北京中医药大学东直门医院
骨科
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坐时间长产生腰疼主要是由于腰肌劳损，临床中出现这类问题多为女性患者，尤其是在办公室工作的患者，表现为坐不下、有疼痛。甚至迎考的学生，平时活动量较少，坐久出现疼痛。通常这类患者平时缺乏运动，在坐位时身体绷直。
如果经常运动，比如游泳、小燕飞，活动量比较大时肌肉力量、韧带力量较足，不会出现这类疼痛。平时活动量少，比如坐着绷住，可能坐1个小时腰痛，所以通常坐久出现腰部酸疼的患者，主要患有腰肌劳损，只有加强运动后伸类的运动，有条件的患者可以游泳，没有条件的患者可进行慢跑、做操，上述措施都可以缓解症状。
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"久坐之后会出现腰部酸胀不适，甚至腰部疼痛的感觉，主要原因就是久坐对腰椎有很大损害，会引起腰椎劳损，进一步影响腰椎的生理曲度，会让腰椎生理曲度消失，甚至会引起腰椎反曲。这时候腰椎肌肉劳损之后对脊柱的保护性减弱，生理曲度一旦变化，椎间盘随着就会发生退变，会出现椎间盘突出，严重了会压迫神经，造成椎间盘突出症，引起椎管狭窄，出现坐骨神经痛的症状，所以，不要久坐，久坐对腰椎是极大的损害。"
何红英│解放军总医院第七医学中心
2019/07/04收听(96128)
久坐后出现腰疼的原因如下：1、腰肌劳损：坐位时承重应该分散到椅子或者桌子上，如果... 王宇│北京大学第一医院 2020/06/09播放(85176)
久坐后出现腰疼的原因如下：
1、腰肌劳损：坐位时承重应该分散到椅子或者桌子上，如果...
王宇│北京大学第一医院
2020/06/09播放(85176)
"坐时间长了腰疼是因为姿势过长或久坐造成的劳损性疾病，比如腰背肌劳损、腰大肌筋膜炎、棘突间韧带劳损造成的腰椎不稳，这种情况通常活动活动可以缓解，常发生在早上，劳累或受凉后加重，患者可以进行热敷、中频理疗、红外线理疗，贴点活血止痛膏可以缓解。如果腰疼比较重，休息不能缓解，同时伴有腿痛、腿麻的现象，可能是腰椎间盘突出或腰椎管狭窄引起的，患者需要拍腰椎核磁共振片子或腰椎CT以明确诊断。对于老年人出现这种情况，可能是骨质疏松造成的，测量骨密度减低，患者需要口服抗骨质疏松的药物，补充钙片和维生素D，症状可以缓解。"
王珏│郑州大学第一附属医院
2020/06/30收听(17942)
"在门诊有的患者是因为腰疼而前来就诊，表现为坐时间长了腰可能会出现疼痛。临床当中很多种情况都可能会引发腰痛，具体原因如下：第一、常见的腰肌劳损，往往就是因为久坐或久站，就是一个姿势待的比较久，对肌肉造成一定的劳损而产生腰疼症状。第二、受凉、受累、外伤或者活动过度之后，造成了急性肌筋膜炎，而久坐只是一个诱因，这种情况也同样的可能会出现腰疼。第三、比较常见的是腰椎间盘突出症，经常久坐、弯腰或者弯腰搬重物的人群，时间长了有可能会对腰椎的负担变得加大，导致椎间盘突出，压迫到后方的脊髓神经而产生腰痛。做过生物力学试验，人在坐位的时候，对于椎间盘的负担比站着和躺着要大很多。因此，经常久坐的人往往都会合并腰椎间盘突出，甚至严重的时候还会引发相应的症状。因此，要判断坐时间长了腰疼是怎么回事，还是要结合患者的病史、临床体格检查，还有必要的辅助检查来进行综合分析和判断。"
李晔│北京协和医院
2020/05/05收听(18293)
"坐的时间长了之后出现腰部疼痛，通常是由于腰部的肌肉或者韧带出现过度的劳损，缓解的方式通常有两种：1、改变坐姿，特别是采取平卧位休息，能够有效的预防腰部肌肉以及韧带的疲劳，最好是在平卧位时选择在大腿根部垫软枕，保持膝关节和髋关节呈现略微屈曲的状态，腰部的肌肉和韧带能够更加放松，有助于缓解劳损的相关症状。2、保持腰部的保暖，不能出现受凉的情况，因为一旦受凉就会导致肌肉和周围软组织更加紧张，血液循环也会由于血管收缩而出现下降，导致症状加重。因此进行适当的保暖，配合暖水袋热敷，能够有效的加速血液循环，促进代谢产物的代谢和吸收，有助于缓解腰部疼痛的相关症状。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/12/27收听(57669)
