四川省医学科学院·四川省人民医院
内分泌科
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产后肥胖的减肥方法如下:
1、产后即可开始适当运动,从比较微小的强度开始,如每天运动10分钟,漫步、散步均可,逐渐加到每天半小时;
2、产后3个月,产妇情况稳定的情况下,则可以考虑开始减肥,主要通过饮食和运动减肥,饮食方面,因为产妇需要哺乳,虽然要控制能量,但是营养物质不能减少,通常建议进食低脂、低糖,需要是优质蛋白质、复杂的混合型碳水化合物,还有新鲜蔬菜水果,这些能够提供很多膳食纤维的有饱腹感的一种饮食结构;运动减肥,需要有一定运动强度,以有氧运动减脂为主,比如产后健美操、产后瑜伽都可以尝试运用。
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产后减肥介入的时间一般为哺乳期结束以后,其主要方法为减少饮食量并适度增加运动。因为产后女性体形... 肖桂荣│中国中医科学院眼科医院 2018/08/10播放(68182)
产后减肥介入的时间一般为哺乳期结束以后,其主要方法为减少饮食量并适度增加运动。因为产后女性体形...
肖桂荣│中国中医科学院眼科医院
2018/08/10播放(68182)
在怀孕期间因宝宝生长发育的需要,孕妇的活动量低、营养补充过剩而引起产后肥胖,产后肥胖的减肥方法要视情况而定。如果还在哺乳期不建议过度减肥,因为如果过度减肥蛋白质摄入量不够,哺乳时孩子的营养就会跟不上,可以通过合适的运动来控制体重进行适当的产后减肥。如果已经过了哺乳期可以进行正常的减肥计划,考虑增加适度的运动,可以快速进行减肥,也可考虑选择产后腹带。同时也需要考虑调整饮食,不要暴饮、暴食,尤其是在睡前。同时还需要均匀营养保证一定的热量和营养,满足身体的基本需要才能更好协助减肥计划,但要注意不要在产后吃减肥药减肥其对身体会有不良影响。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/03收听(37663)
产后肥胖要看是产后多长时间肥胖,是一个什么样的状况。如果还在哺乳期,胖一点,也不建议减重,因为... 赵妍娟│河南省人民医院 2019/03/15播放(97324)
产后肥胖要看是产后多长时间肥胖,是一个什么样的状况。如果还在哺乳期,胖一点,也不建议减重,因为...
赵妍娟│河南省人民医院
2019/03/15播放(97324)
"产妇,通常经过产乳期42天的饮食营养调理之后,会出现产后的肥胖。产后的肥胖该怎么减肥?孕产妇产后在2-3周内,可以开始做仰卧起坐,促进腹部脂肪的代谢。产后一个月之内,可以在室内适当地活动,避免做剧烈的运动,像跑步、做瑜伽等,可以每天坚持做提肛运动,这样可以使得盆底的肌肉收缩有力。产后6周左右,可以正常地活动,适当地锻炼。同时注意合理地控制饮食,从而达到促进形体恢复的目的。"
成自霞│安徽中医药大学第二附属医院
2018/07/05收听(14035)
一般女性产后在几个月内能快速增加体重十几或二十几斤,甚至部分女性会增加五六十斤,所以很多女性产... 崔金英│杭州市中医院 2018/04/04播放(92334)
一般女性产后在几个月内能快速增加体重十几或二十几斤,甚至部分女性会增加五六十斤,所以很多女性产...
崔金英│杭州市中医院
2018/04/04播放(92334)
"产后想轻松减肥不是一件容易的事,因为身上多余的赘肉是经过10个月的积累,只有长期坚持才会达到减重目标。产后节食不能太早,至少要等宝宝两个月的时候再开始减重,否则会影响身体恢复,也会影响母乳供应。如果是母乳喂养,在减重过程中,不要轻易节食,因为要有足够的热量,才能给宝宝提供奶水。产后锻炼要循序渐进,生产完之后的3个月内锻炼要适可而止,因为前3个月还属于伤口的恢复期,剧烈运动会直接影响身体恢复。宝宝6个月后宝妈的身体基本处于复原状态,就可以跟产前一样进行减重运动。"
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/13收听(57088)
对于减肥的人来说,似乎都迈不过这个节食和运动的坎,减肥无疑成了一场心理上和肉体上的抗争,成了很多人的负担。尤其是部分产后肥胖的"新妈妈",...
