晚上喝蜂蜜水会胖吗_有来医生

姜冬青
副主任医师

山东大学第二医院

内分泌科

晚上喝蜂蜜水会胖吗

2020-03-12 17:17播放 :

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视频内容

喝蜂蜜水是否会长胖，与喝进去的物质成分和长胖原理有关，晚上饮用蜂蜜水可能会导致体重增加，主要是因为蜂蜜主要成分为葡萄糖与果糖，属于碳水化合物中的一种。

对于个体来说，主要是指白色脂肪细胞体积增大，即身体中脂肪含量增加，可能大家觉得葡萄糖类物质与脂肪类物质无关，当碳水化合物类物质，即葡萄糖或果糖摄入到机体中，作为能量来源的一种物质，在体内会参与三羧酸循环、甘油三酯代谢等过程，有可能最后会被合成为甘油三酯，存在脂肪细胞中，引起长肉和体重增加。总之，在临睡觉前喝一杯蜂蜜水，除了会给身体带来好处外，有可能会引起体重增加。

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喝蜂蜜水会胖吗

"少量喝蜂蜜水一般不会发胖，如果喝的蜂蜜水比较浓度高，而且又经常喝，饮食又没有进行控制，也没有进行锻炼，多喝蜂蜜水是容易发胖的。蜂蜜中含糖成分过高大约在60%-70%左右，主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖。尽管蜂蜜有很多良好的作用，包括养阴清肺、润便，但是食用的蜂蜜过多，还是容易导致肥胖的，尤其是对进食大卡没有进行总量的控制，本身吃得多，加上喝的蜂蜜又多，摄入的糖的成分过高，能量超过了输出的能量，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，造成体重增加。患者如果喝少量的蜂蜜水，同时饮食又按照正规的进食大卡进行总量的控制，加上运动，少量喝蜂蜜水是不会发胖的。"

语音时长01:19''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/12收听(13196)

晚上可以喝蜂蜜水吗

蜂蜜是一种很好的饮品，营养价值也非常高，因为蜂蜜里面也含有大量的蔗糖、葡萄糖、多种维生素、微量元素。蜂蜜具有调节免疫力的作用，而且喝蜂蜜水还有助于排便，可以防止一些动脉粥样硬化的作用，还有一定的调整血脂的作用。晚上喝蜂蜜水对于大多数人来说都是可以的，但是糖尿病人还是建议不要饮用这一类的饮品，可能会增加血糖值。另外，肥胖的人还是要少喝蜂蜜水，可能会加重体重的增加。适量的喝蜂蜜水其实可以提高睡眠的质量，而且还有助于晨起的排便，所以对于不同的人群有不同的建议，血糖正常、体型正常的人晚上喝蜂蜜水是完全可以的。但是对于糖尿病的人，喝蜂蜜水可能会加重血糖值的增高，不建议晚上服用。

语音时长01:22''

刘晓│北京医院

2020/03/24收听(99417)

早上喝蜂蜜水好还是晚上喝蜂蜜水好

蜂蜜水早晨喝和晚上喝都可以，普遍认为蜂蜜水较甜，可以提高免疫力，功效不是特别强。蜂蜜水只是一种...

李博│首都医科大学附属北京中医医院

2021/05/13播放(69654)

晚上能喝蜂蜜水吗

晚上可以喝，喝蜂蜜水具有润肠通便、消除疲惫、增强人体免疫功能的作用，可在睡前1个小时喝，能够缓解神经紧张，促进睡眠。在晚上睡觉前不宜喝，由于蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，在晚上睡觉前喝蜂蜜水，大多人在晚上睡觉时，身体处于相对缺水的状态，喝蜂蜜水容易导致血液粘稠度的增高，不利于心脑血管的健康。睡前喝蜂蜜水容易导致多余的热量在体内堆积，有可能造成体重上升。不能用开水冲，每天摄入的蜂蜜量不能太多，一般不超过100ml。

语音时长01:10''

