北京医院
神经内科
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目前，主要可以通过食物或药物等促进睡眠，具体如下：1、药物：若想促进睡眠，药物治疗一般为最佳选择，所以首选药物治疗。常见的药物有苯二氮卓类安眠药、非苯二氮卓类镇静安眠药，以及三环类的抗抑郁药；
2、食物：若想通过食物促进睡眠，一般需要寻找具有经验性的食品，如核桃、杏仁或开心果等，由于内含酪氨酸，可一定程度起到促进睡眠的作用；如肉、鱼、蛋、奶等富含钙质的食物，也可促进睡眠，除此之外，酸枣仁也可帮助入睡。但是，不同人群食用后的效果会各有差异。
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"促进消化的东西有很多，从主食上，玉米、小米、谷物类的主食，含有较高的纤维素，比较有助于消化。从蔬菜上，白菜含有大量粗纤维、卷心菜，不仅富含纤维，还能促进肠道有益菌的生长、芹菜、胡萝卜也都是富含纤维的蔬菜，有助于消化。从水果上，西梅口感微酸利于消化，菠萝含有助消化的酵素，香蕉富含纤维素，木瓜对消化系统大有助益、无花果也有助消化的作用。从饮料上，山楂水与苹果醋都是酸性，有助于促进消化，咖啡能加快新陈代谢，也能促进消化，患者可以根据自身的情况来选择适合自己的食物。"
白云│河北省人民医院
2020/05/18收听(68160)
"一般来说，富含色氨酸的食物可以降低大脑兴奋性而促进睡眠，最常用的有牛奶和蜂蜜水，以及食物是小米、玉米，都富含色氨酸。晚餐中加一些小米、玉米，可以改善睡眠。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾仁、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。富含维生素B的食物也可以消除烦躁，改善睡眠。主要有燕麦、大麦、糙米、全麦面包、饼干等麦类的食品。富含钙、磷、镁的食物有助于放松神经，主要有牛奶、蜂蜜水等，富含微量元素，可以改善睡眠。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/19收听(24760)
"如果出现入睡困难或者梦特别多的症状，可以通过饮食、运动等方法改善。很多食物都有助于睡眠，比如杏仁富含有维生素，而且含有镁等微量元素，可以有使肌肉放松、舒缓的作用，有利于改善焦虑、提高睡眠质量。大枣含有糖类、蛋白质，以及维生素、有机酸、钙、磷等成分，有补脾而且安神的作用。莲子有补心、益脾、养血、安神作用，葵花籽能够平肝、降低血压、胆固醇，也有安神助眠的功效。小米中含有色氨酸，有健脾、安眠的作用，蜂蜜含糖量比较高，食用以后可以产生血清素，有使大脑皮层抑制、促进睡眠作用。牛奶、香蕉、食醋等，也都有助眠作用。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/23收听(60808)
对于失眠的人，睡前可用一些助眠食物来帮助睡眠。比如：1、睡前喝杯热牛奶。因为牛奶中含有一种成分叫色氨酸，而色氨酸是合成与睡眠相关的5-羟色胺的原料，所以，摄取充足的色氨酸即可帮助睡眠，而且奶制品中还含有钙元素，也有助于睡眠。另外，一些研究发现，牛奶中还含有一种具有类似麻醉、镇静作用的天然吗啡类的物质，这种物质也可能是牛奶助眠的原因。当然鱼、肉、蛋等高蛋白饮食都富含色氨酸，但它们不适合睡前食用。2、睡前吃点香蕉。因为香蕉含糖量，碳水化合物能够增强大脑中5-羟色胺化学成分的活性，所以，对失眠者有催眠的作用。但是对糖尿病患者不适宜。3、睡前吃点燕麦片。因为燕麦能够清除体内影响睡眠的酸性物质，对放松神经、安眠有较柔和的作用，如果大量咀嚼燕麦片，可能效果会更好。4、睡前吃点苹果。因为苹果含有的磷和铁等元素，容易被肠壁吸收，有养血、补脑和安神的作用。对于有胃肠道疾病或者老年人来说，要根据自身的实际情况来选择食用。
田春光│黑龙江省医院
2018/09/03收听(55790)
"有许多食物是可以有助于睡眠的，例如牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有很多人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶对改善睡眠是有帮助的。还有一些水果，例如苹果、香蕉，含有丰富的维生素，也有助眠的作用。一些干果，如红枣、桂圆、杏仁等都有助眠的作用。还有一些杂粮，如小米、燕麦也有助眠的作用。当然睡眠前也应该避免一些辛辣的食物，还有浓茶或者咖啡等兴奋性的饮料，这些可能会使睡眠入睡困难。如果以上食物都不能改善睡眠，可以吃一些调理睡眠的中成药或者镇静安眠药。"
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/21收听(91594)
服用小米、玉米、花生、核桃、杏仁、黑芝麻一些药食同源食品可以帮助进入安神、促睡眠，以上食品本身... 鲁喦│中国中医科学院西苑医院 2023/10/21播放(53012)
服用小米、玉米、花生、核桃、杏仁、黑芝麻一些药食同源食品可以帮助进入安神、促睡眠，以上食品本身...
