北京医院
妇产科
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部分女性产后小腹部出现赘肉,导致腹部增大、肥胖,可以通过恰当方式进行减肥,达到美容、塑身目的,基本原则为运动、饮食,具体如下:
1、运动:产后4-6周恶露完全停止后,可以开始循序渐进进行个体康复训练,可以选择瑜伽、仰卧起坐、游泳等方式进行运动,也可以选择快步走、摆臂等体操运动。如果积极进行康复锻炼,坚持3-6周可明显达到减肥效果,还可以每周进行3次腹部瑜伽练习,达到燃脂、减肥目的;
2、饮食:调整饮食结构需要保证哺乳期的营养需求,需要保证乳汁的质量,在此基础上可以适当减少碳水化合物和高糖、高油饮食摄入。
患者需要注意选择减肥的时间较为重要,产后体质较虚弱、免疫力较低下。产后立即减肥可能导致营养不良、泌乳量减少、子宫复旧不良,甚至免疫低下,增加感染性疾病的风险,不建议产后立刻通过运动和饮食减肥。
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"产后减掉小肚子,需要配合全身运动,比如可以做收腹运动、腹式呼吸、平板支撑等等。同时建议控制饮食,不要暴饮暴食等,但是产后如果母乳喂养,最好不要过度节食,容易引起奶水减少,影响宝宝发育。从另一角度说,产后哺乳也是最好的减肥方法,把大量的营养物质通过乳汁传递给宝宝,一举两得。哺乳期最好多吃蔬菜水果,同时建议喝鸡汤、鱼汤等,可以促进奶水增多。产后最好42天做B超检查,看看子宫恢复的情况。同时建议最好不要熬夜,不要剧烈运动,可以选择散步、游泳等比较和缓的有氧运动。"
孙欢欢│哈尔滨市红十字中心医院
2019/08/08收听(30399)
"减掉小肚子有以下3个办法可以选择:1、适当运动、按摩,每天早晚可以慢跑10分钟左右,然后对小肚子进行5分钟左右的按摩。运动可以加速新陈代谢,特别是脂肪的代谢,按摩可以促进局部血液循环,加速脂肪代谢排出。2、可以用中医埋线减肥的办法,埋线的原理是将医用特制的蛋白线注射到相应的穴位,通过蛋白线持续释放一定物质刺激穴位而达到减肥的效果。3、可以用抽脂的办法,直接将小肚子的脂肪抽出,这样减小肚子效果立竿见影,但是损伤较大。患者要根据自己的实际情况,选择合适减掉小肚子的办法。"
付洋│北部战区总医院
2019/06/28收听(66118)
"出现小肚子主要是体内储蓄的热量、脂肪过多,首先,可以做仰卧起坐,仰卧起坐对于女性来说是消灭小肚子最好的运动方法之一。其次,是多吃青菜、水果,青菜、水果中含有较多的纤维素,可以有效的减少脂肪。还可以多吃粗粮、素食,粗粮、素食所含的热量、脂肪较少,作为主食吃可以帮助减掉小肚子。另外,也可以经常按摩小肚子,每天在腹部从左到右打圈按摩小肚子30下左右,再从右向左打圈按摩30下,对减掉小肚子非常有用。坚持每天晨跑,晨跑可以有效燃烧体内脂肪,对于减掉小肚子有一定益处。还可以每天转呼啦圈运动,呼啦圈运动主要是减肚子上的脂肪,对减掉小肚子非常有益。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/13收听(47917)
"小肚子大主张合理的膳食结构以及进行适当的运动,膳食结构建议尽量少摄取油腻食物,碳水化合物也应该适当的少摄取,更多的还是建议多摄取新鲜的水果、蔬菜。有效的减肥最主要的还是靠有氧运动,对于腹部的减肥,比如做卷腹运动或者仰卧起坐,这些都可能帮助小腹脂肪的减除。并不推荐饥饿疗法,因为饥饿有可能会导致胃肠道整个环境的失调,并且也不推荐快速的减肥,快速的体重下降同样也可以导致胃肠道微环境的异常,出现其它不良后果。"
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/31收听(90872)
"小肚子比较大想要减掉建议选择脂肪抽吸的方法,因为小肚子这个位置经常会沉积过多的脂肪,即使通过相应的锻炼也会觉得比其他的位置脂肪层厚。针对这种情况,建议考虑进行脂肪抽吸的方法,将这个位置的脂肪层的厚度显著的降低,从而使脂肪层厚度接近1cm,这样局部平整的状态就会重新显现出来。进行脂肪抽吸之后要穿着弹力衣,防止手术后发生血肿或者血清肿的问题,弹力衣穿着的时间一般要两个月左右。在手术之后就可以看到形态的改变,并且在手术后大概两个月左右的时间看到确切的稳定效果,小肚子上的平坦状态就可以达到满意的效果。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/20收听(87970)
"很多宝妈在生产完孩子以后,腹部都会出现松弛的现象。对于这种现象,女性在产后应该尽量母乳,可以戴收腹带,另外在饮食上应该少吃高热量、高脂肪的食物。在产假期间尽量自己亲自带宝宝,可以经常带着宝宝在室内走动,有助于肚子上脂肪的燃烧。另外,女性可以进行一些简单的运动,比如说平躺在床上,双膝弯曲,将双脚平放在床上,吸气鼓起腹部,呼气将尾椎骨向肚脐方向抬起,臀部不离开地面,抬到最高处,收紧腿部肌肉,然后放松,重复8-10次,这种运动方法可以练习自己的腹肌而减少腹部的赘肉。另外近距离出行的时候可以步行去或者是骑自行车,这样对于产后身体的恢复也有着较好的效果。"
杜瑞霞│安阳市人民医院
2018/07/16收听(25873)
女性生产后,腹部赘肉较难减掉,通常可通过以下方法解决:1、物理方法: 赵月强│武汉大学人民医院 2021/08/11播放(94329)
女性生产后,腹部赘肉较难减掉,通常可通过以下方法解决:
1、物理方法: 赵月强│武汉大学人民医院 2021/08/11播放(94329)
赵月强│武汉大学人民医院
2021/08/11播放(94329)
产后肚子大属于普遍现象,不建议孕产妇在产褥期减肥,特别是剖腹产的孕产妇,通常建议产后3个月再开... 于荣│首都医科大学宣武医院 2021/08/23播放(83756)
产后肚子大属于普遍现象,不建议孕产妇在产褥期减肥,特别是剖腹产的孕产妇,通常建议产后3个月再开...
