长时间看手机会出现头痛，具体如下：

1、目前手机已成为日常生活中不可缺少的工具，人们长时间的看手机，观看信息屏幕的滚动、动画、电影等，尤其是在黑暗中看手机，屏幕所发出的光线，属于频繁晃动的强光刺激，通过刺激视网膜诱发偏头痛的发作。偏头痛是高发病率的疾病，可以高达人群的5%-10%，发病与周围环境的变化密切相关。有强光刺激是诱发偏头痛的一个重要因素；

2、如果看手机时间久了，尤其是姿势不正确的情况下，部分人群喜欢躺在床上看，这就容易引起颈肩部肌肉劳损、酸痛，引发颈椎病，还能导致颈部、头部肌肉紧张，出现神经性头痛或者肌紧张性头痛；

3、长时间看手机还容易出现眼睛过度疲劳，尤其在昏暗的光线下，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，引起急性或慢性青光眼，当眼压升高，超过了眼球所能忍受的程度，此时患者通常会感觉眼睛及其附近有胀痛感，同时伴有视力模糊、头痛。

所以要避免这些情况，首先要避免过度用眼，注意休息，减少看手机的时间，不要久坐，看手机差不多45分钟，就要向远处望望、走动走动，经常做一些颈肩部的活动，尽量避免颈肩部劳损，如果出现头痛，尽量早日到医院检查，明确诊断。