北京协和医院
儿科
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12岁的孩子想长高，可以采取以下措施：
1、补充蛋白质：饮食方面应多食用富含优质蛋白质和钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦猪肉、瘦牛肉、虾皮、海鲜、骨头汤等；
2、补充维生素：新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，对于增长身高比较重要；
3、保证充足睡眠：保证充足睡眠，避免熬夜，因为促进增长身高的生长激素主要在夜间分泌，因此尽量在晚上10点钟前睡觉；
4、多运动：让孩子多晒太阳，因为晒太阳能够合成天然的维生素D，从而促进钙质吸收，并且要多进行户外体育活动，特别是跳跃类活动，比如跳绳、羽毛球、篮球等。
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"12周岁的女孩子如果想长个子，要做骨龄的检查，骨龄即左手腕关节正位片，如果骨龄闭合了就没有长高的办法。如果骨龄没闭合，可以通过检查孩子是否可以应用生长激素，通过注射生长激素的方法来进行长个。通过完善的检查，孩子符合应用生长激素的指标，可以注射生长激素，注射药物的同时要做生活饮食运动进行同时配合治疗。饮食上要均衡合理饮食，睡眠上要保证每天晚上21点之前早点睡，夜间生长激素分泌的好。运动一定要配合弹跳运动，每天弹跳运动2000下左右，时间选择睡觉之前进行弹跳运动，有利于刺激骨骺，睡眠之后有利于长个子。"
全香美│牡丹江市中医医院
2019/12/05收听(98579)
孩子到了12岁就开始进入青春期，身高增长需要注意各方面的护理，具体如下：1、饮食... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/04/03播放(93354)
孩子到了12岁就开始进入青春期，身高增长需要注意各方面的护理，具体如下：
1、饮食...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/03播放(93354)
"12岁女孩要想长高，常可以采取以下方法：1、饮食营养均衡：要吃一些新鲜的优质蛋白，多吃富含钙质的食物，这样才能够为身高增长提供足够的营养物质，还要适当多吃新鲜的蔬菜和水果。2、适当活动：要让孩子每天进行一定时间的户外有氧运动，比如跳绳、跑步、打球等，这些运动可以刺激体内生长激素分泌，能够促进身高增长。3、保证充足睡眠：在夜间11点之前进入深度睡眠状态，因为在夜间有生长激素分泌的高峰，如果睡眠时长不够，或者是睡觉时间过晚，都会影响身高的增长。所以要让孩子尽早入睡，而且每天晚上要保证至少八个小时的总睡眠时长。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/07/15收听(71120)
"12岁的女生如果想要长高，这种情况下首先要规范孩子的生活习惯和饮食习惯。在饮食方面，要注意均衡营养，既要多吃优质蛋白质，比如牛肉、羊肉或者是海产品，同时还要多吃富含钙质的食物，比如喝牛奶或吃芝麻等坚果。除此以外，还要多吃一些富含维生素、纤维素的新鲜蔬菜和水果，才能够为身高增长提供足够的营养物质。除此以外，还需要让孩子进行有效的户外有氧运动，可以让孩子多做拉伸运动，可以跳绳、跑步、跳高或打球，通过体育锻炼增强抵抗力，同时也能够刺激体内的生长激素分泌。还要注意让孩子保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，而且每天睡觉的时长不低于八个小时。因为夜间存在生长激素分泌的高峰，只有睡眠充足，才能够促进生长激素的分泌，促进身高的增长。"
2023/03/23收听(20612)
长高的方法有以下三个方面：第一、多进行长骨两端的纵向刺激，特别是户外的剧烈运动，特别是跳跃动作，能够刺激长骨的两端骨骺，骨骺逐渐受刺激，就有助于人体身高的生长。在进行剧烈运动时，一定要避免出现关节部位以及长骨两端骨骺位置的损伤，如果损伤之后有可能会导致骨骺骨化出现异常，导致人的升高无法进一步增长。第二、在平时要多进食含蛋白质以及钙离子比较高的食物，比如骨头汤，骨头汤中含有的钙离子比较高，并且含有一定的蛋白质成分，以及平时正常进食的肉、奶、蛋，里面含有的钙离子和蛋白质也比较高，这些都人体骨头生长的必需成分，多进食之后能够有助于长高。第三、在平时一定要注意关节位置保暖，避免出现受凉，受凉之后血液循环会减慢，骨骺在骨化过程中所需要的能量营养电解质都需要血液供应，血液循环出现下降，就会导致能量和营养供应缺乏，就容易导致身高生长受限。
