北京大学第一医院
骨科
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颈椎病重要的诱因是颈部过度屈曲，所以很多患者在就医过程中，医生都会要求不要枕太高的枕头。
现在市场上也有很多以颈椎枕自称能够保护颈椎，颈椎病的患者枕头高度应该合适。枕头过低对颈椎不好，因为肌肉得不到放松，在睡觉过程中会出现颈部肌肉的损伤，导致疼痛。如果过高会造成颈部曲度变直，甚至反弓，进一步加重颈椎病的疼痛，甚至诱发颈椎病的发生。
所以枕头不能太高也不能太低，也没有必要因为颈椎病不枕枕头。具体的高度根据每个人的情况而存在差异，尽量还是以低枕为主。
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"颈椎病患者是否可以睡高枕头，这种情况主要看习惯，原则就是以舒适性为主，不做特殊规定。颈椎病有的人喜欢用高枕头，就可以用高枕头，有的人不习惯高枕头，就不用，所以临床上主要是让他能够得到充分休息，保证充足睡眠为主要原则，当卧床休息的时候，肌肉组织、肌腱、骨骼都处于放松的状态。如果要用高枕或者不舒服的枕头，反倒能使它造成应力增加，使颈椎得到不好的休息状态。如果想得到某种锻炼，最主要还可以白天进行，比如说加强颈背肌的功能锻炼，多做向后仰头动作，减少低头动作，同时注意保暖，这些都可以，日常生活当中，最主要的还是坚持功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑等，对预防将来复发，减轻复发的症状非常有好处。"
孙英飞│中日友好医院
2021/03/04收听(36280)
普通患者认为不枕枕头，可以治好颈椎病，这是一个错误的观点。颈椎的生理曲度是稍微往前呈弧形的，最... 许卫红│福建医科大学附属第一医院 2019/04/04播放(72042)
普通患者认为不枕枕头，可以治好颈椎病，这是一个错误的观点。颈椎的生理曲度是稍微往前呈弧形的，最...
许卫红│福建医科大学附属第一医院
2019/04/04播放(72042)
对颈椎有保健作用的枕头，一般具有两个特点。第一、有很好的承托性和贴和性，也就是当枕到枕头上时，枕头完全可以贴合人的曲线，对人的头部、颈部有很好的承托，同时软硬度又不能太软也不能太硬，也就是软硬要适度。第二、高度，常规来说枕头的高度应该在7-10cm，也可以根据个体的差异适当的调整，根据在侧卧位时，枕在枕头上，颈椎是处于水平状态的，不会出现抬高或者降低的曲度。这两个特点一般就可以具有颈椎的保健作用，常用的包括乳胶枕以及传统的荞麦皮枕头，都是可以达到效果的。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/21收听(40359)
颈椎间盘突出可以采用较低的枕头，特别是带有颈椎生理弧度的枕头比较好。睡觉的时候要在颈部垫一个低枕，可以维持颈椎的生理性前突。特别是记忆枕，带有曲线弧度可以托住头部，让颈椎处于前突、伸展的位置，这样就可以避免颈椎间盘的突出，有利于颈椎间盘的复位，同时还有利于颈肌处于一种松弛的状态，防止颈肌痉挛。这种情况的人群，日常还需要加强护理，比如多休息，避免长时间负重、弯腰等。
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/24收听(60848)
"现在大家都知道，并不是高枕无忧，颈椎病与枕头的高低有着密切的关系，如何选择合适的枕头？我们讲一般枕头应四周高、中间低，最高不高于自己的半肩宽，最低自己的一个拳头高。枕头的质地应该柔软，富有弹性。仰卧时枕头宜尽量垫于颈项部，侧睡时避免将枕头压于肩下，这样能保持颈椎正常的生理位置。我个人比较推荐荞麦皮的枕头，既经济又透气，还便于根据个人颈椎的情况去塑形。"
杨克新│中国中医科学院望京医院
2017/12/14收听(14045)
"颈椎病患者选用枕头，应该使用由专门厂家所制造的弹性较好、缓冲力较好的乳胶枕头，枕头一定要合适自身的脊椎生理性曲度，能够使枕头和颈椎生理性前突达到紧密的贴合。如果平时采取仰卧位的患者，建议枕头的高度在8-9cm，如果平时喜欢侧卧位睡觉的颈椎病患者，建议枕头的高度在10cm左右。颈椎病患者不可以选用过高的枕头，因为枕头过高可以引起颈椎生理曲度的改变、消失，甚至可以出现颈椎的反弓。这种情况下可以增加颈部肌肉的紧张度，进而损伤颈肌，同时还可以增加颈椎间盘的压力，使得原本就存在突出的颈椎间盘退化加速，突出程度更加严重，可以严重压迫到神经或脊髓。"
2021/07/04收听(61968)
理想的枕头不仅有利睡眠，还有利于颈椎病的康复。颈椎病患者在选择枕头时，既要考虑经济适用性，又要... 王文礼│上海市瑞金康复医院 2018/04/26播放(72896)
理想的枕头不仅有利睡眠，还有利于颈椎病的康复。颈椎病患者在选择枕头时，既要考虑经济适用性，又要...
