北京协和医院
儿科
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一般建议宝宝吃钙片的时间，是在两顿饭、两顿奶之间，钙片不要与奶、饭在一起吃，如果钙片与饭或者奶在一起吃，会影响到钙的吸收，也会影响到奶或者饭当中蛋白质的吸收。所以吃钙片的时间比较重要，与奶或者饭中间至少要间隔一个小时再进行服用。另外给宝宝补充钙片的时候，要注意以下几点：
1、无需必须补充钙剂：并非所有的宝宝都需要补充钙片，如果没有缺钙的症状，理论上讲不需要额外补充钙片，也不需要预防性的补充钙片；
2、不能单纯补钙：宝宝出现缺钙症状的时候，单纯补钙片不够，一定要首先补充维生素D，因为维生素D促进钙从肠道吸收，虽然钙片补充很多，如果肠道不能比较好地吸收，也不能够缓解缺钙症状。
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"一般晚上补钙是效果最好的，因为一日三餐每次饭里面都会补充一些钙，夜间时间比较长，为了维持血钙，人体在晚上会从骨骼里面动员更多的钙排到血液当中，这时候人体脱钙比较快，补钙更有利于钙的吸收。在晚上，整个人是放松状态，钙在胃里面可以跟胃酸充分的结合、吸收，也有利于胃酸的分泌，所以建议在晚餐之后休息半个小时，一般睡前这段时间吃钙片比较好。钙片一般建议是晚上吃完饭后，睡前服用可能效果更好。有些人因为吃钙片会有一些不良的反应，比如有些人会便秘、胃肠道不舒服，需要选择晚上睡觉之前吃钙片，有可能这些反应都会轻一些，所以吃钙片的最佳时间是晚餐后睡觉前。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/08收听(56824)
补钙最好的时间是在晚上，一方面从食物中补充的钙剂比较少，另一方面由于尿钙的排出，血液里的钙会减少，睡前补充钙剂，血液里的钙就能得到很好的补充，人体就不会动用骨骼里的钙，以免造成骨质疏松。钙吸收的最佳时间是饭后，食物会刺激胃酸的分泌，加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收，所以补钙应在餐中、餐后半小时或者一个小时以内。补钙的同时注意不要补过量，过量会有结石的风险，对于结石的高危人群，建议早晨补钙或者中午补钙，可以通过运动来减少结石形成的风险。
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/10/16收听(14165)
推荐饭后1小时左右服用钙片，因为钙片像碳酸钙、葡萄糖酸钙等，空腹服用会导致胃肠胀气、恶心、呕吐... 张碧华│北京医院 2020/06/09播放(61785)
推荐饭后1小时左右服用钙片，因为钙片像碳酸钙、葡萄糖酸钙等，空腹服用会导致胃肠胀气、恶心、呕吐...
张碧华│北京医院
2020/06/09播放(61785)
"吃钙片最佳的时间取决于钙的种类，如果选择的是碳酸钙，碳酸钙元素钙的量高达40%，因此补充少量的元素钙就能保证身体钙的营养，碳酸钙需要胃酸解离，因此建议餐时或是餐后马上吃。进食以后大量的胃酸帮助消化的同时有利于碳酸钙的解离，更好的吸收。要记住，如果胃酸缺乏或者服用抑制胃酸的药物，建议选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸解离，因此建议餐前服用。如果有泌尿系的结石，建议使用柠檬酸钙、磷酸钙，尿钙不容易超标，泌尿系结石的患者需要补钙也是柠檬酸钙餐前服用。钙片的吸收需要维生素D，因此应该加强户外活动，加强晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤上帮助合成维生素D，帮助更好的钙吸收。胃肠道对钙的吸收能力有限，钙剂最好分开服用。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25收听(42501)
"小孩子补充钙剂主张从膳食的牛奶、配方奶和豆制品中进行补充，只要每天喝够500ml左右的牛奶，体内钙的来源是足够的，不需要格外的补钙。另外，有一些芝麻、虾皮、海带等也有一定的钙含量，所以宝宝也要多吃，只有宝宝出现低血钙表现，是严重的佝偻病或者营养不良时才需要格外补充钙剂。当体内钙的来源充足时只需要补充维生素D，促进钙的吸收就可以。正常情况下宝宝出生两周开始就要补充维生素D，每天400单位，预防佝偻病的发生，而早产儿、低体重儿和双生儿生后一周开始就要补充维生素D，每天补充800单位，三个月后改为每天400单位，也是预防佝偻病的发生，均补充至两周岁。夏季阳光充足的时候可在上午或者傍晚进行户外活动，每天最好1-2个小时，这样可以减少维生素D的量或者停用。"
胡元梓│辽宁省健康产业集团本钢总医院
2019/04/21收听(28652)
孕妇服用钙片推荐从孕20周开始，但具体情况建议根据孕妇平时的饮食习惯以及孕期合并症进行个体化调整。成年非孕期女性平均所需钙量为800mg/d，在日常饮食中...