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/29收听(86683)
对于长高的话题，也是家长们常问的话题。有的儿童长得早，有的儿童长得晚，长得早的儿童，家长心里很... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2020/02/10播放(93672)
对于长高的话题，也是家长们常问的话题。有的儿童长得早，有的儿童长得晚，长得早的儿童，家长心里很...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/02/10播放(93672)
"一个人的身高取决于两个因素，一个是遗传因素，另外一个是环境因素：1、遗传因素是指父母身高决定孩子身高的70%，遗传因素是不可更改的，所以环境因素就至关重要。2、环境因素包括营养、运动、睡眠和心理。营养要注意，不是吃得越多越好，肥胖儿童容易性早熟，反而影响身高。饮食应服用富含蛋白质和钙类的食品，建议多喝奶，奶含有蛋白质和钙的成分都比较高。不要喝碳酸饮料，不要吃油炸食品和反季节食品。加强运动，尤其是伸展类的运动，包括跳绳、打篮球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不应该晚于10点睡觉，应该睡足8-9个小时，因为生长激素在睡眠后才有分泌高峰。另外要注意给孩子营造一个温馨轻松的家庭环境，心情紧张或者恐惧会导致生长激素分泌的减少，所以如果把营养、运动、睡眠等环境因素改善好，会有助于长高。如果经过上述调理，身高仍然小于平均值，或者身高的年生长速度在青春期前小于5cm，青春期小于6cm，建议到医院就诊。如果诊断为特发性的矮小症，在骨骺闭合前给予生长激素治疗，也有助于长高。"
杨建梅│北京大学第一医院
2020/05/18收听(17859)
如果一个人想要长高一般需要明确在这期间骨骺还没有完全闭合，骨骺还没有完全闭合是保证人体长高的前提。如果在确保骨骺还没完全闭合之下，在这期间可以通过运动以及摄入比较多的营养物质促进机体的发育，多数可以通过慢跑、跑步、跳高、跳远、跳绳、游泳一系列运动促进机体的发育。另外在身体快速发育期间可以摄入维生素D、纤维蛋白原比较多的食物以及含有钙质比较多的食物，一般虾皮、羊肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋，含有比较多的纤维蛋白原以及蛋白质，也含有比较多的钙质，可以补充机体快速发育的营养物质。在这期间也可以适当的口服钙片，维持生长快速发育期间的营养补充。
李磊│泰安市中医院
2019/10/29收听(86474)
"孩子个子的高矮与遗传因素和环境因素影响很大，父母的个子高，孩子的个子就很高。环境因素对孩子的成长也非常重要，合理的膳食、充足的睡眠、适当的户外活动、良好的心情都是使孩子长高的重要因素。饮食方面，目前我国的饮食已经不是大问题了，主要是睡眠问题，不要让孩子熬夜，因为生长激素多是在晚上10点睡眠状态下分泌达高峰，如果这时孩子还没有休息就会影响生长激素的分泌。适当的户外运动可以增加维生素D的活性，因为维生素D平时是以无活性的骨化醇的形式存在于皮下，经过紫外线照射才可以活化，所以适当的运动，尤其是户外运动，经过紫外线照射维生素D容易活化，加强钙的吸收，肌肉的收缩又使成骨细胞活性增加，达到长个的作用。所以在孩子的生长发育过程中，睡眠、运动、饮食都非常重要。"
2020/04/26收听(37740)
"长高这个问题对于不同年龄段的病人，处理方式是不一样的。如果是处于生长发育阶段的少年或者青年期，要想长高应该多补钙，多晒太阳，参加体育锻炼，有报道称能比预计的身高多长出5cm。如果是已经停止生长的成年人如果还想再长高只能做手术，有一种叫做骨延长手术，可以在双侧的小腿做骨延长手术，有报道称最高可以延长5cm，但是手术做完不能再参加剧烈的体育运动，而且下肢容易骨折，也有一定的弊端。"
郭岳│聊城市人民医院
2019/04/30收听(59400)
怎么样长高，可以根据实际年龄，一般女性在12岁以内，男性在15岁以内，在骨骺还没有闭合的阶段可以增高。首先在饮食上可以增强营养，多吃钙质含量比较丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、骨汤还有一些蛋白质粉都可以促进骨骼的生长。还有很重要的一点就是睡眠，因为生长激素的分泌主要是在深睡眠状态下分泌，一定要保证充足的睡眠，可以促进身高的发育，但是限于在骨骺没有完全闭合的阶段。如果骨骺已经闭合了，处于生长发育期的截止，就没有什么有效的办法增高了。
