北京大学第一医院
内分泌内科
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减肥控制饮食的关键，其实是根据理想体重以及需要热量的多少。一般也可以把这一天吃的东西记录下来，去算这一天的热卡。算出来一天吃2000大卡热量的食物，一般减肥就可以减400大卡，就把2000大卡里面减下400大卡的热量。如果这1天的碳水化合物太多，一顿饭吃3两主食，那先把每顿饭的主食减成2两，这时候可以减不少的东西。其实肉吃得多很容易使脂肪增多，所以肉的量也要适当的减少。每天只要总能量减少，体重就能够改善。所以要减肥，同样要学习营养的知识。
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减肥肯定需要控制饮食，早晨吃饱、中午吃好、晚上少吃，如果想减肥，应该遵循以上道理。 杨建梅│北京大学第一医院 2019/11/11播放(81258)
减肥肯定需要控制饮食，早晨吃饱、中午吃好、晚上少吃，如果想减肥，应该遵循以上道理。
杨建梅│北京大学第一医院
2019/11/11播放(81258)
减肥控制饮食要做到以下几点：1、控制饮食总体摄入量，是控制饮食的基础，因为减肥的... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/10播放(75309)
减肥控制饮食要做到以下几点：
1、控制饮食总体摄入量，是控制饮食的基础，因为减肥的...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/10播放(75309)
"在减肥中控制食欲是比较重要的，如果食欲控制不好会导致体重出现反弹的。在平时日常饮食中一定要注意养成良好的饮食方式，做好一日三餐的正常饮食规律，保持营养的均衡，最好是清淡饮食，或者荤素搭配，要少吃多餐，禁止暴饮暴食，禁食饮食含热量高或高蛋白的食物，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜。在平时的时候也可以选择吃一些比较含有饱腹感的食物，比如粗纤维的食物，因为食物在饮食后不会感觉到太饿，可以起到减肥的效果，同时在饮食后要注意不要长期久坐，要起身进行走动一下，这样可以促进饮食的消化，还能有效的防止脂肪的堆积。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(34318)
控制饮食究竟能不能起到减肥的作用，关键看是否做到了科学的控制饮食，以及是否配合了相应的运动，都... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/13播放(72760)
控制饮食究竟能不能起到减肥的作用，关键看是否做到了科学的控制饮食，以及是否配合了相应的运动，都...
2023/03/13播放(72760)
"简单的减肥食谱是对每天的进食大卡进行总量的控制，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、水果、蔬菜、牛奶。早餐可以吃一两主食、一个鸡蛋，200ml牛奶，再吃些小菜即可。中餐可以吃二两主食，可以吃馒头、米饭、面条。多吃杂粮、粗粮会更好，包括玉米、荞麦、燕麦、土豆、红薯，这些食物膳食纤维丰富、升糖指数低、饱腹感强，患者食用以后比吃精米、精面饱腹感要强得多，所以容易控制住饮食。还可以每天吃二两肉，吃一个水果也可以，晚餐还可以吃二两碳水化合物。在减肥的过程中最好是每天食用大卡不要超标，同时增加一定的运动量，这是减肥最好的方式。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/12收听(39536)
控制饮食可以减轻体重、减肥。但是控制饮食仅是减肥或者减轻体重非常重要的一方面，能够起到一定的作... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2020/04/26播放(98452)
控制饮食可以减轻体重、减肥。但是控制饮食仅是减肥或者减轻体重非常重要的一方面，能够起到一定的作...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/26播放(98452)
低脂肪、低热量的食物通常指的是日常生活中的蔬菜、水果这类的食物。对于比较关注热量或有减肥需求的... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/04/03播放(58551)
低脂肪、低热量的食物通常指的是日常生活中的蔬菜、水果这类的食物。对于比较关注热量或有减肥需求的...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/04/03播放(58551)
