河北医科大学第三医院
神经内科
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对于健康成年人全天睡眠时间一般在6-7小时或者7-8小时，认为是理想状态。对于婴幼儿或者青少年睡眠时间较长，对于老年人睡眠时间较短，并没有严格意义上的最佳具体睡眠时间。判断睡眠是否良好不能局限于时长，而既要关注时间长短，又要关注质量，而且和人的年龄阶段有关。
所以对于普通健康成年人的睡眠时间，每24小时不足5-6个小时可以认为时长偏短，睡眠质量不好，影响日间功能，构成睡眠障碍性疾病。对于老年人，单纯通过时长判断睡眠时间是否过短并不科学，需要既考虑时长，又要考虑睡眠质量。
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"一个人一天睡眠4-10个小时都正常，老年人一天最少谁4小时。人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠不是单纯的休息，绝大部分器官可以得到休息或者保持最低的代谢状态，保持一定的功能，但是有相当多的其他系统还在工作。大脑在睡眠的时候要进行信息的加工、整理，对记忆进行强化，身体的免疫系统要进行免疫的修复，恢复正常。免疫系统、免疫蛋白在白天是一个消耗的过程，只有在夜间睡眠的时候才能得到修复、补充，所以睡眠不好会影响健康。成年人一般来讲睡眠时间为8小时，午休时间不要太长，20-30分钟足矣。儿童应该超过10小时，老年人4-6个小时也可以。在有病的情况下可能睡眠时间又有不一样，上述是正常的生理需求。在个别情况之下有些人可能稍微多一点，有的人稍微少一点。成年人正常是8小时的睡眠时间，可能有人睡7个半小时也能解乏，可能有人要超过8个小时，仅供参考。人们要保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，使生物钟恒定。保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大，白天可以适当从事体力活动，让身体有劳累感，晚上就会睡的更香。"
黄世昌│北京大学第一医院
2020/05/11收听(88658)
正常人每天晚上睡觉时间尽量在6-8小时为宜，是比较推荐的睡眠时间，但也并非绝对。小孩睡眠时间会... 李书剑│河南省人民医院 2023/08/14播放(66068)
正常人每天晚上睡觉时间尽量在6-8小时为宜，是比较推荐的睡眠时间，但也并非绝对。小孩睡眠时间会...
李书剑│河南省人民医院
2023/08/14播放(66068)
"人一天最少睡几个小时与年龄有关，需要具体情况具体分析。如果是小孩或婴儿，可能每天睡12-14小时左右。如果是成年人，每天一般睡6-8小时左右，最少也要睡6小时。如果是老年人，每天一般睡5-7小时左右，至少要睡5小时。这不是绝对的，每个人都有自己的生物钟和适合自己的睡眠时间，只要晚上睡眠能够彻底放松，第二天起来没有疲劳感，能够精力充沛的去迎接新的一天，时间相差1-2小时都属于正常范围，但要维持长期、规律、合理的睡眠时间，以防止发生各种疾病。建议保持早点睡觉的习惯，睡觉之前不要饮用太多的水，尽量避免吃夜宵。睡觉前可以进行泡脚或者喝杯热牛奶，以促进睡眠。"
刘建丰│中山大学附属第八医院
2020/05/14收听(63132)
14岁最少应该9个小时，这个是研究专家推荐的睡眠时间，不能少于9个小时。因为充足的睡眠时间，对... 张清友│北京大学第一医院 2023/11/14播放(44782)
14岁最少应该9个小时，这个是研究专家推荐的睡眠时间，不能少于9个小时。因为充足的睡眠时间，对...
