广州市花都区人民医院
妇科
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人工流产之后最好是1个月,再做盆底肌训练。盆底肌训练指的是自己做肛门收缩运动,或者做电刺激,以恢复肌肉张力。
人工流产之后,子宫内膜通常需要1个月的时间,才能恢复到正常。体内激素水平绝大部分在半个月就恢复到正常,但是个别也可能到1个月以后才恢复正常。所以建议1个月之后,月经恢复且干净3-7天以后,做相应的盆底肌训练。
盆底肌训练包括肛门收缩运动,即休息状态下收缩肛门,然后放松,反复进行训练。也可以到医院做盆底肌电刺激,通过电刺激,使盆底肌肉张力恢复到从前的状态,减少之后出现阴道松弛、阴道前后壁膨出或者子宫脱垂等现象。
因此建议有必要做盆底肌训练,而且人工流产之后,在做盆底肌训练之前,要做白带常规化验检查、妇科检查。如果没有问题,才可以做盆底肌训练。
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孕期可以做盆底肌训练。国内外研究表明,孕妇在孕期进行规律的盆底肌训练,可以有效减少分娩时的产伤... 李旻│北京医院 2021/09/10播放(84092)
孕期可以做盆底肌训练。国内外研究表明,孕妇在孕期进行规律的盆底肌训练,可以有效减少分娩时的产伤...
李旻│北京医院
2021/09/10播放(84092)
做盆底肌功能恢复训练比较有好处,它可以恢复盆底肌的肌肉张力,对于加快局部血液循环有比较重要的帮... 曹广│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/02/23播放(59037)
做盆底肌功能恢复训练比较有好处,它可以恢复盆底肌的肌肉张力,对于加快局部血液循环有比较重要的帮...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/23播放(59037)
"由于孕期,尤其产时胎儿对盆底的压迫,产后女性常常会有盆底松弛。松弛绝大部分是一过性,产后1-2个月会恢复正常,如果持续恢复不了要考虑女性有盆底松弛,要给予盆底松弛的相应锻炼。最常用的是缩肛运动,也可以进行阴道哑铃操等专业训练。如果效果不好,现在有专门的仪器设备,可以通过电刺激盆底肌肉来促进盆底康复。"
赵晓东│北京医院
2019/11/04收听(23893)
盆底肌训练的最好方法就是做提肛运动,既简单又方便,而且效果又好,具体的方法是在休息状态下,坐在床上放松身体,然后收缩肛门,并且15秒后再慢慢放松,放松五秒后之后再收紧肛门,反复30次,每天做两次,可以有效的预防阴道松弛,预防子宫脱垂。对于分娩的女性,无论是剖宫产还是阴道分娩,都可以有效的预防阴道松弛,所以建议可以做提肛运动来锻炼盆底肌肉。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/06/14收听(54523)
盆底肌功能的锻炼可以使盆底肌肉恢复弹性和力量,不但可以预防和治疗小便的失禁,还可以改善直肠和阴道区域的血液循环,帮助痔疮或者生产撕裂伤加速愈合。还可以改善阴道的肌肉紧张,使夫妻生活变得比较愉快。因为在进行生产之后,会造成盆底肌的松弛,阴道的松弛、下垂,子宫脱垂包括括约肌的松弛,这时就可能会存在漏尿的情况。通过盆底肌的修复可以紧致阴道,也可以提高性生活的敏感度,有利于家庭的幸福。因为在进行盆底肌功能锻炼时,也可以让夫妻之间的性生活变得和谐,以免由于盆底的松弛而会造成有性生活不和谐。
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/11/18收听(65771)
盆底肌训练对一些盆腔器官脱垂性疾病具有重要意义。盆底肌训练的具体做法是病人躺在床上,两腿分开,... 王静云│湖南省人民医院 2019/01/23播放(77592)
盆底肌训练对一些盆腔器官脱垂性疾病具有重要意义。盆底肌训练的具体做法是病人躺在床上,两腿分开,...
