首都医科大学附属北京朝阳医院
妇产科
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女生来月经可以揉肚子，多数女生来月经时因宫寒、子宫痉挛性收缩、出血，导致形寒肢冷，较为不适，后位子宫的女生会出现腰骶部疼痛、倦怠感，揉肚子可以增加局部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩。手掌有温热感，揉肚子过程中会使局部温度升高，使子宫放松，减少疼痛。除揉肚子外还可用暖宝宝、热水袋等，使局部温度升高，暖宝宝不可以直接贴在皮肤上，需隔衣物等。
上述方法来月经时可使用，可以减轻痛苦，且能使月经畅快排出，减少子宫痉挛性收缩。另外在月经期可喝姜糖水，切两片姜，用红糖和水煎熬，可以增加人体能量，缓解疼痛。
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"女生来月经是正常生理现象，一般不需要特殊处理，但在生活上要加以注意，具体如下：一、不能吃刚从冰箱拿出来的凉食，凉食会诱发宫缩，宫缩会导致痛经，而且宫缩会增加宫腔压力，增加经血逆流，如果逆流的经血种植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生。二、经期不宜吃太多凉性食物，比如西瓜、甜瓜、山竹、螃蟹等，凉性食物吃多了也会诱发宫缩。三、经期不能做剧烈运动，剧烈运动也有诱发宫缩的作用。四、经期要多吃含蛋白质，含铁、钙丰富的食物，比如各种肉类，可以补充经期失血。"
赵晓东│北京医院
2020/07/22收听(47953)
"月经期是女性的特殊生理阶段，在这个阶段由于经血的影响容易发生感染性的疾病，同时月经期是免疫功能相对低下的一个阶段，如果生活不大注意会引发不必要的疾病，所以来月经期间要格外的注意。通常月经期间注意的事项有这样十种：\r第一、不宜性生活，在月经期间要禁止性生活；\r第二、不宜剧烈运动；\r第三、不宜吃生冷及过咸、过辣的刺激性食物；\r第四、避免饮酒及喝浓茶、咖啡；\r第五、不宜口服活血化瘀药物；\r第六、不宜坐浴及泡温泉；\r第七、不宜做捶腰等不必要的理疗活动；\r第八、不宜拔牙；\r第九、不宜穿过紧的衣裤；\r第十、不宜吃生冷的食物，也不建议高钠饮食或者过咸的饮食，也不建议服用生冷的食物，要少吃油炸、不易消化的食物\r月经期总共有十个方面的注意事项，最重要的问题是要保持健康向上的生活，要有一个积极的心态、良好的营养供给和饮食习惯。在经期最重要的一个问题是不宜性生活就是不能同房，同时要注意不要做剧烈的活动不能吃激素类的药物，更不能吃活血化瘀类的药物，以免引起经血过多。"
王少为│北京医院
2020/04/15收听(93630)
女性月经到来的时候，注意的项目会比较多。一、在月经到来的时候，不建议进行剧烈的活动，特别是前3天的时候，由于剧烈的活动会加速子宫内膜的脱落，而会引起月经量增多的几率发生。二、月经期间到来的时候，每4小时要更换1次卫生巾，每天都要清洗外阴，避免由于经血污染，会造成有外阴炎症和阴道炎症的几率发生。三、在月经到来的时候不能同房，如果同房会造成子宫内膜的兴奋，而会引起交叉感染，同时也会存在抗精子体阳性，而会对以后的生育产生影响。四、月经到来的时候，少吃一些辛辣、刺激的食物。例如辣椒、烧烤、酒类，包括冰淇淋一类，一些冷饮、冷饮料这个时候都不能吃，如果吃得太多就可能会造成月经经血流出不畅，而会存在褐色分泌物发生。
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/11/29收听(72210)
"女性在月经到来的时候：一、辛辣、刺激、生冷食物不能吃，例如冰淇淋类，包括酒类不能喝，以免造成月经量增多的表现。二、月经到来的时候可以洗淋浴，也要每天清洗外阴，卫生巾每4小时更换一次，保持外阴的清洁和干燥。三、避免进行剧烈的运动，特别是前3天，以免造成月经量增多，造成淋漓不止的表现。四、不能吃活血的药物，以免也会干扰体内的内分泌激素，有月经不调的几率发生。五、保证均衡的营养，多吃些鸡蛋、瘦肉类，多吃水果和蔬菜，避免存在便秘的情况。"
2019/11/30收听(42764)
"月经期虽然是女性正常的生理时期，但是如果稍不留意，很可能就会造成对身体的伤害，所以在月经期的时候要注意以下几点：1、月经期一定要注意保暖，建议最好是穿长衣长裤，尤其是在空调的环境下。2、在月经期的时候不可以喝冰冻的饮料，也不可以吃从冰箱里刚拿出的食物，以免引起经期下腹部疼痛。3、在来月经的时候不可以吃活血的药物或者喝酒，都可能会造成月经量过多，如果喝酒，还可能会引起肝功能的损害。4、在来月经的时候注意一定要保持外阴清洁，不可以有性生活，性生活可能会导致生殖道炎症或者子宫内膜异位症。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/06/05收听(24322)
