后背厚，手臂粗怎么减

于冬梅
副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院

整形美容外科

后背厚，手臂粗怎么减

2023-06-08 17:27播放 :

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视频内容

后背相对比较难以减肥，因为在正常运动的活动范围内都是以前侧为主，后侧需要特意的背部肌肉，以及手臂后侧的肌肉来锻炼。在这个位置的确相对比较难以塑形，如果求美者出于这种情况，肯定还是要以进行机体的上臂和背部的锻炼为主，这样对局部的塑形效果非常好。

如果求美者全身的塑形都已经结束，后背虽然塑形得很好，但是脂肪层还相对比较厚，建议还是选择脂肪抽吸的方法。如果求美者本身的身体，虽然不是健美的体型，但是已经相对比较纤瘦，而后背比较宽，手臂比较粗，摸上去脂肪层非常厚，也建议选择脂肪抽吸的方法。

因为后背部这个位置相对来说，主要是保护机体的脂肪锻炼，有维持体温的作用，相对很难自行瘦下去。一般若是进行脂肪抽吸，会使脂肪层的厚度明显下降，同时也会吸出大部分的脂肪细胞。这样即使体重再次反弹，这个位置也不会明显再偏胖了。

手臂粗怎么减

手臂粗一般建议进行吸脂手术治疗，即吸脂术或负压吸脂，通过吸脂将手臂上多余脂肪抽出，从而减小手臂...

鲍世威│北京医院

2021/07/14播放(72857)

01:46

背厚肩宽手臂粗怎么减

背厚肩宽手臂粗要想减，一定要进行严格的饮食控制。因为造成背厚肩宽手臂粗非常重要的原因是饮食摄入...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/02播放(53641)

01:44

肩宽背厚手臂粗怎么减

肩宽、背厚、手臂粗，若想减肥需进行适量运动，因为形成上述状态较重要的原因即运动量过少，导致过多...

张晓伟│河北省人民医院

2021/08/25播放(50251)

女性手臂粗怎么减

"很多姑娘都挺瘦的，就是胳膊上会有赘肉，而且减过肥的人都知道，这里的肉是很难减的。胳膊胖多数都是缺乏日常锻炼所形成，一般的减肥方法并不见效。要想彻底去掉胳膊上的赘肉，从根本上入手，也是通过运动来燃烧脂肪。中医的中药治疗方法更加安全有效，也比较方便。首先，从胳膊的正面敲打大肠经，能够舒活手臂气血，起到排毒作用，改善便秘或者是手臂酸胀的问题。手法就是拍打胳膊的正面，手握成空拳，敲打两面的大肠经，每天1次，随时都可以，每边各敲打1分钟，还可以揉捏手臂内侧的小肠经，小肠经的功能主要是减肉，小肠经循行的位置也就是手臂内侧下方，就有松松垮垮的赘肉。手法非常简单，把手举起来做敬礼状，然后用手指捏住手臂的内侧，从腋下一直揉到小臂处，每天坚持揉3-5分钟。需要注意的地方，按揉的时候不要太用力，孕妇不要按，经期的也最好不要做，还有就是每天次数不要太多，适当就好。"

语音时长01:40''

杜瑞霞│安阳市人民医院

2018/03/26收听(33659)

01:43

虎背熊腰手臂粗怎么减

虎背熊腰且手臂粗的常用减肥方法如下：

1、医美角度：可使用局部吸脂术，对于肌肉肥大...

邓健│广东省人民医院

2021/08/09播放(55082)

肩厚胳膊粗怎么减

"对于肩膀的肥厚，可以通过体育锻炼改善，可以同时进行肌肉的松解、手术治疗和注射治疗等方式，注射治疗可以改善斜方肌的厚度，从正位和侧位视觉上让肩膀更纤细。对于胳膊粗，可以先让专业的整形外科医生评估胳膊粗的原因，包括肌肉型和脂肪型。如果是肌肉型的肥厚，可以进行功能性的锻炼改善。如果是脂肪型的胳膊粗，可以通过注射溶脂针或者进行吸脂手术改善，同时配合一定的运动以及功能锻炼。"

语音时长01:15''

徐潇│武警总医院

2020/03/04收听(66026)

