郑州大学第一附属医院
结直肠肛门外科
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目前并无明确的具体运动可以治疗痔疮，但提肛运动也称凯格尔运动，可能对于预防和治疗痔疮存在一定帮助。具体方法为用力提肛、缩肛，通常进行提肛运动30次/天，可能会对痔疮康复存在一定益处。
痔疮发生机制并不清楚，但目前主要认为肛垫下移为重要原因，通常与不良生活习惯有关，如久坐、久蹲、不良排便习惯。还可能与办公室办公时间较长出现久坐，或者网吧通宵玩游戏、排便时玩半小时手机等不良习惯有关，容易引发痔疮。因此，要尽量避免不良习惯，可能会降低痔疮发生率。
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"适当做提肛运动可以在一定程度上缓解痔疮症状，可以起到治疗痔疮的效果。提肛运动是收缩肛门括约肌，可以改善肛门周围血液循环。如果有了痔疮，患者只靠提肛运动不能改善症状，特别是比较重的痔疮。若患者脱出较严重时，每次大便都会脱出或大便出血量较多、出血较频繁，建议患者直接就医治疗。患者可以选择手术治疗，虽然有些疼痛，但可以治愈疾病。"
布乃滨│聊城市中医院
2019/11/14收听(57667)
一般的体育锻炼，只要适度，对痔疮应该都有帮助，比如游泳、慢跑、瑜伽，还有其他的运动，这些动作通... 张胜威│郑州人民医院 2023/03/30播放(83854)
一般的体育锻炼，只要适度，对痔疮应该都有帮助，比如游泳、慢跑、瑜伽，还有其他的运动，这些动作通...
张胜威│郑州人民医院
2023/03/30播放(83854)
"针对痔疮，没有哪种运动对痔疮有好处，不会对痔疮症状的恢复有改善作用，由于人体的特殊生理构造，部分运动对痔疮的加重和症状的发展有不好的影响。因为人类是直立行走的高级动物，人类排便是朝下，由于重力的影响，肛门周围血液循环会较差，如果有久蹲久坐等行为，就会加重对肛门周围的压力，使得静脉曲张从而使痔疮发作。在生活中就要避免做举重等久蹲、久坐，长期给肛门压力的运动或者如果必须从事这类运动，建议在运动后立即休息或者改变体位，让肛门血液循环得到充分释放，除了给肛门压力的运动都可以做。"
徐东升│哈尔滨市第一医院
2019/08/07收听(47529)
"痔疮的原因是由于肛门周围静脉丛迂曲、扩张，或者是肛垫下移之后形成的，表现在肛门内部或者肛门周围有肿块，以及有可能会出现便后出血，一般颜色是鲜红色的。所以在平时的生活中要适当多做运动，可以慢跑、快走以及做提肛运动等等。目的是加速全身的血液循环，可以将迂曲的静脉血管进行收缩，缓解肛门周围的疼痛以及不适的症状。同时还要注意在平时生活中要清淡饮食，避免吃辛辣刺激的食物，避免饮酒，因为两者都可以导致肛门周围疼痛、瘙痒等。"
汤大纬│合肥市第二人民医院
2019/08/12收听(57678)
痔疮发作时不建议做任何运动，特别是活动较为剧烈以及体力较重的运动，包括长时间的行走以及坐着都是不允许的。痔疮症状的出现主要是由于肛门周围发生静脉曲张，会在肛门周围形成血栓或者静脉血团，过重的体力劳动或者运动量较大的活动都会加重肛门周围血液循环的负担，从而使痔疮症状出现加重的现象。除了不适合做这些运动之外，平时也不要久蹲，特别是一定要注意控制排便的时间，最好维持在5-10分钟左右。平时最好多做提肛运动以及有利于改善肛门周围血液循环的锻炼，对于减轻痔疮的症状都有极大的好处。
王巍│沈阳市中西医结合医院
2020/02/28收听(81553)
治疗痔疮最有效的运动是提肛运动，无论在什么地方都可以做，就是收缩肛门，静息状态下屏住呼吸然后提... 张炜│郑州大学第一附属医院 2021/04/28播放(68551)
治疗痔疮最有效的运动是提肛运动，无论在什么地方都可以做，就是收缩肛门，静息状态下屏住呼吸然后提...