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/04/08收听(79394)

早上喝蜂蜜水好还是晚上喝蜂蜜水好

早上喝蜂蜜水比晚上喝蜂蜜水要好，主要有以下原因：

1、早上喝蜂蜜水能有效促进肠道蠕...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/01播放(73380)

晚上喝蜂蜜水好吗

蜂蜜是昆虫蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜，在蜂巢中酿制而形成的蜜。它是一种半透明、带光泽、浓厚的淡黄色液体，自古被人当成食物以及药物来使用。中医认为蜂蜜性味甘平，对于腹痛、干咳、便秘等有疗效。蜂蜜为两种单糖类的葡萄糖和果糖构成，可以被人体直接吸收，而不需要先分解为单糖，所以比白砂糖更容易被人体吸收。它的成分中除了葡萄糖、果糖之外，还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1kg蜂蜜中含有2940千卡热量，蜂蜜不建议晚上饮用，晚上饮用蜂蜜会引起血糖波动，而且睡前喝蜂蜜水会引发胃食管反流，所以不推荐晚上饮用蜂蜜水。

语音时长01:24''

彭涛│北京大学人民医院

2020/04/22收听(60077)

晚上睡前可以喝蜂蜜水吗

蜂蜜中含有多种的糖类、矿物质以及维生素，具有一定的营养价值，口感好，可以添加在多种食物中改善食物的口味，中医认为蜂蜜具有润肠、通便、润肺、止咳以及抗疲劳、促进睡眠等作用。晨起饮用蜂蜜水，在部分患者当中确实可达到刺激肠蠕动、促进排便的作用。晚上睡前饮用一些蜂蜜水，也可以促进睡眠、解除疲劳。但是应注意患有糖尿病的患者应避免饮用蜂蜜水，以免影响血糖的控制。此外，过甜的蜂蜜水可刺激胃酸分泌，造成胃食管反流病患者或消化性溃疡病患者，夜间腹部不适以及反酸烧心等症状加重，因此应避免在晚上睡前饮用。

语音时长01:33''

赵海英│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/05收听(53943)

晚上喝蜂蜜水有什么好处

蜂蜜是蜜蜂从花中采集来的花蜜，在蜂巢中酿制而成，它是一种半透明、淡黄色黏稠液体，自古被当成食物和药物来使用，对于腹痛、干咳、便秘等有一定疗效。蜂蜜含有两种单糖，包括葡萄糖和果糖，可以直接被人体吸收而不需要被分解成单糖。此外，还含有各种维生素、矿物质和氨基酸，1kg蜂蜜中含有2940千卡热量。但是蜂蜜不建议一岁内的婴儿使用，蜂蜜也不建议晚上喝。晚上喝蜂蜜水对于糖尿病患者会引起血糖波动，对于胃食管反流病的患者可以引起胃食管反流病的发作，所以不建议晚上喝蜂蜜水。

语音时长01:17''

彭涛│北京大学人民医院

2020/04/22收听(56772)

晚上喝蜂蜜水减肥吗

"晚上喝蜂蜜水是不可以减肥的。蜂蜜水具有养容美颜、消毒去菌的作用，具有保健价值，蜂蜜水中含有一定的热量，晚上喝蜂蜜水容易导致人体内热量逐渐堆积，造成人体发胖。蜂蜜水中含有大量多糖，多糖的生糖指标较高，容易导致人体内糖分在人体堆积，能够为人体日常活动提供能量，会造成人体发胖。由于夜间人体的各机能处于休息状态，消化系统的消化速度较为缓慢，如果晚上过多食用蜂蜜水，会导致人体糖分堆积，使蜂蜜水中的水分在人体内囤积，造成人体在第二天醒来后出现水肿。蜂蜜水对人体有好处，晚上喝蜂蜜水是会造成人体发胖的。"

语音时长01:24''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/10收听(91635)

