女性腰困的原因，通常由于腰背筋膜炎或者腰椎的小关节紊乱、腰椎骨关节炎、腰椎管狭窄症导致。骨结构与软组织结构出现炎症，也会造成腰困症状。所以一定要避免腰椎损伤，避免慢性劳损较重要。应根据具体病因，采取相应治疗方法，常见治疗方法如下：
1、生活方式：平时需要注意坐姿，避免长时间的伏案工作以及弯腰、持重过多。在健身体育锻炼时，一定要避免举重等损伤腰椎的锻炼方式，要量力而行。平时应该注意保暖，增加腰椎周围肌肉的血运，可以降低炎症反应；
2、功能锻炼：可进行小燕飞、三点支撑、五点支撑或者慢跑、游泳、瑜伽等锻炼，此类有氧训练可以使腰椎的周围肌肉韧带强度增加，能够更好的保护脊柱稳定性，从而避免出现腰困症状；
3、物理治疗：应该在局部适当进行按摩、理疗、针灸或者贴敷膏药，起活血化瘀、舒筋通络作用，避免肌肉紧张，可以使腰椎间盘突出症状或骨关节炎症状逐渐得到治疗，预防进一步发展。
