北京大学第一医院
内分泌内科
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多走路可以将腿上的肉消耗，需避免久坐，因久坐臀部会越来越大、大腿也会越来越粗，而站起走路，腿会越走越长。
可以到健身中心去做腿部肌肉训练，如瑜伽，让肌肉伸展，使腿的整体形态变好。有人多为姿势不正确，腿站得不够直，所以显得腿不直、有点弯，而后显出肉比较多，可能并不是真正的肉多，是腿没站正，显得腿较弯、较粗。所以，一定要动起来，久坐会使肉停留在腿部。
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"很多肥胖的人大腿都很粗，特别是女性多见，尤其是以生育后的女性更多见，么把大腿的肉减掉，个人以为最好的减肥方式，而且绿色健康、很少反弹的就是饮食加运动。重点在饮食和运动结合上，饮食可以考虑多吃粗纤维的东西，比如红薯、山药之类的粗纤维，用来替代米饭和面食，可以治疗便秘，可以有效的减肥。运动非常推荐的就是慢跑和快走，每次运动超过45分钟。让腿部的脂肪通过充分的运动进行疏解，更好的把脂肪细胞缩小，达到减肥目的，运动前提是必须得多喝水。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05收听(50894)
"根据腿上肉是脂肪组成的还是肌肉组成的，方法是有所不同的。如果腿上的肉是脂肪组织，建议求美者选择脂肪抽吸的方法，将脂肪层的厚度由原来的3-5cm，甚至以上的厚度降低到接近一厘米，整体对大腿的形态起到非常好的调整作用。如果求美者腿粗是由于肌肉导致的，建议选择瘦腿针的注射，注射入肌肉之后，使肌肉长时间的发生废用性的萎缩，从而使腿慢慢的瘦下来。当然脂肪抽吸的方法，可以达到很长久的效果，但是瘦腿针的注射一般可以坚持半年到九个月，求美者要根据情况选择二次的注射，脂肪抽吸之后虽然反弹非常轻微，但是求美者也要控制好自己的体重。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/11/19收听(59458)
在临床上腿上的赘肉应该如何减掉大致有以下几种方法：1、严格的饮食控制，主要是以低盐、低脂、低糖饮食为主，在平时应该多吃粗粮作为主食，同时配合绿色的蔬菜，包括芹菜、菠菜、苦苣、油麦菜等。也应该避免吃过于辛辣、刺激性食物以及肥甘厚味的油腻食品。2、进行有氧的运动，尤其是以腿部有氧运动为主，包括慢跑、慢走、骑自行车、跳绳、转呼啦圈、游泳等项目都能够很好减少腿上的赘肉。3、应用中医的传统治疗方法进行治疗，比如可以选择拔罐治疗、穴位埋针、穴位埋线以及推拿减肥，对于腿部的赘肉都有一个较好的缓解作用。所以通过以上几点分析，腿上的赘肉具体如何减掉，要根据具体的情况综合进行治疗，包括严格控制饮食、运动以及中医传统理疗方法的应用等。
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2019/12/31收听(79473)
肚子肉肉一般是指肚子上的肉，可以通过以下方式减掉：1、控制饮食结构：日常多吃富含... 张楠│郑州大学附属郑州中心医院 2022/01/19播放(94038)
肚子肉肉一般是指肚子上的肉，可以通过以下方式减掉：
1、控制饮食结构：日常多吃富含...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2022/01/19播放(94038)
患者可运动和节食减肥减去对大腿上的肥肉记性减脂，从医美角度考虑，最快捷的方式是吸脂手术。大腿的... 鲍世威│北京医院 2023/03/23播放(80094)
患者可运动和节食减肥减去对大腿上的肥肉记性减脂，从医美角度考虑，最快捷的方式是吸脂手术。大腿的...
