北京医院
神经内科
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如果有心事造成偶尔1天睡不着，则可以选用非苯二氮䓬类的镇静安眠药促进睡眠，但只建议偶尔使用，任何安眠药连续使用，均具有一定的成瘾性。因此服用安眠药物只适合于突然间有什么事晚上睡不着，而第2天还有比较重要的工作要做，必须有非常饱满，则可以选择吃1片安眠药物。
如果第2天并没什么事，此时有心事睡不着，则可以离开床，到厨房、客厅转移注意力，想清楚后，当有困意出现时再上床睡觉。也可以打开收音机听新闻，从而转移注意力，可能过一会就能够睡着。
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"如果有心事睡不着，应该使用以下方法进行调整和治疗：1、一定要积极的转移注意力，如果自己有很多心事，在睡觉之前反复思考这些心事的时候一定要转移注意力，可以听音乐或者和好朋友聊天，转移注意力，将自己的注意力放到安静、温暖、信任的事情上面，才能让自己心里变得宁静，才能收获很好的睡眠。2、也可以进行服药治疗，比如服用镇静催眠的药物，常用的有苯二氮卓类的药物，比如地西泮、阿普唑仑、氯硝西泮、奥沙西泮等。也可以服用中药进行调整，缓解负面的情绪，比如舒肝解郁胶囊、甜梦口服液、安神补脑液等，以上的药物以及调整方法都非常好，可以综合的去做。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/06收听(24970)
"当有心事的时候，很多人都会睡不着觉，这个现象比较常见，特别是对心事比较重的人，更容易出现这样的问题。当出现这种情况的时候，说明是焦虑了，焦虑的情况下可以让人们更难入睡，可以让自己躺在床上，观察着自己担心的事情，做一做深呼吸，关注一下在身体上哪个部位是紧张的。如果过了15分钟或20分钟，但这个时间不要求去看表，还是睡不着，请你离开床，做一些简单的，不用动脑的事情，也就是做一些动手、动脚，不动脑的事情，让自己慢慢地平静下来。当有了困意的时候，再回到床上，在床上可以关注自己的呼吸，关注自己身体哪个部位还是紧张的，像眉毛是皱紧的，还是放松的，只要关注当下，慢慢可以让自己平静下来，这样就更容易让自己睡着了。在这种情况下，不要过多的责备或命令自己赶紧睡，这样更不容易让自己睡着，因为越是给自己任务，也让自己紧张，在紧张的情况下，不可能放松下来，让自己睡着。"
梁红│北京回龙观医院
2020/04/19收听(15101)
"患者心事想太多、睡不着觉对情绪有影响，如果患者焦虑、抑郁比较明显建议口服改善情绪的药物。比如给患者口服黛力新、草酸艾司西酞普兰，或者米氮平、曲唑酮等药物，既能改善患者心事想太多，改善焦虑、抑郁的情绪，又有镇静的作用，能改善睡眠。还可以给患者口服安眠药物，对大脑皮层的功能活动起到抑制、镇静、催眠的作用。常用的代表药物包括地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮、右佐匹克隆等。另外可以给予患者口服新型的安眠药，比如酒石酸唑吡坦，让患者入睡。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/26收听(16539)
"心事太多睡不着怎么办，对于持续时间短，症状轻的心事多睡不着，可以采用坚持锻炼，中等强度以上的锻炼，可以明显改善情绪，改善睡眠。可以多与人交流，培养兴趣爱好来改善情绪。如果症状较重，持续时间较长，这时需要采用药物治疗，药物治疗可以使用改善睡眠的药物阿普唑仑、氯硝西泮等。同时应该结合抗抑郁的药物氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛等，也可以结合物理治疗和心理治疗。"
常卫利│郑州大学第一附属医院
2020/01/19收听(80937)
"心事太多睡不着觉，可以通过以下几种方式来缓解症状。首先患者应该积极的参加各种体育运动，特别是有氧运动，每天晚上临睡以前做轻柔的有氧运动，时间可以持续半个小时，但是一定不要过于剧烈。同时应当多参加群体性的活动，参加一些轻松、愉快的活动，舒缓平时的压力。同时可以用食疗的方法和酸枣仁泡茶，改善睡眠质量。如果这些方法都没有非常好的效果，应当去有睡眠门诊的医院，寻求专业医师的帮助，应用苯二氮䓬类的药物进行治疗。如果苯二氮䓬类的药物效果不明显，患者有明显的焦虑、抑郁情绪，应当使用5-羟色胺再摄取抑制剂这类的药物，但是药物的应用一定要在医生的指导下使用。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/01/05收听(83150)
因心事失眠称为心理压力性失眠，调节措施具体如下：1、固定节律：即固定时间上床、起... 余正和│杭州市第七人民医院 2021/01/06播放(88565)
因心事失眠称为心理压力性失眠，调节措施具体如下：
1、固定节律：即固定时间上床、起...