晚上喝养乐多会胖吗

"晚上适度喝养乐多是不会长胖的，养乐多属于乳酸菌类饮品，所含有的益生菌可以保护肠胃，可以减少毒素对肠胃的侵害，提高肠道消化酶的活性，可有效促进人体的新陈代谢，会带走人体的部分热量，养乐多中的乳酸菌可以促进肠道蠕动，帮助减掉便秘和体内毒素堆积，而造成腹部肥胖，丰富的乳酸菌能够保护肠胃顺畅，利于人体排毒通便，避免体内因为排泄受阻导致的肥胖、臃肿。需要注意晚上喝养乐多一定要适度，由于人体在夜间的消耗速度较慢，晚上喝太多养乐多容易导致出现消化不良，养乐多中所含的水分会导致人体在醒来后，出现水肿、发胖的症状。"

语音时长01:09''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/02收听(36126)

晚上喝纯牛奶会胖吗

牛奶是常用的食物，牛奶中主要的成分是蛋白质、脂肪、无机盐、糖类等，牛奶中水分占一半以上，剩下的营养成分相对来说主要是有蛋白质，酪蛋白占总蛋白的83%左右，含量最多，乳蛋白占13%左右，其他都是比较少的物质。晚上喝牛奶还有安神的作用，但是喝的量不要太多，以200mL左右为主。如果白天进食量是在控制的情况下，每天晚上食用200mL牛奶是不会引起肥胖。如果白天吃的很多，饮食完全没有控制，晚上又加喝牛奶，那是容易发胖。如果早晨也喝牛奶，晚上也喝牛奶，牛奶量就比较多，建议每天每个人的牛奶量，成人不超过200mL，不会引起发胖。

语音时长01:21''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/19收听(28635)

晚上喝酸奶会胖吗

每100g酸奶中可提供99kcal，酸奶中包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，如果白天的饮食没有控制，患者想减肥，不建议晚上喝酸奶，因为这样可以导致肥胖。如果白天的饮食适当的控制了，酸奶算在每天的总热卡当中，晚上喝酸奶是可以的，主要是根据白天的总热量是否经过了计算，是否控制。如果酸奶是额外加上去的，不建议患者食用，额外增加的这种大卡是会使患者长胖的。要想减肥首先应该管住嘴、迈开腿，每天的进食量要有一定的控制，这是非常不容易的一件事情，由医生给算正常健康的食谱，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。同时选择一项适合自己的运动，坚持下来，才能达到真正的减肥效果。

语音时长01:23''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/20收听(78600)

晚上喝纯牛奶会胖吗

"晚上喝纯牛奶是否会发胖，要看一天总热量的摄入和能量消耗的情况，发胖是由于各种原因导致体内脂肪的堆积过多，或者分布异常是体重增加，目前发胖的原因比较复杂，还没有完全阐述清楚，其中某些疾病可以导致脂肪的堆积过多，使体重增加，比如库兴氏综合征、甲状腺功能减退症。另外，遗传可以导致肥胖，日常生活中最常见的原因，仍然是遗传背景下环境因素作用的结果，也就是不健康的生活方式，比如甜食、油炸食品摄入过多，长期静坐不运动使能量摄入过多而消耗过少就可以引起肥胖，为了控制体重，必须控制一天总热量的摄入，或者增加一天能量的消耗。所以，若想进食的食物不增加体重，又不挨饿，建议摄入低热卡增加饱腹感的食品，同时适当的增加活动量，以增加能量的消耗，所以喝纯牛奶是否会发胖，要看能量的摄入与消耗的平衡状态。"

语音时长02:04''

矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/16收听(10021)

