中日友好医院
内分泌科
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长期上夜班主要是改变人体生物钟，正常人体激素的分泌不仅与饮食相关，还与昼夜节律相关。皮质醇水平在午夜时会降到最低，如果长期在夜间处于比较清醒、警觉状态，水平会异常升高，影响机体各方面的生理功能，包括精神、情绪和机体免疫力。
尤其对于生长发育期的孩子而言，机体进入深睡眠之后，生长激素的水平就会升高，以促进身体的生长和发育，如果夜间始终不能进入睡眠状态，就会造成生长激素分泌的紊乱，从而影响生理功能。
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长期上夜班对人体的危害相当大，会造成植物神经功能紊乱，因为昼夜的不规律和昼夜的节律失调，造成神经功能失调的情况。因为上夜班的时候属于一种生物钟紊乱的情况，在夜间需要休息和睡眠的时候在工作，如果长时间处于这种状态，即使白天的睡眠时间和时相足够，但是也打破了人体正常的生物钟，会造成明显的植物神经功能失调的情况。严重者还会对内分泌造成一定的影响，会使女性出现月经失调，男性会出现焦虑、焦躁等情况发生。长期值夜班，会出现消化系统的消化和吸收功能失调，会出现明显的厌食等情况。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/23收听(99963)
"长期上夜班，就会有不规律的睡眠，可以影响内分泌，经常熬夜还可以使人感到疲劳、精神不振，免疫力也会随着下降，容易出现感冒、过敏等情况，长期上夜班还会出现失眠、健忘等情况。另外，还会引起焦虑不安、易怒等神经精神症状，因为过度的劳累，使身体的神经系统发生功能紊乱。长期上夜班，由于生活不规律，进餐也不规律，对消化系统也会有一定影响。经常熬夜上夜班，也会对皮肤造成损害，容易出现脸色暗淡无光，还容易出现暗疮和皱纹。但是如果上夜班是必须的工作，应该适当调整，在这种作息下，尽量让自己的生活有规律。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/29收听(16013)
长期值夜班夜间无法入睡，白天需要补眠，就会导致人体的睡眠节律颠倒，时间长了会引起失眠以及神经衰弱的情况。另外，长期值夜班也让人体的脏器功能无法得到很好的休息恢复，例如肝脏的功能，还有肠道的功能，都有可能会出现异常。长时间的值夜班睡眠节律颠倒，还会影响到人体的激素水平的分泌。例如肾上腺皮质激素的分泌是有一定节律性，通常上午8点分泌高峰，到午夜0点的时候分泌最低。但如果睡眠节律紊乱，也会导致这些激素分泌水平异常，时间长了就会影响到新陈代谢和生理功能，甚至会导致血压、血糖、血脂异常的情况。因此，长期的值夜班对人体的伤害是比较大。
聂志扬│北京医院
2019/09/02收听(31120)
"经常上夜班容易造成代谢障碍，并且会发生心脑血管疾病。睡眠对身体是相当关键的，建议要睡子午觉，也就是晚上11点钟至凌晨4点钟，这段时间称之为子午觉，这段时间的睡眠是相当重要的。因为这段时间，是整个机体内分泌代谢系统工作旺盛的时候，晚上睡觉以后，组织器官以及肌肉血供不需要那么多，所以这个时候肝脏、肾脏以及胰腺工作比较旺盛，对白天产生的垃圾进行调整，对血脂、血糖、尿酸等的代谢也是调整旺盛的时候。如果这个时候不睡觉，代谢系统就没办法正常工作，长此以往就会造成胰岛素抵抗，会导致整个代谢缓慢，容易发胖，也容易导致高血压、血脂异常、血糖升高，还有尿酸异常。所以经常上夜班的人，容易造成代谢障碍，容易发生心脑血管疾病。"
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/26收听(68125)
"对于夜班族，长期处于非自然灯光下容易出现视力疲劳，尤其是夜班时常对着监视器、显示屏工作，对眼睛的伤害就更大。夜班还可能影响消化系统，因为夜班让饮食习惯发生变化，白天睡觉晚上加班，饿了就吃点简单的泡面，长期下去对胃肠不利。为了提神有人还喜欢喝咖啡和吃刺激性食物，就容易导致消化不良、慢性胃炎等。上夜班的人还会影响睡眠质量，虽然白天和黑夜的长基本一样，但是白天环境嘈杂而夜晚安静，在白天睡觉也很容易受到家人的干扰，长期上夜班会造成记忆力减退、反应迟钝、情绪波动等。另外，长期上夜班还会引起激素水平的紊乱，激素失调引起免疫力减退，患病的几率增加容易出现感冒、口腔溃疡等。长期上夜班睡眠不足，也是患高血压的致病因素，心血管疾病和睡眠障碍也有关系，上夜班经常吸烟的人不在少数，这类人容易出现血管痉挛，出现心肌梗死。经常上夜班不利于运动系统的健康，上夜班的人长久坐，白天为了补觉也不出门，晒不到太阳也不爱运动，容易导致骨质疏松。"
2020/03/31收听(52007)
"男性长期上夜班对身体的危害比较大，具体危害如下：1、免疫力下降：长期上夜班容易引起身体免疫力的下降，平时容易感冒或者是容易生病等。2、影响心脑血管：长期晚上不睡觉，对心脑血管非常不好，尤其是对心脏不好。如果是连续性的长期上夜班，身体劳累过度，很有可能会出现心脏骤停等事件，非常的严重。3、影响脾胃功能：长期上夜班还会影响脾胃功能，引起消化功能下降。所以尽量不要长期上夜班，一定要劳逸结合，因为毕竟白天睡觉和晚上睡觉不一样，人类要遵循自然规律，不能打乱生物钟。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2021/06/25收听(85063)
