凌晨睡不着觉怎么办

2023-08-07 10:49播放 :

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凌晨睡不着觉,通常可以采取以下几种措施:

1、如果偶尔一次凌晨时睡不着觉,则可以就暂时不着急入睡,偶尔一次睡不好觉,对人的一生并没有较大影响,可以看会儿手机、书籍等,过一会儿困后再睡,建议上班族设好闹钟,第二天白天不补觉,则可能晚上睡眠即可恢复正常;

2、如果经常出现凌晨睡不着觉的情况,通常多见50-60岁以上的老年人,如男性出现前列腺增生,女性进入更年期,均在后半夜容易睡不着,属于常见的生理现象,一般白天只要不困,第二天晚上早入睡,均可进行调解,但部分凌晨睡不着觉的人群,可能合并焦虑、抑郁情况,需要及时到医院就诊。

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