湖南省人民医院
消化内科
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晚上睡觉前不建议食用香蕉，因为香蕉属于高热量水果，长期服用会导致胃肠负担。长期加重胃肠负担，出现胃肠功能紊乱从而导致出现嗳气、反酸、腹胀等表现，若进食量较大，还会导致腹泻。
除睡前不建议食用香蕉，也不建议进食其他食物，胃排空时间为4-6小时。若长期睡眠时胃处于充盈状态，导致胃肠功能紊乱，从而引起胃肠不适的临床表现，如腹胀、嗳气，反酸、呃逆等，此类症状会对生活造成困扰。长期消化不良也会导致胃肠出现器质性病变，如慢性胃炎、消化性溃疡、慢性腹泻等。
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"晚上睡觉前可以少量吃香蕉，香蕉里面的营养成分比较丰富，含有糖类和纤维类的物质，经常吃香蕉能促进胃肠道蠕动，促进消化。经常便秘的患者可以适当吃香蕉，能起到润肠通便的作用。晚上睡觉前可以少量吃香蕉，而且应做好口腔的清洁、卫生，否则会对牙齿造成影响，导致过多的细菌在口腔内残留，从而形成龋齿。因为香蕉不能快速被人体消化和吸收，所以睡前应避免大量吃香蕉，避免对胃肠造成一定的负担，影响人体的睡眠。便秘的患者服用香蕉时一定要选择熟透的香蕉，如果在睡前吃的香蕉没有熟透，会导致胃肠道蠕动减慢，还会形成腹部胀气。"
郭立芳│河北省中医院
2020/02/14收听(20391)
"睡觉前吃根香蕉不会长胖，但是对于体重超重的朋友，在减重期间千万记住睡觉前不要再吃东西，更不能吃香蕉，有可能会带来热量摄入超标，不利于减重，甚至有可能让体重增加。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，长期的热量超标会长胖，要想减重根本的方法是控制减少摄入的热量，而增加能量的消耗。如果肥胖超重的朋友在减重期间要求规律的吃好三餐，吃完饭以后尽早的刷牙，千万不要吃零食，睡觉前不要再吃东西，特别是各种含糖比较高的食物，像香蕉。如果睡觉前吃香蕉又不注意量，很容易造成热量超标，带来体重的增加。如果体重正常，平常其他的饮食也适度适量，坚持锻炼，睡前吃香蕉不会长胖。要想避免长胖，需要培养健康的生活方式，合理均衡的饮食、科学适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡非常重要。如果有健康的生活方式，睡觉前吃香蕉不会长胖。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/09收听(85180)
"睡觉前可以吃香蕉，香蕉含有大量镁元素，有促进睡眠的作用。但要吃熟透的香蕉，只有熟透的香蕉才有改善睡眠的作用，没熟透的香蕉不容易被人体消化和吸收，会引起腹胀，应该注意。不建议吃完香蕉后立即入睡，临睡前吃大量香蕉不利于消化和吸收，也会增加胃肠道的负担，导致胃肠功能紊乱、消化不良，最好在晚饭后或睡前一小时之间吃香蕉，效果会更好。如果有胃不好的病人，不建议睡前空腹吃大量香蕉，香蕉含有大量的膳食纤维，有润肠通便的作用，如果睡前空腹吃大量的香蕉可能会导致腹泻。"