孔媛│北部战区总医院
2019/07/02收听(70415)
"7-12岁长高的食谱是什么？7-12岁正处于青少年生长、发育比较重要的阶段，孩子身高跟食物也是密切相关的，从饮食上来讲，要注意以下几点：第一、要进食高蛋白的食物，比如黑大豆，蛋白质含量最高的就是黑大豆，而且相对含的热卡也比较低，即使多吃也不会发胖，可以磨成黑豆浆，或者黑大豆和米饭煮成饭也是可以的。第二、鸡蛋，鸡蛋也是富含优质蛋白质的，建议孩子每天要吃一个鸡蛋。第三、孩子如果想长高，牛奶是不可缺少的食物，因为牛奶当中富含钙质，是非常有利于骨骼生长的营养物质。"
肖娟│北京协和医院
2020/08/24收听(49022)
男生在12岁左右正好进入青春发育期，为增长的第二高峰期。为了把握增长高峰得到理想身高，可以从以... 丁大为│湖南省儿童医院 2021/08/14播放(96292)
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丁大为│湖南省儿童医院
2021/08/14播放(96292)
12岁女孩来月经，提示性发育成熟，此时骺软骨未真正愈合，初潮后身高还可生长8-10cm及以上。... 王少为│北京医院 2021/05/06播放(67340)
12岁女孩来月经，提示性发育成熟，此时骺软骨未真正愈合，初潮后身高还可生长8-10cm及以上。...
王少为│北京医院
2021/05/06播放(67340)
12岁的孩子长高的方法，具体方法如下：1、饮食：保证肉、蛋、鱼、奶、水果、蔬菜等... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2021/07/18播放(96868)
12岁的孩子长高的方法，具体方法如下：
1、饮食：保证肉、蛋、鱼、奶、水果、蔬菜等...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/07/18播放(96868)
对于12岁的女生来说，若想快速长高，可以采取以下几个措施：1、多吃富含蛋白质的食... 肖娟│北京协和医院 2021/02/22播放(59777)
对于12岁的女生来说，若想快速长高，可以采取以下几个措施：
1、多吃富含蛋白质的食...
2021/02/22播放(59777)
12岁的儿童大多数已经进入或者即将进入青春期，所以也进入到身高、体重快速增长期，可以采取以下几... 肖娟│北京协和医院 2021/04/06播放(75810)
12岁的儿童大多数已经进入或者即将进入青春期，所以也进入到身高、体重快速增长期，可以采取以下几...
2021/04/06播放(75810)
12岁的孩子若想快速长高，应需注意以下几个方面：1、饮食：营养均衡，避免挑食、偏... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2021/07/21播放(64635)
12岁的孩子若想快速长高，应需注意以下几个方面：
1、饮食：营养均衡，避免挑食、偏...
2021/07/21播放(64635)
"12岁女孩如果想要身高增长的速度变快，有以下几点：1、加强营养：既要让孩子多吃富含优质蛋白食物，同时也要让孩子多吃含钙质高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，营养要做到科学合理搭配。2、加强运动：比如跳绳、跑步、打球、游泳，这些运动能够更好促进孩子全身的血液循环，加速营养物质流动，同时也可以让全身的骨骼和肌肉得到充分拉伸，更有利于身高增长，而且运动后会加速体内生长激素的分泌，对于促进身高增长也有一定帮助作用。3、保证充足睡眠：要让孩子做到早睡早起，夜间入睡不宜过晚，而且每天要注意睡眠的时长不低于八个小时，因为生长激素在夜间存在有分泌高峰，如果孩子存在有熬夜或睡眠质量过差，这种情况会影响生长激素分泌，从而影响孩子身高增长。"
2023/03/23收听(10554)
12岁女孩月经来潮后还可以长高，因为人体长高取决于长骨，长骨能够纵向生长，两端骨骺没有完全闭合... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/06/15播放(99838)
12岁女孩月经来潮后还可以长高，因为人体长高取决于长骨，长骨能够纵向生长，两端骨骺没有完全闭合...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/06/15播放(99838)
北医三院 王雪梅
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