3岁一天喝多少水正常

梁昱
副主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院

儿科

3岁一天喝多少水正常

2023-06-05 15:36播放 :

手机浏览

视频内容

3岁的孩子所需要的总液量是75-125ml/(kg·d)，此液量是一天总体所需要的液量，减去食物中所含的液体量，为孩子需要喝水的量。

比如孩子早上喝300ml的奶，要排除此液量。中午时喝200ml的汤，也要排除此液量，如晚上时喝200ml的果珍，也要排除此液量。其量是75-125ml/(kg·d)，如果喝的汤水、牛奶多，水就可以少喝，如果孩子没有喝粥、水，以及其他饮品的习惯，喝的水就要稍多些。

相对来说，孩子年龄越小，每公斤所需要的液体量最多，通常1岁以内的孩子，是100-150ml/(kg·d)，往后每3岁就减25ml。所以到3岁时，是70-125ml/(kg·d)的总液量，减去食物中所含的液量，就是一天中孩子所需喝水的量。

3岁孩子一天喝多少水正常

"3岁孩子正常一天水供给量一般在900mL左右，但要根据天气情况，如果夏天孩子户外活动多、出汗较多，适当可以多补充，如果发现小便较黄、次数少，说明水供给不足。3岁孩子的饮食和正常成人一样，最多有时吃点水果，水的补充最好是两次吃饭中间。如果冬季出汗较少，水的供给相对可能少一点。另外，与吃饭种类有关，如果吃饭时水分不多，比如喝汤喝得多，一天水的补给可能相对要少点。如果吃饭吃得较干、没有水分，至少每天喝900mL，可能才能供给基本需要。另外，根据汗出多少选择水供应量，所以不是绝对的900mL，要根据实际情况灵活进行水的供给。"

语音时长01:50''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2023/03/23收听(61311)

3岁喝什么奶粉好

"通常情况下建议三岁的宝宝喝四段奶粉比较好，因为不同年龄的宝宝有不同阶段的奶粉，有一段奶粉、二段奶粉、三段奶粉和四段奶粉。一段奶粉适合0-6个月宝宝喝，二段奶粉适合6-12个月的宝宝喝，三段奶粉适合1-3岁的宝宝喝，通常三岁以上可以给宝宝喝四段奶粉了，所以不同阶段的奶粉都适合不同年龄、不同月龄的宝宝喝。四段奶粉建议给三岁以上的宝宝喝，三岁以上的宝宝喝四段奶粉，可以满足宝宝生理发育的需求，所以建议三岁的宝宝最好喝四段奶粉，宝宝喝奶粉可以满足宝宝生理发育的需要，三岁的宝宝可以吃大人的食物了，但是奶粉也是必不可少的。"

语音时长01:12''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/09/01收听(81625)

3岁以后喝什么奶粉

"3岁以后可以喝小儿的配方奶粉或者可以喝市面上的鲜牛奶，只要保证品牌正规都可以。因为小儿到3周岁左右开始，脾胃功能相对比较稳定，除非是儿童对奶发生过敏的情况之下要求特殊的奶粉之外，其余的孩子没有特殊的。奶是富含营养元素多的一种食物，是生活当中孩子成长期间特别好的一种食物，但是也不要过多的摄入。奶是含类雌激素样的食品，过多摄入之后有可能会导致孩子体内雌激素水平上升，容易导致小儿发生性发育提前的现象，所以只要在正常合理范围内应用就可以。"

语音时长01:09''

全香美│牡丹江市中医医院

2019/12/23收听(16037)

每天喝多少水正常

"成年人每天喝水1000-1500mL正常，正常人每天可以通过皮肤蒸发、呼吸、尿液、粪便等途径，丢失水分大约2000-2500mL，所以成年人每天身体需要摄入的水量，应该在2000-2500mL。这些水量除了要通过正常的饮水摄入以外，还可以通过食物摄入以及人体自身产生。通常情况下人体每天通过食物摄入的水量在500-1500mL左右，自身代谢产生的内生水约在300mL，所以除去这些水量以外，成年人每天可以通过饮水获得1000-1500mL，就能够保证人体正常的摄水量。"

语音时长01:10''

孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/04/06收听(54101)