戴晓江│广州中医药大学金沙洲医院
2019/07/23阅读(3243)
肥胖有效的方法是六个字,管住嘴、迈开腿,管住嘴指对于饮食方面的控制,患者误认为不吃饭可以减肥,... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/01/19播放(92171)
肥胖有效的方法是六个字,管住嘴、迈开腿,管住嘴指对于饮食方面的控制,患者误认为不吃饭可以减肥,...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/01/19播放(92171)
"肥胖减肥要确定患者肥胖的程度,如果是过度肥胖,要找到肥胖的原因,内分泌失调很可能会造成肥胖,如果是由于内分泌失调导致的,则需要使用中成药物调理内分泌,可以选择服用乌鸡白凤丸。如果患者是由于多囊卵巢综合征引起的肥胖,需要通过药物治疗或手术治疗的方式减肥。还有可能是单纯性脂肪囤积造成的肥胖,如果肥胖程度比较严重,患者可以选择通过手术缩胃或吸脂来帮助减肥,也可以服用奥利司他胶囊。在日常生活当中也要注意避免暴饮暴食和大量食用油腻食物,也要加强运动才能够有效的帮助快速瘦身,还要注意多喝水促进体内新陈代谢,提高减肥的效果。"
2019/09/26收听(26911)
肥胖患者如何减肥需要根据肥胖程度决定,常用的是BMI指标, 夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2021/07/21播放(98203)
夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/07/21播放(98203)
产后肥胖的常见原因如下:1、内分泌系统发生变化,身体内存在性轴,由下丘脑、垂体和... 王彦│山西医科大学第一医院 2020/10/09播放(64897)
产后肥胖的常见原因如下:
1、内分泌系统发生变化,身体内存在性轴,由下丘脑、垂体和...
王彦│山西医科大学第一医院
2020/10/09播放(64897)
"产后肥胖要抓住产后半年这个点效果会比较快,在临床上产后半年来做减肥一般平常病人可能需要三个、四个疗程的,这种病人一个、两个疗程就能达到产前的状态。好多病人,做中医四联疗法,一个疗程能减个十斤左右。所以产后减肥是要用中医经络减肥的办法,它牵涉到孩子喂奶,不能用药物,要用中医绿色疗法,一般用中医的经络减肥方法,就是埋线、脐贴、耳穴压豆、经络刮痧,效果比较好。"
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2018/01/02收听(63235)
"可以多吃含纤维素丰富的食物,如绿色的蔬菜,蔬菜的叶子、茎等含有纤维素比较高。因为这些纤维素本身不会被直接消化吸收,同时又不会产生热量,但是又能增加人体的饱腹感,能够促进肠道的蠕动、促进排便,并改善糖、糖脂代谢。要适当摄入优质蛋白质,比如鱼肉、鸡肉、虾、牛肉等,但是要严格的限制糖和以高油脂类食物摄入。含糖量高的食物,比如冰淇淋、含糖饮料、可乐,以及甜点等都尽量不要去吃。含油脂量高的食物,比如肥肉、动物内脏,还有坚果类的食物,如花生、瓜子等,包括油煎、油炸的食品,比如薯条、汉堡包、油条、油饼等食物。如果通过上述的饮食同时配合运动效果仍不明显,可以在医生指导下口服奥利司他等药物,因为这样的药物可以减少脂肪的吸收。"
刘云涛│三峡大学附属仁和医院
2020/04/06收听(45869)
肥胖的原因很多,因为熬夜引起的肥胖该怎样减肥,在书上倒是没有说因为熬夜可以引起肥胖,这可能和通... 冯丽│山东省立医院 2023/04/03播放(85843)
肥胖的原因很多,因为熬夜引起的肥胖该怎样减肥,在书上倒是没有说因为熬夜可以引起肥胖,这可能和通...