"坐的时间长了出现了腰部疼痛，可以选择局部按摩或者热敷的方法，考虑是肌肉慢性劳损所导致的。另外有腰椎间盘突出症的病史，也是和长时间的负重或者劳损相关，可以通过牵引或者局部的热敷，都能够缓解病情，必要时也可以口服止痛的药物，应用非甾体抗炎药，选择尼美舒利分散片或者双氯灭痛。在治疗期间也可以联合应用营养神经的药品，最常用的是b族维生素或者口服甲钴胺片。并且一定要注意不能再负重或者劳累，不能长时间的坐位，或者直立体位都会影响到病情的恢复。而严重的疼痛，腰椎间盘突出症如果出现了神经卡压，必要时还需要选择进一步的手术治疗。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/04/22收听(17375)
"坐时间长了腰部出现疼痛，可以通过以下几种方法缓解：第一、卧床休息：患者在腰部疼痛发生后可以卧床休息，使腰部充分放松，能够改善腰部疼痛的症状，一般卧床休息1-2日效果较好。第二、热敷治疗：可以加速腰部的血液循环、改善腰部疼痛，每次热敷30分钟效果就非常明显。第三、腰部肌肉拉伸：患者可以练习猫式伸展，拉伸腰背部肌肉，减轻腰背部的疼痛症状。第四、其他方法：如推拿、按摩治疗，或者使用振动棒对局部进行振动治疗，均可以改善局部肌肉紧张，从而缓解疼痛。一般通过以上几种方法综合处理，久坐后的腰部疼痛症状会很快得到缓解。患者平时生活中应避免久坐，加强腰部肌肉锻炼，可以预防腰部疼痛症状的发生。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/14收听(62859)
"坐时间长了腰部产生疼痛症状，可以采用以下几种方法缓解：1、活动腰部，进行腰椎屈伸和旋转活动，通过拉伸腰部肌肉，从而使肌肉紧张减轻，也能够缓解腰部疼痛症状，一般每次拉伸活动5-10分钟即可。同时也应缩短坐位时间，超过一小时腰部疼痛症状可能会加重。2、对腰部进行短暂性热敷治疗，可以加速腰部肌肉、筋膜等血液循环，能够减轻炎症且缓解疼痛症状。3、对腰部肌肉进行按摩、推拿治疗，可以松弛肌肉且促进血液循环，一般按摩5-10分钟即可快速缓解疼痛表现。"
2021/04/22收听(69408)
久坐、久站是不恰当的姿势，特别是长时间地久坐，可能会引起腰痛，这种疼痛的原因，多数来说是以肌肉... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/04/03播放(60875)
久坐、久站是不恰当的姿势，特别是长时间地久坐，可能会引起腰痛，这种疼痛的原因，多数来说是以肌肉...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/03播放(60875)
女性的腰部肌肉比男性的力量弱、不发达，所以长时间坐着容易引起腰部肌肉劳损，产生疼痛的问题，处理方法有以下几点：1、尽量避免长时间坐着，如果由于工作性质没有办法彻底扭转，应该每工作半小时起来活动腰椎。如果疼痛特别明显，应该有腰围外固定保护。2、在疼痛的地方外用活血止痛的膏药，比如活血止痛膏、扶他林软膏。3、每天晚上睡觉之前在疼痛的地方放热水袋热敷，并且做小燕子飞或者五点支撑法的腰背肌功能康复锻炼。但这部分锻炼活动是在疼痛明显缓解以后。4、注意避免腰部受风、受凉，特别是在生理期。
赵军│珠海市第二人民医院
2020/04/12收听(11474)
女人坐的时间长出现腰疼，最常见的原因是久坐造成腰椎受到压迫而产生的疼痛。针对这种情况可以在坐了一段时间之后，起身活动活动腰部，疼痛可以选择按摩进行缓解。如果能排除腰部肌肉拉伤，坐着起来的时候出现腰痛，还有可能是腰部存在无菌性炎症，久坐导致腰局部的血液循环减慢，特别是在腰部受凉的情况下，腰部周围肌肉以及软组织出现紧张状态，起立的时候就会有牵拉疼。腰部无菌性炎症需要到医院确诊，口服盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张，同时对腰部进行热敷增加血液循环，对疼痛有很好的缓解作用。平时要做好腰骶位置的保暖，避免受凉、久坐。