韩金利│哈尔滨二四二医院
2020/02/09收听(35232)
"不建议空腹的时候吃香蕉，因为香蕉中含有大量的钾，是在临床上比较好补充钾的食物，而钾又会对胃黏膜造成刺激，会引发上腹痛的症状，因此建议餐后吃香蕉。香蕉在我们临床上通常用于治疗两大类疾病，一类是便秘，香蕉中含有较多的膳食纤维，而膳食纤维既可以保持大便中的水分又可以促进肠道的蠕动，有助于缓解便秘。另外就是补充钾，在临床上有一些低钾血症的病人，可以通过吃香蕉或者喝果汁来补充钾离子的成分。因此吃香蕉的好处比较多，但是糖尿病的病人要注意因为香蕉中含糖量成分也比较多，因此要注意血糖的控制。"
苏琳│北京大学人民医院
2020/03/31收听(35703)
"黄体酮是可以在晚上睡觉之前吃的，尤其是天然的黄体酮制剂，比如黄体酮的胶丸等等。由于这一类的天然黄体酮，对于不同的女性，可能会有一些不同的副作用发生，比如有轻微的恶心，有一些女性在服用了天然黄体酮之后，也会出现头部的眩晕。为了减轻这种副作用，同时也为了避免由于白天口服了黄体酮制剂，由于眩晕而影响工作和生活，因此是可以在晚上睡觉之前口服的。在晚上睡觉之前口服在很大程度上就能够在睡眠期间帮助这类患者度过容易出现头晕的副反应，尤其是对于反应比较严重的女性，甚至还可以运用阴道的制剂，口服的胶丸根据说明书的要求也可以置入阴道，通过阴道的黏膜吸收，也可以在局部的情况下来适当缓解口服药物所引来的副作用。"
程娇影│中日友好医院
2020/05/05收听(78342)
"晚上睡觉前不要吃柿子，柿子是大家比较喜欢吃的水果，柿子好吃，确不宜多吃，尤其不适合在晚上睡觉前吃。柿子中含有一种鞣酸类物质，这类物质进入到胃里后，会与胃中的胃酸发生反应，形成不容易被胃消化掉的鞣酸蛋白，也就是老百姓常说的胃石，引起胃不舒服、胃疼、恶心、呕吐等症状。严重的需要手术治疗，如果是晚间吃，胃肠本身在晚间的蠕动就慢，吃到胃里的柿子不容易消化，会给胃肠增加负担，引起消化不良。也会增加形成胃石的危险，晚上睡觉前，不能吃柿子，建议晚上睡觉前，不要吃东西，否则会增加胃肠负担，影响身体健康。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/08/15收听(96228)
减肥晚上可以吃香蕉，关键要看吃香蕉的量和时机。如果在晚上吃适量香蕉，并且在睡觉1小时前吃香蕉，... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/24播放(52582)
减肥晚上可以吃香蕉，关键要看吃香蕉的量和时机。如果在晚上吃适量香蕉，并且在睡觉1小时前吃香蕉，...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/24播放(52582)
晚上睡觉前可以服用三七粉，只要饭后服三七粉即可。三七粉作为中药中的止血药，具有止血散瘀、消肿定... 孙连庆│西安交通大学第一附属医院 2021/09/01播放(58246)
晚上睡觉前可以服用三七粉，只要饭后服三七粉即可。三七粉作为中药中的止血药，具有止血散瘀、消肿定...
孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2021/09/01播放(58246)
"三七粉作为一种保健食品，它具有非常大的意义，比如可以止血散瘀、消肿定痛。在晚上睡觉前可以少量口服，主要是针对失眠等难治性的疾病进行治疗。很多患者因为长时间的精神抑郁、焦虑、肝气不舒，所导致气血瘀滞，需要进行调理，不然会引起失眠，表现为入睡困难或者烦躁、睡眠多梦、容易醒等，睡眠质量的明显下降。可以晚上睡觉前吃三七粉能够达到活血祛瘀的目的，使患者的失眠症状的明显的好转，血瘀症状得到治疗。三七粉在晚上吃还有个特点，就是可以改善人体的血液循环，对于预防疾病有很大的意义，特别是有些患者，在晚上容易出现心脑血管的疾病，可以通过三七粉进行预防。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/06收听(66719)
晚上吃香蕉应该看吃多少，具体还要先从香蕉本身说起。香蕉本身的含糖量是较高的。所以从一天的总能量... 陆菊明│中国人民解放军总医院 2019/10/17播放(53193)
晚上吃香蕉应该看吃多少，具体还要先从香蕉本身说起。香蕉本身的含糖量是较高的。所以从一天的总能量...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17播放(53193)
"晚上适量吃香蕉不会引起肥胖，引起肥胖的食物大部分都是高热量、含有很高的油脂、高糖的食品，比如油炸食品、含糖的饮料、冷饮、糖果、糕点、方便的食品、快餐食品。如果这些食品不加节制，就会引起热量摄入过多，超过身体的消耗，热量就以脂肪的形式存在体内，造成体重超重、肥胖。香蕉作为水果比较甜，含糖量比较高，如果吃的适量，而且即使是晚上吃，餐后吃，通常所摄入的热量对体重的影响很有限，但是提醒已经体重超重，有肥胖趋势的患者吃香蕉尽量不要太多，因为吃太多以后，可能热量摄入过多，晚上吃完了以后活动少，又很快休息，就有可能会对体重有一定的影响。同时香蕉晚上可以吃，但是要注意量，同时还建议要结合运动，运动不仅仅是晚上，白天可以以各种方式，找自己喜欢的运动来帮助更好的控制体重。"
2020/03/20收听(41058)
"晚上吃香蕉是不利于减肥的，香蕉属于高含糖量的水果。一般把水果的含糖量分为三类，水果含糖量在10%以下的称为低含糖量水果，水果含糖量在10%-20%的称为中度含糖量水果，超过20%的称为高含糖量水果。香蕉的含糖量大约是22%-25%，所以属于高含糖量的水果。在减肥的过程中要进行总量的控制，也就是管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重、年龄，所从事的职业制定出一个合理的膳食食谱。对总量进行控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。同时，选择一项适合于自己的运动，坚持下来，使得入量少于出量，才能达到减肥的效果。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/29收听(74744)
"减肥期间晚上是可以吃香蕉的，但是要控制一定的量，如果大量摄入也是很容易导致肥胖的。香蕉是常见的富含膳食纤维的水果，热量比较低，食用之后可以很好的保持肠胃通畅，增强肠胃的消化能力，促进代谢废物，如宿便等可被及时排出。香蕉可以增强人的饱腹感，抑制人想多次饮食的冲动，减少了高热量食物摄入的可能性，再配合一定时间的锻炼，可以很好达到减肥的效果。但是如果晚上吃过量的香蕉，容易增加肠胃的负担，使过多的能量不能得到转化，脂肪长期堆积不仅会引起肥胖。而且还可能有便秘的问题出现，所以香蕉最好选择在早上，或者是晚饭前合理的适量食用。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(10909)