余正和│杭州市第七人民医院
2021/01/06播放(88565)
"有心事失眠，在失眠中属于应激性的失眠，最好的办法是把心事在睡觉之前，进行合理妥当的解决。解决的方式因人而异，可以找别人倾诉，有些问题可能本身不严重，但是放在心里，就老是事，也许倾诉之后，本身事情的困扰就解决了。如果解决有困难，可以找好朋友，或者比自己更有智慧的人，一起商量问题的解决方案，问题解决以后，也就不需要再为事情纠结了，是最好的解决问题的方式。如果是暂时不能说，又有失眠，也可以通过运动，运动可以释放多巴胺，改善人的心境，同样也可以改善情绪，促进睡眠，可能事情通过时间的沉淀，慢慢的对个人困扰也就不大了。"
母艳蕾│北京医院
2020/06/22收听(23184)
"患者有点心事就出现失眠的问题，与患者的情志有明显的关系，与患者压力大有关，这种情况患者要调整自己的心态，一定要自己的情绪处于平和状态，才能做根本上伴失眠的问题，建议患者就诊中医科，服用安神调整情志的药物。患者可以口服天王补心丹、交泰丸、朱砂安神丸、孔圣枕中丹类的药物，起到安神的作用。患者如果失眠的程度比较重，患者在睡前可以口服唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮类的安眠药物，改善患者的睡眠，而且安眠药物还有一定抗焦虑、镇静的作用。"
2020/01/10收听(36786)
心事过多会影响睡眠，将心事放下，睡眠自然可恢复正常，患者可通过下列方法进行缓解：... 廖峥娈│浙江省人民医院 2021/01/04播放(93484)
心事过多会影响睡眠，将心事放下，睡眠自然可恢复正常，患者可通过下列方法进行缓解：
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廖峥娈│浙江省人民医院
2021/01/04播放(93484)
心事过重还是和个人的心理承受能力、认知能力有关系，如果经常性生气、郁闷，有可能会让血液中有害于神经系统和其他组织器官的物质增加，影响正常的身体健康。所以，心事重的一定要加强修养，调节情绪，心胸应该宽广。不要忧郁苦闷，更不要暴怒或者恐惧，不要去看危险的电影或者有凶杀的读物，多看美丽色彩的图片、身心健康的书籍或者转移注意力，听轻松音乐，保持愉快心情。并且还要在家里的氛围环境温馨舒适，多和家人、朋友聊天，愉快的度过每一天。
董爱芝│聊城市第二人民医院
2019/05/16收听(75171)
"有暂时心事导致入睡困难或者早醒，叫做短暂性失眠，多数在1-2天可以自我缓解。缓解的方式包括心理自我调适，以及白天避免过度睡眠，避免服用兴奋性食物和药物。如果这种事情在近期一段时间内，还会反复的影响入睡，形成了短期性失眠，这个的时候可以服促入睡的药物，或者可以短期小剂量的使用地西泮或者舒乐安定这一类药物。这一类药物可能服用1-2次就可以有效的改善失眠，同时还有改善焦虑情绪的作用。如果在短期之内症状缓解了，将来遇到类似的事情要进行自我心理调适，避免这些情况再发，或者可以进行和好友交谈，排解压力，甚至可以进行心理咨询来排泄。"
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/17收听(31897)
如果患者出现一有心事就胸闷、气堵，通常要到医院去完善相关检查，例如检查心脏器质性疾病和脑血管疾病，还要检查内分泌系统的问题，在进行治疗之前先应明确原发病，根据病因行系统治疗。例如患者属于冠状动脉粥样硬化性心脏病而导致的上述情况，可以服用改善心脏供血的药物，例如中药可选择的有复方丹参滴丸、通心络胶囊、参松养心胶囊、芪参益气滴丸、芪苈强心胶囊，这些药物都有缓解胸闷、气堵的作用效果。另外，如果患者有植物神经功能紊乱，因心脏神经官能症而导致上述情况，建议可以应用营养神经的药物进行调节，例如古霉素片、维生素B族，都能够缓解上述情况。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2020/02/28收听(51524)
"睡不着、失眠的问题原因有很多方面，要针对病因进行治疗，失眠的治疗可以通过以下几方面进行：1、通过药物进行治疗，药物方面可以选择中成药，比如安神补脑口服液、朱砂安神丸、天王补心丹、百乐眠类的药物，调整患者的脏腑功能，改善患者的睡眠。但是需要在中医医师的辩证下进行用药，辨证准确效果会更好。2、患者要通过西药进行治疗，比如地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、唑吡坦类的药物，改善患者的睡眠。3、可以通过物理的方式进行治疗，比如给患者针灸、头部按摩或其他的理疗方式，如中药药枕改善睡眠。"
2019/12/31收听(18854)