伍绍文│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/27阅读(3162)
通常孕妇食用钙片的最佳时间是在孕中期。孕早期属于胎儿各个脏器的形成阶段。胎儿对于营养物质的需求... 陈素文│首都医科大学北京妇产医院 2021/08/30播放(99109)
通常孕妇食用钙片的最佳时间是在孕中期。孕早期属于胎儿各个脏器的形成阶段。胎儿对于营养物质的需求...
陈素文│首都医科大学北京妇产医院
2021/08/30播放(99109)
孕妇吃钙片的最佳时间是孕14周，即孕中期开始补钙较好。胎儿骨骼发育过程中会从孕妇体内吸取需要的... 范翠芳│武汉大学人民医院 2021/06/15播放(97602)
孕妇吃钙片的最佳时间是孕14周，即孕中期开始补钙较好。胎儿骨骼发育过程中会从孕妇体内吸取需要的...
范翠芳│武汉大学人民医院
2021/06/15播放(97602)
一天中吃钙片的最佳时间可以选择在清晨或夜晚睡前，也可以在进餐时随服或餐后半小时服用。人体新陈代谢规律显示，清晨以及临睡前体内钙含量呈波谷状，因此可以选择上...
徐海林│北京大学人民医院
2020/04/27阅读(4775)
一天中吃钙片最佳时间建议选择餐后服用，早、中、晚都可以，如果条件允许，睡觉前服用也是比较好的选... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2021/02/07播放(62458)
一天中吃钙片最佳时间建议选择餐后服用，早、中、晚都可以，如果条件允许，睡觉前服用也是比较好的选...
2021/02/07播放(62458)
儿童吃钙片的最佳时间，目前认为是睡觉前和两餐之间，睡觉前就是体内的血钙浓度比较低，这时候补充效果比较好，吸收会比较好，两餐之间减少了食物的干扰，所以吸收也会比较好。但是晚饭前也不应该特别晚，一般建议吃完晚饭后休息半个小时即可以口服，太晚会造成泌尿系统的结石等副作用。在儿童吃钙片前要确定儿童是不是确定需要吃钙片，要把握好吃钙片的指征，一般需要吃钙片的儿童多见于婴幼儿期生长发育比较迅速，再加上食物补充钠、钙比较少，还有青春期孩子生长非常迅速，需要补充钙片。
胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/19收听(79884)
"钙片没有最佳的服用时间，但是不同的钙剂品种服用的方法有要求。如果是碳酸钙，碳酸钙含有元素钙比较多，适量的服用就能保证身体的需要。由于碳酸钙需要胃酸解离，因此服用的时间有要求，建议餐中或餐后即刻服用碳酸钙，可以更好的胃吸收，同时减少对胃肠的刺激。如果是泌尿系结石甚至胃酸缺乏，同时需要补钙，选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸解离，餐前、餐后都可以服用。另外，钙片胃肠吸收能力有限，不要一次吃完，最好是分成2-3次吃。如果有些人还需要补充锌或者铁，往往服用钙和铁、锌会互相影响吸收，最好分开服用。有些东西可能影响钙的吸收，比如含有膳食纤维比较多的全谷类食物或新鲜的蔬菜，最好和钙剂分开吃。钙剂服用没有所谓最佳的时间，需要在医生的指导下合理的使用钙剂。"
2020/07/03收听(45030)
"小孩吃钙片的最佳时间是晚餐后一小时左右，因为人体调节血钙水平的各种激素，在白天和夜间的分泌量不同，血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙也可以刺激甲状旁腺分泌，使骨钙分解加快，临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，并且钙还有镇静左作用，可以促进孩子睡眠。睡前进食牛奶，或者其他补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。提醒家长给孩子吃钙片期间，白天可适当增加孩子的活动时间，多晒晒太阳，有利于钙剂的吸收。"
邹丽萍│长春市中医院
2020/12/23收听(61146)
