中日友好医院
内分泌科
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来月经是性成熟的标志，也是骨骼的生长即将停止的标志。如果不干预月经，很快就会达到最终身高。月经初潮后代表女性卵巢功能，也就是下丘脑-垂体-性腺轴已经初步发育成熟，机体内分泌足够量的雌激素，可促进骨骼生长，所以进入青春期的孩子身高会出现迅速地增长，之后性激素会导致骨骺闭合，骨骺生长就会停止。
如果身高不够理想又已经开始来月经，要到正规医院的内分泌科就诊，医生在全面检查之后评估患者的身高及内分泌状况，可暂时阻止性激素分泌，阻止青春发育。同时给予生长激素的治疗，可能会有利于患者获得更好的最终身高。
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女生月经初潮是第二性征发育的标志，初潮代表卵巢开始工作，与身高的生长没有直接关系，通常身高生长... 吴燕│北京大学人民医院 2021/03/29播放(69679)
女生月经初潮是第二性征发育的标志，初潮代表卵巢开始工作，与身高的生长没有直接关系，通常身高生长...
吴燕│北京大学人民医院
2021/03/29播放(69679)
月经初潮之后身高还能再长5-10cm，比如月经初潮时身高1.6m，最终身高可能在1.65-1.7m之间，当然这不是一定的，总有些例外。有些女性月经初潮之后还可以长高10cm上，也有些女性月经初潮之后就几乎不再长。身高长度除了与月经初潮相关，也与睡眠、饮食等生活条件相关，要注意保持充分的睡眠，尤其是后半夜睡眠，常常在睡眠中有大量生长激素分泌，对促进身高非常有帮助。另外，要注意饮食营养，要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，比如各种肉类。
赵晓东│北京医院
2020/04/08收听(96926)
"女孩子初潮后正开始长个，一般初潮在12岁左右。青春期一般是从11-20岁左右，在青春期一般能长25cm左右，男孩子能够长25-30cm左右。正常人生长发育有特点，出生时50cm，第一年涨得最快，可以长25cm。2-12岁的孩子生长公式是年龄×7+75cm，每年的生长速度不能低于5cm。月经初潮是青春期刚开始，所以还有很多年都可以长个。家长要注意，孩子每年的身高的成长过程中不能低于5cm。如果孩子明显低于同龄儿童就要查一下甲状腺激素、生长激素和肾上腺皮质激素，如果发生疾病要早期治疗。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/21收听(79525)
初潮后仍然可以继续长高，一般女孩可以长高20-25cm。初潮年龄一般为12岁左右，之后每年会有... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2021/05/07播放(52436)
初潮后仍然可以继续长高，一般女孩可以长高20-25cm。初潮年龄一般为12岁左右，之后每年会有...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/07播放(52436)
"女生在青春期出现月经的初潮，身高最多有半年到一年再长高。由于雌激素的作用让骨骺线闭合，往往身高的增长非常有限。女生出生以后有三个阶段不断的再长高，在两岁之前每年升高增长在7cm以上，第二个阶段是四岁半到青春期之前，也是每年增高的生长速度大于5cm以上。在进入青春期，每年身高增长的速度也在6cm以上。要想长高不能等到月经初潮，应该在不同的阶段增加营养的摄入。同时避免肥胖，因为肥胖是隐性营养不良，会影响长高。在饮食当中多吃奶制品，因为奶制品当中含有大量的蛋白质和钙，有助于骨骼的健康和长高。另外，要加强锻炼，要有良好的睡眠，因为运动和睡眠可以让生长激素分泌得更好，有助于长高。同时要想吸收食物当中的钙，离不开维生素D，补充维生素D不是从食物当中补充，而是应该多晒太阳。要良好的运动，最好长高的运动是跳绳、游泳、慢跑，坚持运动，把运动作为爱好，不仅有助于长高，而且终身都受益。要想长高，不能等着初潮，因为初潮以后身高再增长非常有限，时间也就半年到一年。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15收听(76912)
"月经初潮后还有增高的可能，需要看月经初潮的早晚。女生进入青春期后会有月经来潮，月经来潮在11-15岁之间开始，和青春期的时间基本一致。青春期属于人的第二发育高峰，这个阶段身高的发育比较快。如果月经初潮出现的比较早，青春期没有结束会继续长高，而且增高幅度有可能比较大。如果月经初潮比较晚，在青春期结束时才出现，不能继续增高或者增高的幅度比较少。月经初潮后，可以做个膝关节片看看，只要长骨的骨骺没有闭合可以继续长高，建议经常喝点纯牛奶，吃些鱼、虾等食品，补充长高所需要的钙质和蛋白质等营养物质，有助于增高。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/18收听(37346)
女孩子出现了月经初潮，则提示青春期已经进行了一段时间，这时是孩子长高的黄金时期，想长高要做到以... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/04/12播放(51603)
女孩子出现了月经初潮，则提示青春期已经进行了一段时间，这时是孩子长高的黄金时期，想长高要做到以...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/12播放(51603)
初潮后还想长高，最重要的两条，第一是睡觉，第二是体育锻炼，这两条非常重要。应该在月经初潮前生长... 段微│首都医科大学北京妇产医院 2023/05/30播放(54286)
初潮后还想长高，最重要的两条，第一是睡觉，第二是体育锻炼，这两条非常重要。应该在月经初潮前生长...
