女性如果出现乳房松弛的状态，可以通过以下4个方法进行恢复，让乳房变得紧实，即锻炼、按摩，增加营养、均衡饮食，以及整形美容。具体情况如下：

1、锻炼：局部的扩胸运动以及瑜伽，可以增加胸部肌肉群的力量，改善乳房松弛状态。通过长时间的锻炼和坚持，可以让乳房变得紧实；

2、按摩：按摩可以促进乳房的血液循环，促进乳房自我修复功能的激活，从而在一定程度上起到调整乳房外形的作用，对乳房松弛有一定的纠正功能，可以促进乳房变得更加紧实；

3、增加营养、均衡因素：注意补充维生素A、维生素E、维生素B₆，增加肉、蛋、奶等优质蛋白的摄入量。维生素A、维生素E、维生素B₆和女性内分泌有关，摄入足够的维生素，可以维持乳房正常的生理代谢；肉、奶、蛋等优质蛋白可以为乳房正常的生理活动提供原料，从而保证乳房的外形，促使乳房变得更加紧实；

4、整形美容：如果乳房由于喂奶或者年龄因素，出现重度松弛或者下垂现象，此时最佳的方法是采用整形美容的手段进行调整。整形美容的手段主要包括乳房悬吊手术，以及乳房的隆胸手术。