王文礼│上海市瑞金康复医院
2018/04/26播放(72896)
因为颈椎病有很多分型，枕头是以枕着舒服即可，不要太高也不要太低。侧卧时需与肩相平齐，这样枕下以... 李浩鹏│西安交通大学第二附属医院 2020/06/02播放(52919)
因为颈椎病有很多分型，枕头是以枕着舒服即可，不要太高也不要太低。侧卧时需与肩相平齐，这样枕下以...
李浩鹏│西安交通大学第二附属医院
2020/06/02播放(52919)
"颈椎病患者的枕头高度，和每一个人的体型、睡姿都有关系。如果是以仰卧位、朝天睡为主的人群，考虑枕头的高度在8-10cm左右。如果是以侧卧位为主睡觉，考虑枕头高度在10cm左右。不管采用怎样的睡姿，使用枕头时，一定要保持颈椎生理性曲度有良好的支撑，防止颈椎下沉或颈椎反弓等情况。在使用高枕时，经常会引起颈椎反弓、生理曲度消失，非常容易引起颈椎间盘内的压力增加、颈椎间盘突出加重、颈部肌肉出现急性损伤，也就是落枕的情况。"
2021/07/01收听(86108)
"颈椎病病人的颈椎曲度一般是变直的，甚至是反曲的，所以颈椎病病人的枕头一定要选择颈椎枕，而且枕头不能太高。枕头的位置一定是在脖子后面，而不是在脑子后面，这样有助于颈椎生理曲度的重建。颈椎的生理曲度重建好了之后，颈部的肌肉就不容易疲劳，这样椎管内的神经的有效容积也会得到一定程度的增加。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/10/10收听(66929)
"颈椎病的患者不是不能枕枕头，而是对枕头的要求非常高。枕头要有足够的承托性，可以有效承托患者的头部、颈部，让颈部处在正常的生理曲度，而不发生缺少承托造成的颈部变形、颈部扭曲。另外，枕头的高度也很重要，高枕头对颈椎病患者没有好处，会造成颈椎病症状的加重。枕头的高度应该考虑为7-10cm，也可以枕枕头进行相应的观察。如果侧卧位枕枕头时颈部处于一条水平线，说明枕头的高度可以接受。患者可以选择枕枕头，比如常见的乳胶枕、荞麦皮枕头，无论是承托性和高度上都可以调整，达到让颈椎病患者枕枕头的目的。"
2019/12/09收听(71207)
"由于现在颈椎病的高发引起了大家的广泛的重视，尤其在睡觉过程中反复会强调枕头的高低以及软硬对于颈椎的维持和颈椎病的治疗具有重要的作用，所以对于颈椎枕头的选择来说，也应该具有一定的方法，在选择的时候，注意事项具体如下：第一、注意枕头的软硬度，就是枕头的硬度，枕头过软实际上不利于颈椎曲度的维持，枕头过硬会造成睡觉过程中的舒适度降低，其软硬一般来说以荞麦皮或者谷物壳的填充物来说，这种都是软硬度恰好，既能达到支撑的作用，又可以保证一定的舒适感。第二、高度，从高度上来说应该尽量注意，在平卧位的时候也就一拳高比较合适，这样子可以维持一定的颈椎曲度，在侧卧位的时候应该高度刚好能够使颈椎达到中立位，这样子不至于在侧卧位的时候，引起一侧的不平衡，导致睡醒起来以后，容易导致颈部疼痛症状，所以合理的颈椎枕头对颈椎病的防治有明显作用。"
李宏│北京大学第一医院
2020/04/26收听(95331)
"颈椎病患者可以枕圆枕头睡一夜，颈椎病的患者枕枕头的原则主要是以舒适为主。如果枕枕头舒服就枕，如果不枕枕头舒服就不枕。同样，如果愿意症高枕头、低枕头，都可以，枕圆枕头也没有问题。颈椎病治疗的原则应该是加强颈背肌的功能锻炼，恢复颈椎的生理前凸。市场上有一些颈椎枕，主要是想通过被动的方法来加强颈椎的生理前凸，在这种状态下不成立。因为在人休息的时候肌肉处于放松的状态，只有站立的时候肌肉组织是处于收缩的状态，平卧位的时候有生理的前突，当站立的时候就回到从前了，所以还是应该加强颈背肌锻炼，才能够有效的预防颈椎病或治疗颈椎病。"
2021/01/12收听(35838)
颈椎病的患者要根据个人情况来判断是否需要枕头。现在人经常低头看手机，会造成颈椎的反曲... 赵波│西安交通大学第二附属医院 2020/04/07播放(68260)
颈椎病的患者要根据个人情况来判断是否需要枕头。现在人经常低头看手机，会造成颈椎的反曲...