段微│首都医科大学北京妇产医院
2023/05/30播放(54286)
"女孩子月经来潮以后，大体每年长高4-5cm，等到骨垢完全闭合以后才会停止生长。一般女孩子在10岁左右就开始出现性发育，出现月经，但月经来潮以后仍然可以长高，但是长高的速度会减慢，但是只有骨垢线闭合以后才会停止长高。女孩子在青春期，饮食要注意多样化，避免偏食、挑食，同时要注意多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、大虾、排骨、鱼等，同时还需要补钙，因为生长发育过快女孩子初潮以后，因为内分泌发育没有完全建立，所以很容易出现月经紊乱。但是只要不是月经频发或月经2-3个月来一次，没有必要药物治疗，可以作息规律，避免熬夜即可。"
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/04/22收听(27510)
"女性在月经初潮后仍然会长高，很多人认为初潮来临后就会停止生长的观念是错误的。女性在月经初潮没来之前生长发育速度都相对较快，每年身高增长可达9-10cm，但是在月经初潮来临之后生长发育速度就会逐渐放慢，但并不是意味着停止生长。女性身高的生长速度还和遗传、饮食、运动等多种因素有关，因此想要在月经来潮后还能长更高，要注意饮食营养，多摄入含蛋白质、钙质、维生素等食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼虾等。平时要多晒太阳，多参加跳绳、跳高、打篮球等体育运动，才有利于钙的吸收而促进骨骼生长。充足的睡眠有利于生长激素的分泌，而熬夜、睡眠不足都会影响到身高。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/11/04收听(44760)
"女生在初潮之后还能再长3-5cm左右，这是平均的数值，取决于孩子骨骺剩余空间以及孩子遗传身高，要结合孩子的营养状况以及孩子运动各方面综合进行分析。初潮之后骨龄剩余的空间正常是不多了，常规是能长3-5cm。如果孩子遗传身高很高，比如父母很高的情况下，有可能孩子的生长空间要比3-5cm多。如果孩子饮食非常合理，同时每日能保证充足的睡眠，睡的比较早，因为夜间生长激素分泌的好，同时每日又能够保证足够的体育活动，尤其是以跳绳、打篮球等弹跳类的体育活动为主，孩子即使初潮之后身高还会有更多的成长空间。如果孩子饮食、睡眠、运动各方面都跟不上，长高几率相对要更少。"
全香美│牡丹江市中医医院
2019/12/30收听(86038)
"女孩初潮后还能长高。在初潮前，体格生长呈直线形加速，平均每年增长9cm，初潮以后生长的速度就可以大幅度的下降，变缓慢型的生长，但并不是停止。在初潮以后怎么样使自己的身高长得更高？平时可以考虑补充钙片，多喝高钙牛奶，饮食全面多样化，避免偏食和挑食，多补充一些优质蛋白质之类的食物，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、鱼、虾、鸡、鸭、新鲜的蔬菜和水果。同时，加强体育锻炼，多进行跳跃方面的运动，如打篮球、跳高、跳绳等多有助于长高的运动。平时保证睡眠，避免熬夜，因为生长激素的分泌都是在晚上，一旦熬夜就有可能会影响到生长激素的分泌，就有可能会影响身高。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/09/28收听(44556)
"青春期的女孩在月经初潮后，如果快速要增高，平时可以多做引体向上的运动，比如打篮球、跳高、双杠，另外女孩可以跳绳、打羽毛球，这些适当的运动都可以帮助身高的生长。另外合理饮食也是非常重要的，多吃含钙、铁、锌比较高的食物，比如牛奶、海产品、豆类、虾、螃蟹、海藻和牛肉。另外也要注意作息的时间合理安排，不要熬夜，晚上睡觉要充足，这是长高的关键。另外，盐也是长高的天敌，必须养成少吃盐的习惯，少喝碳酸的饮料。现在很多的女孩子都是喜欢吃零食，如果想要长高，这些零食就要避免，比如糖果、巧克力、花生，大多含有高的热量，对女性的身高都是不利的因素，所以这些零食要忌吃。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/05/02收听(58284)
"女性在月经初潮后，身高长得就会略慢，如果想长高可以采用以下几种方法：1、要注意适当的增加营养，多吃含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，例如排骨、鱼、虾、鸡肉、牛奶，以及新鲜的蔬菜水果，保持营养均衡；2、要注意适当的休息，生活要有规律，不要过度劳累，可以适当的通过跑步、游泳、打乒乓球等方式增强体质，也有利于身高的增长。导致女性身高的高矮，不光与营养、锻炼有一定关系，还与遗传和个人体质有关，但处于青春期的女孩，最好通过饮食和锻炼相结合的方式促进身高的增长，这是切实可行的。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/02/14收听(88025)
