补钙最好的时间是在晚上，一方面从食物中补充的钙剂比较少，另一方面由于尿钙的排出，血液里的钙会减少，睡前补充钙剂，血液里的钙就能得到很好的补充，人体就不会动用骨骼里的钙，以免造成骨质疏松。
钙吸收的最佳时间是饭后，食物会刺激胃酸的分泌，加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收，所以补钙应在餐中、餐后半小时或者一个小时以内。补钙的同时注意不要补过量，过量会有结石的风险，对于结石的高危人群，建议早晨补钙或者中午补钙，可以通过运动来减少结石形成的风险。
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"一般晚上补钙是效果最好的，因为一日三餐每次饭里面都会补充一些钙，夜间时间比较长，为了维持血钙，人体在晚上会从骨骼里面动员更多的钙排到血液当中，这时候人体脱钙比较快，补钙更有利...
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/08 收听(56824)
01:41
推荐饭后1小时左右服用钙片，因为钙片像碳酸钙、葡萄糖酸钙等，空腹服用会导致胃肠胀气、恶心、呕吐等不适症状。若睡觉前服用，服用后就睡着，经过肾脏代谢，但是晚上排尿减少，钙片...
张碧华│北京医院
2020/06/09 播放（61785）
"吃钙片最佳的时间取决于钙的种类，如果选择的是碳酸钙，碳酸钙元素钙的量高达40%，因此补充少量的元素钙就能保证身体钙的营养，碳酸钙需要胃酸解离，因此建议餐时或是餐后马上吃。进食...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(42501)
"小孩子补充钙剂主张从膳食的牛奶、配方奶和豆制品中进行补充，只要每天喝够500ml左右的牛奶，体内钙的来源是足够的，不需要格外的补钙。另外，有一些芝麻、虾皮、海带等也有一定的钙...
胡元梓│辽宁省健康产业集团本钢总医院
2019/04/21 收听(28652)
一天中吃钙片的最佳时间可以选择在清晨或夜晚睡前，也可以在进餐时随服或餐后半小时服用。人体新陈代谢规律显示，清晨以及临睡前体内钙含量呈波谷状，因此可以选择上述两个时间段服用...
徐海林│北京大学人民医院
2020/04/27 阅读(4775)
02:15
一天中吃钙片最佳时间建议选择餐后服用，早、中、晚都可以，如果条件允许，睡觉前服用也是比较好的选择。通常建议补充碳酸钙，碳酸钙中元素钙的比例比较高，含40%的元素钙，适当吃...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2021/02/07 播放（62458）
儿童吃钙片的最佳时间，目前认为是睡觉前和两餐之间，睡觉前就是体内的血钙浓度比较低，这时候补充效果比较好，吸收会比较好，两餐之间减少了食物的干扰，所以吸收也会比较好。但是晚饭前也...
胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/19 收听(79884)
"小孩吃钙片的最佳时间是晚餐后一小时左右，因为人体调节血钙水平的各种激素，在白天和夜间的分泌量不同，血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙也可以刺激甲状旁腺分泌，使骨钙...
邹丽萍│长春市中医院
2020/12/23 收听(61146)
"钙片没有最佳的服用时间，但是不同的钙剂品种服用的方法有要求。如果是碳酸钙，碳酸钙含有元素钙比较多，适量的服用就能保证身体的需要。由于碳酸钙需要胃酸解离，因此服用的时间有要求，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/03 收听(45030)
01:43
一般建议宝宝吃钙片的时间，是在两顿饭、两顿奶之间，钙片不要与奶、饭在一起吃，如果钙片与饭或者奶在一起吃，会影响到钙的吸收，也会影响到奶或者饭当中蛋白质的吸收。所以吃钙片的...
肖娟│北京协和医院
2021/03/05 播放（68457）
"儿童吃钙片的最佳时间是饭后或睡前，食物的刺激促使胃部分泌大量的胃酸，胃酸会加速钙的分解和吸收，且夜间吸收相对较好。如果是单纯吃钙片，一般在晚上饭后，也就是睡觉前1小时左右口服...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/05/09 收听(91003)
"从人体对钙的摄取、吸收和调节的角度，吃钙片的最佳时间是每天晚上睡觉之前，因为每天所吃的食物中很多食物都含有钙，比如牛奶、瘦肉，还有鱼、虾、蟹等贝壳类的食物，从每顿饭中就可以摄...
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/11 收听(88596)
01:41
其实对于青少年而言，很多人补钙就是为了在最后的时间段，把身高长起来。关于补钙什么时间补最好，现在大多数用的钙片都是碳酸钙，或者是液体钙、乳酸钙、柠檬酸钙。 对...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/06/13 播放（65045）
01:45
一天中其实任何时间都可以吃钙片，没有最好时间。因为如果连续补钙，基本上吃3-5天，血中的钙浓度就达到平衡。这时候早晨吃、晚上吃或中午吃，影响都不会大。即连续吃，血中的药物...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/24 播放（60909）
"儿童吃钙片的最佳时间，一般钙常规是在牛奶里比较多。如果是儿童，平时多吃点虾皮、紫菜，这个里钙含量都比较多。除了食补，另外要吃钙片，如果一天一次钙，最好晚上睡觉前一小时口服，这...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/08/27 收听(20026)
01:43
通常孕妇食用钙片的最佳时间是在孕中期。孕早期属于胎儿各个脏器的形成阶段。胎儿对于营养物质的需求量较小，更关键的是要避免接触不良物质，如辐射，或者外界不良刺激等。
陈素文│首都医科大学北京妇产医院
2021/08/30 播放（99109）
孕妇服用钙片推荐从孕20周开始，但具体情况建议根据孕妇平时的饮食习惯以及孕期合并症进行个体化调整。成年非孕期女性平均所需钙量为800mg/d，在日常饮食中可通过300mg...
伍绍文│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/27 阅读(3162)
01:51
孕妇吃钙片的最佳时间是孕14周，即孕中期开始补钙较好。胎儿骨骼发育过程中会从孕妇体内吸取需要的钙质，而孕妇会不停地将钙传输给胎儿而会出现自身骨质疏松，孕妇在14周后补钙，...
范翠芳│武汉大学人民医院
2021/06/15 播放（97602）
02:17
孕妇吃钙片的最佳时间多在饭后30分钟-1个小时，民间传闻晚上补钙效果比较好，晚上人体不断的将钙排出旧的骨骼组织，在凌晨3点入睡之后速度最快，可以确保体内钙的指数更加稳定，...
曾祥丽│三亚市妇幼保健院
2018/12/11 播放（97855）
01:43
通常认为不缺钙就不需要补钙，不像过去常规从1个月开始补钙。现在如果孩子营养状态很好，没有特殊需求就不需要补钙。如果孩子确实缺钙，可以和维生素D一起补充。通常建议在夜间睡前...
王志新│中日友好医院
2019/08/19 播放（92796）
