总是3点多钟醒过来的主要原因如下：
1、生理性原因：常见于50岁左右人群，这时由于年龄增大，身体不如壮年时期的状态，而激素分泌水平逐渐下降，不能正常维持后半夜的睡眠状态。可能会在后半夜容易醒，一般醒来后上厕所，回来看一段时间书或报纸，还可以接着睡眠，而第2天醒来时精神状态依然饱满，在工作、学习时没有萎靡不振，思维敏捷且处事得当，则说明是正常的睡眠，属于生理现象；
2、病理性原因：如果到3点多钟醒来后，不能再次入眠，伴有精神、情绪紧张，以及过度担心、害怕、烦躁。另外白天有情绪低落、消极、沮丧，一天到晚高兴不起来，这时可能是焦虑、抑郁。而早醒是抑郁症的主要特征性表现形式，需要到医院就诊。
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