张清友│北京大学第一医院
2023/11/14播放(44782)
"在受伤之后，如果存在破伤风梭菌的感染并且繁殖，它就有可能分泌破伤风的外毒素，也就是破伤风痉挛毒素，从而导致破伤风的临床症状，出现肌肉的痉挛。所以要注射破伤风的抗毒素，也可以采用破伤风的人免疫球蛋白，只要在潜伏期之内注射上，都能够起到效果，阻止痉挛症状的发生。破伤风的潜伏期一般是1-2周，所以在潜伏期之内注射上一般都是有效的，但也有一些破伤风比较重，它的潜伏期可以缩短到1-2天的时间，如果晚打了破伤风的抗毒素或者破伤风的人免疫球蛋白，就有可能已经出现了全身肌肉痉挛的症状，但这个时候进行破伤风抗毒素或者免疫球蛋白的注射，也不是毫无效果的，它能够中和那些还没有结合的破伤风痉挛毒素。"
历见伟│日照市中医医院
2019/07/02收听(74766)
对于正常成年人睡觉的时间是6-8小时，建议在23点之前进入睡眠，而后早7点起床，是对人体生物钟和生物节律最佳的睡眠时间段。对于老年人睡觉时间可以适当延长，可以延长到8-10小时，但是也建议在晚20点之前进入睡眠，对于身体能够得到最大的放松和休息。对于儿童可以延长睡眠时间到10-12小时，都属于正常的现象，此时对于儿童脑细胞的生长、脑细胞的发育、骨骼的发育，都有很好的作用疗效。正常睡觉时间要保证深睡眠时相超过4小时，浅睡眠时相尽量减少在3小时之内，才能够叫有效睡眠。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/10收听(43288)
一般来说女性多数会在2-3个小时左右涨奶，但是这个数据并不是一定的，与女性个人的身体体质有一定的关系。建议女性在生产之后最好要尽早开奶，尽量在宝宝出生后的15min-2h之内就第一次让宝宝吸奶，并且每次在吸奶之后都要排空乳房，如果宝宝难以吸进，那么需要通过吸奶器来帮助排奶。即使女性的乳汁分泌量充足，也不要放松平时通过食疗补充营养，食物中补充的营养不光有利于女性下奶，还有利于提高女性乳汁的质量，帮助婴儿更好的发育。
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/05/11收听(60252)
一般晕车药可以维持4-8个小时的时间，对于很多人在乘车或是乘船时，可以出现晕车的现象，这种情况... 隋海晶│北京大学第一医院 2023/04/20播放(49174)
一般晕车药可以维持4-8个小时的时间，对于很多人在乘车或是乘船时，可以出现晕车的现象，这种情况...
隋海晶│北京大学第一医院
2023/04/20播放(49174)
人一天睡几个小时因人而异，正常成年人的睡眠一般在7-8个小时，青少年大概在9-10个小时，如果是儿童要10-12个小时，婴幼儿睡眠时间会更长往往都会超过14个小时以上。也并不是所有的人都一定要睡到7-8个小时，有些人夜里只需要睡4-5个小时就可以保证白天良好的精神状态。这些人的睡眠结构里深睡期和正常人并没有什么差别，也就是睡眠时间虽然短但减少的是浅睡和做梦期，对于体力和精力恢复最重要的深睡期，所以并没有受到影响，属于一种睡眠质量高的水平。还有一些人可能需要长时间的睡眠，比如10个小时甚至超过10个小时。所以睡眠需要几个小时，主要看能不能保持白天良好的精神状态，不觉得想睡或者是觉得疲倦就说明睡眠良好，而不必太过于纠结于睡了几个小时。
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/22收听(17672)
"止痛片已经很少用了，现在临床上用于止痛的多为非甾体抗炎药，比如布洛芬、对乙酰氨基酚等，其维持药效的时间因人而异，一般口服以后15-20分钟就可以起效，维持时间大约在6-8小时。止痛片通常是每天服用4-6次，即6个小时服一次，也可以8个小时服一次，看疼痛的情况。适合短期应用止痛，一般不超过5天，如果5天之内的疼痛没有得到很好的缓解，此时应到医院就诊，查明疼痛的原因。使用止痛药物需要注意用药前一定要详细的看看药品的说明书，了解用法用量以及相关的注意事项、用药禁忌等，而且还要注意短期内如果疼痛没有及时控制，或得到控制后疼痛反反复复，一定要及时到医院诊，查明疼痛的原因。建议出现疼痛应当去医院就诊，在医生指导之下完善检查以明确诊断，然后进行对症治疗和对因治疗，不可自行应用止疼药，避免耽误病情。"
贺飞│中国医学科学院肿瘤医院
2020/06/11收听(63542)
"每个人的睡眠需求是不一样的，究竟每天睡几个小时最适于自己，与自身的遗传、后天所处的环境、生活方式有很大的关系。一般来讲，只要是睡眠之后，醒来感觉到精力、体力、脑力充足，没有疲劳感、思维敏捷，没有任何不舒服的感觉，能够保证白天完成学习、工作、社会交往、以及各种社会活动，这说明睡眠就够了。每个人处于不同的年龄阶段，所需要的睡眠时间也是不等的，如新生儿可能一天需要16-20个小时的睡眠；到了青少年，每天可能需要9-10个小时的睡眠；成年以后可能需要7-8个小时的睡眠；到了老年，睡眠时间会缩短。但无论睡眠时间多少，只要能保证第二天醒来之后的感觉以及生活，就说明自身睡眠时间是够的。"
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/27收听(35034)
不同降压药作用时间不同，降压药物种类有多种，部分药物属于短效药物，起效较快，同时作用时间较短，... 王智泉│武汉大学中南医院 2023/03/23播放(33195)
不同降压药作用时间不同，降压药物种类有多种，部分药物属于短效药物，起效较快，同时作用时间较短，...
