上海市第六人民医院
普外科
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跑步经常岔气主要是呼吸肌轻微拉伤，说明活动准备工作做得不足，活动之前应该进行相应热身，比如深呼吸10-15次，做拉伸腿、转腰动作，能让呼吸肌得到初步训练。如果直接剧烈运动，呼吸肌长久没有经过训练，突发的快速运动一般会造成岔气，即呼吸肌拉伤。此时可以休息，能够迅速得到缓解。
如果上述情况较多出现，还可以采用瑜伽训练方法，瑜伽在进行深呼吸方面有明确动作，可以在瑜伽老师专业指导下进行深呼吸训练，能避免跑步时经常出现岔气。所以对于跑步出现岔气，主要是提前训练呼吸肌的练习。
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岔气在临床观念上是和局部功能异常有关，尤其是跑步时引起的腹腔岔气，对于腹腔岔气，通常和肠道的功... 曹广│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/03/22播放(85246)
岔气在临床观念上是和局部功能异常有关，尤其是跑步时引起的腹腔岔气，对于腹腔岔气，通常和肠道的功...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/03/22播放(85246)
跑步出现岔气一般认为是跑步前的准备工作做的不好，让身体没有得到有效的激活。尤其是膈肌运动不协调... 杨效华│北京中医药大学东方医院 2020/05/14播放(84198)
跑步出现岔气一般认为是跑步前的准备工作做的不好，让身体没有得到有效的激活。尤其是膈肌运动不协调...
杨效华│北京中医药大学东方医院
2020/05/14播放(84198)
"跑步岔气是由于呼吸肌痉挛引起的疾病，一般表现在左上腹或者右上腹出现疼痛。是因为在活动之前没有做好热身，也可能是在活动的时候呼气不均匀以后，呼吸肌发生痉挛引起的疼痛。如果需要缓解岔气引起的疼痛，首先应当立即休息，停止活动，调整呼吸的节律，慢慢的用腹式呼吸进行呼吸，对呼吸肌的痉挛缓解产生很大的帮助。如果还是不能缓解，应当上举同侧的上肢，向反方向进行伸展运动，同时轻轻的拍打上腹部，能够有效缓解呼吸肌的痉挛，缓解疼痛。"
汤大纬│合肥市第二人民医院
2019/06/20收听(21666)
跑步岔气是比较常见的情况，主要在孩子跑步前没有进行热身的活动。孩子在跑步的时候呼吸肌痉挛引起的疾病，一般表现在孩子的上腹或者右上腹部出现阵发性的疼痛，也可能是在孩子活动的时候呼气不均匀，呼吸肌发生痉挛引起的疼痛。如果需要缓解疼痛，首先应该立即休息，停止跑步的活动，调整呼吸的节律，慢慢用腹式呼吸。如果孩子疼痛岔气比较明显的情况下，可以适当的给孩子用热水袋热热孩子的上腹部，可以有效缓解孩子跑步岔气的情况。另外也可以做一些运动，上肢同侧举向相反的方向进行伸展运动，同时轻轻地拍打上腹部，有效的促进呼吸肌痉挛的缓解，缓解孩子岔气引起的疼痛。
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/10/07收听(10129)
"一跑步就岔气通常都是因为跑步之前没有做好热身运动而导致，通常跑步的时候都要用力深呼吸或者是腰腹部、胸部必须要用力，才能够完成跑步的动作。当没有做好热身运动，例如扩胸运动、弯腰或者是转身等胸背部、腰腹部肌肉的拉伸，这种情况下在跑步的时候很容易出现突然间岔气，而导致胸部、腰腹部出现突然间剧烈疼痛的情况，做好热身运动之后这个症状一般不会出现。另外，如果出现岔气，必须马上停止运动，适当的休息，或者在岔气疼痛的地方给予局部热敷，也可以很快缓解症状。"
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2020/08/04收听(55549)
跑步岔气是因为在跑步活动之前，或者是进行其它剧烈活动之前，热身活动也就是准备活动并没有做好，或者是做的不充分。因为突然的剧烈活动，使肌肉迅速进入紧张状态。但是内脏器官的惰性大，并不能够马上活动起来，其实就是热身不足够，不能马上活动起来，就不能够满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使得呼吸立刻就变得紧张、急促，从而发生痉挛。或者是在身体需氧量突然增大的时候，呼吸不顺畅，就是自己的呼吸没有调整好，只是快频率的表浅呼吸，引起呼吸肌的紧张而导致最后的痉挛，就是岔气。以后在进行剧烈活动之前，为了避免岔气的发生，肯定要做好充足的热身活动，以免再进行剧烈活动之前，呼吸道痉挛，产生岔气的情况。
