失眠具有极易复发性的疾病，临床上不服药或者没有出现失眠症状持续半年，就算是临床治愈了。防治失眠的复发主要从以下几点，即睡眠节律、睡眠压力以及放松身心这3个方面注意调整睡眠状况，具体的方法简化为5个字，“上、下、不、动、静”，就是作息时间一定要规律。“上”指的就是上床要按时；“下”就是起床也要按时，制定有规律的时间；“不”指中午不午休、不补觉、不要在床上做睡眠无关的事情；“动”就是一天当中一定要保持1个小时的有氧运动，但是运动不要在睡前进行会导致失眠；“静”就是在睡觉之前可以进行安静的活动，比如推荐冥想，也可以做舒缓的瑜伽运动，通过放松训练有利于防止失眠的复发。