王静云│湖南省人民医院
2019/01/23播放(77592)
产后骨盆底肌肉的训练方法是产妇应收缩阴道和肛门的肌肉,保持5秒钟。如果不能坚持5秒钟,产妇可以先尝试2-3秒钟,逐渐慢慢增加到5秒钟,然后产妇需要放松肌肉,保持10秒钟,每天锻炼10次,重复3次,如果坚持一段时间就会看到效果。产妇还可以拉伸盆底肌肉,想象一下盆底肌肉是真空的,拉紧臀部,然后伸展腿,保持此姿势5秒钟,然后放松,一天做10次也是有效的。产妇最好在排尿后进行骨盆底肌肉训练,在训练过程中产妇不会感到不适,尿液也不会漏出,在训练过程中产妇应保持正常呼吸,不要屏住呼吸。产妇还应在训练过程中注意休息,不要劳累过度,因为这会损害健康并适得其反,只要身体处于良好状态时进行训练,效果就会很好。
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/04/26收听(15584)
产后3个月内,盆底肌处于一个自我修复的状态,无需过度的医疗干预。产妇只要学会自己做家庭盆底肌训... 郑峥│深圳市妇幼保健院 2021/02/24播放(88189)
产后3个月内,盆底肌处于一个自我修复的状态,无需过度的医疗干预。产妇只要学会自己做家庭盆底肌训...
郑峥│深圳市妇幼保健院
2021/02/24播放(88189)
盆底肌训练一般是从产后42天开始。产后42天子宫恢复良好、没有感染的情况下,可以进行盆底肌肉的... 李书红│郑州市黄河中心医院 2019/08/01播放(99206)
盆底肌训练一般是从产后42天开始。产后42天子宫恢复良好、没有感染的情况下,可以进行盆底肌肉的...
李书红│郑州市黄河中心医院
2019/08/01播放(99206)
"在日常生活中,产后盆底肌锻炼的方法就是做提肛运动。只有做提肛运动,并且坚持下去,才能使盆底肌肉恢复正常的张力。由于在分娩的时候,先露部会压迫到骨盆底的肌肉时间比较长,使肌肉的张力下降,所以在产后或多或少都会导致阴道松弛的情况。建议做盆底的康复训练,通过提肛运动,并且持之以恒,才能达到预期的效果。另外,建议必要的时候可以做盆底的康复治疗,比如通过电刺激,使肌肉张力恢复,都能达到比较好的训练方法。也建议在产后一定要给予适当的休息,并且在营养上要给予加强,有利于身体的恢复。"
2019/08/25收听(27086)
做盆底肌的康复治疗,需要多长时间,人跟人的情况是不一样,有的人脱垂较重,有的人较轻。有的人盆底... 李凤梅│郑州大学附属郑州中心医院 2023/09/28播放(60713)
做盆底肌的康复治疗,需要多长时间,人跟人的情况是不一样,有的人脱垂较重,有的人较轻。有的人盆底...
李凤梅│郑州大学附属郑州中心医院
2023/09/28播放(60713)
"盆底肌是一个肌肉群,把骨盆底封闭,可以维持盆腔内生殖器官、泌尿系统及肠道的正常功能。盆腔里面包括阴道、子宫、膀胱、尿道、直肠等器官,使这些器官维持在正常的位置发挥正常作用。女性在产后需要去医院做盆底肌筛查,如果发现盆底肌功能失常,要及时调理,否则可能会影响以后的生活,比如有可能会造成子宫脱垂、压力性尿失禁等。发现盆底肌功能失常,平时可以多做收肛动作,也可以采取针灸、理疗等恢复盆底肌功能。坚持进行锻炼或者治疗,盆底肌功能会逐渐恢复。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/06/03收听(23214)
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群,主要包括膀胱、子宫、尿道、直肠等周围肌肉。如果出现盆底肌松弛,则很容易引起压力性尿失禁,排小便功能障碍,自觉有肿物突出等。引起盆底肌松弛主要的原因是由于妊娠以及分娩时子宫增大压迫引起的,孕产史越多,则盆底肌损伤的可能性越大。通常建议产后42天行盆底肌筛查,如果提示肌肉损伤程度严重,需要及早的结合盆底康复训练有效的促进肌肉恢复,比如阴道哑铃、低频缩肛训练等。如果保守效果欠佳者需要通过手术治疗。
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/06/25收听(88268)
如果患者是坐位状态,坐的最低位置,... 文伟│上海市第一人民医院 2023/03/24播放(86070)
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文伟│上海市第一人民医院
2023/03/24播放(86070)
凯格尔训练也叫提肛运动,出现盆底肌功能障碍疾病只做凯格尔运动是不够的:提肛运动只能锻炼外层盆底... 罗晓丹│广东医科大学顺德妇女儿童医院 2018/04/27播放(55217)
凯格尔训练也叫提肛运动,出现盆底肌功能障碍疾病只做凯格尔运动是不够的:提肛运动只能锻炼外层盆底...