晚上喝果汁会胖吗

"果汁虽然含有大量维生素但还是含有糖类、碳水化合物，属于甜食。糖类会转化成脂肪，如果长时间的晚上喝会导致脂肪在体内蓄积赘肉生成，体重增加导致肥胖，建议中午喝或者两餐之间喝这样更健康。长时间喝果汁也会引起血糖升高对健康有损害，控制体重应饮食控制和运动。平时要清淡饮食多吃优质蛋白的食物，如蛋、瘦肉、鱼、鸡肉，多吃粗纤维食物，如燕麦、玉米，多吃蔬菜水果。避免暴饮暴食，规律作息，早睡早起，避免熬夜保证充足睡眠，饭后多运动，如果饮食不控制运动量少，也会导致体重增加肥胖。建议平时监测血糖、血脂、血压，避免身体处于亚健康状态。"

语音时长01:18''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

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晚上喝酒会胖吗

身体发胖与晚上是否饮酒没有直接关系，主要取决于摄入食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否达到...

张晓伟│河北省人民医院

2021/10/13播放(99207)

有风湿心脏病晚上能喝蜂蜜水吗

"风湿性心脏病患者晚上可以适度喝蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的维生素E，同时还可以改善胃肠功能，促进肠胃蠕动。同时为身体提供高蛋白和矿物质等，可以防止出现便秘的问题，但是长期大量的摄入蜂蜜往往可以造成腹泻，一定要控制蜂蜜的摄入量，否则会造成免疫力的下降，以免加重病情。风湿性心脏病早期一定注意尽量卧床休息，增加自身的免疫力，尤其是卧床期间肠胃蠕动缓慢，需要多吃高纤维的蔬菜以促进肠胃蠕动，蜂蜜对于风湿性心脏病患者存在帮助。平时的时候可以考虑补充其它类型的微量元素，例如辅酶A、维生素B族等，有助于心肌细胞的恢复。"

语音时长01:10''

周大亮│哈尔滨市第一医院

2019/08/19收听(84102)

晚上喝柠檬蜂蜜水会发胖吗

"晚上适度喝柠檬蜂蜜水是不会长胖的。首先，柠檬蜂蜜水中含有大量的维生素C，维生素C可以抑制人体内多余热量向脂肪的转化过程，减少人体的肥胖症状出现。其次，柠檬蜂蜜水中的蜂蜜含有酶类、维生素以及人体所需的微量元素和矿物质。不仅可以提高人体新陈代谢速率，消耗人体热量，还可以有效的促进肠胃蠕动帮助人体通便排毒，减少因毒素和废物堆积引起的臃肿性肥胖出现。由于夜间人体的消化速度较为缓慢，蜂蜜柠檬水中含有一定的糖分，过度食用柠檬蜂蜜水容易引起人体内糖分的堆积，从而造成热量增加，对于人体减肥不利。晚上饮用过多的柠檬蜂蜜水，会因为排尿次数增多而影响睡眠质量，所以晚上喝柠檬蜂蜜水需要适度。"

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苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

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晚上睡前喝蜂蜜水好吗

睡觉前喝蜂蜜水有很多益处，因蜂蜜水中含有多种矿物质、有机酸和不饱和脂肪酸，可以起到软化血管，对...

史佳│海南省人民医院

2020/05/04播放(52255)

孕妇晚上喝蜂蜜水好吗

"适量饮用蜂蜜水有润肠通便的作用，可以适量食用，但是孕期经常大量饮用可能引起血糖升高。孕期饮食以新鲜为主，肉类、蔬菜水果类、蛋奶类、海产品类、谷物等粗粮食物合理搭配，注意膳食营养均衡，少吃甜食及含糖份较高的水果。建议如果检查血糖及糖化血红蛋白正常，可以适量喝蜂蜜水。24-28周按医生要求做糖尿病糖耐量检查，如有血糖异常诊断为妊娠期糖尿病，需要营养门诊就诊，医生会制定专门的营养食谱，控制血糖在正常范围。血糖控制不佳对孕妇及胎儿都会有不良的影响，比如羊水过多、巨大儿的几率升高，妊娠高血压的发生几率升高等。"

语音时长01:19''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/08/08收听(41758)

蜂蜜水可以隔夜喝吗

不建议隔夜喝

贾百灵│河南省人民医院

2022/02/09播放(58441)

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