李明辉│武汉市第五医院
2020/03/14收听(99568)
坐久了腰痛，一般由于坐时间过长，造成腰后背部肌肉韧带受到过度牵拉，腰椎关节负荷过大，造成腰背筋... 纪泉│北京医院 2021/07/20播放(54770)
坐久了腰痛，一般由于坐时间过长，造成腰后背部肌肉韧带受到过度牵拉，腰椎关节负荷过大，造成腰背筋...
纪泉│北京医院
2021/07/20播放(54770)
"坐的时间长了出现腿部疼痛，常见的原因有腰部疾病、腿部肌肉血管受压等，具体如下：第一、腰部疾病：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱症等，可以造成神经受压，久坐会使神经水肿加重，病人会有腿部放射性疼痛症状，通常经过腰椎牵引治疗、卧床休息，可以使症状得到缓解，一般辅助检查会选择腰椎间盘CT以及腰椎核磁共振；第二、腿部肌肉血管受压：肌肉组织代谢水平会下降，病人会有肌肉内乳酸堆积，从而产生腿部酸痛症状，血管供血不足也会使症状加重，老年患者多见。经过积极的治疗，可以使腿部酸痛症状得到缓解，平时应加强腿部肌肉力量训练，以预防症状复发。"
2021/05/27收听(87142)
坐的时间久头晕的原因如下：1、血液循环差：坐的时间久身体不活动，患者血压较低、血... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/04/21播放(98849)
坐的时间久头晕的原因如下：
1、血液循环差：坐的时间久身体不活动，患者血压较低、血...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/04/21播放(98849)
"坐的时间久了腿疼，常见的原因主要有以下几种：一、下肢静脉曲张或伴有静脉血栓的患者，可因为浅表的血液淤积在下肢无法回流，造成下肢有较多代谢废物堆积，引起腿部疼痛。可通过双下肢穿弹力袜促进血液回流，静脉用前列地尔、右旋糖酐等药物，改善下肢血液循环，从而减轻局部的疼痛症状。二、腰椎间盘突出患者，可因为久坐伴有腰椎神经或坐骨神经的压迫，而出现下肢的麻木、疼痛，严重时会出现腿部的活动障碍。症状较轻的患者可适当活动腰椎关节，局部按摩、理疗，减轻神经的压迫症状，可减轻下肢的胀痛不适。对保守治疗无效的患者，建议尽快到医院就诊，以免延误病情。"
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/08/29收听(21869)
"其实很多人坐时间长了之后都会出现屁股疼的情况。一、因为坐时间长之后肌肉受压的时间长了之后会导致这种肌肉的疲劳性的炎症，导致屁股的疼痛，这个时候应该多起来活动；二、有时候坐时间长了最多见的屁股疼原因是因为坐骨结节滑囊炎。坐凳子的时候屁股跟椅子、沙发接触的位置实际上是一个骨性结构的坐骨结节。这个坐骨结节的表面有一个滑囊，这个滑囊起到一定的润滑的作用，延缓对骨刺激的一个作用；三、但如果坐的时间长了有些人是因为坐椅子比较硬，又没有一个垫子，坐的时间又比较长，容易导致坐骨结节表面滑囊发炎，有一个临床上对疾病叫坐骨结节的滑囊炎。这个时候就说明局部的炎症比较重，这时候要减少坐的时间。另外，可以在凳子上放一个软垫，让坐骨结节的地方跟椅子接触之前有一个缓冲，这样减少对它的刺激。同时可以贴一些膏药，抹一些药膏，然后吃一些消炎止疼的药，这个疼痛症状慢慢的都可以得到一定的缓解。但是有些人症状可能比较顽固，有些时候可以在保守治疗无效的情况下可以做一个局部的封闭治疗，打一针封闭，封闭里边有激素、有麻药，麻药止疼、激素消炎，症状一般都可以得到缓解。如果这些方法还是不能够缓解症状，就需要去做检查，看这个地方有没有发生肿瘤、钙化等等问题。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/24收听(30736)
站的时间长后出现腰疼主要有三种情况，劳损、腰椎滑脱、腰间盘突出，具体情况如下：1... 王宇│北京大学第一医院 2020/05/26播放(62150)
站的时间长后出现腰疼主要有三种情况，劳损、腰椎滑脱、腰间盘突出，具体情况如下：
1...