鲁喦│中国中医科学院西苑医院
2023/10/21播放(53012)
正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下，躺在床上半小时能睡着，睡着后中间不醒或偶尔醒过来一... 国红│北京医院 2023/09/03播放(90006)
正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下，躺在床上半小时能睡着，睡着后中间不醒或偶尔醒过来一...
国红│北京医院
2023/09/03播放(90006)
"做剖宫产的女性在住院之前需要做好一些准备，准备的物品包括孕妇的还有宝宝的。孕妇首先需要准备2-3套比较舒适的换洗的哺乳内衣，比较宽松的家居服。其次要准备一个腹带固定伤口，需要准备毛巾，毛巾要准备擦乳房的、洗脸的，还有其他用途的。另外，尿不湿、卫生巾还有卫生纸等等也都需要准备。宝宝方面需要准备宝宝的换洗衣服3-4套，帽子、袜子也都要准备，还有些宝宝需要准备一个小勺子，另外尿不湿也要准备。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/04/12收听(11220)
"胃病的患者平时饮食是很关键的，一定要尽量的注意饮食，别吃生冷、辛辣刺激性的食物，会有助于胃病的改善。适当的多吃一些容易消化吸收的水果和蔬菜，比如小白菜、生菜、胡萝卜、猴头菇或者银耳、蘑菇等对胃都有一定的好处。适当的多吃一些鱼类，五谷杂粮等也要合理的吃，比如玉米、黑米、大麦等都可以食用；也可以适当的吃一些水果，比如芒果、桂圆、苹果等对胃也有一定的作用；适当的吃些豆制品。患有胃病的患者尽量避免吃油炸和熏烤、腌制的食品，这些食物对胃都有一定的刺激。"
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/06/25收听(99894)
"补肾的东西，包括食物有很多很多。在平时生活当中可以多吃优质的蛋白质，比如家禽类、蛋类、鱼类、肉类等等，动物类蛋白以及豆类的蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，包括性器官、生殖细胞在人体内组织细胞的构成。平时还可以多吃海鱼类的、贝壳类的、虾类的海产品，各种动物的内脏，瘦肉类的，特别是绿色的蔬菜一定要多吃，会对补肾有很好的帮助。其次，一定要多喝水。像五谷杂粮黑色的都是有补肾的功效的。"
张大伟│北京大学人民医院
2018/06/21收听(73544)
"降血糖的东西有很多，降血糖对于食物的选择非常重要。在主食上可以选择原糖含量低或原料纤维含量高的食品尤为重要，例如燕麦、麦麸和黑米，还有绿豆、黑豆、玉米等，这些都是相对的健康的食物使糖的作用相对缓慢。在蔬菜要选择的蔬菜含糖量低于4％，安全食用，如卷心菜、生菜、茄子、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等这一系列的蔬菜对糖尿病患者非常有益。至于水果可以选择火龙果、杏、桃、樱桃、柠檬、葡萄柚、木瓜和橄榄，所有这些都有助于改善血糖，但是水果一定要适量。单独饮食血糖降得不理想还可以口服降糖药物，在药物上面可以选择降糖灵和二甲双胍等来进行降血糖。总之要选择合适自己的降血糖方式，饮食加运动，这样血糖就不会波动并使血糖值达到标准范围。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05收听(92528)
每日保证均衡的营养，少吃生冷、辛辣、刺激性食物，养成定时的一日三餐习惯就可以养胃，防止营养不良，可以多吃新鲜水果、蔬菜和肉类、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物。如果平时有消化不良，可以吃多酶片、山楂丸等消食健脾养胃，有胃黏膜的损伤或者胃酸分泌比较多，尽量不要吃山楂等酸、辣食物，禁忌饮酒。养胃的食物可以吃山药、白萝卜、金针菇等，脾虚湿重的可以吃薏米、西瓜、红小豆等食物，如果脾胃虚寒，可以多吃生姜、牛羊肉等温热性的食物，同时避免不良的情绪影响。
2019/05/11收听(32332)
"一般情况下，在选择热敷的时候可以选择用暖水袋热敷或者用温盐袋热敷，这两种物品热敷效果较好。热敷主要是通过热力的传递，进而促进机体气血循行以减轻疼痛，主要适用于由于跌打损伤或者由于寒气瘀滞等，而导致的机体关节或肌肉的疼痛。通过热敷，一方面可以促进寒邪外出；另一方面，可以促进气血循行，进而可以减轻疼痛。在热敷的时候需要注意以下几点：1、需要注意热敷的温度，在40度左右最佳，如果温度过高容易导致皮肤受伤。2、需要注意热敷的时间，热敷时间选择在30分钟左右，如果时间过长，则也有可能会导致皮肤受损。"
王勇│济南市中西医结合医院
2020/09/16收听(11500)