"长期通宵上夜班，危害如下：第一、会造成生物钟的紊乱，从而导致晚上的睡眠时间不足、睡眠质量的下降，出现失眠。第二、失眠以后会出现精力、体力不能够很好的恢复，出现因为精力和体力下降的一系列症状。首先，出现头痛、头胀、头晕、脾气暴躁、容易发火、记忆力下降等等，精力上面没有完全恢复的症状。其次，会出现体力上的不能胜任工作，做事情容易出现错误，甚至发生危险等等。第三、会造成免疫力的下降，容易出现感冒这些疾病，还有容易发生免疫系统的疾病。第四、长期会导致肿瘤的发生，各个部位的恶性肿瘤出现等等。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/10收听(71943)
上夜班的危害，上夜班是避免不了的，劳动人民经常上夜班，经过调整、经过适当的劳逸结合后没有危害，不要听了题目后就不敢上夜班。这里指经常熬夜、开夜车、用功过度、疲劳过度造成的危害。因为日出而作、日落而息是人体的正常生理情况，夜间11点前要上床休息，到凌晨3点是睡眠的最佳时期，身体得到恢复、休整，大脑的神经功能得到调整、免疫力得到加强。所以上夜班时如果过度频繁，没有得到很好的休息、调整，睡觉、休息不好，免疫功能下降会患很多疾病，如思想混乱、失眠、烦躁、记忆力衰退、注意力不集中，身体会出现消化道、心血管、情绪等各个方面的疾病症状的产生。所以长期熬夜、开夜车、不必要的夜班、疲劳过度，对身体的危害是很大的。所以适当劳逸结合、适当休息、进行夜班的调整等可以避免以上现象。
黄世昌│北京大学第一医院
2019/12/02收听(43789)
长期夜班导致白天睡觉，久而久之会影响到头部，以及全身各个系统均会出现不适症状。通常人体习惯日出... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/08/24播放(55026)
长期夜班导致白天睡觉，久而久之会影响到头部，以及全身各个系统均会出现不适症状。通常人体习惯日出...
2021/08/24播放(55026)
"长期上夜班很容易导致正常睡眠、休息节律紊乱，容易导致内分泌失调、失眠等问题。如果这样的工作状态难以调整，则只能通过个人努力，夜班之后一定要进行睡眠补偿，是非常重要的，只能培养有规律的睡眠补偿，减少夜班所形成的不利影响。注意正常、合理的饮食和营养，同时充分的补偿不足的睡眠，最大可能减少上夜班的不利影响。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/18收听(83703)
"长期上夜班很容易导致正常睡眠休息的节律紊乱，容易导致内分泌失调、失眠等问题，所以夜班之后一定要进行睡眠补偿，减少夜班所形成的不利影响，缓解方法如下：1、为了保证睡眠的效果，临睡前可以快速的洗个热水澡，既可以促进全身的血液循环，又能加快体内酸性代谢产物的排泄，从而有利于睡眠和体力的恢复。如果条件不具备，最好要用热水泡个脚。2、要注意补充水分，熬夜上夜班的时候一定要喝足够的白开水，多吃新鲜的水果和蔬菜，大量的补充维生素和膳食纤维，对于保证健康，抵消夜班对于身体造成的耗损有一定益处。3、长期上夜班一定要合理安排一日三餐，经常需要上夜班的人要合理分配一天的热能，并防止过饥、过饱的情况，需要合理安排就餐时间，以及每餐的膳食热量占全天膳食总热量的百分比，既要保证足够的热量、热能的摄取，又不要过于油腻。加班熬夜的时候最好多吃容易消化的食物，夜班人群除了正常的一日三餐之外，还可以增加一顿夜宵。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/24收听(42715)
"因为工作性质的需要，至少20%的人会轮流上夜班，而且以40岁以下的中青年人为多，女性占半数。这些人的生活不规律，睡眠也不规律，合理选择饮食至关重要。首先要注意饮食均衡，蛋白质、脂类、糖、维生素、蔬菜、水果等等，都要均衡摄入。在饥饿的时候，可以吃富含动物蛋白和植物蛋白的食物，比如瘦肉、鱼、虾、蛋类以及豆制品等等作为夜宵。因为动物蛋白质中含有许多人体所必须的氨基酸，对保障夜班人员的身体健康和提高工作效率都是很重要的。另外，还要注意维生素的补充，适当的摄入含有维生素A的食物，比如动物内脏、奶类、蛋类以及有机蔬菜、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等等。"
2020/04/01收听(55475)
"长期上夜班，白天睡觉，会影响到身体的健康。长期上夜班，但是白天睡觉，会导致在夜间褪黑素无法正常分泌，这个时候就会失去人体的免疫调节的黄金时期，导致人体容易出现一些慢性疾病，同时肿瘤的发病率也会增加。长期夜班，而白天睡觉，生物节律紊乱，还容易导致人体出现肥胖的现象。因为昼夜节律颠倒、生物节律的紊乱，其实不利于正常体重的控制，如出现身体机能的紊乱，导致肥胖的发生。建议还是应该尊重正常的生物节律，保持夜间休息，在白天工作的习惯。如果确实需要上夜班，建议也应该减少频率和次数，保证足够的睡眠。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/07收听(23309)
长期饮酒对身体的危害主要有以下几种：1、消化系统：导致胃肠道黏膜受损，表现出反酸... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2021/09/28播放(56069)
长期饮酒对身体的危害主要有以下几种：
1、消化系统：导致胃肠道黏膜受损，表现出反酸...