"控制饮食能够起到一定的减肥的作用，但是不建议盲目的过度控制饮食。如果过度的节食，容易导致身体营养不良，有的严重的可能会影响一些脏器的功能，身体的健康造成直接的影响，所以不建议过度的节食减肥。平时尽量做到饮食规律，营养均衡，不暴饮暴食，有助于身体健康，防止体重增加。如果体重偏重的患者，在不影响健康的情况下，适当的控制饮食，坚持锻炼身体，运动，能够有助于体重的减轻。如果是过度肥胖的人群，需要到医院就诊，做详细的检查，明确是生理性的还是病理性的肥胖。根据具体的检查结果及时治疗，能够有助于减轻体重，有助于身体的健康。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/24收听(46948)
"通常没有严格的饮食要求，因为每个孩子可能能够接受的食物种类，以及饮食习惯都不太一样。总体来说，对于孩子如果要减肥，推荐给孩子提供一些低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白质的饮食。因为对孩子来说，12岁的孩子还处于生长发育的过程中，所以要限制孩子能量的摄入，也不能特别严格，或者特别严重的减少孩子能量摄入，可能影响孩子生长发育，同时会导致孩子肌肉萎缩等。最好给孩子提供低脂肪、低碳水化合物和高蛋白质的这样饮食，可以让孩子多吃一点饱腹感比较强，且热量又比较低的新鲜蔬菜、水果。让孩子养成良好的饮食习惯，不要吃夜宵、零食，不要吃油炸的垃圾食品等。尽量在相对固定时间、固定的地方去进餐，有助于孩子减肥。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/03/31收听(95758)
不控制饮食，只进行锻炼想达到减肥的效果比较困难。这是因为运动以后机体消耗过多，进食量会比平常增... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/09/20播放(76923)
不控制饮食，只进行锻炼想达到减肥的效果比较困难。这是因为运动以后机体消耗过多，进食量会比平常增...
2023/09/20播放(76923)
"控制饮食是控制体重的有效方法，但是如果缺少毅力，控制饮食通常会以失败告终。对许多人来说，改变饮食习惯会非常不舒服，但是有一些小方法可以坚持控制饮食。从小事做起，控制饮食不可能在一两天内完成，可以分步骤进行，比如少吃零食，在吃饭时多吃水果和蔬菜。学会做饭，培养自己的爱好，做自己喜欢的食物，少吃便利店的快餐、外卖，以及垃圾食品等等含有高热量的食物。学会做饭也能更好地了解自己吃了多少东西，方便控制饮食。另外，在运动量大的情况下，不要过多的控制自己的饮食，避免饥饿过度。也可以自己计算平时所吃食物的热量，分配自己所需热量的食物。借助某些软件和器材协助计算，从而达到控制饮食的目标。"
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/08收听(85049)
血糖高控制饮食应该分为两个阶段进行不同的控制，首先当空腹血糖大于10mmol/L的时候，机体处... 李竹│天津医科大学代谢病医院 2018/11/02播放(84532)
血糖高控制饮食应该分为两个阶段进行不同的控制，首先当空腹血糖大于10mmol/L的时候，机体处...
李竹│天津医科大学代谢病医院
2018/11/02播放(84532)
糖尿病患者以及肥胖的患者需要进行饮食控制，饮食控制血糖一般指按照患者的身高计算出理想体重。 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/10/13播放(62096)
糖尿病患者以及肥胖的患者需要进行饮食控制，饮食控制血糖一般指按照患者的身高计算出理想体重。
2023/10/13播放(62096)
若血糖升高后确诊为糖尿病，要严格按照糖尿病饮食来治疗，糖尿病饮食有主食、副食、肉类、水果，这些... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2020/02/10播放(91302)
若血糖升高后确诊为糖尿病，要严格按照糖尿病饮食来治疗，糖尿病饮食有主食、副食、肉类、水果，这些...
2020/02/10播放(91302)
"糖尿病患者如何控制饮食是普遍被糖尿病患者关注的问题，糖尿病有三大原则作为患者的饮食控制原则，包括低糖、低盐、低脂肪。具体到每天的一日三餐中，饮食控制应该依次先喝汤、先吃蔬菜，再吃肉食类，最后吃主食米饭等，所以三大原则是低糖、低脂、低盐的饮食原则。一日三餐的具体操作能够很好的控制饮食，平时还要注意在加餐中可以适当的吃坚果或者水果等副食，这些副食的加餐要选择胰岛功能比较轻的时间段去吃。哪些时间段胰岛的负担轻，可以吃这些辅食呢？主要是中餐和下午晚餐之间，下午3、4点钟的时间段。另外，有一部分人在下一餐进餐之前容易肚子饥饿，甚至低血糖，有低血糖先兆时也可以选择易饥饿的时间，或容易出现低血糖的时间段去适当进食。所以糖尿病的病人饮食即有原则的控制，也有个体化的具体操作。把这些做到位就有利于血糖控制，降低胰岛负担，大大减少降糖药的使用。"
孙苏欣│武汉大学中南医院
2019/09/29收听(64217)
控制饮食是糖尿病治疗五驾马车中非常重要的一驾马车，应先计算出糖尿病患者的理想体重，即用身高的厘... 迟骋│北京大学人民医院 2021/08/20播放(55961)
控制饮食是糖尿病治疗五驾马车中非常重要的一驾马车，应先计算出糖尿病患者的理想体重，即用身高的厘...
