小便没劲怎么锻炼

彭靖
主任医师

北京大学第一医院

泌尿外科

小便没劲怎么锻炼

2021-07-26 16:05播放 :

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视频内容

排尿时没有力量，简单锻炼方法为适当憋尿，增加排尿量可在排尿时有力量。尿频患者经常排尿使膀胱内积存尿液减少，会使排尿无力，适当憋尿2-3小时后膀胱内积存尿液增多，再次排尿会有力且尿线较粗。因此，需培养定时排尿习惯，如2-3小时排尿一次，但也需避免憋尿时间过长。

排尿力量来源于膀胱收缩产生排尿力量，但膀胱收缩的力量与膀胱里的尿液量有关，尿量少时膀胱收缩力量较小，当排尿无力时，会有滴落状或尿线分叉，当膀胱尿量多时膀胱收缩力会增加。膀胱收缩如同弹簧，用力牵拉后回缩力量较大，当膀胱中尿量增多，排尿时收缩力量越大，排尿会越有力、排的较远。

胳膊没劲怎么锻炼

在临床上，病人出现胳膊没劲的现象，可以采取正确的、科学的锻炼，可以恢复肌肉的力量，而且还可以防止胳膊肌肉出现萎缩等表现。具体的锻炼方法是嘱咐病人取站立位，双上肢自然下垂，在手部持有重量适宜的重物，嘱咐病人屈曲肘关节保持90度坚持10-15秒。也可以嘱咐病人取站立位，以肩关节为轴在手部持有重量适宜的重物，使病人保持肘关节伸直，嘱咐病人进行抬起上肢保持肩关节90度的位置。通过这样的锻炼可以加强胳膊部位肌肉的力量，而且还可以防止出现肌肉萎缩等情况。

语音时长01:09''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/24收听(18131)

腿部没劲怎么锻炼

"腿部没劲，可以通过几种方法锻炼，具体如下：第一、自重训练：患者在初期阶段，应进行自重训练，不需要依赖外力。可以靠墙深蹲，也可以自重深蹲，这样能够增强腿部肌肉力量，改善腿部肌肉强度。病人在日常生活中也应适当增加行走的距离，来增强肌肉强度和力量。第二、辅助外力：在基础力量明显改善后，可以辅助外力，如弹力带、沙袋等，使下肢肌肉强度迅速得到增加，每日锻炼时间不少于60分钟，才可以保证腿部肌肉不断增长。此外，患者还应增加营养，尤其是高蛋白质食物的摄入，来促进肌肉的快速生长，恢复腿部肌肉力量。"

语音时长01:15''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/16收听(16622)

小便没劲怎么回事

"小便没劲这种情况，大多是由于泌尿系统感染导致的，尿道内有分泌物，或者有腺体的异常分泌。比如常见的尿道炎和前列腺炎，当前列腺发生炎症或者增生时，会压迫到前列腺，导致前列腺液的缓慢溢出，前列腺液在流过尿道时，会有想要排尿的感觉，但这时其实膀胱内并没有太多的尿液，而且有少量的尿液堵塞或者占用尿道，导致小便排尿无力，建议有这种情况的患者，可以到医院做前列腺液和尿常规的两项检查，以便明确病因，得到更好的治疗。"

语音时长01:09''

仵好金│郸城县第二人民医院

2018/06/20收听(39468)

射精没劲的锻炼方法

"临床上有一些患者的主诉是射精的时候没有力量，就像是水一样流出来的，这种情况怎么锻炼呢？回答这个问题，首先要了解整个射精的过程，射精是外周感受器龟头受到刺激以后，通过传入神经传入到脊髓和大脑这些中枢，中枢发出指令以后，通过传出神经作用在效应器出现的生理的过程。主要和肌肉的力量有关系，比如说盆底的肌肉，还有尿道周围的肌肉，和它们的力量有关系。现在的生活方式，大家总是久坐，造成盆底的肌肉无力，血液循环不好，有可能会出现射精无力的情况。怎么锻炼呢？可以通过提肛的方法来训练盆底的肌肉，改善盆底的血液循环。具体的方法是这样的，可以收缩肛门，憋住气，坚持10秒钟，再缓慢的放松肛门，接着重复上述的动作，一组做10次，可以做3组。可以在早、中、晚分开时段，每个时段都做3组，这样有很好的训练效果。另外还有一个方法就是做深蹲，因为盆底的肌肉平时很少能够练得到，除了刚才所说的提肛的方法。还有一个动作就是深蹲，通过深蹲也能训练盆底的肌肉，两腿分开和肩膀一样宽，慢慢的蹲下去，蹲到最低的位置，再慢慢的站起来。做的时候一定要注意动作要缓慢，因为动作太快，训练效果不好，而且可能对膝盖造成损伤。"

