健身能提高免疫力吗

徐珊珊
主任医师

哈尔滨市第一医院

急诊科

健身能提高免疫力吗

2021-12-24 11:41播放 :

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视频内容

通常情况下，健身有助于提高人体免疫力。健身后，人体内环境可能会发生明显改变，内分泌系统趋于稳态，抵抗力不断增强，免疫功能得到调节。经过系统、规律的体育运动，还可减少体内多余油脂，稳定体内的血糖、血压、血脂、血尿酸。

经过系统、规律的健身后，患者的心血管功能、动脉内皮细胞也会逐渐趋于稳定。在神经、体液、内分泌轴系的共同作用下，会激活细胞免疫和体液免疫功能，使人体免疫力逐渐提升。但短暂的运动不能立刻提高人体免疫力，需要经历长期过程，所以需要坚持一段时间健身，机体才能获益。

怎么提高免疫力

"有患者问怎么提高免疫力？提高免疫力是综合的治疗过程，包括避免紧张劳累、避免过度焦虑、正确调整饮食、适当锻炼等。有些患者免疫力差是由于慢性病造成的，比如长期高血压、糖尿病、肾病、肝病等等，都有可能引起免疫力低下。某些感染也会引起免疫功能低下，最常见的比如艾滋病。如何在饮食方面提高免疫力，相对免疫功能低下的患者，主张饮食要多样化，多吃高蛋白、含维生素多的饮食，例如海参、人参、瘦肉、牛奶和大量水果等。另外，对于免疫功能严重低下的患者，某些药物可以起一定作用，比如静脉丙种球蛋白输入、胸腺肽的应用等等。"

语音时长01:36''

张学武│北京大学人民医院

2020/03/30收听(67314)

如何提高免疫力

"提高机体免疫力的方法常见如下：1、饮食方面：要健康饮食，营养要均衡，食物要多样化，多吃富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜和水果，吃富含蛋白质的各种肉类、海产品、牛奶等，上述物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。2、睡眠方面：保证充足的睡眠，提高睡眠质量，良好的睡眠具有促进体内白细胞增多、加强肝脏解毒功能、消灭入侵病原体的作用。3、情绪方面：学会适当减压，并调节情绪，保持乐观心态。4、运动方面：每天进行适量运动不但可以增加免疫细胞的数量，还能够加强免疫系统的功能。5、药物治疗：对于免疫力重度低下的患者，可以使用免疫增强剂，如胸腺肽、转移因子等，或者通过静脉直接输注丙种球蛋白。"

语音时长01:14''

孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/07/16收听(28162)

01:41

怎么提高免疫力

提高免疫力首先应排除有没有造成免疫力低下的因素，如长期失眠、焦虑、抑郁等症状，都可以造成免疫力...

刘敏│北京中医药大学东直门医院

2019/10/14播放(54615)

怎么提高自身免疫力

提高自身免疫力的方法有很多种：1、可通过药物调节自身免疫，药物调节中可用中药，也可以用西药来提高自身免疫力。通常中药调节免疫的药物有冬虫夏草、红景天、丹参、红花、黄芩、黄芪、西洋参、人参、阿胶，都可通过补气、补血、补肾三点来提高自身的免疫。2、还可以应用西药的方法来提高免疫，例如可服用维生素C或者复合型的微量元素，补充身体的免疫力，可注射例如胸腺五肽、丙种球蛋白、白蛋白、氨基酸、脂肪乳、高浓度葡萄糖等提高自身免疫力。3、还可通过运动的方式和食补的方式，提高自身免疫力。

语音时长01:09''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/10收听(90821)

03:06

如何提高免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，包括病毒、细菌等，还有处理自身...

王海彤│北京中医药大学东直门医院

2019/10/25播放(65602)

如何提高自身免疫力

提高自身免疫力的方法：1、需要从饮食上调整，注意加强营养，多吃含有维C的水果、蔬菜，也可以口服维C泡腾片。2、要注意休息、避免劳累，要规律自己的生活习惯，不要熬夜。3、可以应用提高自身免疫力的药物，比如匹多莫德、转移因子口服液、甘露聚糖肽等。另外也可以应用疫苗，比如在秋、冬季节之前应用肺炎疫苗或流感疫苗来预防感冒。4、要适当锻炼身体，从自身体质上提高免疫功能是最好的办法，当然也要根据自身的情况来判断。如果是在患病期间就不要锻炼身体了，当症状好转后，在病情允许的情况下适当锻炼身体以提高自身免疫力。