迟骋│北京大学人民医院
2021/08/20播放(55961)
"糖尿病患者控制饮食：一方面是要控制每天摄入的总热量；另一方面三大营养物质碳水化合物、蛋白质、脂肪也有一定的比例。具体来说，碳水化合物主要指的是粮食，每天可以吃200-300g，根据患者的体型选择，体型超重和肥胖的可以少吃些，每天200-250g；体型正常的可以吃250-300g；体型瘦的可以适当再多吃些粮食。主要指谷类和薯类，尽量粗粮、细粮搭配吃，不喝粥，不喝各种含糖饮料，不吃点心。蛋白质类每天可以吃一个鸡蛋和300ml左右的牛奶，每天吃150-200g瘦肉，尽量吃鱼肉、鸡肉这些白肉，少吃猪、牛、羊等红肉，不吃动物脂肪，炒菜少放油，尽量用植物油，多吃新鲜的蔬菜，每天可以吃一斤蔬菜，尤其是绿叶蔬菜等深色的蔬菜。如果血糖控制良好，餐后血糖仍在9mmol\/L以下，可以在两餐之间吃一些不太甜的水果，比如橙子、柚子、猕猴桃、桃子、李子等等。"
付艳芹│郑州大学第二附属医院
2019/03/13收听(91741)
"血压升高的患者在饮食方面注意事项，首先需要严格的限制钠盐的摄入量，一天的钠盐摄入量应该控制在6g以内，过多的钠盐摄入后会导致血压的明显升高。在我国，盐敏感性高血压是非常常见的一个情况。在高血压的患者饮食方面，还需要注意补充富含钾离子水果，因为高血压的患者通过补充血钾的治疗有利于血压控制，以及预防并发症的出现。如果高血压的患者合并有血脂、血糖和尿酸的代谢异常，在饮食上还需要注意这些方面的控制。"
徐新娜│北京积水潭医院
2020/06/09收听(79540)
"想要通过饮食控制血糖，需要在饮食上做出合理调整。首先，饮食应以低热量、低糖分的食物为主，日常可以多吃粗粮，比如燕麦、小麦、芋头，粗粮中的热量较为低下，升糖指数较低，含有丰富的粗纤维，进入人体后会使人产生饱腹感，减少对其他热量食物摄入的欲望，有效的抑制外来高热量食物摄入引起的血糖上升。其次，饮食上应多吃含维生素、纤维素、微量元素多的新鲜蔬菜、水果，比如苹果、柚子、苦瓜等，新鲜的蔬菜、水果能够均衡人体内的血糖，使人体内的血糖恢复到正常水平。想要通过饮食控制血糖，避免高热量、高脂肪食物的摄入，远离碳酸饮料，以免食物中的某些成分导致血糖上升引起的不良症状，如果单纯饮食控制血糖不理想，建议在医生指导下进行降糖治疗。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/09收听(92398)
"血糖高要注意平衡膳食、规律进餐，首先要控制一天的总热量一定，大概的标准是一日三餐定时、定量。主食要根据体重和劳动强度，可以吃2-3两，最好吃馒头、米饭，粗粮要避免加糖，不能喝粥、吃烂面条等容易吸收的主食，不要吃油煎、油炸、过油、勾芡的食物。土豆和粉条淀粉的含量比较多，不建议多吃，吃土豆时要减少主食量。肉类食物要在每餐控制在1两左右，包括鸡、鱼、肉、蛋、奶都可以。有尿蛋白的糖尿病患者要少吃，并且禁食豆制品，蔬菜可以多吃，但瓜子、花生、水果等零食在血糖高的情况下不能吃。血糖控制达标以后可以在两餐之间少量吃，如可以吃半个苹果、8-10粒葡萄、1-2个核桃，同时要少吃主食并且饭后要加强运动。"
2020/03/05收听(51355)
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