北京协和医院
儿科
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12岁的儿童大多数已经进入或者即将进入青春期，所以也进入到身高、体重快速增长期，可以采取以下几个方法使儿童的身高快速长高：
1、加强营养：多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮、骨头汤等，通过加强营养让儿童快速长高；
2、保证充足睡眠：促进儿童长高的生长激素主要在夜间分泌，12岁的儿童要保持规律作息，不要熬夜，在10点钟之前要上床睡觉；
3、多运动、多晒太阳：让儿童多晒太阳，多参加户外活动，多进行蹦跳类的体育活动，如打篮球、打羽毛球、跳绳等，都能够促进儿童长高。
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12岁的孩子刚刚进入青春期，正进入快速成长的阶段，这时孩子长高十分快速，主要注意下列因素就有助... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/09/05播放(42843)
12岁的孩子刚刚进入青春期，正进入快速成长的阶段，这时孩子长高十分快速，主要注意下列因素就有助...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/05播放(42843)
12岁的男孩、女孩通常已经进入了青春期发育，中国女孩青春期启动的时间是8-12岁；而男孩通常在... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/08/23播放(29784)
12岁的男孩、女孩通常已经进入了青春期发育，中国女孩青春期启动的时间是8-12岁；而男孩通常在...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/23播放(29784)
"为了有利于儿童的长个，家长应该在饮食、运动、睡眠方面加强修养。饮食方面首先要让儿童不要挑食、偏食，做到饮食均衡，其中食物中要多放置蛋白质，这样有利于孩子长个，要鼓励孩子多参加户外运动，多运动，户外运动可以增加维生素D的活性，以帮助钙的吸收，使骨骼更加坚强、结实，多运动可以促进细胞的活性，有助于孩子的长个。养成良好的睡眠习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点分泌，睡眠状态下分泌达峰值，如果这时孩子没有休息，生长激素的分泌值不能达到峰值，会对孩子的个子造成一定影响，同时保持良好的心态，遗传因素在孩子的长大过程中占有重要份额，遗传因素占到长个子因素的60%左右。"
2020/10/24收听(75870)
"要想使儿童长高，主要从以下几个方面入手：第一、饮食均衡营养：要给孩子制定科学合理的膳食营养谱，在饮食方面要多吃一些优质蛋白质，例如多吃动物蛋白，如鱼、虾、肉、蛋，同时也要给孩子多吃一些富含钙质的食物，例如每天喝牛奶。除此以外，让孩子多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能给身高增长提供足量的营养物质。第二、体育运动：需要每天进行一定时间的户外体育运动，尤其是做有氧运动，比如跳绳、跑步、打球，体育运动能够激发体内生长激素的分泌。第三、保证充足的睡眠：让孩子每天晚上10:00之前必须上床睡觉，每天睡觉的时间不能够少于八个小时，这样才能够更有效的促进身高增长。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/07/20收听(59318)
"儿童的身高和营养、遗传都有关系，建议家长首先要养成给孩子定期测量身高的好习惯，至少每3个月给孩子定点、定时量1次身高，了解孩子的生长速率；骨龄决定了孩子的生长空间和潜力，但是骨龄和年龄有时候存在严重的偏差，这种情况下，只按照年龄来判断孩子的身高是偏离实际的，建议家长每年带孩子测1次骨龄。在生活上，睡眠、饮食、运动和心理也是影响孩子身高的关键因素，建议学龄期的孩子不晚于22点睡觉并睡足8-9个小时以上；饮食方面注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，少喝碳酸饮料、西式快餐、油炸食品和反季节蔬果；弹跳类的运动能够有效的帮助孩子长高，可以让孩子每天用1小时的时间进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动。"
李艳梅│沈阳市红十字会医院
2018/10/28收听(33548)
"儿童如果想要长高，一定在生长发育期要注意避免挑食，要尽量保证饮食均衡，并且在夜间一定要注意休息，保证良好的睡眠。可以选择给儿童适量的补钙，可以选择葡萄糖酸钙口服液，也可以让儿童直接服用钙片、维生素D，可以有效地促进人体对于钙质的吸收。因此，一定要注意让儿童多晒太阳，也可以搭配补充维生素D，在日常生活当中也可以注意让儿童多吃含有钙质的食物，例如虾皮、豆制品、猪骨汤等等。还要注意保证儿童饮食的规律性，还要注意多吃含有蛋白质的食物。适当有氧运动也能够促使儿童生长发育，例如篮球、羽毛球、网球、慢跑等等体育项目。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21收听(57562)
"12周岁的女孩子如果想长个子，要做骨龄的检查，骨龄即左手腕关节正位片，如果骨龄闭合了就没有长高的办法。如果骨龄没闭合，可以通过检查孩子是否可以应用生长激素，通过注射生长激素的方法来进行长个。通过完善的检查，孩子符合应用生长激素的指标，可以注射生长激素，注射药物的同时要做生活饮食运动进行同时配合治疗。饮食上要均衡合理饮食，睡眠上要保证每天晚上21点之前早点睡，夜间生长激素分泌的好。运动一定要配合弹跳运动，每天弹跳运动2000下左右，时间选择睡觉之前进行弹跳运动，有利于刺激骨骺，睡眠之后有利于长个子。"
全香美│牡丹江市中医医院
2019/12/05收听(98580)
孩子到了12岁就开始进入青春期，身高增长需要注意各方面的护理，具体如下：1、饮食... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/04/03播放(46677)
孩子到了12岁就开始进入青春期，身高增长需要注意各方面的护理，具体如下：
1、饮食...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/03播放(46677)
女孩子身高增长的原因有很多种。首先需要观察女孩子是否偏矮，以及身高与同龄人相比落后多少。如果女... 张晓蕊│北京大学人民医院 2023/12/26播放(26232)
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张晓蕊│北京大学人民医院
2023/12/26播放(26232)
12岁的孩子想长高，可以采取以下措施：1、补充蛋白质：饮食方面应多食用富含优质蛋... 肖娟│北京协和医院 2021/04/13播放(50392)
12岁的孩子想长高，可以采取以下措施：
1、补充蛋白质：饮食方面应多食用富含优质蛋...