语音时长01:26''

郭莹│锦州医科大学附属第一医院

2019/12/11收听(13482)

如何才能提高免疫力

提高机体免疫力可从如下3个方面入手：1、通过锻炼身体，最建议做的是有氧运动，每天坚持户外有氧运动是最好的，因为可呼吸新鲜空气，垂直日晒时通过太阳中的紫外线还能够有利于微量元素的吸收，能够更好的提高机体的免疫力。2、通过改善生活方式能够提高免疫力，如早睡、早起来增加睡眠质量，增加深睡眠时效，清淡饮食，尽量避免高糖、高脂、高油，摄入饮食以富含维生素和微量元素的膳食、粗粮、水果、新鲜蔬菜为主，才能够更好的提高机体免疫力。3、放松心情，避免精神紧张或压力过大，也可适当吃提高免疫的药物，如胸腺五肽、蛋白粉、冬虫夏草也可起到提高免疫力的效果。

语音时长01:28''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/09/17收听(58249)

如何提高自身免疫力

在平时的日常生活中如何提高自身免疫力大致有以下几个方面：1、通过饮食的方式，主要以清淡饮食为主，平时可以多吃富含有维生素、氨基酸、矿物质和微量元素的食物，包括蔬菜比如芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜、大白菜以及其它相关蔬菜，也可以多吃粗粮，比如小米、玉米、高粱米或者荞麦等等。2、可以通过运动的方式提高自身的免疫力系统，比如平时可以多进行有氧运动，包括游泳、跳绳、做瑜伽，以及平板支撑、跑步、爬山、骑自行车等项目，都是非常好的能够提高人体免疫力的一种运动。3、除了运动饮食之外，也可以用药物提高免疫系统，比如可以服用中药包括人参、党参、黄芪等药物，也可以服用匹多莫德口服液或者其它能够提高免疫力的药物。

语音时长01:40''

周喜玉│辽宁中医药大学附属医院

2020/01/07收听(48706)

01:47

健身能提高性功能吗

健身能提高性功能，尤其能改善勃起功能以及射精功能，对提高性欲也存在一定的帮助和益处。

<...

李明川│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/06/01播放(61150)

健身可以提高性生活吗

"健身是可以提高性生活质量的，因为性功能是身体的综合表现，而并非性器官或者生殖系统、单个器官系统的作用，性生活可以看作是一场激烈的运动，会消耗不少的体力和热量，调动不少的肌肉，通过强身健体可以提高肌肉的力量、提高体质，激素水平升高才有可能完成高质量的性生活，很难想象体质非常衰弱的人会有非常满意的性生活。健身的同时还要注意营养的均衡，注意多摄入蛋白质、红肉类的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，饮食均衡，也是身体强健、提高性生活的重要的条件。当然还有很重要的一点就是性伴侣双方身体条件最好还是相匹配，如果一方身体非常好，病人体质非常差，有时也难以拥有满意的性生活。"

语音时长01:27''

林云华│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/07/30收听(85812)

如何提高免疫力和抵抗力

"保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力。事实上免疫系统是需要平衡的。增强免疫力的方法有：一、高质量的睡眠。高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力。二、乐观的情绪。压力会使人体产生抑制因子，而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作。三、适当的运动。运动不仅可以使免疫系统的功能增强，还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。四、多补充一些维生素和矿物质。维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。因此，建议多吃一些新鲜水果，以补充人体所需的维生素和矿物质。"

语音时长01:52''

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/26收听(73872)

02:50

吃什么提高免疫力

在营养方面不叫提高免疫力，更强调调节免疫力，合理调节免疫力有利于健康。能够调节免疫力的食物。<...

蔡晶晶│北京大学人民医院

2019/01/15播放(79097)

02:46

提高免疫力的方法

免疫力非常重要，免疫力低人体会感染各种细菌、病毒、微生物，表现为容易感冒或者体力很差。

...

马桂琴│中国中医科学院广安门医院

2019/09/24播放(66868)

01:46

提高免疫力的方法

提高免疫力方法有很多，中医最常见的一种方法就是吃生黄芪，喝黄芪水，也可以用黄芪炖鸡，以此提高免...

