上海交通大学医学院附属仁济医院
脊柱外科
手机浏览
枕头的最高位置，应该枕在颈后。枕头的选择对于颈椎保护非常重要，最好选用符合人体工程学的枕头。比如目前较多的乳胶枕类枕头，使脖子后面的部分垫得最高，枕上去时仰卧位，头是轻度后仰的姿势，使颈椎符合正常的生理曲度。
此外，侧卧或者侧躺时，枕头的高度刚好与肩膀等高，使头和胸椎齐平。这类枕头的设计，有利于颈椎的保护。总体上，枕头有不同的形状，应该将枕头最高的部分放在颈后，使仰卧时处于轻度后仰的状态，对颈椎比较有帮助。
分享:
"枕头应该枕在颈部的地方，预防颈部受力，也就是能起到一个支撑的作用，这个位置最好，比如患者存在颈部疼痛或者神经根型颈椎病的时候，患者会出现疼痛，这个时候可以用一些支撑物来缓解他的疼痛，枕头就起到一个比较好的填充作用，能起到适当的支撑作用，缓解肌肉的痉挛。临床上主要还是应用的比较好用枕头有颈椎枕，或者可以选择自己定制舒适、高度合适的枕头，能起到一个有助睡眠、减轻症状的作用。临床上除了休息之外，日常生活当中还要避免低头的动作，多向后仰头对颈椎都特别好。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/26收听(50767)
"睡眠枕枕头是比较好的，因为颈椎是有一个生理性的前凸，所以睡眠时需要把枕头放在脖子底下，让它能够顶着脖子，避免脖子悬空，还要使头部进行轻微的后仰，这样可以充分的缓解脖子的疲劳，这是最佳的睡眠姿势。如果不枕枕头就会使颈椎后面处于悬空的状态，不能够使颈椎保持正常的生理性前凸，这样就会造成颈椎以及其肌肉的损害。但是同样不能够睡高枕，过高的枕头则易使颈椎向前屈曲变成后凸，就会造成颈椎的疼痛影响睡眠。"
李岩│哈尔滨市第一医院
2020/07/08收听(37689)
"睡觉还是枕枕头好，因为人的脊柱是有3个正常生理弯曲的，颈椎的生理弯曲突向前侧，睡觉时，如果不振枕头，会导致患者颈椎的曲度变直、颈部肌肉牵拉，长久也会导致患者出现颈部肌肉紧张、颈肩背痛还有头痛症状的发生。所以说一般一个合适的枕头，对于预防颈椎病、预防颈源性的脑供血不足、眩晕都是至关重要的。患者要枕一个一般7-10cm的枕头是比较好的，枕头过低或者是过高，或者是不枕枕头，对于正常的生理曲度都是有害的。当患者出现了颈性眩晕时，患者眩晕比较重，还需要通过骨科的按摩，或者是牵引手法等来进行治疗。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/11收听(51450)
对于枕枕头和不枕枕头哪个更好，或者对于颈椎更好，客观讲，枕太高枕头不好，太低枕头也不好。 王居勇│首都医科大学宣武医院 2021/01/18播放(77126)
王居勇│首都医科大学宣武医院
2021/01/18播放(77126)
"颈椎病一定要枕枕头，但是要枕适合于自己的枕头，如何选择适合自己的枕头，说明如下：1、从材质上来讲，不建议选择特别软的枕头，因为软枕头缺乏支撑性，不容易维持颈椎的稳定性，容易使颈椎出现过度疲劳，所以材质要选择有支撑性的材质，如乳胶、决明子、荞麦皮都可以。2、形状，枕头的形状要选择凹字形状的枕头，凹字形状枕头好处在于能够平衡睡觉的两个体位，因为人睡觉的体位有两种，即仰卧与侧卧，凹字型的枕头在侧卧时仍然能够保持颈椎处在水平位置，所以凹字形枕头最合适。3、枕头的大小，每个人的肩宽都不太一样，所以枕头的长度要和自己的肩宽相符合。做到以上三点，就能选择出一个最适合自己的枕头。"
郭树章│天津市第三中心医院
2021/01/19收听(52918)
从颈椎生理曲度而言，一般建议不枕枕头或者枕很薄一点的枕头，可以让人体颈椎有正常的一个生理曲度，... 毛丽军│中国中医科学院西苑医院 2020/05/26播放(89578)
从颈椎生理曲度而言，一般建议不枕枕头或者枕很薄一点的枕头，可以让人体颈椎有正常的一个生理曲度，...