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/08/23播放(83756)
"大肚子的原因都是因为脂肪在肚子部位过度堆积引起的,想要减掉就要通过合理的食物疗法和运动疗法来达到目的。日常生活中要多吃全麦类或者是其他富含膳食纤维的食物代替主食,不仅可以保证人体的营养供给,还能够让人在很长一段时间内有充分的饱腹感,避免减肚子期间摄入其他高油、高脂食物的欲望。另外也可以吃苹果、西柚,可以促进肠胃蠕动,吃使脂肪分解速度加快的蔬菜、水果来达到减肚子的目的。在空闲的时间多进行跳绳和慢跑等有氧锻炼,配合局部肌肉力量的锻炼,比如俯卧撑、仰卧起坐。每天坚持40分钟以上可以很好的促进肚子部位脂肪的燃烧,使脂肪分解速度加快,不仅能够降低体脂率,而且瘦肚子效果也很明显。"
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/05/20收听(26128)
"减双下巴的方法有很多,双下巴的出现主要是脂肪堆积在双下巴部位,难以氧化消耗而形成。首先,要注意调整饮食,多吃含维生素和纤维素多的蔬菜和水果,不要吃油腻食物,以减少脂肪摄入。还可以吃素食粗粮作为主食,因为素食粗粮中所含的脂肪含量较低,可以有效的减少脂肪堆积,对减双下巴有一定的好处。其次,可以进行双下巴的按摩,每天重复几次按摩,可以使下巴的脂肪层流动速度加快氧化,其可以有效的去除双下巴。最后,手术方法也可以去除双下巴,可以对下巴进行抽脂,而现今的抽脂手术较为安全、成功率较高,出现并发症的几率较低,但要注意手术后的护理。总之,减掉下巴的方法有很多,需要根据自身的情况进行选择。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/30收听(89757)
"身体上多余的赘肉大多是因身体内脂肪积累过多导致,这类患者身体的体脂率高于正常人,所以要减掉身上的赘肉就必须要制定合理的减脂计划。通过控制饮食并合理安排食物搭配,同时进行有氧运动甚至进行封闭式训练减肥,可以通过以上的方式减掉身体上多余的赘肉。控制饮食要避免吃油腻的食物,多吃青菜、水果,除此之外还可根据自身的情况使用清理肠道的中药,维持人体新陈代谢的平衡。通过合理的饮食和运动减肥才是最有效的办法,但在运动之余也应注意补充身体内的水分,肥胖者运动后发热、出汗应该及时补水以维持身体里面的水溶液平衡。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/08收听(70721)
"脂肪肝的治疗主要包括三个方面:一、饮食治疗;二、运动治疗;三、药物治疗。脂肪肝的治疗具体措施如下:1、对于轻度脂肪肝,主要应用饮食治疗,饮食要注意低糖、低脂饮食,少吃含糖类较高的食物或者饮料,不要吃油腻、煎炸的食物,也不要吃动物内脏或者是肥肉,另外要多吃纤维素含量较高的五谷杂粮。2、运动,每天建议半小时的有氧运动,争取半年内体重减轻5%,就能够较好的改善脂肪肝。3、对于中重度以上的脂肪肝,可以配合药物治疗,治疗的药物包括保肝药物和改善脂肪肝的药物。"
殷欣│复旦大学附属中山医院
2020/08/14收听(22788)
"流产术后身体相对比较虚弱,流产后可以热敷肚子,每天可以热敷2-3次,热水不要太烫,以免烫伤皮肤。热敷小肚子的作用主要是促进血液循环,帮助子宫腔里面的积血排出体外,同时也可以起保暖作用,有助于子宫更好的恢复。另外,做完人流手术之后会出现小肚子的胀痛,由于子宫收缩、盆腔充血导致,可以热敷下腹部缓解疼痛,还可以做妇科理疗来促进子宫恢复,喝一杯红糖水对于缓解腹痛的症状也有帮助。流产后尽量不要吃过凉、辛辣、刺激性以及过于油腻的东西,以免引起消化不良,出现腹泻情况,影响身体营养的吸收,从而影响身体康复。"
张瑾│西安医学院第二附属医院
2020/05/22收听(23449)