"经常出现失眠的症状，大多数是由于心理原因引起。首先，要调整好自己的心态，不要有太大的心理压力，避免过于劳累，不熬夜，因熬夜可以引起生物钟紊乱，导致失眠的发生，睡前不要考虑事情过于复杂，要心态平和。出现失眠的症状时，可以用热水泡脚，多按摩头皮穴位，做一套舒缓的瑜伽操。多听听音乐，可以服用药物调理，常用的药物有维生素B族、谷维素片、安神补脑片、养血安神片等，如果通过上述方式，失眠的症状不缓解，最好到医院心理科咨询，必要时可以服用镇静催眠的药物治疗，常用的药物有艾司唑仑片等，因该类药物有成瘾性，最好在医生的指导下应用。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/02收听(38698)
"如果患者长期出现失眠，一定要到医院进行就诊，因为有一些患者可能存在单纯失眠症，导致患者睡不着。还有一些患者如果存在睡眠呼吸暂停综合征，比如夜间打鼾、存在低氧血症，患者可能会出现呼吸骤停，会出现夜间睡不着，或者患者入睡正常，但因为夜间存在缺氧，导致患者憋醒，也会出现失眠。还有一些患者，如果存在不宁腿综合征或者存在多梦、噩梦等情况，也会影响患者的睡眠质量患者夜间睡不着。"
陈丽平│吉安市中心人民医院
2019/08/03收听(79781)
"睡不着也称失眠，失眠是一种常见症状，引起失眠的原因较多，大多数与心理原因有关。改善失眠症状要先找出引起失眠的病因，如果是心理原因导致的失眠，平时不要给自己太大的心理压力，心态平和，睡前不可思考问题过于复杂，让心情归零，不去想开心的事情和烦恼的事情，要学会看淡一切事情，要有船到弯头自然直的豁达胸怀。可以多外出运动，洗热水澡，饮用一杯热牛奶，多想点开心的事情，不去想烦恼的事情，瑜伽操可以缓解失眠的症状，可以试着做一下。如果是顽固性失眠患者，可以到医院心理科就诊，必要是配合镇静催眠的药物治疗或者配合镇静安神的药物治疗，如枣仁安神颗粒。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/05收听(73164)
"睡不着是典型的失眠的临床表现，主要通过以下几个方面进行治疗：第一、改善生活方式，平时注意养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前工作以及学习，避免睡前喝浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，可以通过适当的运动让身体产生轻度疲劳感，有利于睡眠。第二、药物辅助治疗，目前临床上治疗失眠的药物各种各样，中成药有安神补脑液、百乐眠胶囊等，这类药物副作用效小，具有养心安神的作用，西药有苯二氮卓类的药物，如阿普唑仑、艾司唑仑等，这类药物针对入睡困难、容易早醒具有良好的治疗作用，但具有容易成瘾性，不宜长期服用。第三、中医理疗，大部分的失眠是由于精神心理因素所致，通过中医理疗，如针灸、推拿等方式可有效缓解精神压力、放松筋骨，能有效改善睡眠。"
2019/12/12收听(74220)
"睡不着很正常，对新环境的适应需要一个过程，往会感到焦虑，越焦虑越睡不着，可以采取以下措施改善：1、睡之前可以听舒缓的音乐、做操、练瑜伽或者适当散步放松身体；2、按摩头皮、太阳穴及脚底，放松紧张情绪；3、可以洗热水澡或者用热水泡脚，改善血液循环，以解除疲乏；4、可以喝蜂蜜水或者纯牛奶帮助睡眠；5、可以想近期发生的快乐的事情，规划次日的工作安排；6、睡觉时可以关闭窗户，穿舒服的睡衣，把床铺成自己喜欢的样子；7、如果较长时间睡不着可以吃助睡眠的药物，比如安神补脑液或者阿普唑仑等。"
2019/10/10收听(55520)
睡不着的治疗方法有很多种，具体如下：1、注意睡眠卫生：如注意睡眠环境，包括湿度、... 李宁│首都医科大学宣武医院 2019/08/27播放(96638)
睡不着的治疗方法有很多种，具体如下：
1、注意睡眠卫生：如注意睡眠环境，包括湿度、...
李宁│首都医科大学宣武医院
2019/08/27播放(96638)
"总是睡不着首先需要根据患者病程时间长短，如果是三个月之内的短期失眠，建议最好通过非药物的办法处理，比如睡眠规律的调整，进行有规律的睡眠，睡前进行全身放松，采取心理催眠的办法。如果长期睡不着、长期失眠，建议可以通过药物治疗，常用的药物比如思诺思、佐匹克隆等等目前使用量比较大的药物，可以用短效的安定，比如地西泮片，还可以用舒乐安定等等，根据患者具体情况进行处理。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/25收听(28346)
湘雅医院 刘泽灏
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