毛丽军│中国中医科学院西苑医院
2020/05/26播放(89578)
睡觉的时候建议枕枕头，枕枕头的优点比不枕枕头的优点更多。人体...
鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/06/29播放(78182)
新生儿宝宝一般尽量不要枕枕头，因为新生儿宝宝出生以后，他的颈部的发育还没有完善，如果要是枕枕头，不利于颈部的发育，对颈部会产生压迫感，影响他的成长。一般要枕枕头，也要到三个月以后，因为随着宝宝的身体发育，宝宝有抬头的动作了，脊柱的生理弯曲逐渐形成了。这时给宝宝枕个枕头，一般也就在3cm左右，有利于颈椎保持一个生理的弯曲，同时有时候如果宝宝有溢乳，枕枕头也会缓解这个症状，所以一般宝宝枕枕头也到三个月以上了。新生儿出现溢乳，可以在喂完奶以后把宝宝竖起来，然后竖到妈妈肩膀这里，用手在背部拍拍，抱个5-10分钟，然后宝宝右侧卧位睡眠就可以了。
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/06/11收听(33328)
"睡觉是人类不可缺少的一种生理现象，通过睡眠人体的身体会得到休整。睡觉时一定要枕一个合适的枕头，不枕枕头肯定是不好的。如果患者睡眠因为枕头不合适，可能会导致很多问题。比如枕头过低的情况下会导致患者出现打鼾、打呼噜的问题，因为枕头低，患者的下颌会自然上抬，就会导致口腔内的小舌压迫呼吸道的时候，患者就会出现打呼噜、打鼾的症状，导致大脑处于乏氧状态，白天就会表现为头昏昏沉沉的状态。如果枕头过高、过硬，会导致患者颈部的肌肉处于紧张牵拉的状态。在早晨起来的时候，患者会觉得颈部僵硬，长期会导致患者的颈椎的曲度出现变化，容易诱发颈椎病。所以枕枕头有好处，还要枕一个合适的枕头。"
2019/10/10收听(88075)
"不枕枕头没有好处，因为在睡觉的时候颈椎存在生理性前凸，如果不枕枕头，颈椎的生理性的前凸会下陷，会逐渐转变为颈椎的反弓或者颈椎生理性前凸消失，时间久了会引起颈部肌肉的僵硬和劳损。所以，在睡觉的时候建议使用低枕，低枕可以对颈椎生理性前凸起到一个支撑作用，可以防止颈椎的损伤，防止颈椎间盘的突出。同样，睡觉的时候不可以使用高枕，使用高枕容易引起颈椎的变形，会加重颈椎间盘的突出。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/20收听(20108)
目前大家可能都知道了颈椎保健枕的重要性，很多人都开始使用了颈椎保健枕，但是市面上琳琅满目的颈椎保健枕究竟哪款更适合你，你们枕头究竟枕对了没有，下面我们就一一道...
朱步奇│邯郸市中医院
2020/02/20阅读(4826)
"枕头怎么枕对颈椎好，主要是问在睡觉过程中枕头应该如何选择，能够对颈椎比较有好处。随着现在工作习惯和生活方式的转变，由于长期低头看手机、看电脑以及伏案工作，容易引起颈椎早期的退变、增生。尤其是颈椎病的发病率和发病人群都逐渐增高，并向年轻化趋势发展，在睡觉过程中枕头对颈椎的健康也尤为重要。在睡觉过程中，对于枕头来说要注意以下几点：第一、枕头的高度，枕头的高度应该合适，一般以一拳高为主。枕头过高会造成睡觉过程中颈椎长期处于屈曲位，这样会造成颈椎退变，并且引起颈椎疼痛加重。如果枕头过低或者是不枕枕头，一样也不能对颈椎在休息过程中形成有效的支撑，从而会造成在睡觉过程中，颈部旁边的肌肉持续处于收缩状态，不利于肌肉的休息，会导致睡醒以后颈部疼痛加重，甚至有劳累感。第二、枕头的软硬程度，要选择透气，以及填充物以谷物壳为主的枕头，或者现在流行的乳胶枕也比较好。一方面有一定的硬度，另一方面也比较舒适、透气。"
李宏│北京大学第一医院
2020/05/19收听(19490)
"一般三个月左右的时候，可以选择给宝宝枕枕头。因为宝宝正常的情况下，两个月会抬头，两个月的时候让宝宝趴在床上，他的头会主动的抬起，这时候说明宝宝的颈椎发育已经成熟，形成颈椎的生理弯曲，三个月就可以给宝宝选择合适的枕头。刚开始枕枕头的时候，枕头高度不要太高，一般三公分左右就可以。随着宝宝月龄的逐渐增大，可以慢慢增加宝宝枕头的高度。另外给宝宝选择枕头的时候，一定要选择软硬度合适的枕头，太软起不到颈椎支撑的作用，对宝宝的颈椎发育不利，太硬也不好，对孩子的头骨形成不利。另外我们要选择对孩子适合的枕头，宝宝出汗比较多，要选择棉质的、透气性比较好的、软硬度合适的枕头。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/04/05收听(44256)
有些人不愿意枕枕头，特别有些患者脖子疼的情况下，认为不枕枕头更好。枕高枕时，头始终处于低头状态... 张良│北京医院 2019/12/12播放(86969)
有些人不愿意枕枕头，特别有些患者脖子疼的情况下，认为不枕枕头更好。枕高枕时，头始终处于低头状态...