"如果女性是在人工流产,或者药物流产后,发现小肚子变大,常常要考虑是由于腹部脂肪沉积引起的生理性表现,跟流产通常是没有任何关系。但是如果担心流产没有干净,而导致的肚子变大,需要去医院妇科复查彩超,看子宫的收缩恢复情况,同时看宫腔内有无残留组织。对于停经月份比较大的女性,常常需要引产终止妊娠。在引产后出现小肚子变大,可能是由于肚子皮肤局部松弛而引起的表现,也是生理性现象,不需要特殊的处理治疗。可以在产后一个月通过做俯卧撑,或者仰卧起坐的运动,促进小肚子局部皮肤恢复正常。"
王一清│成都市第一人民医院
2019/07/08收听(82052)
"流产以后小肚子变大了,可能是下面两种原因:第一、最常见的原因,由于流产以后中国有传统的坐月子的习惯,所以活动量会减少,同时饮食营养成分又增加,另外还有人喜欢吃甜食以及高脂肪饮食,这些吃进去以后又没有运动,在家里休息,所以有多数人可能会体重增长,也就是长胖了,导致感觉小肚子变大了。第二、可能是比较少见也很罕见,是流产不全或者流产根本就没有做成功,而导致胚胎或者胎儿在妈妈体内继续增长,这样小肚子就继续增大,所以流产以后小肚子变大,要找一下具体的原因。"
刘文惠│武汉大学中南医院
2021/05/06收听(46913)
"产后肚脐以下小肚子隆起的原因,主要是因为在产后胎儿娩出之后子宫就会恢复,子宫的恢复是逐渐恢复的,并不是一下就恢复到原来正常大小,所以绝大部分在产后当天子宫底会位于平脐的位置,随着时间的推移,子宫会逐渐缩小,并且子宫底以每天1.5cm的速度在下降,在产后42天左右的时候子宫就恢复到非孕状态,所以在产后往往肚脐以下小肚子会隆起来。隆起来的时候是子宫收缩,只有子宫更好的收缩才能排出宫腔淤血,才能使子宫逐渐恢复到正常,所以这是一种正常的生理现象,要保持外阴局部清洁,减少感染。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/03/06收听(54582)
"如果在产后两个月的时候小肚子出现疼痛,最常见的原因就是盆腔的炎症,因为在产褥期如果不加强外阴局部的护理,这个时候抵抗力比较低下,阴道又会有血性恶露,紧接着又会有浆液性恶露以及白色恶露出现,不加强护理就可能会导致病原菌逆行感染而引起盆腔的炎症,导致下腹部出现疼痛。如果是由于产后过早的性生活,因为子宫腔内还没有完全恢复正常,过早的性生活会导致局部的炎症性反应,所以也会引起下腹部疼痛。建议积极的给予用药进行治疗,并且适当的给予休息,要加强营养,在产后加强外阴护理。如果是顺产,56天以后可以同房。如果是剖宫产,3个月以后才可以同房。"
2020/07/11收听(92658)
关于小腹比较大的问题不同的人需要不同分析,现在很多人坐办公室比较多,腹部容易脂肪堆积,容易出现... 鲍世威│北京医院 2019/12/06播放(98217)
关于小腹比较大的问题不同的人需要不同分析,现在很多人坐办公室比较多,腹部容易脂肪堆积,容易出现...
鲍世威│北京医院
2019/12/06播放(98217)
想要减掉肚子上面的肉,主要有以下几种方法:1、饮食:首先要管住嘴,控制饮食结构,... 史晓阳│河南省人民医院 2021/07/15播放(83744)
想要减掉肚子上面的肉,主要有以下几种方法:
1、饮食:首先要管住嘴,控制饮食结构,...
史晓阳│河南省人民医院
2021/07/15播放(83744)
"脂肪肝是常见的一种肝病,如果不及时的治疗,部分患者可能会进展为脂肪性肝炎,甚至到肝硬化,还有极少部分患者可以进展为肝脏肿瘤。要特别重视如何减掉脂肪肝,减掉脂肪肝,就要积极的找出病因,尤其是饮食方面的控制,一日三餐需要定时定量,不宜暴饮暴食,同时还得戒酒,对酗酒者应及时戒酒,还要适当的体育运动,将体重指数控制在正常范围。如果脂肪肝已经出现了肝功能异常的话,可以考虑服用相关的保肝药物进行治疗,可以选用双环醇、水飞蓟宾、复方甘草酸苷片等等。这些保肝药都有促进肝细胞的代谢,减轻肝脏脂肪病变,修复肝细胞的作用。"
黄津│福建省南平市第一医院
2019/09/02收听(16036)
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