语音时长02:12''

王彬│北京中医药大学东直门医院

2020/04/25收听(62876)

小便没劲是什么原因

"小便没劲则可能的原因：第一、尿道的因素，比如出现尿道的狭窄或者出现有尿道的炎症，这些都会导致排尿时尿道的阻力增大，造成有效排尿压力下降，就会觉得排尿没劲，总觉得尿道内有阻挡导致尿液不能很顺畅的排出。第二、膀胱的原因，如各种原因导致的膀胱收缩无力。假如患者患有脑出血、脑梗塞则可以导致膀胱收缩出现有障碍，出现收缩无力就会觉得小便无力，或者出现有脊髓的损伤、2型糖尿病等，都可以导致小便收缩无力。这是因为膀胱的肌肉收缩无力所致，会出现小便无力的症状。第三、前列腺的疾病，男性如果患有前列腺增生症，则可以导致尿道受压。这时尿道内的阻力增大，排尿时就可以出现无力甚至严重时可以出现无法排尿的情况。"

语音时长01:10''

王海龙│宝鸡市中医院

2019/12/06收听(70263)

男人小便没劲怎么回事

"男性小便如果没有劲则建议到医院进行检查，绝大多数情况下是由于前列腺增生引起，也可能是由于膀胱收缩无力引起，需要进一步的检查来明确，具体原因如下：第一、前列腺增生，男性年龄＞45周岁以后都会出现前列腺不同程度的增生，腺体增生导致尿道内阻力增大，这样就会造成有效排尿压力下降，患者就会觉得排尿没有力量，伴有尿频、尿急，伴有排尿分叉的现象，需要进行前列腺的B超检查来进一步确诊。第二、膀胱逼尿肌收缩乏力，常见于神经支配的因素或者膀胱逼尿肌过度疲劳引起，比如存在脑出血、脑梗塞，存在2型糖尿病，这时都可以造成膀胱逼尿肌收缩无力或者长期憋尿的患者造成膀胱逼尿肌持续收缩，最终导致收缩乏力，可伴有膀胱内小房小梁增生，需要进行膀胱镜检查、尿流率检查等来进一步的排除。"

语音时长01:10''

王海龙│宝鸡市中医院

2020/04/12收听(73038)

小便无力怎样锻炼

"小便无力又叫尿无力，属于排尿困难的范畴，在日常生活中锻炼的措施主要包括以下几个方面：第一、进行适当的体育锻炼，如慢跑、快走等，增强自身的体质。第二、可以进行收缩肛门锻炼，增加盆底肌的肌肉力量来改善症状。除了锻炼之外，还可以采用相应的药物或者外科干预治疗，药物在临床上通常采用的是α受体阻滞剂，如盐酸坦索罗辛、特拉唑嗪、可多华等。外科干预治疗主要是针对病因进行处理，比如尿道狭窄的患者可以进行尿道扩张术，前列腺增生的患者可以进行经尿道前列腺电切术等。"

语音时长01:13''

王世平│济南市人民医院

2020/08/05收听(59850)

02:25

小便中断锻炼好吗

小便中断医学上称为排尿中断，通常是膀胱结石和排尿费力引起的症状，这种情况锻炼并没有作用。以男性...

王小海│上海市第一人民医院

2023/03/13播放(50372)

01:47

遗精后马上小便尿道疼怎么锻炼

遗精以后马上小便，尿道会疼痛，此时任何锻炼都解决不了问题，主要不是锻炼的问题。此时有这些不舒服...