张良│北京医院
2019/12/12播放(86969)
"颈椎病患者的枕头是以舒适性为主，没有特殊的要求。当需要枕高枕头的时候，可以枕高枕头，当需要枕低枕头的时候，也可以用低枕头。有人想应用枕头来治疗颈椎病，目的就是通过枕头使颈椎的生理前突达到比较好的恢复，这种情况是被动的恢复，当站立的时候颈椎的曲度又恢复到以前的状态，不能得到有效的维持。只有通过主动的加强颈背肌的功能锻炼，才能够真正的治疗颈椎，锻炼方式有小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑。另外，每周进行2-3次游泳锻炼，对颈背肌也很有好处。小燕飞和平板支撑对刚开始锻炼的人比较适合，做起来也比较容易。"
2021/02/01收听(80020)
合适的枕头，仰卧时应该属于轻度后仰姿势，当侧卧时枕头刚好使头部与肩同高即可。颈椎呈C型曲度，只... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/06/23播放(76584)
合适的枕头，仰卧时应该属于轻度后仰姿势，当侧卧时枕头刚好使头部与肩同高即可。颈椎呈C型曲度，只...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/06/23播放(76584)
枕头实际上是枕在颈部并不是枕在头部位置。枕头枕在颈部可充分放松颈部肌肉，肌肉放松后有利于恢复颈... 刘战立│成都医学院第一附属医院 2021/04/07播放(97784)
枕头实际上是枕在颈部并不是枕在头部位置。枕头枕在颈部可充分放松颈部肌肉，肌肉放松后有利于恢复颈...
刘战立│成都医学院第一附属医院
2021/04/07播放(97784)
"如果患了颈椎病，枕什么枕头好，所有的枕头应该以不加重临床症状为宜，在没有加重临床症状的前提下，如果能做到兼顾轻度或可能恢复颈椎的正常生理曲度是最好的选择。至于枕头的形状可以选择前高后低，即脖子下面要垫实略高，高度和自己的拳头竖起来高度相仿即可。后枕部及头部所放之处要略低。至于枕头的填充物，可以有荞麦皮、决明子以及经过爆炒后的麦子、黄豆等，做到既有一定的活动度，也有一定的坚强支撑度，才能保证在仰卧时前高后低，在侧卧时保持一定的支撑高度，不让头部过分朝一侧颈部倾斜。选择较好的填充物及做好合适的枕芯，才能对颈椎病起到最好的防护作用。"
李道通│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/12/29收听(57079)
颈椎病需要一个正常的枕头就可以。颈椎病无论是神经根型颈椎病，还是脊髓型颈椎病，这两种类型是最常... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/11播放(88224)
颈椎病需要一个正常的枕头就可以。颈椎病无论是神经根型颈椎病，还是脊髓型颈椎病，这两种类型是最常...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/11播放(88224)
"颈椎病患者要使用低枕，枕头不能使用的太高，高枕容易引起颈椎过屈，引起颈椎病的加重。低枕高度在8-10cm就可以，低的枕头可以较好支撑颈椎的生理性的前凸，可以起到缓解肌肉痉挛的作用。另外，还可以选择具有生理弧度的颈椎枕，生理弧度就是指在枕头背面有一条凹陷的曲线，刚好可以和颈椎生理曲度相互匹配，可以较好的来支撑颈椎，也可以缓解颈椎病，同时可以增加睡眠的质量。"
2021/01/28收听(76013)
中日医院 施爱群
播放次数：8.57万
北京医院 鲍世威
播放次数：9.25万
北京医院 毛滢
播放次数：2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数：8.71万
02:06
