中南大学湘雅医院
内分泌科
手机浏览
增加代谢速度，可以从以下几个方面进行：
1、保持积极运动：在运动消耗时能促进新陈代谢，运动包括有跑步、游泳、爬山、打太极拳等，增加心肺功能以后代谢速度会增强；
2、增加肌肉含量：肌肉在安静状态下消耗的能量比较多，肌肉含量比较多的人基础代谢率也比较高，可以去健身房通过力量器械的训练增加肌肉含量；
3、保证充足的睡眠：人体进行新陈代谢以后要合成新的物质，需要休息，保证良好、充足的睡眠非常重要；
4、保证充足的营养物质：促进代谢的原材料，如水分、维生素、矿物质等。
分享:
加快新陈代谢速度，要做到以下几点：1、保证充足水分：每天保证多喝水，水是人体完成... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/03/16播放(82661)
加快新陈代谢速度，要做到以下几点：
1、保证充足水分：每天保证多喝水，水是人体完成...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/16播放(82661)
"让机体代谢加快的方法有很多，常用的有如下几种：1、每天要多饮水，建议每天饮水2000-3000ml，可以刺激胃肠蠕动、加快尿液及毒素的排出、促进机体的新陈代谢。2、要增加有氧运动，如走步、打太极拳、游泳等都能够刺激胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收，有利于粪便排除体外。3、饮食的调理，要少吃热量高、油炸、油腻、不易消化的食物，要多吃粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、梨、白菜、菠菜等含有丰富的维生素和微量元素，还含有大量的膳食纤维，不但能补充人体所需要的营养，还能够刺激胃肠蠕动、加快机体的新陈代谢。4，要保持心情舒畅，要有良好的心态。"
周毅│湖北省中医院
2020/02/02收听(95356)
加快新陈代谢方法有以下几点：1、多喝水，多喝水能促进胃肠蠕动，有利于粪便的排出，多喝水尿量也会增多，有利于废物和毒素的排出，增加新陈代谢的作用。2、适当的运动，适当的增加有氧运动，如太极、快走、瑜伽等，这些运动都能消耗热量加快新陈代谢。3、适当增加抗阻训练，增加肌肉组织如哑铃、单杠等力量型训练，可以增加肌肉组织，人体的肌肉组织越多，消耗的能量也就越多从而使代谢加快。4、饮食方面，要以低盐、低脂、低糖饮食为主。要多吃含B维生素多的食物和水果，如黑米、香蕉、苹果等，B族维生素有促进新陈代谢的作用。多吃含纤维多的食物，如玉米、南瓜、荞麦等，这些食物热量较低，有利于加快新陈代谢。
周中银│武汉大学人民医院
2020/01/02收听(64351)
玻尿酸为人熟知的美丽代言词之一，既有强效保湿功效 又有完美除皱功能，更是填充塑型神器，让你360°无死角的“上帝手中的混凝土”。玻尿酸的代谢与吸收与什么有...
侯典举│中国医学科学院整形外科医院
2017/05/23阅读(36709)
"酒精也叫乙醇，人体内乙醇在代谢当中，乙醇的清除率是每小时每公斤体重2.2mmoL，相当于每小时每公斤体重100mg，成人每小时可以清除酒精乙醇7g，相当于100％的乙醇9mL。血中乙醇浓度下降的速度是每小时0.43mmoL，相当于每小时mg\/dL。虽然人体对血中乙醇浓度升高程度的耐受性个体差异比较大，但是血液乙醇致死的浓度并没有差异。大多数成人致死量是一次饮酒相当于纯酒精250-500mL。因此推荐戒酒或限酒，特别反对长期酗酒，或者是一次过量的饮酒。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/07收听(37611)
"想要加快肌肉内的乳酸代谢可以采用以下几种方案：1、进行适当的有氧锻炼，有氧锻炼的强度不大，而且不会促进乳酸的产生。更重要的是，在做有氧运动时可以改善肌肉的血液供应，提升肌肉的代谢能力，从而使乳酸代谢增加。2、还可以对肌肉进行适当的按摩，尤其是使用滚轴等按摩器械或者筋膜枪等，都可以促进肌肉之内的乳酸代谢。3、可以进行汗蒸，整体体温提高也有助于肌酸、乳酸等代谢产物的排泄。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/01/13收听(83719)
