在生育过程当中，男性也扮演着重要的角色。拥有较好生育能力的男性，即为生健康宝宝也提供了最重要的基础。要对生育能力作出保障，主要是食物中的有益营养成分。
最主要的是抗氧化剂，维生素A、维生素C和维生素E，此类维生素对机体有益，一般推荐在食物中摄取。如果要进行药物补充，则建议在医师的指导下来进行。
同时可以尝试富含镁和锌的食物，因为二者对前列腺较有价值。前列腺液是精液的重要组成部分，保证了精子的质量。适度参加体育锻炼，提倡的是适度，因为过度体育锻炼对精子的质量也会产生负面影响。
不要穿过于紧身的内衣、裤，因为太紧会造成局部的高温，影响精子的质量。其他就是生活上应当要戒除烟酒，避免热水坐浴、日光浴等，因为都可能会对精子质量产生影响。
在备孕的过程当中，和妻子要采用必要的性生活频率和方式来促进受孕的机会，为生健康宝宝做好准备。
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