首都医科大学附属北京世纪坛医院
疼痛科
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膝盖出现疼痛，常见的保养方式如下：
1、减少膝盖负重：比如避免长久站立、长久走动，甚至避免经常爬山、爬楼梯，以免造成膝盖进一步损伤而出现劳损；
2、注意保暖：避免膝盖过度受凉、受寒、受风，造成膝盖周围血液循环不好，而引发膝关节炎症，出现疼痛；
3、避免膝关节外伤：生活中要避免膝关节外伤，比如膝关节韧带损伤、肌肉拉伤、膝关节半月板撕伤。运动或活动时需要做准备活动以及防护，避免因为外伤造成膝盖受损而出现膝盖疼。
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人体的膝关节是一个比较大的负重关节，所以人们在活动中很容易伤及膝关节。膝关节的保健保护很重要，可以告诉病人，膝关节部位可以进行适当距离的慢走，或者不负重的锻炼，比如可以经常游泳。另外，还要告诉病人，膝关节部位要尽量避免过度劳累、着凉，或者做上下楼梯的动作，可以经常给予膝关节部位进行热敷处理。同时还要告诉病人，经常加强膝关节的功能锻炼，以加强膝关节肌肉力量，可以增强膝关节的稳定性，以减少膝关节在活动中受伤。如果病人体重较重，应该嘱咐病人适当的减轻体重，以减轻活动时，对膝关节的压力，也可以减少膝关节受伤。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/12收听(13105)
由于人体的膝关节是一个较大的负重关节，而且需要经常进行屈伸活动，所以很容易导致膝关节发生损伤。在具体保养方法上可以嘱咐病人膝关节尽量避免负重活动，或者是跑跳、长距离行走等情况。嘱咐病人在无负重情况下进行活动，比如可以进行游泳，因为游泳状态下膝关节不负重，而且还可以起到锻炼下肢肌肉的作用。另外病人取仰卧位，然后双下肢向上抬起，做蹬自行车动作，可以锻炼大腿部位的肌肉和小腿部位的肌肉，可以增加下肢肌肉力量，同时也会增加膝关节的稳定性，对膝关节有一个保护作用。另外如果老年人还要嘱咐服口服钙剂，或者是口服抗骨质增生的药物，以延缓膝关节骨骼的老化。
2019/06/12收听(53766)
"保养膝盖的方法，主要包括以下几个方面：第一、平时应注意保护膝盖，避免膝盖受凉、受潮。受凉、受潮均会诱发膝关节滑膜炎，最终导致关节退变，引起关节炎症。第二、平时应严格控制体重，避免身体过重对膝关节造成的持续压力。平时生活中也应尽量避免反复做蹲起动作，以及上下楼，这些动作均会对膝关节软骨造成持续性损害，引起骨性关节炎。第三、平时应注意加强膝关节周围肌肉的力量及强度训练，如股四头肌、小腿三头肌以及胫前肌等，通过肌肉的训练能够增强膝关节稳定性，尽量避免膝关节的过度磨损，从而使膝关节的功能得到保护，维持膝关节的使用寿命。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/04/19收听(50324)
膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。 膝关节是人体最大的承重关节膝关节也是人体最大的承重关节，正...
曹音│常州市第二人民医院
2019/06/12阅读(8765)
膝关节是人体最大的负重关节，需要做到避免负重活动，适当进行锻炼，在平时生活中应该尽量避免关节磨... 史明敏│浙江大学医学院附属第二医院 2020/08/24播放(58083)
膝关节是人体最大的负重关节，需要做到避免负重活动，适当进行锻炼，在平时生活中应该尽量避免关节磨...
史明敏│浙江大学医学院附属第二医院
2020/08/24播放(58083)
导致患者膝盖不好的原因有多种，针对不同的原因要采取不同的保养方式，常见如下：1、... 冯勇│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/03/16播放(64864)
导致患者膝盖不好的原因有多种，针对不同的原因要采取不同的保养方式，常见如下：
1、...