2020/05/26播放(62150)
"站的时间长了出现腰疼的症状，临床上最常见的还是腰肌劳损造成的，腰肌劳损就是腰疼反复的发作，成为一个慢性的表现过程，有时候呈酸痛，劳累后会加重，久坐、久站、弯腰工作会导致疼痛加重，休息以后症状减轻。不过腰部的活动并不受限，腰部的前屈，后伸以及旋转活动基本都是正常的。所以，出现了站的时间长了腰痛的症状，我们应该注意患者站立的姿势，注意坐姿，腰板要挺直。坐的时候、站的时候腰板都要挺直，尽量避免弯腰的动作，坐的时候不要哈腰，站的时候尽量避免弯腰，尤其是避免弯腰搬重物。适当的做一些加强腰背肌锻炼的方式，然后能够让腰肌劳损的症状得到很好的改善。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/05收听(21963)
"躺的时间长了腰疼，这种情况说明在卧床的时候腰部并没有充分的放松，肌肉和周围的软组织持续处于紧张疲劳的状态，时间长久就会形成局部软组织的劳损，形成无菌性炎症病灶。炎性代谢产物会刺激周围末梢神经，就会出现腰部疼痛的感觉。因此针对这种情况，在卧位的时候一定要选择腰部充分放松，比如在平卧位时需要保持屈髋屈膝，这样腰部不会出现悬空，就能够充分处于放松状态。可以在双侧膝关节后面垫软枕，高度根据个人情况可以调节，这样能够达到一个最舒服的姿势，保持腰部的放松。在侧卧位的时候也要在双侧膝关节之间垫软枕，保持双侧下肢平行，并且也要屈髋屈膝，这样都能够有效的放松腰部的肌肉以及周围软组织。另外就是一定要注意保暖，不能受凉。"
2019/07/03收听(64589)
"站时间久了出现腰疼，提示腰椎骨性结构或者肌性结构出现了问题。如果站时间久之后出现腰疼，考虑可能是腰背部肌肉或者软组织的急性或者慢性的损伤，出现了腰肌劳损。还要考虑可能是腰椎本身的疾病，导致腰椎不舒服，比如腰椎的椎间盘突出、腰椎的滑脱症、腰椎的先天发育不良的峡部裂等等情况，都会使腰椎在用力状态下容易出现疲劳，站时间久之后就会出现腰疼。还有相关的疾病也要考虑，就是尿路结石，或者妇科的慢性炎症，还有腹腔的占位性病变，站久了也会引起腰疼。如果站时间久了出现了腰疼，建议患者到医院做系统的检查，首先做腰椎的核磁共振来了解腰椎及其周围组织有没有发生器质性的病变，然后才能采取合理的治疗。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/06/05收听(91665)
北京中医医院 陈鹏
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上海第九人民医院 富灵杰
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北京友谊医院 鲁英
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北京协和医院 王炜
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