首都医科大学附属北京世纪坛医院
疼痛科
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患者可通过以下措施改善失眠：
1、规律作息：患者应保持规律作息，有助于改善失眠症状，避免熬夜，在睡觉前少看恐怖电视、电影、书籍等；
2、饮食调整：患者应避免睡前饮用亢奋饮料，比如咖啡、浓茶，避免神经过度兴奋。另外患者可在睡前饮用温牛奶，摄入有助于睡眠的食物，比如酸枣仁、龙眼肉；
3、药物调理：患者可服用助眠和安神的中成药，比如安神补脑液、枣仁补脑液；
4、环境调整：患者应使睡觉环境保持安静，避免强光、强声等刺激因素，有助于改善失眠。
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"对于晚上老是失眠，首先建议病人白天不要睡觉，特别是下午的时候不要睡觉，以免引起晚上失眠的加重。其次可以通过进行体育锻炼，特别是晚饭后可以进行简单的活动，让身体觉得有点累有助于晚上的睡眠，睡觉前也可以喝一杯热牛奶有利于改善睡眠。然后也可以用热水泡泡脚，听舒缓的音乐来促进睡眠，必要的时候可以口服药物改善睡眠。临床上常用的中成药有甜梦胶囊、安神补脑口服液等，常用的西药有佐匹克隆、唑吡坦片、艾司唑仑、地西泮等，建议病人就诊神经内科在医师的指导下口服，因为这类西药镇静安眠药有一定的成瘾性，建议病人的规律口服，必要的时候也可以中医的针灸、按摩改善失眠的状况。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/09/05收听(92497)
解决晚上失眠的方法有很多，具体如下：1、建议晚上睡前喝一杯温热的牛奶，或一杯温热... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/04/21播放(94448)
解决晚上失眠的方法有很多，具体如下：
1、建议晚上睡前喝一杯温热的牛奶，或一杯温热...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/21播放(94448)
晚上失眠治疗的方法有多种，临床上首选物理的疗法，比如在睡前听缓和的音乐，用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，出去做有氧运动，白天时适当锻炼，放松心情减轻压力。养成良好的习惯，按时睡眠，起床不熬夜，该疗法副作用小，适合于任何失眠的患者。如果效果欠佳时，选用调节神经的药物，比如可以口服西药谷维素，也可应用中成药安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片。如果效果欠佳严重失眠时，也可以选用小剂量的镇静药物，如果表现为入睡困难，一般选用劳拉西泮，患者表现为睡眠过程中早醒或者做梦，要用艾司唑仑等。如果是焦虑症和抑郁症引起的失眠，要进行抗焦虑和抗抑郁治疗。
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/01/19收听(99925)
"晚上总是失眠可给予心理辅导和药物治疗，睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础。有一些患者的失眠可能是源于或者伴发焦虑和抑郁，因此相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。除心理辅导以外，还可给予药物治疗，使用促进睡眠的药物需注意药物的依赖性和停药症状反弹，遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断、短期给药为主，长期用药者应注意逐渐停药，治疗失眠的药物主要是非苯二氮卓类药物。"
王翀│南京鼓楼医院
2020/09/01收听(12158)
晚上失眠一般表现为入睡困难，常见处理方法为改变生活方式、保持良好睡眠环境等，具体如下：...
晚上失眠一般表现为入睡困难，常见处理方法为改变生活方式、保持良好睡眠环境等，具体如下：
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/06/20播放(80961)
失眠患者要明确失眠原因，如果失眠原因可以改变，如作息时间紊乱或倒时差，一般经过简单干预或治疗后... 徐珊瑚│浙江医院 2021/01/04播放(76196)
失眠患者要明确失眠原因，如果失眠原因可以改变，如作息时间紊乱或倒时差，一般经过简单干预或治疗后...
徐珊瑚│浙江医院
2021/01/04播放(76196)
失眠问题主要是针对失眠原因进行治疗，主要包括以下几个方面：1、如过患者从国外回到... 康延海│海南省人民医院 2020/05/06播放(89416)
失眠问题主要是针对失眠原因进行治疗，主要包括以下几个方面：
1、如过患者从国外回到...