张炜│郑州大学第一附属医院
2021/04/28播放(68551)
治疗痔疮的运动包括提肛运动、避免久坐，走路、散步、打球、游泳等均为较好的运动方式，痔疮形成以及... 夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/07/18播放(68138)
治疗痔疮的运动包括提肛运动、避免久坐，走路、散步、打球、游泳等均为较好的运动方式，痔疮形成以及...
夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/07/18播放(68138)
"具体什么运动可以治疗痔疮，现在提倡的最多的是提肛运动。这个运动的过程就像在憋大便一样，收缩肛门，然后用力上提肛门，每次大概做5-10秒，反复持续15-20分钟左右，每天做两组，早晚各一组，坚持一段时间，对初期的痔疮有明显的治疗作用。另外，还要注意饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜、水果，养成良好的排便习惯。痔疮的治疗一般主张循序渐进，也就是能不通过用药治疗的痔疮，尽量不用药；能够不手术而通过用药治疗的痔疮，尽量不手术。因为手术治疗痔疮，多少会遗留下肛门、直肠方面的问题，虽然这些问题可以忽略不计，但是对肛门跟直肠的正常解剖结构会有一定的影响。"
朱飞│衢州市中医院
2019/05/14收听(23274)
"痔疮是临床上非常常见的一类肛肠科疾病，得了痔疮的患者对于轻微或者早期的痔疮，可以通过运动治疗的方式来达到治疗效果，最常用的运动方式就是提肛运动，通过身体放松夹紧臀部及大腿，配合呼气和吸气，同时肛门肌肉向上提收，能够起到治疗痔疮的作用，主要的原理是通过收缩肛门能够减轻局部黏膜充血、水肿，促进局部血液循环，起到消肿、消炎的功效，做提肛运动对恢复痔疮的治疗是有十分有效的，也可以适当的进行慢跑，通过适当的运动，促进下肢和盆腔的血液循环，减轻盆底淤血都有助于痔疮的恢复。"
李常月│七台河市人民医院
2019/11/27收听(82055)
有效治疗静脉曲张的运动推荐以下几种：1、游泳，因为在游泳时身体不负重，避免血液受... 尹杰│北京大学第一医院 2020/04/07播放(63662)
有效治疗静脉曲张的运动推荐以下几种：
1、游泳，因为在游泳时身体不负重，避免血液受...
尹杰│北京大学第一医院
2020/04/07播放(63662)
"早泄属于一种男性性功能障碍，一般来说单纯的依靠运动是无法彻底治疗早泄的，但是通过科学的运动以及运动方式，对于治疗早泄还是有一定帮助。早泄患者可以做一些锻炼腿部肌肉和腰腹肌肉的运动，比如深蹲、仰卧起坐等，可以有效的提升腿部肌肉和腰腹肌肉，对于增强性能力有很大的帮助。提肛运动对于锻炼PC肌、括约肌有很大的帮助，可以提升对射精的控制能力，对于改善早泄也有很大的帮助。另外，像慢跑、游泳等有氧运动同样利于提升体质，改善早泄。除了运动以外，早泄患者还是要及时到医院进行检查，对症治疗。"
马恩光│哈尔滨市第一医院
2020/07/30收听(71863)
"做蹬腿运动、仰卧起坐、体转运动、屈腿运动、快速步行和慢跑，以及按摩腹部可以治疗便秘。便秘也属于是肠道疾病，除了药物治疗，还要可以通过运动来治疗便秘。空腹还没有进食之前人平躺着，双腿做蹬腿运动、屈腿运动，也可以做仰卧起坐、体转运动促进肠道蠕动，有利于改善便秘。也可通过快速步行或者慢跑的运动，改善体内的血液循环，增强胃肠蠕动功能改善便秘。当人体摄入食物之后，休息半小时就可以适当到户外散步。手掌心顺时针轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动可以治疗便秘。平时还需要注意饮食，不可以吃辛辣、刺激、容易上火的食物以防大便干燥。多吃粗纤维的新鲜蔬菜、水果，促进肠道蠕动有利于大便排出。"
周中银│武汉大学人民医院
2020/03/06收听(71591)
"早泄大体可以分为生殖器官器质性病变以及精神因素导致的早泄两种情况。无论对于哪种因素引起的早泄，运动都只能起到辅助治疗的作用，并不能从根本上治疗早泄，所以还是需要针对病因进行医疗干预。建议早泄患者及时到专业的男科医院进行检查，明确是否存在生殖系统器质性病变，及时进行治疗。平时可以适度的进行有氧运动，比如慢跑、游泳、散步等运动，有助于改善早泄的症状。另外，患者平时还可以做提肛运动、深蹲，同样有助于提升性能力，改善精子质量，除了运动以外，平时要注意养成良好的生活习惯，避免烟酒等刺激性物品。"