"在日常生活和临床工作中，止血是常见的问题，一般分为院前止血和院内的止血。对于院外止血，一般是外伤造成的。对于这类伤口的出血，大多止血方式采用压迫和填塞的办法，也就是用手指直接按压出血点，或者如伤口较大，无法直接按压，可以填塞干净的纱布、棉布等，起到加压、止血的作用。到了医院，医生可以通过电凝、结扎、缝合的办法，将出血的血管进行缝合或相关处理。有时候可以喷洒凝血酶或凝血制剂，以减少伤口的渗出性出血。但是大的血管破裂以及出血，医生要根据血管的重要程度来决定是否进行结扎，或者修复以进行止血的相关操作。"
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/08/04收听(13172)
"剖宫产在入院之前应该准备好自己用的洗漱用具、餐具以及衣物、卫生用品需要替换，除此之外还应该准备一些宝宝用的婴儿物品，第一、就洗漱类来讲，需要将日常应用的洗脸、洗漱、刷牙以及毛巾等等这一类的东西都需要准备好，由于在住院期间可能会有公用厕所的使用，还可以适当的准备便盆或者是公共卫生间的厕纸等等这一类。第二、就餐具而言，需要准备温热水可以盛放的这种杯子，由于长时间卧床，也可以起立不便的时候用吸管来帮助自己喝水，同时也需要准备合适的纸类以及毛巾类用来擦拭。第三、自身的衣物，包括卫生用品，由于在剖宫产术后，会有大量产褥期的排汗，因此需要多备内衣、内裤甚至一次性的棉内裤，以免由于内裤上大量的血迹污染而造成一种尴尬的境地，除此之外还需要准备较多的产褥垫，这种产褥垫是用来在平卧位的时候垫在躯体下面以免将床弄脏。第四、也需要准备一些宝宝的用品，比如纸尿裤擦拭的小口巾，或者是婴儿的奶粉、奶瓶以备需要，还有涉及到可能会需要办出生证或者是办住院证明等等这一类的证件资料。 "
程娇影│中日友好医院
2020/04/20收听(65056)
"许多东西都可以止血，比如云南白药粉剂、纱布压迫、止血药物等，具体如下：1、如果局部有轻度的出血，可以涂撒云南白药粉剂，这样就能够止血，同时还可以使用较干净的纱布，进行压迫止血；但是如果出血较多时，就需要去医院的外科或者是急诊科，医生会在局麻下进行清创缝合，这样也能够止血。2、部分患者如果有身体内、腹腔的出血，这时可能需要经静脉输入止血的药物，例如蛇毒血凝酶、止血敏等进行治疗，这样能够帮助止血；如果患者有凝血功能障碍，可能需要输凝血因子、血小板、血浆等来进行帮助止血。在出血后尽量不要自行处理，以防止病情加重，需要尽早去医院进行处置。在治疗期间，患者不能饮用含有酒精的饮品，不要吃辛辣食物，这些都可能会使病情进一步加重。"
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2021/06/04收听(56080)
"降火可以选择的食物有苦瓜、芹菜、冬瓜、白萝卜、黄瓜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、土豆、绿豆芽，这些食物都有比较好的降火作用。有些比较寒凉的水果，像西瓜、柚子、香蕉、梨、柿子、芒果、猕猴桃、山楂、葡萄、乌梅、无花果、杨桃，也有降火的作用。在中药方面清热降火的药物，比如黄芩、黄连、黄柏，对于改善火旺的症状也有着比较好的作用。患者可以适当按摩穴位，比如按摩太冲穴、合谷穴。"
陈常云│日照市中医医院
2021/06/08收听(54494)
"降低血压效果最好的当属于降压药物。除了降压药物降压之外，生活方式的改善也是必不可少，主要包括减轻体重；低盐、低脂饮食；戒烟、限酒；保持心态平和等。需要强调的是，很多人因为担心高血压药物的副作用，而推迟了高血压药物的应用，导致更多血压控制欠佳的患者，出现心脑血管等事件。我国高血压的特点，主要表现为高血压的知晓率低、控制率低以及达标率低。知晓率低主要表现在，很多人不知道自己已经患上高血压。治疗率低主要体现在，知道自己有高血压，而不去应用药物治疗。达标率低表现为尽管应用了药物治疗，也没有去很好的监测血压，而使血压未降到正常。"
肖明│山东省立第三医院
2019/02/28收听(77750)
引产通常需要进行心理准备，因为引产是在中期妊娠进行，此时放弃胎儿需要做好心理准备。而对于物质方... 范翠芳│武汉大学人民医院 2023/06/09播放(53156)
引产通常需要进行心理准备，因为引产是在中期妊娠进行，此时放弃胎儿需要做好心理准备。而对于物质方...
范翠芳│武汉大学人民医院
2023/06/09播放(53156)
"一般所说的引产都是指中期引产，是怀孕13-28周之间终止妊娠的一种手术操作。进行引产手术时需要准备以下几方面：1、对于进行引产手术的孕妇，只需要准备孕妇自己使用的相关物品即可，不需要准备孩子的物品。2、到医院就诊时需要携带身份证、户口本、准予引产的证明。3、需要携带孕妇自己所使用的洗漱用品、卫生纸、卫生巾、需要换洗的内衣、易于穿脱的衣物，还有方便携带和清洗的餐具，出院时需要穿比较保暖、防风的衣服，同时还要携带一定量的现金。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/05/27收听(49376)
湖北省中西医结合医院 温暖
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