康延海│海南省人民医院
2020/05/06播放(89416)
导致失眠的原因比较多，最常见的原因就是精神压力过大、性格内向、比较焦虑、抑郁、神经衰弱等，要保持稳定的情绪、乐观的心态，减缓生活中的压力，多参加一些娱乐的活动，可以经常出去旅游、散心来改变心境。应该多吃一些莲子、桂圆、红枣等有安神作用的食物，可以通过用热水泡澡或者泡脚的方法缓解疲劳，促进睡眠提高睡眠的质量，也可以服用谷维素、安神补脑液等药物。如果是心脏疾病、心慌、胸闷、呼吸困难等导致的入睡困难或者做梦，可以服用营养心肌的药物，也可以服用天王补心丹等有安神作用的药物治疗。环境因素导致的失眠，要保持室内温湿度适宜、安静、舒适、光线适宜。
陈瑜│湖北省第三人民医院
2020/04/23收听(67055)
患者最近经常失眠要通过以下两方面进行治疗：第一方面，行为治疗和心理辅导非常关键，患者要正确认识失眠，养成良好的睡眠习惯，纠正不良的睡眠行为。如果患者存在焦虑、抑郁的心态要进行心理干预，患者要选择合适的入睡环境，尽量减少在床上的时间，不在床上做与睡眠无关的事情。睡前泡泡脚，听一听舒缓的音乐，放松身体都会起到辅助睡眠的作用，要保持情绪的平和。第二方面，药物治疗，如果通过行为治疗和心理辅导，患者还是睡不着，建议小剂量、按需服用安眠药物，比如地西泮、艾司唑仑、酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆等药物，这类药物要遵循个体化的方案来选择。
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/07收听(80685)
"要解决失眠的问题，首先要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜。还要养成好的饮食习惯，少吃刺激性的食物，如咖啡、酒、茶，也不要在睡前吃得过饱，或者是过于饥饿导致睡不着觉。平常白天的时候要适当的做体育锻炼，要适当的接受阳光的照射，因为阳光是可以使体内产生褪黑素，这种激素是可以帮助睡眠。还有其他的方法，比如睡前听音乐，平常做一些像太极、瑜伽这样的锻炼。如果睡眠不好的话，还可以在睡前喝点牛奶，吃点安神的食物，比如像枣、莲子、百合、小米这些都是可以帮助入睡。还有一些物理方法，比如像经颅磁刺激，这样的方法也是可以帮助睡眠的。如果以上这些方法都不行，就要到医院去找医生寻求帮助，医生会根据情况，适当的开促进睡眠的药物。"
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/28收听(21169)
失眠是症状而不是病，伴随在好多疾病里的症状，大家来看病的时候往往说睡不着觉，具体的看一下情况，... 贾民│山西中医药大学附属医院 2019/09/04播放(64102)
失眠是症状而不是病，伴随在好多疾病里的症状，大家来看病的时候往往说睡不着觉，具体的看一下情况，...
贾民│山西中医药大学附属医院
2019/09/04播放(64102)
"长期失眠的患者，首先在日常的生活里要保证有一个良好的生活习惯和饮食习惯，避免精神压力过大、情绪紧张和过度劳累、长期熬夜，也要有良好的心情和心态，可以有效改善失眠。患者在日常生活里也要有适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以产生疲倦感，促进睡眠。在饮食方面也要特别注意，禁烟禁酒，少吃辛辣刺激性食物，比如麻辣火锅、辣椒这类食物尽量少吃，在睡眠之前也要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者浓咖啡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆制品类食物，这些方法可以有效改善长期失眠。"
张宇实│聊城市人民医院
2019/01/24收听(25247)
失眠最主要的原因往往是压力大，压力多源于现实中工作、生活中的压力，往往会归结到焦虑性失眠。焦虑... 陈正昕│浙江省立同德医院 2020/05/16播放(81285)
失眠最主要的原因往往是压力大，压力多源于现实中工作、生活中的压力，往往会归结到焦虑性失眠。焦虑...
