湖南省人民医院
消化内科
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排宿便有多种方式，具体如下：
1、服用药物：可服用刺激性泻药，如番泻叶、冰麻油、果导片等，但刺激性泻药建议短期内服用，长期服用会加重便秘，也可服用增加胃肠动力的药物，如伊托必利，但此类药物都应在医生的指导下进行服用；
2、生活方式调整：应注意合理的作息时间，进行适量的运动，定时排便；
3、饮食结构调整：应多吃富含粗纤维的饮食，如火龙果、猕猴桃、香蕉等。另外可多食用芹菜以及含粗纤维较多的食物，有利于缓解便秘；
4、补充益生菌：目前常用的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌，另外可补充益生元，如乳果糖。
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宿便因为食物残渣在肠道里积蓄的时间过长，其中带有的毒素会被身体所吸收，不利于身体健康，所以要养成每天早上起来解一次大便的习惯。如果一开始还没有养成这种习惯。建议用以下方法来调理：早上起来喝一杯温盐水或者用温开水泡一杯蜂蜜喝，有利于促进胃肠的蠕动，清空肠道。这种效果如果不好使，可以在有便意时用开塞露纳肛治疗。平时的饮食习惯上要少吃辛辣、油炸等刺激性食物，多吃蔬菜水果，早晨起来可以沿顺时针方向按摩肚脐，有利于促进肠道的蠕动。
乐湘华│中国人民解放军第一八七中心医院
2018/11/26收听(67680)
可以通过调整生活方式，以及使用药物来帮助排宿便，具体如下：1、调整生活方式：首先... 贾百灵│河南省人民医院 2023/04/04播放(99544)
可以通过调整生活方式，以及使用药物来帮助排宿便，具体如下：
1、调整生活方式：首先...
贾百灵│河南省人民医院
2023/04/04播放(99544)
"宿便的说法本身就存在一定问题，大便并不一定每天都排，有的人2-3天才上一次厕所，吃的少了自然就不会排便。如果想要排宿便，偶尔可以用少量开塞露、乳果糖等来辅助排便。如果长期生活方式不规律导致的宿便积聚，需要改善生活方式来调整。多吃含有纤维素的食物，多喝水、多运动、不要久坐，久坐会导致排便反射消失。适量的运动能够增强肠胃的蠕动，加速消化。此外，早晨起床一杯温蜂蜜水可以帮助清理肠道，便于排便。白天注意多喝水增加肠道容积，自然比较容易排便。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/07/09收听(45539)
"正常情况下只需每天保持固定的时间进行排便，防止便秘的发生，就能达到很好的排出宿便的效果。但如果是因为某些特殊因素导致出现便秘的现象，如因胃肠蠕动减慢、胃肠功能紊乱，或消化不良等情况导致便秘，也可以多饮水，注意平时饮食清淡、易消化，禁食生冷、辛辣、油腻、刺激的食物，饮食要有规律。如果便秘比较顽固，通过饮食调整无法减轻便秘的症状，可以在医生的指导下服用增强胃动力、促进胃排空的药物，如吗丁啉、莫沙必利、健胃消食片、大山楂丸等，同时还可以服用益生菌调节肠道菌群，从而加速肠蠕动，促进粪便排出，必要时可以使用开塞露。"
周中银│武汉大学人民医院
2020/01/09收听(60628)
"排宿便可以选择排毒养颜胶囊、芦荟胶囊、麻仁润肠丸等。排毒养颜胶囊不仅具有通便的作用，同时还具有补气活血的效果，尤其是在出现了气虚血瘀现象时，可以通过服用排毒养颜胶囊的方法来帮助改善。这种药物除了能够排宿便之外同时还具有消除痤疮、色斑等作用。芦荟胶囊是采用芦荟制作的通便药物，在帮助排出宿便的过程之中，还能够刺激肠道蠕动，并且对于肠道菌群失衡现象有一定的调节作用，在口服芦荟胶囊3-5小时后就能够起到排便的效果。麻仁润肠丸对于大便干燥引起的便秘有不错的改善效果，由于在制作的时候都是采用的中草药，所以在服用时不仅通便效果好，同时也不会对人体造成副作用。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/11收听(90260)
"其实在西医的角度上并没有宿便的概念，大便存在体内没有及时排出，有人把它认为是宿便，所以很多药物利用宿便对人体危害很大的观点，声称应该用药物及时清除。其实并不然，每个人的大便习惯不一样，不一定每天一次大便就是正常的。如果长期为2-3天排一次大便，而且排便非常通畅，没有腹胀等腹部不适，大便形状非常好、没有黏液、没有脓血，这种情况下也是正常的生理状态。如果既往大便都是规律的，突然出现排便困难，特别是大便变细，此情况下有可能是肠道出问题了。我们并不追求每天一次大便，如果用中药调节导致每天一次大便反而对肠道没有好处，因为长期使用药物通便不仅会产生对药物的依赖，而且有可能会出现其他问题，比如结肠黑变病等。"
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/30收听(35030)
一般情况下，健康人群的大便如果正常排泄，不会存在宿便的情况。宿便容易发生于长期便秘的患者，即易... 张晏│北京医院 2021/03/21播放(50812)
一般情况下，健康人群的大便如果正常排泄，不会存在宿便的情况。宿便容易发生于长期便秘的患者，即易...