提高身体的新陈代谢率，需要做到如下五点：一、增加饮水量。正常人每日饮水量是2500-3000ml，如果想提高身体的新陈代谢率，需多饮水500-1000ml。二、改善饮食结构，尽量低糖、低脂、低盐饮食，尽量减少高卡路里食物的摄入。食物中以粗粮荞麦，富含维生素和微量元素较多的蔬菜和水果，作为膳食的主要结构。三、每日坚持有氧运动，持续30-45分钟，使基础心率提高1%为最佳。四、每日运动后建议做拉伸和放松的运动，如瑜伽等，以提高体内静息基础代谢率。五、还应该提高和改善睡眠治疗。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/09收听(19615)
"吃蔬菜、水果、谷物、高蛋白质含量食物都可以加快身体的代谢，要加快身体的代谢需要保证身体的瘦体重，身体瘦体重包括人体骨骼、内脏和人体内的各种肌肉含量。增加骨骼的重量可以依靠多吃乳制品达到。人体的内脏、肌肉含量应依靠食用蛋白质含量高的食物解决，如鸡蛋、蔬菜、水果、纯谷物制品等食物，蛋白质含量都很高，在保持高蛋白质饮食的同时，人体应该减少脂肪和碳水化合物的含量。脂肪会减慢人体的代谢率，蛋白质会使人体的代谢更快，吃蔬菜、水果、乳制品可以增加人体内的蛋白质含量，加快身体的代谢。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/05收听(73976)
"加快新陈代谢率的方法可有如下几点：1、最常见的方法是增加有氧运动的方式和方法，每天增加有氧运动45分钟左右，以使心率提高到每分钟150次左右为佳，使身体在有氧运动过程中微微出汗，能够加快身体的新陈代谢速率。2、在有氧运动过后，可以适当进行一些无氧运动，增加体内的肌肉密度和肌肉含量，这样可以提高人体的静息基础代谢率。3、可以在每日饮用基础水量2500-3000ml基础上，增加饮水量1000ml，可以通过促进利尿的作用来提高体内的基础代谢率。4、还应多吃富含维生素和微量元素较多的新鲜蔬菜和水果，用以加速身体的基础代谢率。"
2019/10/19收听(31192)
"加快代谢的方法有以下几点：第一、在空腹状态下可以饮用一杯清水，早晨空腹状态下饮用清水，可以帮助我们促进胃肠道的蠕动，开始一天的新陈代谢。第二、建议早餐时多吃一些粗纤维含量较多的食物，粗纤维含量较多的食物可以帮助我们增加一些胃肠道蠕动，比如可以选择一些粗粮，在早餐时增加一些新鲜蔬菜。第三、加快代谢的方法就是每天要结合一些运动，运动就是提高基础代谢率最好的方法。通常可以从合适自己的有氧运动开始入手，然后随着身体条件调整好以后增加一些无氧运动，无氧运动可以增加机体的肌肉含量，降低体脂的含量，这样可以提高机体的新陈代谢率，帮助人体避免发生一些代谢综合征。加快代谢其实对人体有一定帮助，避免代谢率降低以后导致高血糖、高血脂等代谢的一些疾病。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/24收听(70983)
怎样可以加快身体的代谢也就是加快身体的基础代谢。谈这个问题之前要先了解一下什么叫基础代谢，基础代谢是人在清醒状态下，但是不活动，心情不紧张，环境温度在20-25℃之内，就是排除环境消耗能量的可能性，在这种状态下所监测的身体能量代谢。基础能量代谢最主要是满足身体主要脏器、组织、肌肉的安静状态以及骨骼的能量代谢水平，所以也认为维持一个瘦体重的能量代谢水平。瘦体重主要包括骨骼、肌肉、组织器官，这里面能够改变的就是肌肉含量。所以要想增加身体代谢，加快代谢，最主要的能够做改变的就是增加肌肉含量，肌肉含量增加了，体内的肌肉、脂肪比例提上去，基础代谢率自然就可以提上来，也就是可以达到原来同样的摄入量，仍然可以持续减重的效果。要想提升肌肉含量建议大家做一些抗阻训练，也叫力量性训练，去健身房做杠铃、哑铃、器械性的练习，配合饮食的控制，可以让肌肉含量增加，也可以进一步提高身体的代谢。
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/25收听(34698)
"脂肪液化最常见于肥胖的患者，在手术之后，尤其是二类以上的切口，感染性的手术很容易出现切口的感染，继发脂肪液化的形成。这种情况下如果发现应该及时的进行切口拆线，敞开引流，并且还要进行间断的换药。也有一部分病人是由于有基础的糖尿病，也容易继发感染。在这种情况下，在积极换药的同时也应该纠正血糖的变化，并且在急性期渗出比较多，应该选择干纱布，这种情况下可以促进引流。如果创面的肉芽组织逐渐变得新鲜了，可以选择碘伏纱布，每天最少进行一次换药外敷，促进脂肪及肉芽组织的增生，必要时也可以选择结节缝合。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2018/10/31收听(172)