2021/09/28播放(56069)
"长期大量的饮酒可能导致许多疾病，酒精要经过肝肾进行代谢，所以长期大量的饮酒，会导致人的肝脏出现问题，出现肝硬化，酒精脂肪肝的比例也会相对比较高，经常大量的饮酒，人的心脏受到酒精的持续性损害，会导致出心脏肥厚，容易诱发心力衰竭等心脏疾病。长期饮酒还可能导致脂肪的堆积，因为酒精会影响脂肪的代谢，使脂肪聚积在体内导致肥胖，酒精还可以影响人的神经系统，出现记忆力减低。所以在营养指南中，建议人体一天饮用酒的酒精量是不超过25g。成人每天、每次饮酒，啤酒不超过300mL，一天不超过500mL最为宜。"
2020/04/27收听(96427)
"经常在屋里呆着不出门坏处很多，包括如下：第一、长期在室内不出门，不晒太阳会影响人体钙的吸收，通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后，合成维生素D3，它能促进钙在小肠，甚至在结肠中的吸收，如果人体缺乏维生素D，骨质疏松的发生率远远高于正常人；二、经常不运动会导致发胖，会降低自身的抵抗力；三、长期不出门容易饮食不规律，吃速食等不健康的食品，会让胃肠道受到损害；四、经常在屋里呆着不出门，也不与人交流，长期缺乏社会的交往会很压抑，性格会变得孤僻，以自我为中心，不顾及别人的感受，很容易失去朋友和家人的关爱。"
2020/04/16收听(59850)
长期贫血对身体损害较大，与贫血程度、是否有严重合并疾病等有关，一般常见以下几种影响：<...
长期贫血对身体损害较大，与贫血程度、是否有严重合并疾病等有关，一般常见以下几种影响：
冷芸│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/07/21播放(56713)
长期鬼压床一般对人体没有危害，鬼压床是老百姓的称呼，医学上称为睡瘫或梦魇状态，通常由于在特殊的... 国红│北京医院 2023/04/12播放(91722)
长期鬼压床一般对人体没有危害，鬼压床是老百姓的称呼，医学上称为睡瘫或梦魇状态，通常由于在特殊的...
国红│北京医院
2023/04/12播放(91722)
长期熬夜危害较大，具体如下：1、影响神经系统：出现头晕、头疼症状；... 蔡桂兰│首都医科大学附属北京友谊医院 2021/03/17播放(86900)
长期熬夜危害较大，具体如下：
1、影响神经系统：出现头晕、头疼症状；
...
蔡桂兰│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/03/17播放(86900)
睡眠是人体主动进行的生理过程，人体在睡眠中能够消除疲劳，恢复脑力、精力、体力，长期睡眠不足会损伤人体多个系统的功能，会造成疾病。对儿童来说，睡眠不足会延缓儿童的生长发育，对成年人来说，睡眠不足会加速衰老，长时间睡眠不足可以导致脑部功能的损伤，增加老年痴呆的风险。长时间睡眠不足会使人免疫功能紊乱，容易得病，得病之后也不容易好，而且增加恶性肿瘤发生的风险。长时间睡眠不足能够干扰人体的新陈代谢，从而增加糖尿病、肥胖、高脂血症等各种慢性内分泌代谢性疾病，进而增加高血压、心脑血管疾病的风险。长期睡眠不足还可以引发抑郁、焦虑等精神心理疾病。总之，长期睡眠不足不仅会造成人体白天工作、学习效率的下降，生活质量的降低，而且会引发多系统的疾病，损害人体的健康，缩短寿命。
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/26收听(92729)
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