鲍世威│北京医院
2023/03/23播放(80094)
"腿上的肌肉比较发达，想要快速减掉，求美者可以求助于瘦腿针的注射。瘦腿针一般都注射在小腿，由于大腿面积比较大，一般都要分次分批予以注射。选择进行注射瘦腿针的话，求美者应该注意不要进行下肢的训练，除了不必要的跑跳以外，下肢的力量训练都不要进行，在整个腿部肌肉相对力量慢慢减弱之后，再配合上瘦腿针的使用，就会使肌肉达到部分麻痹的效果，大腿、小腿肌肉发达的情况就会得到很好调整和治疗。求美者需要根据自己腿部肌肉的具体情况，选择多次治疗，才能达到一个比较稳定的效果，建议求美者和医生进行沟通，选择自己适合注射的位置，再进行相应的注射。"
2023/03/23收听(98407)
"肥胖发生时是由于摄入量过多、遗传因素，以及热量输出过少所导致。机体把摄入过多的能源以脂肪的形式储存在脂肪细胞内，男性患者发生肥胖时多是上腹部肥胖，女性患者多是下腹部、臀部、大腿发生肥胖，主要由于男性、女性性激素对脂肪细胞的分布不同所造成。要想减掉肚子上的肉，先要管住嘴，迈开腿。所谓管住嘴，要根据患者的身高、体重、从事的职业，算出每天所需的总的热卡数，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量控制。同时，选择一项患者能够坚持的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、跑步都可以，每天5分钟、10分钟、15分钟、20分钟，坚持下来逐渐使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，而达到减肥的效果。在运动的过程中，还可增加平板支撑，对于减掉肚子上的肉非常有效。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/15收听(24927)
如果想要减掉肚子上的赘肉，注意多运动，尤其是腹部运动，可以采取仰卧起坐以及跑步等运动，对于减掉肚子上的赘肉有很好的帮助。也可以口服具有减肥效果的药物，如山楂、决明子、荷叶泡水喝，对于缓解肥胖有很好的帮助。平时每天要锻炼一个小时，在锻炼期间要补充水分，保持足够的水分供应，才能使身体不会出现缺水的症状。在夏天也要注意减少西瓜类食物的摄入，这些水果含糖量过高，如果摄入过多很可能会导致肥胖情况，持续加重而得不到缓解的，只有坚持不懈的运动、节食，才能够使腹部的赘肉快速消除掉。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19收听(16893)
要想单独瘦肩膀其实没有一个好的办法。脂肪的分布都是全身调用的，没有哪一个运动方法可以只减某一个地方的脂肪，而另外一个地方的脂肪不动，所以很难做到只减肩膀。要想减肩膀的肉要控制饮食，要多吃粗粮，然后多进食蔬菜水果，碳水化合物适当控制量。最好的办法就是增加运动量，比如一周五天左右的有氧运动，每一次要维持30分钟以上的中等强度的有氧运动。最主要的就是要做一些力量练习，要想让肩膀更漂亮，可以尝试多做肩推举的动作以及背部的训练，以及其他部位的力量练习，只有身体整个的脂肪在减少，肩膀上的肉才会减少。
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/03/11收听(73082)
"脖子上的肉多主要是指脖子后边的颈椎脂肪垫的增厚，以及肥胖过程中整个脖子较正常人都粗得很多。这时要进行全身的减重，然后再进行局部肌肉的塑身。全身的减重要根据患者的身高制定出标准体重，也就是身高减105得到的理想体重。再根据患者所从事的职业给予饮食大卡的计算，对每天的总热量包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、骑单车、跑步等，经过一段时间的努力可使脂肪组织逐渐消耗，肌肉组织逐渐增加，而达到减肥的效果。在减重的过程中可以增加脖子的一些运动，使得脖子多余的肉逐渐减下来。"
2020/06/27收听(29295)
"腰上的肉主要通过饮食控制，还有运动锻炼减掉，部分患者也可以进行手术治疗。在饮食上，患者应避免饮用含有酒精的饮品，尽量不要吃过于油腻的食物，例如红烧肉、肥肠、鱿鱼等，也不要吃腌制食品。可适当摄入新鲜的水果和绿色蔬菜，适当摄入低脂肪的优质蛋白，常见的有新鲜的鱼肉、虾肉和较瘦的牛肉等。患者还应规律饮食，不要暴饮暴食。运动锻炼可以选择许多种，例如游泳、慢跑、打太极、瑜伽等。如果通过这些治疗方式，患者的腰部脂肪仍不能减少，也可以去医学整形科进行抽脂治疗，但是这种治疗方式有一定风险，所以需要去正规医院进行处理。"
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2021/05/25收听(96760)
"腰部有脂肪蓄积才需要减肥，如果是肌肉不需要减肥。如果肥肉比较多，可以经常做仰卧起坐、游泳等运动，有减肥的作用。每天超过50个仰卧起坐可以起到消耗腰部脂肪的作用，而且仰卧起坐比较方便，随时可以进行，但对腰部脂肪的消耗相对比较慢。如果有条件，建议选择游泳减肥，每天游泳一个小时，可以消耗比较多的脂肪，游泳的时候腰部做功比较多，对腰部脂肪的消耗比较大。在增加运动量的同时，注意控制脂肪类食品和碳水化合物的摄入，来源于动物的脂肪，比如肥牛汤等，需要完全避免食用。花生油等植物油每天不宜超过20g，大米、粉条、糖果等碳水化合物类食品每天不宜超过300g。"