"从人体对钙的摄取、吸收和调节的角度，吃钙片的最佳时间是每天晚上睡觉之前，因为每天所吃的食物中很多食物都含有钙，比如牛奶、瘦肉，还有鱼、虾、蟹等贝壳类的食物，从每顿饭中就可以摄取很多钙。如果在饭后服用，有两个缺点：1、会造成钙的浪费；2、钙也容易和其它食物混合，影响钙的吸收，严重者会产生便秘的症状，所以不适合在三餐后吃钙片。而睡前一般是空腹，不再进食，但钙仍然从尿液中排出，所以夜间血钙含量很低，最适合的就是睡前吃钙片。钙片可以和米、面一起吃，因为米、面含钙量很低，不会影响钙的吸收，但有些食物，比如牛奶，最好不要和钙一起服用。"
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/11收听(88596)
"儿童吃钙片的最佳时间是饭后或睡前，食物的刺激促使胃部分泌大量的胃酸，胃酸会加速钙的分解和吸收，且夜间吸收相对较好。如果是单纯吃钙片，一般在晚上饭后，也就是睡觉前1小时左右口服比较好，夜间吸收可能更好一些。儿童第2天早晨吃奶后或者饭后，可以遵医嘱吃适量维生素A或者维生素D，因为维生素D更有利于钙的吸收。除此之外，如果是年龄较大的宝宝，在服用比如钙剂时，有的药物里面既有钙又有维生素D的成分，主张每天早晨饭后30-60分钟口服1次就可以。日常生活中注意宝宝可多户外活动，多晒太阳，保持每天1-2个小时的户外活动时间，这时可以直接接受太阳光的照射，有助于让紫外线将体内的维生素D活化，从而促进钙剂的吸收。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/05/09收听(91003)
一天中其实任何时间都可以吃钙片，没有最好时间。因为如果连续补钙，基本上吃3-5天，血中的钙浓度... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/05/24播放(60909)
一天中其实任何时间都可以吃钙片，没有最好时间。因为如果连续补钙，基本上吃3-5天，血中的钙浓度...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/24播放(60909)
其实对于青少年而言，很多人补钙就是为了在最后的时间段，把身高长起来。关于补钙什么时间补最好，现... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/06/13播放(65045)
其实对于青少年而言，很多人补钙就是为了在最后的时间段，把身高长起来。关于补钙什么时间补最好，现...
2023/06/13播放(65045)
"儿童吃钙片的最佳时间，一般钙常规是在牛奶里比较多。如果是儿童，平时多吃点虾皮、紫菜，这个里钙含量都比较多。除了食补，另外要吃钙片，如果一天一次钙，最好晚上睡觉前一小时口服，这个时间吸收比较好。另外，睡前吃了钙以后，夜间宝宝睡眠也比较好，吸收也比较好。如果要是宝宝本身，一般不会缺钙，只要牛奶供给合理就可以。宝宝没有疾病的影响，一般不会造成缺钙。如果确实缺钙，吃钙的时候一定要补充维生素D剂，维生素D可以促进钙吸收，以后夜间睡觉前一小时吃钙，第二天早晨起来饭后半小时到一小时口服维生素D剂，这样就比较妥善一些。 "
2020/08/27收听(20026)
孕妇吃钙片的最佳时间多在饭后30分钟-1个小时，民间传闻晚上补钙效果比较好，晚上人体不断的将钙... 曾祥丽│三亚市妇幼保健院 2018/12/11播放(97855)
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曾祥丽│三亚市妇幼保健院
2018/12/11播放(97855)
通常认为不缺钙就不需要补钙，不像过去常规从1个月开始补钙。现在如果孩子营养状态很好，没有特殊需... 王志新│中日友好医院 2019/08/19播放(92796)
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王志新│中日友好医院
2019/08/19播放(92796)
哈尔滨市第一医院 张维嘉
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