肩膀厚手臂粗是什么原因

"肩膀厚、手臂粗主要是考虑肌肉肥大产生的外观轮廓的粗壮表现。原因可见于生理性的原因，也可以见于病理性的原因。生理性的原因常常见于运动员过度的锻炼，以及长时间的上肢高负荷工作者，会导致出现肌肉肥大，从而出现肩膀厚、手臂粗的这种外观。病理性原因可以见于多种疾病，说明如下：第一、局部肌肉的损伤、劳损以及肌肉的肿瘤或者肌肉的炎症感染，都可以导致局部的肌肉变得粗壮肥大，从而出现这种外观轮廓。第二、可见于先天性的疾病，比如先天性的肌营养不良以及先天的染色体异常，也会出现肌肉的肥大、增生。第三、可见于内分泌疾病，比如生长激素分泌过多产生的肢端肥大症，甲状腺功能低下产生肌营养不良，导致肌肉的增生肥大。出现这种情况，建议上医院进行就诊，查找原因。如果是生理性肥大，不用担心，如果是病理性的肥大，要查找到原因进行对因治疗。"

语音时长01:50''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/24收听(27624)

手臂粗的原因

"手臂粗的原因有以下几点：一、缺少运动。生活中大多数情况都会使用小臂，大臂的肌肉难以活动，这样就会导致脂肪积累。二、坐姿不正确。经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，时间一久就会堆积在手臂和肩部的位置。三、手臂内侧肥胖。这是手臂变粗的表现之一，主要是因为手臂淋巴不畅通，导致水分堆积，形成肿胀。四、长时间大量搬重物。由于经常使用胳膊搬重物，会使胳膊上的肌肉得到充分的利用，会使肌肉变得更加发达，导致胳膊变粗。建议让每天保持适当的运动，无论对于身体的哪个部位都能起到很好的作用，同时要注意保持合理的作息规律以及饮食习惯等。"

语音时长01:13''

王卓│锦州市中心医院

2018/08/08收听(23154)

01:51

大腿粗怎么减

大腿太粗的患者通常可以使用的减脂方法有以下几种：

1、良好的生活习惯：合理的膳食以...

何志│西安市第四医院

2021/07/20播放(76141)

脖子粗怎么减下去

"脖子粗，如果没有疾病的原因存在，就考虑单纯是由于肥胖引起来的。这时候如果想要把脖子上面的多余脂肪减掉，可以进行科学的减肥，主要是通过控制饮食，减少热量的摄入，同时适当的增加运动量，增加热量的消耗，达到一个热量的负平衡。这时候就会动员体内的脂肪，从而达到减肥的效果。一般全身体重下降，全身上下脂肪都会有所减少。如果脖子上效果不是很明显，可以有针对性的进行一些局部的减肥。"

语音时长01:12''

于姗│聊城市第二人民医院

2018/04/26收听(38687)

小腿粗怎么减

"小腿粗壮者缓解方式具体如下：一、可以通过缓解小腿肌肉紧张的状态，促进小腿的血液循环，而缓解小腿粗壮症状。二、应该在运动前后充分用热毛巾热敷小腿，保证小腿部的血液循环通畅，而缓解肌肉紧张的压力。三、用手部帮助小腿肌肉进行拉伸，而起到降低脂肪沉积的作用，可以改变小腿肌肉外形。四、可以通过控制饮食、合理调节生活方式进行调理，尽量不吃辛辣、刺激的食物，多进食新鲜蔬菜、水果，可以有效补充身体内的维生素和蛋白质成分，维持表面皮肤弹性和完整度，还可以预防脂肪沉积，同时搭配上合理的运动方式，可以有效缓解小腿粗壮的症状。"

语音时长01:14''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/31收听(16888)

腰粗怎么减

"如果腰粗，首先可以通过全身的有氧锻炼、腰肌的针对性训练，以及健康饮食，在全身减肥的同时腰部肌肉会变小，腰身也会变小。如果是腰部皮下脂肪堆积，造成腰围比较大，可以通过抽脂手术，将堆积在腰部两侧的皮下脂肪抽吸出来。如果皮肤松弛比较明显，可以用仪器进行皮肤紧致，术后2-3个月穿着塑形衣裤进行塑形，使瘦腰的效果更加持久。术后也要注意饮食，不要暴饮暴食，少吃油腻、刺激的食物，加强锻炼才能维持抽脂后瘦腰身很好的效果。"

语音时长01:09''

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2021/02/19收听(68188)

大腿粗如何减

想要减掉大腿上的肉，还是要通过运动方法来减肥，运动方式比较安全可靠，可以避免减肥药物带来的不良影响。首先可以做高抬腿这项运动，在做高抬腿的时候会感到肌肉酸痛，这样可以消耗掉脂肪，又能够使得腿部变得更加有型，每次可以进行50次左右，每天进行3-5次左右。其次，可以做蹲马步这个动作，在蹲马步的时候双腿左右摆动，大腿会有一种酸痛感，大腿内部的脂肪能够很好的被消化掉，长期的锻炼会甩掉大腿上的肉，还能够塑造完美的大腿腿形。除此之外还可以躺在床上进行骑自行车的运动，这个动作主要是平躺着然后做骑自行车这项运动，每次可以进行100下，每天可以进行3次。