肖娟│北京协和医院
2021/04/13播放(50392)
"12岁女孩要想长高，常可以采取以下方法：1、饮食营养均衡：要吃一些新鲜的优质蛋白，多吃富含钙质的食物，这样才能够为身高增长提供足够的营养物质，还要适当多吃新鲜的蔬菜和水果。2、适当活动：要让孩子每天进行一定时间的户外有氧运动，比如跳绳、跑步、打球等，这些运动可以刺激体内生长激素分泌，能够促进身高增长。3、保证充足睡眠：在夜间11点之前进入深度睡眠状态，因为在夜间有生长激素分泌的高峰，如果睡眠时长不够，或者是睡觉时间过晚，都会影响身高的增长。所以要让孩子尽早入睡，而且每天晚上要保证至少八个小时的总睡眠时长。"
2021/07/15收听(71120)
"12岁的女生如果想要长高，这种情况下首先要规范孩子的生活习惯和饮食习惯。在饮食方面，要注意均衡营养，既要多吃优质蛋白质，比如牛肉、羊肉或者是海产品，同时还要多吃富含钙质的食物，比如喝牛奶或吃芝麻等坚果。除此以外，还要多吃一些富含维生素、纤维素的新鲜蔬菜和水果，才能够为身高增长提供足够的营养物质。除此以外，还需要让孩子进行有效的户外有氧运动，可以让孩子多做拉伸运动，可以跳绳、跑步、跳高或打球，通过体育锻炼增强抵抗力，同时也能够刺激体内的生长激素分泌。还要注意让孩子保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，而且每天睡觉的时长不低于八个小时。因为夜间存在生长激素分泌的高峰，只有睡眠充足，才能够促进生长激素的分泌，促进身高的增长。"
2023/03/23收听(10306)
男生在12岁左右正好进入青春发育期，为增长的第二高峰期。为了把握增长高峰得到理想身高，可以从以... 丁大为│湖南省儿童医院 2021/08/14播放(96292)
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丁大为│湖南省儿童医院
2021/08/14播放(96292)
12岁女孩来月经，提示性发育成熟，此时骺软骨未真正愈合，初潮后身高还可生长8-10cm及以上。... 王少为│北京医院 2021/05/06播放(67340)
12岁女孩来月经，提示性发育成熟，此时骺软骨未真正愈合，初潮后身高还可生长8-10cm及以上。...
王少为│北京医院
2021/05/06播放(67340)
"7-12岁长高的食谱是什么？7-12岁正处于青少年生长、发育比较重要的阶段，孩子身高跟食物也是密切相关的，从饮食上来讲，要注意以下几点：第一、要进食高蛋白的食物，比如黑大豆，蛋白质含量最高的就是黑大豆，而且相对含的热卡也比较低，即使多吃也不会发胖，可以磨成黑豆浆，或者黑大豆和米饭煮成饭也是可以的。第二、鸡蛋，鸡蛋也是富含优质蛋白质的，建议孩子每天要吃一个鸡蛋。第三、孩子如果想长高，牛奶是不可缺少的食物，因为牛奶当中富含钙质，是非常有利于骨骼生长的营养物质。"
2020/08/24收听(49022)
12岁的孩子长高的方法，具体方法如下：1、饮食：保证肉、蛋、鱼、奶、水果、蔬菜等... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2021/07/18播放(96868)
12岁的孩子长高的方法，具体方法如下：
1、饮食：保证肉、蛋、鱼、奶、水果、蔬菜等...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/07/18播放(96868)
对于12岁的女生来说，若想快速长高，可以采取以下几个措施：1、多吃富含蛋白质的食... 肖娟│北京协和医院 2021/02/22播放(59778)
对于12岁的女生来说，若想快速长高，可以采取以下几个措施：
1、多吃富含蛋白质的食...
2021/02/22播放(59778)
12岁的孩子若想快速长高，应需注意以下几个方面：1、饮食：营养均衡，避免挑食、偏... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2021/07/21播放(64636)
12岁的孩子若想快速长高，应需注意以下几个方面：
1、饮食：营养均衡，避免挑食、偏...
2021/07/21播放(64636)
"12岁女孩如果想要身高增长的速度变快，有以下几点：1、加强营养：既要让孩子多吃富含优质蛋白食物，同时也要让孩子多吃含钙质高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，营养要做到科学合理搭配。2、加强运动：比如跳绳、跑步、打球、游泳，这些运动能够更好促进孩子全身的血液循环，加速营养物质流动，同时也可以让全身的骨骼和肌肉得到充分拉伸，更有利于身高增长，而且运动后会加速体内生长激素的分泌，对于促进身高增长也有一定帮助作用。3、保证充足睡眠：要让孩子做到早睡早起，夜间入睡不宜过晚，而且每天要注意睡眠的时长不低于八个小时，因为生长激素在夜间存在有分泌高峰，如果孩子存在有熬夜或睡眠质量过差，这种情况会影响生长激素分泌，从而影响孩子身高增长。"
2023/03/23收听(5277)
12岁女孩月经来潮后还可以长高，因为人体长高取决于长骨，长骨能够纵向生长，两端骨骺没有完全闭合... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/06/15播放(99838)
12岁女孩月经来潮后还可以长高，因为人体长高取决于长骨，长骨能够纵向生长，两端骨骺没有完全闭合...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/06/15播放(99838)
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