"女生在来月经期间不能吃生冷的食物，比如不能吃冰淇淋、雪糕以及汽水和冰箱里放置的水果等等。因为在来月经期间吃生冷的食物容易造成痛经，造成胃肠道的不适，所以在来月经期间不能吃生冷的食物。在来月经期间要禁食辛辣刺激的食物，比如辣椒、生葱、生蒜等等，不能喝酒，因为在月经期间吃辛辣刺激的食物，会引起子宫收缩不良，使月经来得时间比较长，月经的量比较多，所以女性在来月经期间不能吃辛辣刺激食物。另外在来月经期间尽量不要吃过于寒凉的水果以及热性水果，比如火龙果、梨、柚子、榴莲等等，避免发生痛经或者月经过多。"
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/09/26收听(51673)
"女性来月经后，月经持续的时间在3-7天以内，月经经期不足3天为经期过短，超过7天为经期过长。影响女性月经经期长短的主要因素，是卵巢分泌雌激素和孕激素的规律性，影响卵巢内分泌功能的因素：一、下丘脑、垂体的内分泌功能；二、日常的饮食和生活习惯及卵巢自身的功能状态。任何因素导致卵巢分泌雌、孕激素的规律性失调，都会导致女性的月经经期、周期、经量发生改变。在日常生活中，养成良好的饮食和生活习惯是维持卵巢正常的内分泌功能，维持月经经期、周期、经量正常的基础。注意不要熬夜，不要吸烟、饮酒，避免过度节食和暴饮暴食，保持心情愉悦，避免压力过大。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/11/12收听(78785)
女性月经周期固定，月经经期时间也相对固定，如15天一次排卵期，表现月经周期30天，3-10天月... 樊庆泊│北京协和医院 2020/05/20播放(73058)
女性月经周期固定，月经经期时间也相对固定，如15天一次排卵期，表现月经周期30天，3-10天月...
樊庆泊│北京协和医院
2020/05/20播放(73058)
"一般在月经期没有特殊的症状，但经期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些妇女会出现下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛，并可出现腹泻等胃肠功能紊乱的症状，少数患者可有头痛及轻度神经系统不稳定的症状。月经是伴随着卵巢周期的子宫内膜剥脱及出血，规律性月经的出现是生殖功能成熟的标志。正常月经具有周期性及自限性，出血的第一日为月经周期的开始，两次月经第一日的间隔时间称一个月经周期，一般为21-35天，平均28天，每次月经持续时间称为经期，一般为2-8日，平均4-6日，经量一般在20-60mL，超过80mL为月经过多。"
葛静│北部战区总医院
2020/09/08收听(41741)
"女生来月经的时候最好不要吃辛酸、油炸食物还有麻辣的食物，寒凉的食物也尽量不要吃，含盐分比较高的食物也要少吃。这是由于辛辣的食物比如辣椒、胡椒、芥末等，由于比较刺激就会出现女性盆腔的血管充血，会导致月经来的量多。寒凉食物吃下去以后容易导致子宫血管的收缩，从而导致血液淤积在子宫腔，不容易流下来，会导致月经来的时间延长。另外在月经期间由于激素的作用会出现水肿，所以这时含盐分比较多的食物尽量不要吃，比如腌制品等。"
乐华│扬州市妇幼保健院
2019/12/03收听(42764)
"女生来月经的时候要注意休息，不能做剧烈的活动，不能劳累和熬夜，要多吃含蛋白质比较高的食物，不要吃生冷的食物，更不能吃冰镇的食物，以免出现痛经，也不能喝咖啡、喝茶，以免会痛经加重或者是加重贫血。因为这个时候抵抗力比较低，如果受凉就会容易感冒的，所以一定要注意保暖，注意卫生，每天晚上用温开水清洗外阴，保持外阴的清洁。"
李顺华│莒县中医医院
2018/07/14收听(55731)
"女生到了13-15岁是月经初潮的年龄，来月经是正常的。如果16岁以后还没有来月经，建议最好去医院检查彩超以及内分泌。女生月经初潮后，提示卵巢功能逐步成熟，随着成熟卵子的排出，具有生育能力。女性在月经期间，免疫力相对低下，建议要注意保暖，避免着凉感冒；要注意合理饮食，不要吃生冷、刺激性食物，以免引起腹痛。月经期要注意保持会阴部卫生、清洁、干燥，可以洗淋浴，不要洗盆浴；要勤换卫生巾，内裤清洁后最好在太阳下暴晒，避免妇科炎症的发生。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/17收听(94850)
经期饮食以温热、清淡饮食为主，比如热菜或者粥类，少吃或者尽量避免生冷、辛辣刺激的食物，这种食物容易加剧痛经的症状。经期对女性而言是一个特殊的生理时期，盆腔处于充血状态，身体抵抗力比较差。对于月经量比较少并且颜色发黑的女性，可以酌情喝一些红糖水，起到活血化瘀的作用，而对于痛经的女性，则可以在腹部用热水袋热敷。如果痛经症状比较重，可以口服非甾体类抗炎药或者口服短效避孕药。除此之外，经期要保持外阴清洁，禁止同房。