2020/05/26收听(44772)
"不同类型的颈椎病，做的运动也是不一样的。对于单纯颈椎疼痛、活动不利的颈椎病和神经根型颈椎病，可以进行颈椎前屈后伸、左右转头的动作，对于缓解颈部肌肉的紧张、增加血液循环、促进炎性代谢产物的吸收，是十分有帮助的。但是，对于椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病，不适合进行转头的动作，因为在转头的时候，有可能引起椎动脉受牵拉，导致椎动脉痉挛，出现大脑供血急剧下降；也可能由于某个转头，导致脊髓严重受压，出现下肢瘫痪的情况。对于这四种所有的颈椎病，在平时都可以进行羽毛球锻炼，因为羽毛球活动的过程当中，能够很好的活动颈椎，并且可以带动整个颈肩背部的肌肉充分的处于放松状态，对于颈椎病的恢复是十分有帮助的。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/02/24收听(55160)
"在临床上，颈椎病是一种比较常见的病症，通过科学、适当的运动可以有效治疗颈椎病，同时还可以预防颈椎病的发生。在具体运动治疗方法上，可以嘱咐病人站立位，头部尽量向后仰，做双肩上举运动。还可以嘱咐病人坐在椅子上，双眼平视前方，缓慢低头，使下颌尽量贴近胸部，保持该姿势2-3分钟后缓慢将头，恢复到原来的位置。在所有的运动过程中动作要缓慢，不要用力过猛，以免加重颈椎部的损伤。做颈椎运动目的是为了加强颈椎肌肉的力量，加强颈椎关节的稳定性，减少对颈椎脊髓、神经根的刺激，可以有效缓解颈椎病的症状。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/04收听(58607)
痔疮在临床上是一种常见的疾病，对于痔疮患者也提倡多运动，可以减少痔疮的发生，如果有痔疮也可以缓... 赵士彭│河北医科大学第三医院 2023/03/28播放(58494)
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赵士彭│河北医科大学第三医院
2023/03/28播放(58494)
漏尿也就是尿失禁，最常见的是压力性尿失禁，比较多见于女性。对于压力性尿失禁，在行为上的治疗方法... 韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/04/26播放(78819)
漏尿也就是尿失禁，最常见的是压力性尿失禁，比较多见于女性。对于压力性尿失禁，在行为上的治疗方法...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/26播放(78819)
腰椎间盘突出，建议加强腰背肌的锻炼来缓解症状；不同的患者选择适合的运动进行长期锻炼，主要有:<... 席焱海│上海长征医院 2018/03/21播放(96576)
腰椎间盘突出，建议加强腰背肌的锻炼来缓解症状；不同的患者选择适合的运动进行长期锻炼，主要有:<...
席焱海│上海长征医院
2018/03/21播放(96576)
网球肘在缓解期，要教会患者做一些适当的运动，以增强前臂的肌力：1、适当增加上肢的... 滕春光│中山市博爱医院 2018/12/07播放(57158)
网球肘在缓解期，要教会患者做一些适当的运动，以增强前臂的肌力：
1、适当增加上肢的...
滕春光│中山市博爱医院
2018/12/07播放(57158)
颈椎运动现在流行的有等。患者应注意颈椎运动频率，方法如下：1、米字操、八段锦，且... 王翔│上海中医药大学附属曙光医院西院 2020/12/31播放(52486)
颈椎运动现在流行的有等。患者应注意颈椎运动频率，方法如下：
1、米字操、八段锦，且...
王翔│上海中医药大学附属曙光医院西院
2020/12/31播放(52486)
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