黄钟明│北京协和医院

2023/05/12播放(73777)

为什么总是没劲腿酸

腿酸、没劲，最常见的原因是腰椎间盘突出，或者腰椎管狭窄等腰椎方面的疾病压迫到神经，或者是因为风湿性的关节炎引起的双腿没劲、发酸的症状。还有就是由于过度的劳累，大量超负荷的体力劳动以后，消耗大量的体力，使乳酸在体内异常堆积，引起双腿没劲、发酸的症状。所以，出现了这种情况，如果短期内没有缓解，一定要及时的到正规的医院进行全面的检查。在医生的指导下进行治疗。在日常生活中注意避免久坐久站、适当的多休息、注意腿部的保暖、避免受寒、避免熬夜、晚上睡觉之前可以用热水泡脚理疗的方法，有效的缓解这种症状。

语音时长01:19''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/05/28收听(99557)

02:34

浑身没劲怎么引起的

浑身没有劲医学上称为乏力，

宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/03/17播放(53021)

没劲咋回事

"四肢无力、疲乏如果是近几天的事情，要看是否前两天有运动量过大以及过劳等引起体力透支的情况，没有上述原因就要查引起四肢无力的其它原因，具体如下：1、最常见的是内分泌系统疾病，比如糖尿病可有伴随症状，如多饮、多尿、多食、体重下降，由于负氮平衡，患者可以出现四肢无力。2、内分泌常见的另外一个疾病是甲状腺机能亢进症，患者可出现多饮、怕热、出汗、乏力、食欲亢进、大便次数增多，这是由于甲状腺激素合成过多，产生高代谢症候群导致患者无力。3、结核病，肺结核、骨结核、肾结核都有可能发生四肢无力。4、肿瘤，有些肿瘤病人的首发症状就是无力，所以当发生四肢无力时要根据上述特点进行鉴别诊断。"

语音时长01:29''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/30收听(64226)

为什么老是觉得浑身没劲

"浑身没劲是最常见的症状，没有特异性，并不能根据乏力就指向特殊的疾病，往往感觉自觉疲劳、肢体软弱无力。生理的因素、病理的因素都可以造成类似的症状，比如睡眠不足、过度疲劳、应激状态、妊娠还有其他的因素，有些人大量饮酒或服用镇静药、安眠药、抗抑郁的药，甚至长期使用消炎、镇痛药都可以引起老是觉得没劲。如果老是没劲应影响生活质量，应该去医院进行相应的检查，医生会问有没有抑郁症，帮助排查有没有精神类疾病，像慢性的焦虑可以引起浑身没劲。医生也会详细的寻找有没有慢性的炎症，比如结核、肝炎，甚至内分泌代谢性的疾病、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、糖尿病都可以感觉老是觉得浑身没劲。长期的慢性阻塞性肺病造成缺氧，体重会有相应的变化，也可以造成浑身没劲。同时，贫血、恶性肿瘤都是在出现乏力时，医生们详细进行筛查的原因。如果经过健康的生活方式，比如合理均衡的营养、科学适度的锻炼、规律的作息、充足的睡眠、戒烟限酒、心理的平衡症状得以改善，不需要特别的治疗。如果没有发现有特殊的器质性疾病，医生会嘱咐定期复查。"

语音时长02:16''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/27收听(65040)

为什么总是没劲困

"患者总感觉没劲、困的原因考虑以下几方面：第一方面，如果是老年患者，比如有脑梗、脑出血后遗症的患者出现没劲、犯困，可能是因为脑供血不足、脑动脉硬化等原因导致的。建议患者完善相关检查，明确诊断后可以对症给予活血化瘀的药物来改善，比如银杏酮酯滴丸。第二方面，如果患者是年轻人，总感觉没劲、困要注意是否是因为贫血原因导致的，建议患者完善血常规检查来明确。第三方面，很多人在长期精神紧张、压力大、睡不好觉、熬夜后也容易出现没劲、困倦、乏力的表现，此情况下患者休息后症状能得到改善。"

语音时长01:12''

杨立平│大庆市中医医院

2020/02/18收听(27746)