"晚上吃香蕉并不能够真正的减肥，香蕉是高热量的水果，100g的香蕉就有91大卡，同时还含有很高的营养价值。除了糖以外，还有蛋白质、维生素和矿物质，适量的使用香蕉对人体是有意义的。很多超重肥胖的患者，希望采取的是轻松的、自助的减肥方式，到网上查度娘有各种水果减肥方式秘诀，比如香蕉减肥法、苹果减肥法等等，这些减肥法共同的思路就是减少食物的量，同时抑制食欲，叫减肥的溜溜球效应，也就是最开始的时候可能短期体重有下降，但是随着时间的推移，体重会反弹，而且带来的是更多的脂肪的堆积，而肌肉的流失，这种不健康的。饮食控制带来的损害也非常明显，可以造成体力精力的下降。因为营养不均衡了，同时也可以带来失眠、乏力、贫血或者皮肤的老化，甚至掉头发，因此各种所谓的水果减肥法，还有所谓的轻松减肥的秘诀，一定要慎重。应该在医生的指导下采取健康、科学的医疗医学营养减重，也就是健康四大基石，包括合理的营养，适量的运动，戒烟限酒，良好的心理平衡，只有循序渐进坚持才能够取得减肥的良好的作用。"
2020/04/10收听(33575)
晚上睡觉前最好啥也不吃，梨子虽然营养比较丰富，富含粗纤维和多种微量元素，具有润肺、止咳促进消化的作用，但最好也不要选择在要睡觉的时候吃，如果想吃的话可以饭后半个小时吃，饭前吃也没有什么问题。为什么建议睡觉前不要吃任何东西，这是因为人体的各个器官也是需要休息，都要睡觉了再去吃东西，那么就会增加胃肠的负担，使肠胃得不到很好的休息，要不停的工作。表面看影响的是肠胃，但实际上人体的各个器官是相互协调的一个整体。这个器官休息不好的话，也会间接影响到其他器官。因此为了身体健康，晚上睡觉前最好不要吃任何东西。
2019/07/31收听(38984)
"睡觉前吃柿子是不合适的，柿子应该放到饭后吃，而且不能多吃。当空腹进食的时候，胃里会分泌大量的胃酸，而柿子含有较多的鞣酸、果胶等物质，这些物质与胃酸结合反应容易形成凝块，也就是平时所说的胃石。当凝块较小的时候，可以随着粪便排出，当胃石较大，不能排出的时候，就可以引起胃疼、胃胀、烧心、反酸、恶心、呕吐等症状，甚至可以引起胃糜烂、出血、穿孔等。如果放到饭后吃，胃酸已经被食物中和，这个时候吃柿子相对会安全得多。"
徐爱香│临沂市中医医院
2019/03/05收听(57447)
晚上睡觉前可以吃燕窝，服用燕窝的最好时间段大概在9-11点左右。这几个小时是燕窝最具有营养的时候，也是吃燕窝的黄金时段。并且吃燕窝时要注意，要在空腹或饭后两个小时服用燕窝。燕窝有很多功效，不仅可以美容养颜，还可以达到养胃、祛斑、促进新陈代谢、排毒等作用。但是吃燕窝要搭配清淡的食物，所以吃饭的时候，不要过于油腻。另外小孩子也不要吃太多的燕窝，以免造成早熟等不良现象。而且燕窝的营养价值很高，以免造成营养过剩。另外，在吃燕窝的过程中，也不要吸烟和喝酒，可能会减少燕窝的作用。所以想要燕窝的作用功效达到极致，还是要遵循以上几点。
2019/07/31收听(20827)
张晓伟│河北省人民医院 2023/05/15播放(93294)
2023/05/15播放(93294)
"晚上睡觉之前可以艾灸，艾灸主要是通过艾叶燃烧产生温热的刺激，用温热的刺激及药性来治疗疾病的方法，是非常安全的。其实艾灸的方法不挑时间，跟时间没有关系，一年四季春夏秋冬皆可艾灸，一日二十四个时辰都可以，只要有时间、空间。一般艾灸需要通风良好的环境，烟雾过多也是对呼吸道的刺激，晚上睡前也可以艾灸，保持房间有一定的通风以及做完艾灸之后通风后再睡觉，也是比较不错的，晚上灸一些穴位，比如灸涌泉穴可以起到助眠的作用。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/04/30收听(37052)
"喝中药前最好不要吃香蕉，如果想吃，要和中药间隔两个小时左右，这样香蕉和中药不会相互影响，防止对身体产生不良的作用。香蕉属于比较常见的水果，属于生冷食品，在喝中药的过程中，最好避免吃香蕉，以免影响药效。中药的治疗方向不同，比如对于身体进行温补，吃香蕉很可能使作用相反，使药性偏寒凉，无法达到温补身体的目的。对于吃中药的禁忌，除了香蕉之外还有很多，比如萝卜就不要吃，还有一些相关的食品、药品，最好在专业医生的指导下合理应用。吃中药的过程中，可以吃清淡的食物或者蔬菜、熟的食物等。"
2019/11/12收听(85189)
北医三院 王雪梅
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