肌肉力量，可以做双手上举抬头走路，以及用颈椎写米字的方法。局部疼痛的患者需要长期伏案工作时，每四十分钟活动一下比较好，还可以针对颈椎疼痛应用热敷、理疗，以及用颈领固定等。长时间玩手机对年轻人以及有骨质增生的中年人都不好，所以无论是低头还是趴着玩手机都不建议。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(13257)
手机是现在生活中不可缺少的交流工具，过度用手机同样带来很多不良的情况，或者是对身体健康的影响，... 刘小伟│北京协和医院 2019/08/28播放(86784)
手机是现在生活中不可缺少的交流工具，过度用手机同样带来很多不良的情况，或者是对身体健康的影响，...
刘小伟│北京协和医院
2019/08/28播放(86784)
"经常低头玩手机脖子疼怎么治？经常玩手机脖子疼，即弯腰或低头时造成颈椎的一种过度持续状态不佳，受压、颈椎的生理曲度变直引起的颈椎间盘韧带、椎间小关节的一种退行性改变。如长期低头玩手机，颈椎间盘持续前缘受压，会先后突出，引起硬脊膜的受压，使间盘突出压迫神经根，造成颈椎的肢体麻木疼痛及颈部的剧烈疼痛。如长期低头玩手机，椎间的小关节形成一种半脱位状态，也会引起脖子的疼痛。如长期低头玩手机，颈椎韧带长期牵引会造成韧带的一种骨化退行性改变，椎骨狭窄、韧带增生也会刺激颈部，出现明显的脖子疼痛症状。低头玩手机是不良习惯，建议玩手机一会，可以适当的放松活动活动颈部。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"
刘四伟│辽阳县中心医院
2018/04/18收听(15353)
"低头玩手机脖子疼痛，容易引发颈椎病。对于有颈椎病的患者低头玩手机，不仅仅会出现脖子疼痛的症状，很容易出现肩背部的疼痛、头晕以及手麻等症状，应该引起足够重视。对于经常需要用手机的人，脖子疼痛的解决办法首先应该避免不良的用手机习惯，如果短期之内难以控制或者工作需要，无法离开手机，可以将手机举起来，让目光平视状态下看手机，并且半个小时左右需要活动颈部、肩背部来缓解脖子疼痛的症状。如果可以游泳则每周尽量游泳两次，有助于颈部肌肉的锻炼，可以让症状缓解，并且能让颈部的肌肉达到良好的舒展功能，对维持颈椎的稳定性有很大的好处。同时，配合辅助以理疗、按摩或者口服消炎镇痛类的药物，缓解低头玩手机造成脖子疼痛的症状。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/05收听(61339)
"低头玩耍手机出现脖子疼痛、不舒服，考虑是颈椎病的可能性最大。另外，平时长期使用电脑、伏案工作等，也可能出现脖子疼痛。治疗上首先停止玩耍手机，局部可以适当牵引，还可以选择膏药，比如氟比洛芬巴布膏，疼痛较为明显的情况下可以口服美洛昔康片，一般3-5天可以明显改善。如果是持续的疼痛、不舒服，可能是颈椎病较为严重，需要及时到医院骨科找医生面诊，常规完善颈椎的X片检查，必要时还需要进一步磁共振检查，根据具体检查结果再做相应处理。平时注意睡觉的时候枕头高度不要太高，和肩部平齐，有助于缓解脖子疼痛。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/05/29收听(12127)
"经常低头玩手机脖子痛的处理方法有两种：1、内服药物进行治疗，可以口服消炎止痛药，比如说双氯芬酸类，都可以很好消除局部的炎症，缓解肌肉的痉挛、疼痛、僵硬、活动不灵活等症状。2、局部治疗，局部可以进行按摩，也可以进行针灸，还可以进行理疗。可以到医院做中药透敷或采用中频治疗、TDP照射，也可以局部贴上活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络的膏药进行治疗，也有很好的疗效。"
郭会卿│河南省中医院
2020/01/06收听(51173)
"低头玩手机容易导致脖子的疼痛，这在现代的日常生活当中非常常见。长时间低头容易导致脖子后方的肌肉、韧带等软组织反复的受到牵拉，局部充血、水肿，形成了无菌性的炎症，炎性液体渗出，导致神经受到刺激，引起脖子的疼痛。首先，一定要积极的进行病因治疗，避免低头玩手机。玩手机的时候还要定时，避免时间太长。端正颈部姿势，不管站着、坐着，还是行走，身体的姿势最好都要像军人一样。可以适当的进行体育运动锻炼，比如颈部的保健操、打羽毛球、游泳等等。适当的进行推拿、按摩、针灸、理疗，睡觉的枕头不能太高、太软，要睡硬板床休息。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/31收听(457)
经常低头玩手机导致颈椎不舒服，在日常生活中较为常见，其发病人群较多，从青少年儿童到老年人都存在... 高嵩涛│河南省人民医院 2023/03/17播放(80815)
经常低头玩手机导致颈椎不舒服，在日常生活中较为常见，其发病人群较多，从青少年儿童到老年人都存在...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/03/17播放(80815)
长期玩手机对眼睛的危害主要有以下几方面：1、加重近视：近视最主要的原因就是后天用... 王卫│中日友好医院 2021/08/19播放(79281)
长期玩手机对眼睛的危害主要有以下几方面：
1、加重近视：近视最主要的原因就是后天用...
王卫│中日友好医院
2021/08/19播放(79281)
"长期玩手机对眼睛带来的危害主要体现在两个方面：第一、由于近距离用眼的时间过长，就会导致眼部疲劳的发生，一般表现为眼睛的酸胀、干涩、眼眶疼痛、头晕、头痛、视力轻度下降等表现。第二、会造成眼部疾病的发生，比如随着使用电子产品时间的延长，眼睛的屈光状态会发生改变，从而导致近视发生。如果长期在黑暗的环境下使用手机，手机的光线会对眼底的黄斑区造成影响，从而产生黄斑变性。这些就是长期使用手机对眼睛带来的危害，所以，为了避免这些情况的发生，建议控制使用电子产品的时间。"
张健│枣庄矿业集团中心医院
2019/06/29收听(55583)
长期玩手机，由于身体长期处于一种姿势，容易引起颈肩部肌肉收缩、痉挛，患者可以出现颈肩部肌肉酸痛不适，也可以出现头痛、恶心、呕吐，严重时可能会引起颈椎病，一般多见于颈椎间盘突出、颈椎曲度变直。另外，长期玩手机时，一般情况下眼睛长期盯着手机屏幕，可能会产生视觉疲劳，患者可以出现眼痛、头痛，也可能会引起视力下降。长期玩手机时一般处于一种兴奋状态，长期兴奋可能会引起血压升高。长时间玩手机，长期坐位可能会引起下肢深静脉血栓形成，容易引起肺栓塞，可能会引起患者死亡。长期玩手机时，一般情况下精神过度紧张，过度紧张时可能会引起神经衰弱，容易引起患者睡眠障碍。
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/06/20收听(42160)
又一天过去了，怎么样？距离梦想是不是更远了？我夜观天象、掐指一算，你们的一天应该是这么过的：睁开眼第一件事，摸摸手机在哪；公车地铁上，玩玩微信微博消消乐；蹲个...
毛颖民│浙江省立同德医院
2017/10/23阅读(86320)
北医三院 王雪梅
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