为什么两腿总是没劲

"引起患者两条腿没有力气，可能是由于以下两个疾病导致：一、患者患有椎腰椎间盘突出症，主要是由于突出的腰椎间盘压迫神经根，从而导致患者下肢肌肉力量减弱，甚至可能会出现局部麻木、肌肉萎缩的情况，这时一定要建议患者到医院进行详细的相关检查，比如做腰椎的CT检查、腰椎的磁共振检查，可以明确腰椎间盘突出的诊断，根据患者的具体情况决定是否需要手术治疗。二、可能是由于患者低钾血症导致，引起患者低钾血症的常见原因是患者严重的腹泻以及患者厌食、挑食、或者长期服用排钾型的利尿剂降血压的患者，建议患者到医院进行详细的检查，比如抽血检查电解质可以明确诊断，如果明确为低钾血症引起的情况，及时的进行补钾治疗可以有效的改善这种情况。"

语音时长01:23''

汪杰│合肥市第二人民医院

2019/08/20收听(35782)

01:38

为什么手会没劲

如果突然发生单只手无力，没有合并疼痛等症状，表现为持物不稳、手握拳困难等，此时要警惕急性脑卒中...

李颖│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/06/23播放(69211)

没劲怎么办

"周身乏力需要到医院查明具体原因首先，周身乏力的疾病有如下几点。1、内分泌疾病，如周期性低钾，神经系统疾病如格林-巴利综合征，感染类疾病如呼吸道感染、消化系统感染，还可因离子紊乱和内分泌失调导致没劲。可以到医院挂普内科和内分泌科检验血常规、生化，观察是否有离子缺乏功能失调和内分泌功能紊乱。低钾原因导致的没劲，可在家中补充果味钾、补达秀或吃水果，如香蕉、橙子。2、病毒性感冒初期导致的浑身没劲，需要应用抗病毒类药物和治疗感冒药物，如双黄连、蒲地兰、大叶青、板蓝根、利巴韦林、氧氟沙星等。3、女性卵巢功能早衰或内分泌失调导致的没劲，可行雌孕激素替代治疗方法。4、神经系统和心血管系统，因心脑供血不足导致胸闷、气短、周身乏力没劲，可应用复方丹参片、银杏叶片等药物治疗。"

语音时长01:49''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/09/24收听(79116)

没劲是怎么回事

"身体自觉周身没劲有如下几个因素：1、从西医学的角度，最常见的因素是心脏供血不全和慢性心力衰竭导致的。当心脏供血不全时，尤其冠状动脉供血不全，会造成周身乏力、没劲、胸闷、气短、心悸等临床症状。病情严重时导致呼吸衰竭或心力衰竭，会觉得周身乏力和没劲的症状明显加重。2、慢性肺心病、肺动脉高压和肺功能不全时，也会出现周身没劲的临床症状表现。因为动脉血氧饱和度不足或二氧化碳分压过高、氧分压过低导致周身没劲。3、代谢的疾病，例如低钾血症和低钠血症时，也会出现周身没劲的临床症状。"

语音时长01:08''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/12收听(68295)

01:47

射精以后为什么没劲了

射精后全身肌肉都放松了，所以会感觉到没有力气，尤其是阴茎完全疲软后，短期内可能难以勃起，这是正...

彭靖│北京大学第一医院

2023/05/23播放(76468)

为什么会腿软没劲

"造成腿软没劲的原因，可以是感冒、腰椎、膝盖或者是脑部疾病，具体如下：第一、病毒性感冒对患者的影响就是免疫力下降、全身酸痛、四肢无力，尤其是膝关节等关节处，患者能够明显感受到双腿无力。第二、腰椎因为长时间劳损容易造成对脊髓的压迫，颈椎病同样能造成压迫脊髓的情况。脊髓遭受到压迫时，会严重影响患者对双腿的控制，导致患者感觉双腿发软、无力行走。第三、当膝盖出现劳损或者其他骨性问题时，例如膝关节积水，会严重影响身体对腿部的控制，患者感受到的就是腿部无力，且难以控制。第四、脑部病变容易造成对运动神经的压迫，导致患者四肢无力、行走困难。"

语音时长01:11''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(26763)

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