陈正昕│浙江省立同德医院
2020/05/16播放(81285)
"一般失眠需要确定你是因为什么原因引起的失眠。如果是短期内的工作压力大、生活节奏快、想的烦心事比较多，这类的失眠，只要好好的休息一段时间，生活作息规律、少饮酒抽烟、就能够比较好的缓解。如果是长期的失眠的话，最好去医院，神经内科或者内分泌科，检查一下是否存在内分泌系统紊乱，或者神经系统方面的疾病。如果检查存在问题的话，只要根据这些问题解决这个病因，失眠症状就能得到很大的改善。另外长期失眠，可以适当配合一些镇静安神的药物治疗。一般人的失眠的话都是功能性的，也可以去心理咨询科看看，配合心理疏导的治疗，会有比较不错的效果。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/09/05收听(85426)
睡眠是维护患者身体健康和中枢神经系统正常功能必不可少的过程，如果患者失眠要从很多方面进行调整，失眠的主要治疗包括心理辅导和药物治疗。心理辅导，患者要养成良好的睡眠习惯，接受睡眠卫生的知识教育，避免睡前在床上做与睡眠无关的事情。如果患有失眠，一定要消除对失眠症状的关注和恐惧，这是治疗失眠比较重要的基础。如果患者伴有焦虑和抑郁的情绪，心理辅导也十分重要，可以给予患者口服改善情绪的药物，比如黛力新、草酸艾司西酞普兰。针对患者的失眠可以使用安眠药，使用安眠药的原则是按需用药，低剂量、间断、短期给药为主，可以给患者口服右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦、艾司唑仑、地西泮。
2020/01/27收听(46057)
孕期对一个年轻女性来说，是一个特殊的生理时期。在这个时期，由于内在环境的变化，心理调节的变化，... 于俊丽│河南中医药大学第一附属医院 2019/04/12播放(94876)
孕期对一个年轻女性来说，是一个特殊的生理时期。在这个时期，由于内在环境的变化，心理调节的变化，...
于俊丽│河南中医药大学第一附属医院
2019/04/12播放(94876)
缓解喝茶以后引起失眠的方法如下：1、喝牛奶或蜂蜜水：牛奶、蜂蜜水可以缓解由于喝茶... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/03/25播放(64291)
缓解喝茶以后引起失眠的方法如下：
1、喝牛奶或蜂蜜水：牛奶、蜂蜜水可以缓解由于喝茶...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/03/25播放(64291)
失眠除服用镇静类的药物以及安神定志的中成药外，也可以采用小方法，有助于促进入睡。晚上睡觉前可以用热水泡脚，泡脚水里面可以加舒筋活血或者安神的药物，可以加点红花、当归或者菊花等，可以帮助身体缓解疲劳，清肝火进而促进睡眠。在泡脚时可以按摩足底的涌泉穴，按摩10min左右，涌泉穴可以帮助大脑缓解疲劳、安神定志，促进睡眠。睡觉前可以喝一杯温热的牛奶，具有缓解神经焦虑、减压的作用。睡觉前喝醋也有利于促进睡眠，尤其是适合旅途劳累所引起的失眠。也可以在枕头边放点具有芳香气味的水果，比如香蕉、苹果、橙子等，也有利于促进睡眠。
齐英斌│吉林省人民医院
2019/09/26收听(55167)
"治疗失眠的药物，西药常用苯二氮卓类的镇静安眠药物，比如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、佐匹克隆等，都属于这一类的药物。服用20分钟以后可能就会起效，维持的时间在6-8小时，但是也有个体的差异。还有的中成药物，常用的百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等药物，可以改善患者的体质，改善患者失眠多梦的情况。但是需要通过中医的舌苔脉象辩证以后，选择合适的药物来对症进行治疗。患者焦虑、抑郁的情绪会导致失眠，可以用改善情绪的药物也能对睡眠有改善，常用的黛力新、草酸艾司西酞普兰等。"
2019/08/31收听(32930)
"解决失眠的方法很多，但是每一种方法可能对不同的人效果不一样，所以所谓最好的办法可能是诸多办法中比较适合失眠患者本人的方法。要解决失眠首先要看失眠的原因，比如有些人是因为时差的问题导致的失眠，这一类患者可能服用褪黑素这种药物来解决时差所致的失眠是最好的。对于急性的一些比如环境适应这类的问题，可能短时间就能适应。对于慢性的失眠，就是失眠时间比较长，要解决失眠首先要从认知行为方面做一些改进，如下：第一、睡前不喝茶、咖啡这类含有咖啡因的饮品。第二、，睡前也要避免吸烟。第三、睡前避免饮酒。第四、养成一个好的睡眠习惯，按固定的时间上床入睡。第五、如果上床20分钟之后无法入睡，可以起床稍微做适当的活动，然后再次上床入睡，就是把床和睡眠联系在一起。第六、要保持睡眠的环境比较黑暗和安静，要摒弃一些不好的习惯，比如睡前刷手机、看平板等，这就是认知行为疗法一些方面。如果这些方法不是特别奏效，可能要辅以药物的治疗。根据失眠的情况，如果入睡困难，可以选短效的安眠药。早醒、睡眠断续，可能要想选中长效的安眠药。安眠药和前面提到的认知行为疗法，可以结合在一起。"
母艳蕾│北京医院
2020/06/30收听(45134)
北大医院 黄世昌
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中日医院 高珊
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北京世纪坛医院 周晓林
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