"女孩在初潮前体格生长呈直线形加速，平均每年增长9cm。月经初潮以后生长的速度可以大幅度的减慢，但是并不是说停止，还是在继续生长，只不过速度相对要慢点。在初潮以后怎么样能长高？平时可以考虑补充钙片，多喝高钙牛奶，适当晒太阳，促进钙质的吸收。饮食方面全面、多样化，避免偏食和挑食，补充各种优质蛋白质之类的食物，鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、鱼、虾、鸡、鸭等以及新鲜蔬菜和水果。要加强体育锻炼，多进行跳跃方面的运动，打篮球、跳高、跳绳等都有助于长高。平时保证睡眠，避免熬夜，因为生长激素的分泌都是在晚上分泌，一旦如果熬夜，非常容易影响生长激素的分泌，也就会影响身高了。"
2018/08/14收听(18097)
女孩初潮后大概还能长15-20cm，但这是大概数字，还要取决于整个青春期历程。因为有的女孩初潮... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/05/22播放(65292)
女孩初潮后大概还能长15-20cm，但这是大概数字，还要取决于整个青春期历程。因为有的女孩初潮...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/22播放(65292)
" 女性月经初潮后身高还会增长，一般月经初次来临年龄在13-15岁，女性月经来临提示机体生殖器官发育成熟，具有生殖能力，随后身体仍然发育，只要骨骺线没有完全闭合，就还有长高可能，只是身高增长逐渐减缓甚至停止。 因此为保障体格健全发育，月经来临以后要着重安排好饮食和生活，保证充足营养摄入优质蛋白质，特别要适当补充钙制剂，多接受日光照射，促进钙质吸收。保证良好休息，保证凌晨0点左右处于睡眠期，这是人体生长激素分泌最旺盛时期，充足睡眠才有利于生长发育、身高增长，同时要积极进行体育锻炼，特别是做伸展性运动，比如打篮球、游泳、跳高、跳舞等，避免负重运动如举重等。"
2019/12/12收听(53070)
"月经初潮是青春期的标志，女孩子通常9-13.5岁开始青春期。根据华东六省一市女孩标准身高的数据显示(平均值):10岁，140.1cm；11岁，146.6cm；12岁，152.4cm；13岁，156.3cm；14岁，158.6cm；15岁，159.8cm；16岁，160.1cm；17岁，160.3cm；18岁，160.6cm。从这里我们可以看出，10-11岁，身高增加6.5cm，12岁时身高增加5.8cm，13岁时身高增加5.8cm，14岁时身高增加1.9cm，15岁时身高增加0.8cm，15-18岁身高增加几乎不明显。"
冯磊│浙江大学医学院附属妇产科医院
2020/05/19收听(38652)
"女孩在12岁左右会来月经，此时骨骺还没有完全闭合，还有长高的潜力。人的身高和遗传因素、饮食因素、环境因素等有关系。女孩子虽然已经有第二性征的发育，出现月经初潮，但一般还有5-7cm的增高潜力，甚至有的女孩可能达到8-10cm或者是会更高一些。想要多长高些，可以保证充足的营养，因为身体的长高离不开均衡的饮食。另外，还要保证充足的睡眠，夜间是生长激素发挥作用的最佳时间，充足的睡眠能够对身高的增长发挥很大的作用。再者就要保证适量的运动，多晒太阳，有利于骨骺的生长。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/06/14收听(18275)
"来月经后也是可以长高的，女性月经初潮期在13-16岁之间，受到饮食、环境影响早熟的女性越来越多。月经初潮后2年女性身高还会有些变化，在18岁时基本定型，身高一般不会再增长了。但一些女性发育偏晚，骨骼生长也较缓慢，18岁后身高也可能还会有变化，可到医院做骨龄筛查，如果骨骼没有闭合还有长高空间。想让身体长高可适当补钙，多吃补钙的食物，比如牛奶、瘦肉、鸡肉、豆类、鸡蛋、紫菜等，少吃垃圾食品和含糖量过高的食物，糖分会阻碍钙质吸收影响骨质发育。适当做些体育锻炼也有助于骨骼发育，可每天跑步、骑车、跳绳、打球等，要保持充足的睡眠不能熬夜。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/09/17收听(64919)
山东省立医院 张海清
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浙医二院 任跃忠
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