赵波│西安交通大学第二附属医院
2020/04/07播放(68260)
"颈椎病的病人睡觉肯定要枕头，而且枕头的选择还有一定的讲究。第一、枕头不能过低；第二、枕头不能过高；第三、一定要选择合适的颈椎枕，因为颈椎枕是带有一定幅度的。我们正常的颈椎有一个生理曲度，带幅度的颈椎枕有助于恢复颈椎的生理曲度，而且要把枕头枕在你的脖子后面，而不是枕在你的脑袋后面，这样有助于颈椎生理曲度的重建。"
2017/10/10收听(29841)
颈椎病的病人需注意以下几点：1、睡觉的时候睡薄枕，有些病人觉得不睡枕头对颈椎更好... 毕连涌│北京中医药大学东直门医院 2019/09/10播放(78310)
颈椎病的病人需注意以下几点：
1、睡觉的时候睡薄枕，有些病人觉得不睡枕头对颈椎更好...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2019/09/10播放(78310)
颈椎病的患者选择枕头长度为40cm-60cm即可，可以确保在睡眠的体位改变的时候，长度始终能够... 肖筱武│浏阳市人民医院 2020/05/06播放(93902)
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肖筱武│浏阳市人民医院
2020/05/06播放(93902)
颈椎突出一般指颈椎间盘突出，通常建议颈椎间盘突出患者选择人体工程学枕头，或由荞麦皮、小米等材质... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2021/11/02播放(67944)
颈椎突出一般指颈椎间盘突出，通常建议颈椎间盘突出患者选择人体工程学枕头，或由荞麦皮、小米等材质...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/11/02播放(67944)
"不睡枕头对颈椎好吗？答案是否定的，不睡枕头对颈椎也有一定坏处。现在颈椎病是高发病，其发病率逐年升高，并且有年轻化的趋势。颈椎病是指颈椎在长期应力的负荷下，导致韧带、椎体和间盘的退变、增生，对神经以及脊髓血管产生压迫产生的临床症状。其中有一个重要原因就是长期低头，如低头一族或长期伏案工作等，使颈椎的生理曲度消失，生物力线发生改变，从而加速颈椎的退变引起相应症状。经常有人会嘱咐，避免枕高的枕头，要尽量枕低矮的枕头，所以有些人就认为不睡枕头是不是更好？一样，当不睡枕头的时候，由于颈椎失去枕头的支撑，从而容易引起颈椎的椎旁肌长期处于一种收缩状态，也就是在当睡觉休息的时候，颈部的肌肉仍然处于痉挛以及疼痛的状态，导致颈部疼痛、酸麻以及手部的发胀等。因此对于正常的颈椎病，包括正常人在平时保护颈椎过程中都应该尽量枕低矮的枕头，一般是一拳高，也就是10cm左右，并且要有一定的硬度和透气性，能够对颈、肩以及头部有很好的支撑作用。这样的情况下颈部肌肉才能彻底放松，并能在睡觉的时候维持正常的生理曲度，使颈椎保持良好的姿势。"
2020/04/09收听(68669)
"颈椎痛睡乳胶枕最好，因为乳胶枕有非常好的塑形效果，符合人体颈椎的正常生理曲度。如果颈椎出现疼痛、有炎症病灶，通过睡乳胶枕，能有助于颈椎部位肌肉以及周围软组织的放松，能避免颈椎部位的炎症出现加重堆积，有助于减轻颈椎疼痛症状。乳胶枕的高度约一拳高左右，如果感觉高度不合适，可在乳胶枕下铺垫毛巾，有助于增加颈椎乳胶枕高度，保持颈椎部位肌肉放松。乳胶枕有很好的透气性，不会出现由于颈部出汗、汗液挥发导致颈椎受凉。除睡乳胶枕外，还应在夜间注意颈椎保暖，不要出现受凉。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/26收听(15927)
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