冯勇│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/16播放(64864)
"在临床上，病人的膝盖部位，可以产生很多种病症。最常见的是，病人的膝关节部位，由于骨骼出现增生、退变，导致病人发生骨性关节炎。病人会感觉局部疼痛、肿胀，影响膝关节屈伸活动，严重的会出现膝关节变形等情况。在保养上可以嘱咐病人，减少膝关节的负重活动，同时还要注意膝关节的保暖，不要着凉。可以在膝关节部位，经常做理疗仪烤电、微波仪治疗、中低频电疗等治疗，也可以在膝关节内，注入玻璃酸钠，可以起到营养软骨，营养滑膜的作用，同时还可以防止骨骼出现老化、增生的现象，也可以减缓病变速度，同样能够起到缓解临床症状的作用。"
2019/07/31收听(53953)
正确保养膝盖关节主要是三个方面，即避免受伤、避免受累、避免受凉。第一，避免受伤就是要避免进行膝关节剧烈运动，否则会导致半月板以及交叉韧带、侧副韧带或者关节滑囊出现损伤。出现损伤之后，这些结构的恢复都比较困难，有时就会遗留无菌性炎症病灶，在受凉或者劳累以及剧烈运动时导致再次出现疼痛的情况，长时间反反复复，就会导致膝关节退变以及骨性增生形成。第二、避免膝关节受累，比如经常出现爬山、爬楼梯或者骑自行车、打太极拳等膝关节频繁的屈伸活动，时间长久之后就会导致关节软骨退变，软骨磨损严重，导致骨头与骨头之间出现磨损，就会形成骨性关节炎。第三、注意膝关节避免受凉，因为受凉之后会导致膝关节血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积。随着炎性代谢产物中的纤维蛋白吸收，会逐渐形成周围软组织粘连。时间长久之后就会导致钙盐逐渐沉积，逐渐形成钙化和增生，对周围的软组织产生进一步刺激，导致膝关节疼痛症状进一步加重。
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/04收听(88291)
"经常打篮球可以通过以下方法保养膝关节：1、在运动过程中佩戴护膝：尤其是保护好髌骨，避免在篮球运动的过程中发生髌骨损伤；2、运动前进行下肢腿部肌肉热身：可增加腿部肌肉温度，使肌肉间粘滞性降低，可以很好的保护膝关节，避免膝关节发生扭伤；3、每天坚持下肢肌肉锻炼：如靠墙静蹲及负重杠铃深蹲、负重杠铃硬拉等，通过训练能够增强下肢肌肉力量、强度，从而保护并稳定膝关节，避免膝关节在运动中发生严重损伤、过度磨损。"
2021/06/15收听(87531)
2019/06/17阅读(5556)
"膝盖关节炎保养要注意以下几个方面：第一、暂时减少活动，要注意避免膝关节有损伤和磨损可能的负重活动，比如爬山、爬楼梯、走路过多、久站，等这些都是对膝关节炎有一定磨损的活动，要尽力避免这些活动；第二、要注意控制体重，治疗一些慢性病，比如糖尿病或者体重增加过快，需要清淡饮食、控制血糖；第三、针对身体的情况进行一些锻炼，比如在没有特别疼痛、肿胀情况下要进行膝关节的屈伸和静蹲等锻炼，增强股四头肌以及膝关节的肌肉力量，保持关节平衡；第四、可以用一些补钙或者营养关节的药物，可以用钙尔奇，食用一些含钙的食物，同时多晒太阳，这些都是对膝关节保养比较好的方法。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/30收听(29559)
"痛风性关节炎最常见累及的部位是膝盖跟踝关节。如果出现膝盖痛，一般是尿酸盐结晶沉积于膝关节，导致膝关节的损伤。高尿酸血症的患者需要降尿酸治疗。另外,平时饮食上还要注意高嘌呤食物的摄入，例如肉类、海鲜、动物内脏等。需要多运动，但是要避免剧烈运动，注意劳逸结合，多休息。"
冯耀然│南方医科大学顺德医院
2018/04/19收听(42870)
"胃疼该怎么保养，就像一句广告词中说的认准病根治胃痛，胃痛的病根主要是和饮食因素关系最大，一般注意避免辛辣、油腻、刺激以及过于寒凉或者不洁净的饮食，以清淡易消化的饮食为主要的保养或者治疗方式。尤其是冬天也需要注意腹部的保暖，要注意脚踝、小肚子以及后脖颈等位置的保暖，可以达到对腹部或者胃的保养。另外，也可以用药物进行对症处理，比如奥美拉唑、雷贝拉唑以及铝碳酸镁、麦滋林、香砂养胃丸等等，都可以起到一定的保健、养护效果。"
张强│山东省立第三医院
2019/11/04收听(11000)
"出现膝盖疼痛，可以见于多种原因。这种情况可以是外伤因素引起的，比如直接的摔伤或者在剧烈运动时导致的膝关节的韧带和半月板损伤。出现这种情况，一般建议可以做一个膝关节的磁共振检查明确一下损伤的严重程度，然后再确定相应的治疗方案。出现膝盖疼痛，也有可能是各种原因引起的膝关节炎，比如风湿、类风湿性的关节炎、长期劳损而引起的骨性关节炎或者是一些感染因素引起的膝关节的滑膜炎等等，需要做相关的检查明确具体的病因和类型，然后再确定相应的治疗方案。平时一定要注意膝关节的养护，避免出现疼痛不适等症状。"