何良志│中国中医科学院西苑医院

2019/11/05播放(57238)

01:49

经常感冒如何提高免疫力

对于经常感冒的人群，需积极治疗原发病并给予饮食调控及运动干预，改变不良的生活方式并接受健康教育...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2021/09/24播放(55323)

经期如何提高免疫力

"身体免疫力和身体状况、营养、情绪等多方面因素有关，经期间为了增加机体的免疫力可以从情绪、睡眠、营养供给、生活规律、身体锻炼等做全面防护，具体如下：1、改善睡眠，保持乐观向上的情绪，有一颗宽容的心；2、生活规律，饮食尽量避免饮酒，特别是过量饮酒，要多吃水果、蔬菜、牛肉、蘑菇、海鲜、贝类等食物，坚持全方位的营养供给，保证矿物质、维生素的全面摄入；3、积极锻炼身体，保持健康的体魄；4、因为经期是女性感染的好发阶段，经期月经没干净则注意不能同房，避免感染性疾病。"

语音时长01:50''

王少为│北京医院

2020/04/09收听(63335)

能提高免疫力的食物

"提高免疫力首先要做到饮食要全面均衡，营养摄入要均衡，不要挑食，不要进食过于单一，饮食要丰富多样，三餐要定时定量。在这同时可以多吃跟改善免疫力有关的维生素，主要是维生素A、维生素C、维生素E，以及铁、锌、硒等这几类营养素。所以我们可以选择富含维生素的食物，像蔬菜、水果，还有动物肝脏以及坚果类的食物。其次是富含钙、铁的食物，他们主要是存在动物性食物里，适当禁食这一类的食物，都是能有效提高身体的免疫力和抵抗力。另外，还有食物是可以改善体内的生态环境，例如乳酸菌类的这类饮料是可以提高免疫力的。还有食物，像香菇、猴头菇、黑木耳、百合、大蒜等，也都具有明显的提高疫力作用，所以这些食物也可以多食用。"

语音时长01:32''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/29收听(79069)

01:36

提高免疫力的中成药

提高免疫力的中成药种类较多，如含冬虫夏草的百令胶囊、金水宝胶囊、含灵芝的灵芝口服液、含人参的生...

孔维萍│中日友好医院

2021/07/14播放(79139)

什么中药可以提高免疫力

"很多中药都可以增强人体的免疫力，具体如下：第一、根据患者的情况进行辨证论治，选用一些药物增强人体的免疫力，比如气虚的患者可以服用补气的药物增强患者的免疫力，比如临床上常常选择人参、红参、党参、太子参、西洋参，或者其它能够补气的药物。第二、对于血虚的患者，也可能会出现免疫力低下的情况，服用补血的中药也能够提高人体的免疫力，比如临床上常常会选择阿胶、当归、大枣，或者紫河车、鹿茸等药物。第三、一些中成药也可以增强人体的免疫力，比如临床上比较常用的百令胶囊、玉屏风散以及参芪花粉片，都有很好的治疗效果。通过以上几点分析，提高免疫力的中药要根据患者自身的情况进行选择，在医生的指导下用药能够起到较好的效果。"

语音时长01:42''

周喜玉│辽宁中医药大学附属医院

2020/01/20收听(43967)

如何提高新生儿的免疫力

"　　新生儿提高免疫力最好的方式就是合理饮食、充足睡眠、按时接种疫苗，让孩子自身产生有效的保护性抗体才是新生儿提高免疫力最好的方式。新生儿在5个月内受到母亲的被动免疫，能提高孩子对疾病的抵御能力，自身的免疫力比较高。但如果孩子有早产、低体重、宫内发育迟缓、窒息等危险因素时，孩子免疫力低下容易患疾病，在疾病危重时可以静点丙种球蛋白，提高新生儿的免疫力，帮助孩子渡过疾病的危险期。　　如果妈妈是乙肝病毒感染者，孩子分娩后为了阻断乙肝病毒需要给孩子注射乙肝免疫球蛋白，以提高孩子对乙肝病毒的免疫力，从而避免孩子被感染，诸如此类的特殊情况可以用提高免疫力的药物。但如果孩子没有危险因素，身体健康的情况下不可以乱用提高免疫力的药物。"

语音时长01:32''

陈欣妍│辽宁省健康产业集团本钢总医院

2019/12/11收听(18775)

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