语音时长01:24''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/06/04收听(37542)

胳膊粗怎么减

出现胳膊粗的情况，需要具体情况具体分析。如果自身骨骼比较大，胳膊显得比较粗，只能接受，并没有什么方法能够瘦胳膊。如果手臂的脂肪堆积较多，造成胳膊粗、肩膀厚，建议通过改变运动方式，以及调整饮食结构的方法瘦胳膊。首先是改变运动方式，建议练瑜伽、多游泳，这两种方式能够有效的减少四肢的脂肪堆积情况，加速脂肪消耗。还可以采取局部按摩的方式，针对性的对手臂进行按摩，有效的加快手臂脂肪的消耗。调整饮食结构，用鸡肉等代替猪肉，多吃蔬菜、水果、多喝水，减少脂肪的摄入，有效达到消耗量大于摄入量，能够达到瘦胳膊的效果。

语音时长01:17''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/24收听(31833)

01:41

小腿肚粗怎么减

小腿肚粗可以通过注射或手术方式改善，具体方式应根据小腿肚粗的原因进行选择，具体如下：

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鲍世威│北京医院

2021/07/14播放(67417)

01:46

胳膊粗怎么减

胳膊粗主要的解决方法如下：

1、良好生活习惯：均衡饮食，适度运动，以维持好的身材；...

何志│西安市第四医院

2021/07/22播放(99404)

大腿粗怎么减

"大腿粗是很多肥胖者的苦恼，大腿粗怎么减？有一套减大腿粗的方法，就是饮食加上运动。具体来说，就是每天食用一定的低热量的鸡肉，然后通过定期做瑜伽，每次做1-2个小时，身体微微出汗。用这种方式可以缓慢的使大腿逐渐变细、苗条，使脂肪燃烧很彻底。这种方式只限于白领，或者是平时在晚上有一段的空闲时间，能坐着做瑜伽运动的人。如果要是平时工作很忙，夜班比较多，还是建议快走为妙。"

语音时长01:18''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/11/07收听(28204)

腿粗怎么减

腿部肥胖可以采用中医综合的方法进行治疗，一般采用穴位埋线、经络刮痧、刺络放血以及辨证口服汤药，配合汤药的外敷等中医综合方法进行治疗，可以起到到活血化瘀、利湿、清热除湿、化痰健脾的作用。另外，建议病人每天行走一万步，行走一万步的同时配合大腿、小腿的拍打，每次拍打一万拍，建议每天1-2次。同时要配合粗纤维、低脂肪、低热量的饮食结构，这样可以在减少脂肪摄入的同时，提高人体的基础代谢，减少脂肪的沉积，很快的可以减掉大腿的脂肪。

语音时长01:34''

王新义│河南省中医药研究院附属医院

2020/09/15收听(77034)

脖子粗怎么减

"脖子粗要考虑是否发生了单纯性甲状腺肿以及甲状腺的其它疾病，都可以使脖子增粗，比如甲状腺功能减退症、甲状腺功能亢进症，都可有不同程度的脖子增粗。如果已经除外上述疾病，检查甲状腺激素水平是正常的，脖子粗可能是由于单纯性肥胖所引起，还要确定患者是否发生了单纯性肥胖，即体重超过标准体重的20%，超过标准体重的10%称为过重，有个简便的公式可以算标准体重，身高减105就是患者的标准体重数。单纯肥胖引起的脖子粗应该进行全身减重，挑一项适合自己的运动坚持下来，使全身的脂肪都有所下降，脖子也就自然的减下来了。同时还要控制饮食，减少摄入量，尽量少吃高能量、高蛋白、高热量的食物，多食用膳食纤维才能达到减脖子的效果。"

语音时长01:37''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/30收听(64956)

大腿粗怎么减

"大腿粗只是全身肥胖的一种表现形式，多见于女性。女性的脂肪分布主要分布于下腹部、大腿、胸部、双臂，男性的脂肪分布在上腹部、腿部以及胸部。要想做到减肥，首先要确定确实发生肥胖，超过标准体重的20%以上称为肥胖，标准体重的计算方法是身高减105，就是这个患者的标准体重。要想减肥首先要管住嘴、迈开腿，确定合适的饮食量，少食用高脂肪高热量高蛋白的食物，多食用膳食纤维丰富的食物，并且要定量。选择一项适合自己的运动项目，跑步、游泳、走路、散步、跳广场舞均可。坚持下来，逐渐使得脂肪细胞减少，肌肉细胞增多，增加基础的代谢率，达到真正的减肥效果。"

语音时长01:25''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/12收听(25849)

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