腰突全称为腰椎间盘突出，腰椎间盘突出能否做俯卧撑，取决于腰椎间盘突出处于何种状态。腰椎间盘突出分为疾病的缓解期和发作期，大多数腰椎间盘突出的患者在疾病缓解期没有症状，所以可以做俯卧撑。但如果处于疾病发作期，有腰痛或腿痛、腿麻的症状，此时如果做俯卧撑，腰部的肌肉会处于比较大的张力状态，腰背部肌肉会迅速紧张收缩，椎间盘的压力增加，可能加重腰椎间盘突出，从而可能刺激和诱发腰痛、腿痛进一步加重。所以在腰椎间盘突出的急性期，不建议做俯卧撑。
如果希望通过锻炼的方式治疗、预防或延缓腰椎间盘突出，不建议做俯卧撑，可以做小燕飞和五点支撑法训练腰背部肌肉力量。但急性发作期，无论俯卧撑、小燕飞或五点支撑法都不建议。可在腰椎间盘突出的症状消失后，处于疾病的缓解期，再开始练习小燕飞以及五点支撑法，以训练腰背部肌肉的力量，从而起到预防、治疗甚至延缓腰椎间盘突出的作用。
01:48