张晏│北京医院
2021/03/21播放(50812)
排宿便的药物较多，见效快且效果好的药物主要有以下几种：1、软化大便的药物：如乳果... 秦耿│中日友好医院 2021/09/14播放(51573)
排宿便的药物较多，见效快且效果好的药物主要有以下几种：
1、软化大便的药物：如乳果...
秦耿│中日友好医院
2021/09/14播放(51573)
"宿便目前无严格定义，正常人肠道内存在6天的大便，通过6天的排便方可完全排出。临床自觉排便费力、排便不尽感，多为便秘的表现，便秘可分为继发性便秘与原发性便秘，继发性便秘多继发于器质性疾病，如糖尿病、干燥综合征、甲状腺功能减退、结肠癌等，需要寻找原发病，对原发病进行针对性治疗，继发性便秘自然可迎刃而解。原发性便秘目前无法找到真正病因，只能进行对症治疗，其分为出口梗阻型便秘、慢传输型便秘及混合性便秘。对于出口梗阻型便秘主要治疗为生物反馈治疗，而慢传输型使用容积性缓泻药，如乳果糖、聚乙二醇-4000等，排便不尽感的患者需要明确是哪种类型的慢性便秘，并针对性予以治疗。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/03/28收听(24913)
"排宿便其实有很多简单的方法，在家里就可以使用，比如患者每天早上可以喝一杯蜂蜜水，最好喝凉的蜂蜜水，凉的蜂蜜水可以通润肠道；还可以多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜富含纤维素和维生素，对身体有很高的营养价值；并且每天要喝水超过八杯，这样有助于排宿便。患者平时也可以做适当的运动，既可以保持身体健康，又可以有效排除体内宿便；平常饮食要注意清淡不要吃油腻、生冷等刺激性食物。这些方法都没有效果就需要到医院进行检查，查明病因看是由什么引起，并在医生指导下用药治疗。"
2019/07/30收听(55729)
"药物治疗，食物疗法以及改善生活等方式都可以加速体内宿便的排出。药物治疗主要可以选用促肠胃动力，润肠通便等类型药物进行改善性治疗。促肠胃动力药物可以增强肠胃动力，提升消化道功能，从而加速体内代谢物的排出，具体药物类型有西沙必利、盐酸伊托必利、莫沙必利等。润肠通便药物则可以软化干结粪便，润滑肠道黏膜，预防便秘症状发生，常见药物类型有复方芦荟胶囊、麻仁润肠软胶囊、首荟通便胶囊等。日常饮食中可以多选择富含维生素、矿物质以及膳食纤维素等类型食物，如香蕉、芹菜、蜂蜜等。良好生活习惯对于促进人体新陈代谢功能具有积极性影响，具体措施包括规律作息习惯，适度体育锻炼，放松、乐观的心态等。"
周毅│湖北省中医院
2020/01/26收听(59328)
可以使用健胃消食片、乳果糖等药物排出宿便。健胃消食片具有健胃消食、促进肠胃功能的作用，部分人身体上存在有宿便，是由于消化系统功能比较弱而引起，可以使用这种药物治疗。由于健胃消食片是采用中药制作而成，因此在恢复肠道功能的过程中副作用小，在肠胃蠕动的速度加快后，肠道中的宿便也就会伴随着食物残渣一起排泄出来。部分人身体上存在有宿便是由于大便过于干燥而引起的，这些人可以使用乳果糖、硫酸镁之类的药物进行改善，不仅能够刺激肠道蠕动，同时还能够增加肠道的渗透性，尤其是对于顽固便秘有不错的治疗效果。
2019/12/11收听(59391)
"喝蜂蜜、吃黑木耳、苹果、糙米能排除身体宿便。饮食上吃的过于精细、膳食纤维类食物摄入不足会导致便秘，还会形成肠道中的宿便，较多的毒素在大便内储存会被肠道再次吸收，对身体造成危害。蜂蜜里面含有的糖类比较丰富，服用后可起到清肠排毒的作用，促进肠道的蠕动，帮助排出身体的宿便。黑木耳里面的植物胶质有比较强的吸附能力，能吸附残留在消化系统里面的杂质，并起到清洁血液的作用，是清肠排毒比较好的食物。苹果里面含有较多的果胶，能够把肠道内的毒素降到最低，苹果含有可溶性纤维素，可以使体内的宿便排出。经常吃糙米能够促进身体血液循环，糙米里面含有大量的膳食纤维，促进肠道里面的有益菌增长，帮助大便排出。"
2020/02/14收听(34855)
"宿便在体内存留时间长了会对身体有一定的损害，可以通过以下办法来排出宿便：1、在饮食上要多进食新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、香蕉、苹果等，尽量少进食肉类、刺激性等不易消化的食物，必要时可进食蜂蜜加速肠道蠕动。2、在日常生活中要注意适当锻炼身体，防止久坐不动，还可以通过顺时针方向按摩腹部，以促进胃肠蠕动，加速宿便的排出。3、还可以通过服用一些药物来排出宿便，如可以口服番泻叶代茶饮，还可以通过口服芦荟胶囊、酚酞片、蓖麻油、聚乙二醇电解质散等药物，以达到通便的目的，也可以口服促进胃肠动力的药物，如莫沙必利等，可以促进肠蠕动，加速宿便的排出。"