罗晓丹│广东医科大学顺德妇女儿童医院
2018/04/27播放(55217)
"自己在家进行盆底肌锻炼,可以采取以下方法:第一、吸气的时候可以适当收紧肛门,呼气的时候再放松肛门。循环做100组,能有效的缓解盆底肌松弛情况,而且对盆底肌康复有一定的作用。第二、部分女性生产之后可能出现张力性尿失禁问题,此时一定要注意适当憋尿,能增加阴部的弹性,避免出现张力性尿失禁等问题。在家进行盆底筋修复需要坚持,才能看到效果,如果半途而废可能导致情况变得更加严重,或者达不到预期的效果。如果在家进行盆底肌锻炼之后没有好的效果,女性可以去医院进行治疗,相对来说效果比较好。"
任利军│河南中医药大学第一附属医院
2020/07/27收听(64545)
在进行盆底肌修复的时候,如果自行在家进行这样的锻炼可以选择凯格尔运动。凯格尔运动就是女性在排尿、排便的时候,突然间收紧、收回的一种动作,利用会阴体肌肉的紧缩作用,能够在部分的情况下恢复一定盆底肌肉的张力和抗压力。另外很多医院以及社区医院都开展了电刺激的盆底肌修复的仪器治疗,优点是能够借助于仪器的屏幕显示,明确知道女性在自行进行凯格尔运动时所用的力量及锻炼肌肉具体细化,并在专业医生的指导下针对于某条肌肉进行锻炼。但是在做盆底肌修复的时候也需要注意卫生,避免外界的电刺激探头探入阴道而导致炎症的发生。
程娇影│中日友好医院
2020/04/28收听(99802)
做盆底肌康复有用,任何疾病都是以预防为主,等到出现疾病再做盆底肌训练时效果较差。所以,盆底肌康... 陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/02/28播放(79560)
做盆底肌康复有用,任何疾病都是以预防为主,等到出现疾病再做盆底肌训练时效果较差。所以,盆底肌康...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/02/28播放(79560)
"坐盆底肌的康复肯定有用,因为在分娩以后或者随着年龄的增长,盆底肌的张力会降低,导致阴道前后壁不能贴合在一起,出现阴道松弛,甚至可能会出现子宫下垂,也有人会表现为阴道前后壁膨出。盆底的康复治疗就是应用电刺激,使盆底肌的张力恢复到以往的状态改善阴道松弛,也能预防子宫脱垂。另外,如果是做盆底肌的康复治疗不方便,也可以做提肛运动,并且每天做两次,一次做30下,也可以有效的改善盆底肌肉的张力。"
2019/03/27收听(10076)
盆底肌多长时间需要进行一次康复治疗,要根据情况来定,一般2-3天一次或者一星期最多做5次治疗。... 李凤梅│郑州大学附属郑州中心医院 2023/09/25播放(86748)
盆底肌多长时间需要进行一次康复治疗,要根据情况来定,一般2-3天一次或者一星期最多做5次治疗。...
2023/09/25播放(86748)
北京中医医院 刘薇
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武汉协和医院 吴星火
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