王智泉│武汉大学中南医院
2023/03/23播放(33195)
正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。
曾湘豫│北京医院
2020/07/02收听(61130)
晕车药的种类有很多，不同种类药物的药效维持时间不同，不能一概而论。晕车药主要用于预防人在乘坐车、船或者飞机时出现的头晕、恶心、呕吐等症状，目前常见的晕车药...
张立红│北京大学人民医院
2020/04/17阅读(4595)
人一天正常的睡眠时间个体差异较大，与人的性格、健康状况、睡眠习惯、工作环境、劳动强度有关，具体... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/02/18播放(99038)
人一天正常的睡眠时间个体差异较大，与人的性格、健康状况、睡眠习惯、工作环境、劳动强度有关，具体...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/02/18播放(99038)
常用的麻醉药有局部麻醉药和全身麻醉药，不同的麻醉药作用时间也不相同，一般的麻醉药3-5个小时都... 刘进德│首都医科大学附属北京胸科医院 2024/04/29播放(26891)
常用的麻醉药有局部麻醉药和全身麻醉药，不同的麻醉药作用时间也不相同，一般的麻醉药3-5个小时都...
刘进德│首都医科大学附属北京胸科医院
2024/04/29播放(26891)
正常人睡眠时间一般是6-8个小时为好，老年、孩子可以到达10个小时。长时间熬夜就算是睡足八个小时，几年下来也容易产生内分泌失调等，生物钟紊乱。小孩最好在晚上十点半之前睡觉，青年也应该在十点左右睡觉，老人应该在晚上九点到十点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8个小时也就足够了，如果要想增加睡眠时间来获得健康，将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。一般情况一天有6-8个小时的正常睡眠就很充足了，如果由于工作或其它事务耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当的补充一下，一般总的弥补量不宜超过2小时，起床后做一些平常所做的活动，使精力充沛一切恢复正常。过多弥补非但无益，反而更加精神恍惚，甚至还会头昏脑胀，出现类似一些头晕脑胀的问题。
2020/04/02收听(16696)
"1天运动几个小时最好，每天的运动时间其实是和选择的运动方式相关。如果是选择跑步，每次锻炼的最佳时间应该是在45-60分钟之间，少于45分钟效果减弱，大于60分钟并没有更高的收益，而且跑的时间越长还会产生负效应。对于运动频次而言也不用天天练，1周3-5天，每天1次收益最高。走路每天需要多长时间，有人曾经做过试验，成年人每天如果缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量；如果缓慢步行30分钟，燃烧25卡路里的热量；如果中速步行15分钟，则可燃烧36卡路里的热量；如果快步走30分钟，可以燃烧129卡路里的热量，因此患者要根据自己需要燃烧的热量来定每天需要多长时间的运动。但是患者要明确，缓慢的低强度运动其减重作用非常弱，患者可以设立目标，开始以30分钟1.5公里的速度步行，然后逐渐适应后，可以调整为30分钟3公里的步行速度，这样可以在短时间内减去较多的体重。如果是下蹲运动，每天只需要5-15分钟的练习就可以。总之，锻炼的时间及强度要因人而异，不能急于求成。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31收听(68170)
人一天要睡几个小时因人和年龄而不同，不同年龄段的人有不同需要睡眠的时间。如小学生需要睡10个小... 薛爽│中日友好医院 2023/05/30播放(25159)
人一天要睡几个小时因人和年龄而不同，不同年龄段的人有不同需要睡眠的时间。如小学生需要睡10个小...
薛爽│中日友好医院
2023/05/30播放(25159)
成人每天睡眠时间建议在6-8小时，建议晚上11点之前必须入睡，而且最好进入深睡眠的状态，有利于身体各个脏器的排毒。如果病人睡10多个小时，一直处于浅睡眠的状态，没有达到深睡眠，病人也没有得到完全的休息。所以建议成人养成好的作息时间，早睡早起，晚上9点左右上床，11点之前就入睡，次日7点左右可以起床，必要的时候可以进行锻炼，有助于身体机能的恢复。对于青少年，建议睡眠时间在8-10小时，青少年的身体正在成长，长时间的睡眠有利于生长激素的分泌，能够促进身体生长，同时也有利于骨钙的吸收，所以建议青少年也要养成好的作息时间。
刘月姮│大庆市中医医院
2019/09/23收听(96706)
湖北省中西医结合医院 温暖
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