2019/10/21收听(83149)
"患者腹部肉太多，想减掉的方法，要看一下腹部的肉太多是什么原因所造成，如是腹部的脂肪堆积，还是腹腔内的脂肪堆积，具体如下：一、腹部的脂肪堆积：如果是腹部的许多脂肪堆积所造成的腹部肥胖，就要用抽脂手术，超量灌注局麻药到皮下脂肪里面，用抽吸管进行抽吸。皮肤如果松弛，用黄金微雕进行紧致治疗，才能达到很好的去除腹部肥胖，即瘦腹的作用。二、腹腔内的脂肪堆积：如果腹部脂肪是由于腹腔内的脂肪堆积所造成，就不能够用抽吸的手术，它不是皮下脂肪多，而是腹腔内的脂肪多，就要通过吃药物，并进行健康的饮食，及针对肌肉的训练等综合治疗，才能达到去除腹腔内脂肪作用。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/06/16收听(88876)
有很多患者，尤其是年轻的女性，经常会抱怨自己的肉都长在了大腿上，看起来非常的不协调。出现这种情况的原因主要有如下几个：1、跟个人的脂肪沉积特点有关。大部分人脂肪沉积的特点是首先会在腹部、腰部出现沉积，之后才会在臀部、下肢以及上肢等部位逐渐的沉积。而有些患者由于遗传因素的影响，有可能会首先在下肢沉积，这样就造成了该类患者如果胖，先胖大腿。2、可能是长时间不锻炼导致的。有些患者由于工作或者是习惯的原因，需要长时间的坐立，会导致下肢的血液循环速度变得比较慢，会在大腿产生肿胀，并且有脂肪沉积的现象，进而使大腿变得比较粗。3、常常见于患者过度的使用大腿。有很多患者由于职业的原因，需要长时间的站立或者是行走，会导致大腿部位的肌肉相对其他部位比较丰隆，此时增长的是肌肉，而不是脂肪，但无论如何，也使其外形在外表看起来要更加粗壮一些。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/06/25收听(51754)
通常情况下，部分肉易囤积在大腿上的人群，常见原因如下：1、病理性因素：这种因素可... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2021/10/15播放(65164)
通常情况下，部分肉易囤积在大腿上的人群，常见原因如下：
1、病理性因素：这种因素可...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/10/15播放(65164)
"对于腿肉痛，临床中引起腿肉痛的原因还是非常多的，最为常见的考虑还是下面几种情况引起的，比如局部受到外伤以后引起的局部软组织损伤，可以引起腿肉痛。对于这样的病人，通过积极的进行治疗，注意休息保护，肿胀厉害的抬高患肢，外用活血化瘀、消肿止痛的膏药，比如活血止痛膏，慢慢就会康复。最近一段时间剧烈的劳动、受凉，可以引起局部肌肉劳损，从而引起腿肉痛，对于这样的病人，通过按摩、热敷，可以促进局部肌酸激酶的吸收，可以有效的缓解病人腿肉痛。腰椎的问题，比如腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄症压迫到脊髓神经根的时候，也会引起病人出现腿肉痛。梨状肌综合征、股骨头坏死、坐骨神经炎症也会引起腿肉痛。"
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/17收听(21875)
"如果腿上的肉是由皮下脂肪堆积所造成，可以用抽吸的手术，将堆积在腿上的皮下脂肪抽吸出来。如果出现皮肤松弛的时候，也可以用一些仪器进行治疗，像黄金微雕，进行皮肤松弛的矫正，也可以达到比较好的瘦腿作用。如果腿上，特别是小腿的肥壮，是由于肌肉的肥壮所造成，像腓肠肌的内外侧头肥大，可以通过肉毒素在腓肠肌内外侧头的精准注射，就能够使腓肠肌头内外侧头的肌肉暂时性麻痹，使体积缩小，也能达到比较好的瘦腿作用。可以做一些有氧训练，进行全身减肥，通过小腿部肌肉的针对性训练，使小腿部肌肉形状以及体积发生改变，也能达到很好的瘦腿作用。"
2021/05/03收听(95325)
鼻头肉多不可以减掉，虽然外观上鼻头圆顿、肥厚，看上去是肉多，但其实99.9%都不是因为脂肪堆积... 刘娜│河北医科大学第三医院 2023/04/03播放(62150)
鼻头肉多不可以减掉，虽然外观上鼻头圆顿、肥厚，看上去是肉多，但其实99.9%都不是因为脂肪堆积...
刘娜│河北医科大学第三医院
2023/04/03播放(62150)
"想要减掉手臂上的肉要看手臂的具体情况，一般有如下两种方法：1、手术和仪器：皮下脂肪堆积可以通过抽脂手术，在手臂的皮下脂肪进行超量灌注局麻药，进行深、浅两层的脂肪抽吸，辅以黄金微雕紧致皮肤，术后穿2-3个月的塑身衣裤，就能够达到很好的瘦手臂效果；2、饮食和运动：如果手臂上的肉是属于肌肉肥壮，可以通过健康饮食，针对肌肉训练使肌肉的体积、形状发生改变，也能达到很好的瘦臂的效果。在临床上要根据手臂肥胖的具体原因，采用不同的方法，才能达到很好减掉手臂上肉的效果。"
2021/07/22收听(18941)
大腿上的肉过多，减肥的方法主要有以下几种：1、合理饮食：要养成良好的饮食习惯，营... 何志│西安市第四医院 2021/08/31播放(62991)
大腿上的肉过多，减肥的方法主要有以下几种：
1、合理饮食：要养成良好的饮食习惯，营...
何志│西安市第四医院
2021/08/31播放(62991)
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