陈颖颖│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/08/07收听(37071)
"通过饮食、运动可以帮助清肠道、排宿便，同时还应配合益生菌等药物调节。蔬菜中含有大量膳食纤维，这些物质能够促进肠胃蠕动，同时还能够吸附肠道中的有害物质，增加粪便体积，因此可以帮助排出宿便。如果肠道过于干燥，就会大量吸收粪便中水分，平时多喝水能够帮助润滑肠道，减少肠道对粪便中水分吸收，也能够达到清肠道、排宿便的作用。适当运动不仅可以提高身体体质，还能够促进肠道蠕动，减少宿便存留的可能性。对于宿便比较严重的人，可以适当的搭配肠道益生菌，平时多喝酸奶或者使用双歧杆菌，能够增加肠道有益菌，提高肠道的功能，也可以促进宿便排出。"
2020/01/06收听(11008)
"便秘是指大便秘结不通、粪便干燥、坚硬、排出困难或大便虽软但排便不畅，排便时间延长的一种病症。多见于肠易激综合征、功能性便秘、肠炎恢复期或其他药物和疾病引起的便秘。想要排出宿便、缓解便秘痛楚可以吃些富含纤维素的粗粮、蔬菜和水果，也可多吃富含油脂的大油和果仁。这里给大家推荐三个可以清除宿便的小偏方：1、蜂蜜一勺、麻油两勺和水调匀，早起空腹服用；2、辣木籽3-5颗，晨起空腹嚼服；3、小粒种榛子仁100g，要生的嚼服。这三种方法通便都十分好用，因个人体质差异，大家可以试试哪一种更适合自己。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/14收听(42528)
先要增加膳食纤维和多饮水，养成定时排便习惯，增加体能运动，避免滥用泻药等。膳食纤维补充，是功能性便秘首选治疗方法，因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力，富含膳食纤维的食物有麦麸、蔬菜、水果等等。如果经上述处理无效，可以选用促胃肠动力药、泻药及盐水灌肠。促胃肠动力药常用的有莫沙必利、伊托必利等等，可以促进肠道蠕动。泻药包括刺激性泻剂，如大黄、番泻叶、酚酞、蓖麻油等等，但这一类泻药不推荐长期使用，副作用太大。渗透性泻剂和膨胀性泻剂较为安全，渗透性泻剂包括乳果糖，膨胀性泻剂如麸皮、甲基纤维素、聚乙二醇、琼脂等等。
苏琳│北京大学人民医院
2020/03/30收听(52570)
宿便，即隔夜的粪便，引申含义是在体内存留时间较长的粪便，清理这样的肠道宿便要采取综合的方法，包... 曹建彪│北京中医药大学东直门医院 2021/09/12播放(82065)
宿便，即隔夜的粪便，引申含义是在体内存留时间较长的粪便，清理这样的肠道宿便要采取综合的方法，包...
曹建彪│北京中医药大学东直门医院
2021/09/12播放(82065)
"排宿便的方式有很多，例如清肠方法以及多喝水都可以起到排宿便的作用。清肠方法主要是以清淡为主，尽量避免食用含盐分的水果和蔬菜，早晨起床时可以喝杯淡淡的盐水，起到排宿便的作用。建议使用清肠方法3-5天，在3-5天之内尽量以清淡为主，避免吃任何的油腻性食物或主食，以达到清肠的效果。也可以适当的增加喝水的次数，可以将芹菜打成汁喝，也可以起到排宿便的作用，还可以预防便秘的产生。具体的选择情况可以根据个体的不同，选择相关的方法。"
2019/07/08收听(42099)
" 可以按摩腹部来排除宿便，对于改善患者的便秘症状，改善患者的胃肠健康，都有很大帮助。按摩的方式主要有两点：第一点，两手从上往下进行推按肚子，每次大约5分钟左右，这样可以明显的使胃肠蠕动增快，使便秘得到纠正。第二点，通过两手绕着肚脐做环状的按摩，主要以顺时针为主，由慢到快，由轻到重，不断的找自我的感觉，使腹部按摩能够成功，使患者的宿便能够排出。 在临床上可以每天早晨做这样的按摩，很有利于将宿便排出，同时可以调节胃肠道功能，对于治疗慢性的肠炎，治疗胃病，疗效都是很显著的。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/12/17收听(82318)
北医三院 王雪梅
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