人每天喝多少水好

"人体内的水来源于食物、各种饮用水或饮料、代谢水，总量约2500mL左右，这只是平均量，水的出入量是平衡的，如果出的多，喝的就要多一些。正常情况下每日喝水量约1500-2000mL就可以，但根据气候因素、生活环境的不同，所需喝水量也不一样，如食盐过重、环境温度不同、运动量不一样，需喝水量均不同，如夏天高温，皮肤出汗较多，运动时随着运动量加大排汗较多、需水量较多，喝的水也要多一些。高温作业的人、运动员每日出汗较多，身体代谢较快，所以每日喝水量就要多些，远远超过正常量。有的人生活习惯不好，不爱喝水，这样是不对的，因为水在体内参与新陈代谢、产热、散热、运输和润滑，如喝水少，新陈代谢受影响，人的皮肤会发干，会出现便秘等，严重时会引起代谢紊乱，引起代谢性疾病。所以每日要正常饮水，同时要根据自身生活情况调整每日的饮水量。"

语音时长01:40''

宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/30收听(26899)

一天喝多少水

"正常成人一天饮水的剂量是2500-3500mL刚好，需要因人或者因病情而异，老年人一天饮水量不必达到2500mL，达到2000mL即可。因老年人肾脏功能减退，饮用量水过多不利于水排出，还会导致浮肿加速其高血压，婴幼儿可饮水量偏高。在夏天，如果机体产热较多，需要在基础上多补充1000mL饮用水，也就是夏天成人需达到3500-4000mL基础上为宜。如果体内缺水可在基础上再多补充500mL饮用水。"

语音时长01:09''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/09/18收听(66764)

一天应该喝多少水

"人一天应该摄入的水分量大约在1500-2000ml之间，因为人体正常情况下一天大约会排尿1500-2000ml左右，再加上通过消化道以及汗液蒸发的水分，所以为了达到水分摄入和排出的平衡，通过喝水补充的水分也要在1500-2000ml左右。如果摄入的水分不足，会出现脱水情况，轻度脱水患者会有一些口渴、皮肤干燥等表现，严重的脱水甚至会出现中枢神经系统的症状，出现嗜睡、昏迷、谵妄等多种情况，甚至出现血压、心率的变化导致休克，因此人一应该要摄入充足的水分。但是也不能喝得过多，如果摄入水分过多，超过人体的排水能力的话，可能会导致水肿或者是低钠血症等表现。"

语音时长01:16''

聂志扬│北京医院

2019/11/04收听(29886)

人一天需要喝多少水

正常成年人每天需要的水量约为1500-2000mL，这些水的来源有饮用水、食物当中所含的水，还有身体代谢所产生的水。正常情况下，每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中含的水量约为700-900mL。摄入身体的水量和身体的状况是密切相关的，例如在夏季或者运动了以后出了很多汗，这个时候就要适当的增加饮水量保证身体出入量的平衡。还有当身体发生疾病，例如出现急性胃肠炎的时候，如果病人频繁的呕吐、腹泻，这个时候也要适当的增加饮水量，以防止身体出现脱水。需要注意的是，不要等到口渴了才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺水了。还要注意在饭前不要大量的饮水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。

语音时长01:42''

王西凤│首都医科大学宣武医院

2020/07/15收听(81723)

一天喝多少水正常

　　正常人每天的饮水量在2000毫升左右，包括正常饮水以及从食物中获得的水分，如果有其他疾病或者天气变化，饮水量会适当增加或者减少。人体每天的失水包括不感蒸发...

陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/26阅读(4358)

一天喝多少水最好

"人体中每天通过尿液、流汗和皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000ml之间。所以，必须每天补水不能少于500ml，但是也不能超过3000ml。比如有痛风或者是肾结石的患者，需要多补充水分。每天给自己喝好水，尽量要避免常饮碳酸水性的水，这样会伤害身体。对肾脏较弱的人士，可以选用优质的矿泉水，也要喝热水，冰水对胃脏的功能不利，喝暖水有利于身体的吸收。"

语音时长01:27''

王锦涛│郸城县第二人民医院

2018/06/16收听(60945)

每天应该喝多少水

"正常情况下人每天喝2500mL的水就足够了，如果在炎热的夏天或者劳动强度比较大，导致出汗比较多，需要的液体会增加。如果患有感冒发烧，机体因为新陈代谢需要更多的水分，水量可以增加到4000mL左右。另外喝2500mL的水也是有讲究的，不是一次性就喝完，通常情况下每次量大概250mL左右就可以，每次间隔2-3个小时，最好能在晚上10点前把这个水量喝完，因为10点以后喝进去，这个时候机体水的代谢比较慢，这样容易导致第二天出现水肿症状。"

语音时长01:26''

邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院

2019/07/11收听(19396)