孙增新│滕州市中医医院
2019/05/08收听(68147)
"突然一个膝关节疼痛，如果局部存在红肿，可以考虑痛风、化脓性关节炎等可能性比较大，这种情况可以完善膝关节磁共振、血常规、尿酸等检查协助判断。如果是存在外伤，可能是膝关节半月板损伤、骨挫伤、交叉韧带损伤、膝关节副韧带损伤等，这种情况选择磁共振检查可以准确判断。如果是没有明显外观异常，可能是局部骨肿瘤，比如骨巨细胞瘤破裂出血。另外，骨囊肿、骨软骨瘤、骨肉瘤等，也可能引起膝关节突然疼痛，尤其是合并病理性骨折，这种情况可以通过膝关节X片检查初步判断，必要时膝关节CT和骨骼三维重建，准确判断。疼痛明显，暂时可以吃美洛昔康片止痛对症治疗。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/01/21收听(63590)
"突发单侧的膝关节的疼痛，一般常见的原因包括以下几点：第一、外伤性因素，如是否有明显的运动损伤或者是膝关节的扭伤以及爬山、长跑带来的慢性的劳损，这个时候会在运动过后1-2天之内突发膝关节的疼痛。除了疼痛以外，由于损伤程度的不同，可以伴有膝关节的肿胀，甚至膝关节严重的活动受限，在某一个动作时会使疼痛加重，如果出现这种情况，应高度可疑膝关节运动不当损伤带来的膝关节疼痛；第二、慢性膝关节骨关节炎的急性加重，此类加重多有长期走路、运动不当、寒冷等方面的诱因，表现为以前的慢性疼痛突然变为急性剧烈的疼痛，并伴有明显的膝关节的肿胀、屈曲受限、不能伸直等等，出现这种情况，再加上既往如果有膝关节骨关节炎的病史，就要高度怀疑；第三、一些炎症或者是代谢性疾病，如高尿酸血症引发的突然的、痛风性的膝关节骨关节炎，这类的疾病多发作比较紧急，好发于夜间或者睡眠的时候突发剧烈的疼痛，同时伴有膝关节皮温的升高、膝关节的积液等等，追问病史既往多有高尿酸血症，同时近期有饮酒、海鲜等这些饮食的因素，出现这种情况就要高度可疑一些代谢性的、炎症性的疾病；第四、还有一类比较少见的就是膝关节本身病变的加重，如膝关节的周围的感染、炎症、结核、周围的软组织肿瘤，包括骨肿瘤等等，有时随着病变的发展，也会突发膝关节的疼痛。 "
李宏│北京大学第一医院
2020/03/22收听(33907)
"在临床上，发生病人膝盖上面疼痛的现象，导致的原因可以有很多，比如病人由于膝盖部位，有过度的劳累、劳损，或者急性外伤，导致股四头肌肌群发生损伤病，病人就会有上面疼痛的感觉，而且在经过休息后，或者进行局部理疗仪烤电等治疗后，这种疼痛现象会逐渐好转。另外，如果病人患有髌上囊滑囊炎，也会产生疼痛，在进行对症治疗，比如给予封闭处置，这种疼痛现象都会逐渐好转。如果病人的膝盖上部，由于受到直接外力，导致发生股骨髁上骨折，病人同样会发生膝盖上面有针刺样疼痛，同时还会伴有局部肿胀，有异常活动，而且膝关节屈伸活动出现障碍，可以拍摄X光片就能够做出明确诊断。"
2019/06/12收听(62429)
"膝盖疼痛的原因有好多种，比如外伤会造成膝关节疼痛。除此之外，还有好多疾病会造成膝盖疼痛，最常见的是骨性膝关节炎。由于骨性膝关节炎会出现软骨破坏并伴有骨质增生，也就是老百姓所说的长骨刺，其会出现关节疼痛，特别是上、下楼时会疼痛加重。还有就是半月板损伤导致，半月板损伤的患者会出现上、下楼时疼痛，特别是以下楼为主。膝关节滑膜炎也会出现膝关节肿胀、疼痛，还有关节的其他疾病，比如结核、肿瘤等都会出现关节疼痛。"
曲建波│黑龙江省医院
2020/05/08收听(37371)
"膝关节突然疼痛一般为局部急性炎症、骨骼病变或者损伤多见，急性炎症可能是化脓性关节炎等问题。急性炎症一般伴随局部红肿，甚至还有全身高热、食欲减退等全身中毒症状，可以通过膝关节磁共振、血常规等指标检查综合判断。还有膝关节痛风，一般有喝啤酒、吃海鲜等诱发因素，可以通过尿酸检查判断。其它的原因如骨巨细胞瘤、瘤体破裂出血、膝关节毛细血管破裂出血，也会突然疼痛，这种情况一般外观没有红肿，疼痛程度较为剧烈，可以通过膝关节CT或者磁共振等检查确定病情。如果有外伤，可能是外伤骨折或者半月板损伤引起膝关节突然疼痛，可以拍片或者做磁共振等检查判断。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/02收听(73547)
膝盖疼痛原因很多，不同年龄都可以发生膝盖疼痛。膝盖疼痛可以发生不同部位，像膝关节前方疼痛、内侧... 冯明利│首都医科大学宣武医院 2019/12/15播放(72699)
膝盖疼痛原因很多，不同年龄都可以发生膝盖疼痛。膝盖疼痛可以发生不同部位，像膝关节前方疼痛、内侧...
冯明利│首都医科大学宣武医院
2019/12/15播放(72699)
北医三院 王雪梅
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