冯丽│山东省立医院
2023/04/03播放(85843)
如果要是内分泌性肥胖,就要查清楚导致肥胖的内分泌激素哪一个环节出现了紊乱。在临床上,内分泌肥胖包括甲状腺功能低下,肾上腺皮质功能亢进还有一些其他类型的肥胖。肥胖的原因能够确定的话,治疗相对更容易有针对性,在中医中药方面内分泌性的肥胖往往跟脾胃、肝胆、肝肾的作用关系比较密切,往往从调气、健脾、补肾、养肝、活血、利湿进行治疗。
王世东│北京中医药大学东直门医院
2017/07/10收听(91331)
"我们建议肥胖的患者,首先到医院的内分泌科找医生来进行咨询,医生根据您的情况做详细的检查,首先判断是不是肥胖症,然后判断是不是单纯性的肥胖,还是因为某些内分泌的疾病所引起的肥胖。如果是因为内分泌的疾病,比如是皮质醇增多症所引起的,或者是其它的内分泌疾病引起的,要针对进行治疗才可以,而不能自己随便的减肥。如果判断是单纯性的肥胖,可以进行体重的管理,进行健康的生活方式的建立,比如在饮食上面要控制总热量,要控制饮食的配比。有的人肥胖,不吃东西了,也是不对的。如果整天不吃东西,短期内是能够体重骤然的下降,但是减下来的有可能是水分和肌肉,而不是脂肪。运动方面也是要进行循序渐进的,如果是体重特别重的,对于全身的关节的负荷是比较重,如果进行跑步运动也是比较伤关节的。需要循序渐进,可以每天多一点的运动量,少吃一点的东西,体重稳步的下降,这样来长期能够坚持。"
刘湘茹│南方医科大学顺德医院
2018/01/25收听(72652)
儿童肥胖的减重是一个比较复杂的问题,很多家长不太明白怎样让儿童减重。因为儿童正处于生长发育期,... 曲伸│上海市第十人民医院 2018/11/15播放(50392)
儿童肥胖的减重是一个比较复杂的问题,很多家长不太明白怎样让儿童减重。因为儿童正处于生长发育期,...
曲伸│上海市第十人民医院
2018/11/15播放(50392)
"肥胖是由许多因素引起,对于后天性肥胖,不良饮食习惯是导致肥胖的主要原因,不良的饮食因素会使体内脂肪增生,食物激素会使人体发胖。需要合理的饮食减肥,每天计划均衡饮食,同时要注意不要吃得过饱,少吃富含糖、脂肪、盐和面粉的食物,可以减少脂肪增生。在肥胖时要注意经常锻炼,建立良好的生活方式,养成锻炼的习惯,可以帮助燃烧大量的卡路里,运动减肥是一种科学的减肥方法,通过一定的有氧运动使其消耗体内多余脂肪,促进新陈代谢达到减肥的目的。通常运动时间越长,燃烧脂肪就越多,减肥效果越明显,如果是先天性因素引起的肥胖,比如遗传因素就比较麻烦,需要手术治疗,"
2019/11/09收听(39254)
"推荐科学的医学营养减重方法,才能获得健康真正减肥。首先应该去医院营养科,医生评估肥胖的程度和可能的代谢疾病。设定减肥的目标,多长时间减多少千克。另外,也建议改变生活,每天早上起来先测体重,少出差、作息规律、不应酬、免烟酒、早休息、免手机。肥胖的根本原因就在于摄入的能量大于消耗的能量,而减肥的根本手段就是要摄入的能量小于消耗能量。首先医生会根据情况量身定制个体化的饮食方案,高蛋白饮食、轻断食饮食、限能量平衡饮食,同时要求细嚼慢咽,多饮水,喝汤后吃饭长肉才慢。而且也不吃桌子上的剩饭菜,吃完饭以后尽快刷牙。同时要知道减重期间不能碰的食物,像各种含糖食物、甜饮料、甜点饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、高油脂食物。所有坚果,超市小包装食品,油炸、油煎食物,各种酱,蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱,冰淇淋也不能碰。高油脂的肉类内脏、荤油、肥肉、排骨,以及牛肉汤和麻辣烫。另外,一定要记住烹调有要求,尽量少油、少盐、少糖。主张生吃拌菜,蒸煮涮为主,煎炒点缀,避免油炸,尽量在家吃饭。同时,有的时候会饿得非常明显,想啃手指头,增加蔬菜量,多吃粗粮,使用膳食纤维制剂,能量不变的基础上增加蛋白质的比例。同时少吃多餐,餐前多喝一大杯水。另外,要科学运动来帮忙,每周五次以上,每次40分钟以上,中等强度有氧运动,做到微微出汗微微喘,能说话不能唱歌,快走、慢跑、游泳、健身车都是很好的运动形式。另外,最佳的心率达到170减年龄,运动要养成习惯,坚持才能有助于减肥。同时要强调戒烟限酒,保证良好休息,同时心理平衡非常重要。坚持科学的生活方式,这样才能真正减重。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/15收听(53908)
我国传统习惯及观念上的认识误区,认为妊娠期、哺乳期需吃的不仅多且要好,造成孕产妇热量摄入过多引... 董其娟│郑州人民医院 2018/09/22播放(74370)
我国传统习惯及观念上的认识误区,认为妊娠期、哺乳期需吃的不仅多且要好,造成孕产妇热量摄入过多引...
董其娟│郑州人民医院
2018/09/22播放(74370)
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