武玉│聊城市人民医院
2019/05/24收听(87187)
"女性月经到来说明发育趋于成熟，有部分女性会有痛经，尽可能多喝些热的开水，腹部比较疼痛的时候，可以用暖宝宝贴或者热水袋局部热敷来缓解疼痛，避免影响正常的生活和学习。月经到来的时候不能吃过凉、辛辣、刺激的食物如辣椒、酒类，以免没有注意好饮食习惯，也可能会造成月经量增多、偏少。刚刚到来月经的青春期女性一定要注意好外阴的卫生，每四小时要更换一次卫生巾，外阴要每天清洗，避免经血流出污染外阴，可能会造成阴道炎症的发生。月经到来的时候可以洗澡，只能洗淋浴，不能洗盆浴，不会产生任何影响。在月经到来的时候一定要注意好防寒保暖工作，避免受凉，抵抗力下降而引起感冒。"
2019/12/08收听(17400)
"月经期间是女性一个特殊的生理期，是因为子宫内膜受到卵巢激素的影响，导致的周期性脱落形成的。在这个阶段，一般抵抗力会稍微差一点点，所以在月经期间的禁忌事项主要是以下这些：第一个在月经期间不要同房，同时也不要进行坐盆、泡澡等活动，在经期游泳也是不合适的，这些行为都容易增加感染的风险。第二个在月经期间尽量避免剧烈运动，剧烈的运动会增加盆腔充血的状态，这样会导致痛经的症状加重。第三个要少吃辛辣刺激、活血的还有比较冰的食物。这些食物可能会导致月经量的增多。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/08/21收听(44724)
女性在来月经之前体质是不一样的，表现也会不一样，有一部分女性在月经到来之前，会有白带量的增多，由于孕激素的增高会造成子宫内膜脱落，细胞变多也会造成白带量增多。一般会在月经结束就会消退，只要没有任何不舒服，注意好卫生就可以。还会有一部分女性在月经到来之前，由于盆腔血管扩张，前列腺素开始进行释放，可能会造成腹部疼痛的几率发生。还会有一部分女性在月经到来之前，由于激素的变化，会刺激乳房的血管，存在有乳房刺痛的表现发生，尽可能用按摩或者热敷的方式来进行缓解，同样在月经到来或者结束的时候恢复正常。
2019/11/10收听(17589)
"女生在来月经期间身体抵抗力低下，子宫内膜剥脱，盆腔也处于充血的阶段，所以在来月经期间不能吃生冷的食物，以及过于寒凉的水果，比如不能吃螃蟹、西瓜、冬瓜、梨等。芒果有止血的作用，在月经期也尽量不要吃，会造成月经减少，月经期不能吃冰淇淋雪糕以及冰箱里放置的水果都是不能吃的。因为在月经期吃过于寒凉的水果，容易造成胃肠道的不适，容易造成腹痛、痛经。在月经期也不能吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、生葱、生蒜，不能喝酒等，因为在月经期吃过于辛热的食物，容易引起月经量增多。女生在月经期要注意保暖，避免受凉，要吃富有营养的食物，增强抵抗力。"
2019/11/15收听(20772)
"女生来月经属于正常的生理现象，每个女生一般在青春期前会出现月经的来潮，如果是第一次来月经，不要紧张。一般情况下正常的月经周期是28天到30天来潮1次。正常的月经周期是2-7天。如果来月经，要备好卫生巾以及卫生纸，可以学着进行更换卫生纸或者卫生护垫，保持外阴的清洁卫生。有的女性在来月经期间可能会出现痛经的症状，在来月经期间，要禁食生冷、辛辣、刺激的食物。在月经期间要保持外阴的清洁卫生，勤洗外阴、勤换卫生护垫，不能做剧烈的运动，如果出现痛经的症状，可以去医院进行调理。"
2019/07/12收听(36392)
"月经来潮之前受体内激素水平变化的影响，女性可能会出现一系列经前期综合征的症状。由于雌孕激素水平同时下降，所以可能会出现乳房胀痛、小腹坠胀以及少量的阴道流血等。还有可能出现食欲旺盛、体重增加、肢体水肿、便秘、腹胀等消化系统症状，还有可能出现皮肤油脂分泌旺盛、毛孔堵塞，可能会出现且痤疮、青春痘等反应。这些都是由于激素水平紊乱导致，一般在月经结束后可以迅速恢复正常。但是如果女性对激素水平比较敏感，有可能在月经来潮前出现神经系统症状，应该使用调节神经功能的药物。"
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2019/06/13收听(80738)
生理卫生没有什么特别需要重视的，月经期，总体来说还是希望大家能够减少活动。游泳是一定不能做，跑... 潘凌亚│北京协和医院 2018/09/29播放(63520)
生理卫生没有什么特别需要重视的，月经期，总体来说还是希望大家能够减少活动。游泳是一定不能做，跑...
潘凌亚│北京协和医院
2018/09/29播放(63520)
北医三院 王雪梅
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