"要想加快化疗药物的代谢，最有效的办法就是多喝温开水，通过大量的喝温开水，可以促进化疗药物从尿中排出体外，减少化疗药物在病人体内的蓄积，从而也会减低药物所带来的不良反应。如果病人不愿意喝清淡的温开水，也可以适量的喝一些果汁、米汤、豆浆、牛奶、稀粥，以及煲的汤类食品等，通过这些流食或者半流食的摄入，同样能够起到增加血容量、加快化疗药物从尿中排泄的功能。"
邓立力│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/01/21收听(19235)
"脂肪液化就是伤口中的脂肪层由固体变成液体，进而从刀口处往外渗，是导致伤口愈合延迟的重要原因。一般多由于患者肥胖或者术后伤口感染等，导致伤口中的脂肪层液化，进而引起伤口愈合受影响，加速脂肪液化的恢复一般有以下几种方法：首先，要定期换药，通畅引流，将伤口内脂肪液化形成的液体充分引流到伤口外。一般可以用甲硝唑冲洗液冲洗伤口，将伤口冲洗干净后放置纱布引流条，以确保引流通畅。其次，要加强营养，增加弹力纤维食物摄入，配合应用抗菌药物预防感染。伤口如果长期不愈合，有可能影响刀口的痊愈。"
王勇│济南市中西医结合医院
2019/07/29收听(95434)
加快脂肪液化恢复速度，需 李力卓│首都医科大学宣武医院 2021/10/12播放(96784)
李力卓│首都医科大学宣武医院
2021/10/12播放(96784)
"椎底动脉血流速度加快，多数情况下是由于血管狭窄或先天性的血管细小。这种情况下，应根据彩超的不同情况进行处置。如果是先天性的血管细小，这种情况为生理性改变，当血液进入较细的管道内，通常流速会加快，是不需要处理的情况。但如果是由于动脉硬化引起的血管管腔的狭窄，或由于血管炎引起了血管管腔狭窄则都需要进行处置。如果是动脉硬化引起的血管管腔狭窄，则需要严格控制引起动脉硬化的诱因，如高血压、高血糖、高血脂吸烟以及肥胖。同时，应给予扩血管药物以及抗血小板药物、降脂药物。而对于动脉炎引起的情况，则需进行免疫方面的治疗，以避免病情进一步加重。"
刘大海│吉林大学中日联谊医院
2020/08/29收听(12187)
"椎基底动脉血流速度增快，如果有动脉硬化，则是因为动脉硬化、血管狭窄，导致血管内膜不规则，出现湍流而导致血流增快，像河道里面塌方一样，如果有塌方的地方，水流会形成湍流，就是局部的血流速度会变快。治疗主要是控制动脉硬化的发展，如果狭窄比较厉害，可能还需要外科的解决方式，或者介入的解决方式，但是以控制危险因素、改善脑供血为主，解决脑供血不足的问题，血流速度增快主要还是椎基底动脉狭窄、动脉粥样硬化造成的。"
宋启刚│大庆市中医医院
2019/04/21收听(16616)
代谢主要是指基础代谢率，基础代谢率的正常范围是在-10%到+15%。基础代谢率的计算，通常为(... 章峻钧│湖南省人民医院 2021/09/01播放(91239)
代谢主要是指基础代谢率，基础代谢率的正常范围是在-10%到+15%。基础代谢率的计算，通常为(...
章峻钧│湖南省人民医院
2021/09/01播放(91239)
心跳速度的正常范围是60-100次/分，高于100次/分应考虑为心动过速，低于60次/分应考虑... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2023/05/04播放(65937)
心跳速度的正常范围是60-100次/分，高于100次/分应考虑为心动过速，低于60次/分应考虑...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/05/04播放(65937)
在输注普通的液体时，静脉输液的速度成年人可以在40-60滴/分，儿童的输液速度要放慢，在20-40滴/分，老年患者或者有心、肾功能不全的患者，输液的速度要尽量减慢。另外，输注高渗溶液或者含钾离子的溶液还有升压药物的时候，为了减少刺激性以及减慢药物的效果，要适当的减慢输液速度。严重的脱水患者如果心肾功能比较良好，可以快速补液来达到快速补水的效果。如果输液速度过快，有可能导致循环负荷加重而引起急性肺水肿等情况，因此输液速度要根据患者的个人情况来调整。
聂志扬│北京医院
2019/11/13收听(42035)
北京医院 鲍世威
播放次数：9.25万
中日医院 施爱群
播放次数：8.57万
北京医院 毛滢
播放次数：2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数：8.71万