李芊绵│哈尔滨市儿童医院
2018/03/30收听(78481)
"跑步出现岔气是临床上比较常见的症状，引起这种岔气的原因有三种：1、吃过东西就开始跑步，这时身体正在消化食物，流向膈肌的血液会相对比较少，引起膈肌的血液减少，会导致缺氧而出现痉挛的现象，疼痛会加剧；2、跑步前没有充分的热身，身体从一个静止的状态，突然变成一个比较快速、激烈的运动状态，会导致出现快速比较浅的呼吸，引发膈肌收缩，不能够充分的协调，容易产生岔气；3、跑步时呼吸比较浅，由于跑步时呼吸太浅，组织不能够充分血氧交换，会导致膈肌痉挛的同时，出现腰酸背疼、头晕、头疼的问题都会出现。因此，跑步时一定要从以上三方面进行注意，适当的运动、尽量避免饱食之后跑步等，这样可以避免跑步形成岔气。"
李常月│七台河市人民医院
2019/05/30收听(42901)
"患者出现一跑步就岔气，主要考虑是患者之前运动损伤的肌肉还没有完全恢复正常，从而引起患者在跑步的时候症状再次复发。岔气指的是患者某个部位的肌肉出现劳损或者扭伤、拉伤等，主要症状是局部出现酸痛、活动受限，建议患者一定要注意休息，定期复查。局部疼痛比较敏感，可以使用活血止痛膏或者云南白药喷雾剂进行治疗，平时对局部可以进行热敷以及轻柔按摩，缓解这种劳损的情况从而治疗岔气的症状。"
汪杰│合肥市第二人民医院
2019/07/23收听(11693)
跑步岔气这件事情对于喜爱运动的人是比较常见的问题，跑步岔气主要的原因是因为在运动过程中由于吸入大量空气，其中有部分气体会进入到胃肠道，尤其是吸入冷空气，冷空气就会刺激胃肠道形成肠道痉挛。而且由于剧烈的运动导致肠道在腹腔内不停的颠簸，也会导致肠道刺激形成痉挛，这种疼痛都是痉挛性疼痛或者功能性疼痛。这种疼痛都不需要进行过多的干预，如果疼的比较严重，赶紧停下跑步进行适当休息，用热水袋或者局部按摩都可以有效缓解痉挛，进而疼痛也就随之消失。如果疼痛持续存在超过1个小时还不能够缓解，还是建议到医院门诊来排除有没有其他外科急腹症的可能性。
2020/03/17收听(51064)
跑步出现岔气时应立刻停止运动，并且应用热水进行局部热敷，以缓解相关症状。在跑步的时候，如果跑步... 曹广│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/03/22播放(78690)
跑步出现岔气时应立刻停止运动，并且应用热水进行局部热敷，以缓解相关症状。在跑步的时候，如果跑步...
2021/03/22播放(78690)
"岔气又成急性的胸肋痛。它是指运动时，特别是跑步中，胸肋部产生疼痛。岔气多见于举重、推车、跳远、攀高，还有搬运重物时，由于用力过度、不当，导致了岔气，多发生在右下肋部，在运动停止后可以自动消失。出现岔气，可以给予按摩的疗法治疗岔气，是最有效的办法，就是用按摩的方法。在临床上按摩的方法，比如用按法、摩法、揉法、滚法、点法、擦法，还有搓于胸部，就是的右肋下的部位。按摩方法的同时，配合吸气、呼气，比如在伸展的同时，深吸一口气憋住，保持几秒，是非常有效的办法。"
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/07/03收听(20042)
"岔气是所谓的急性胸肋痛，常常是跟没有活动开就进行剧烈活动，或者特别寒冷，或者饭后、大量饮水后去跑步等剧烈运动，突然引起胸肋不固定位置的剧痛，具体方法如下：1、出现这种情况，首先要休息，比如在运动的时候要停下来、安静下来，通过调整呼吸，比如慢慢深吸一口气，憋住，这样有的就会好。2、注意一下有没有哪一个地方特别疼，因为岔气的疼一般位置不是太固定，可能整个都疼，疼到前面疼后面疼的那种，就是疼的不得了。注意有没有哪个地方特别疼，如果有就应该到医院去做检查，如果在短时间不恢复，就应该到医院做检查，比如照X光，看有没有肋骨骨折。岔气一般不包括肋骨骨折，如果肋骨骨折，就按肋骨骨折来处理，用胸带来固定胸部。如果没有骨折，可以调整呼吸，比如吸一口气，憋住，慢慢的放，一般有的人可能很快就好了，过不了多久就好了。3、如果持续不好，而且疼痛又很厉害，又没有骨折，就可以用一些止痛药来止疼。一般来说，过个大概2-3天以后，多数人逐渐的这种疼痛也好了。岔气常常跟剧烈运动以后，没有放开，运动时突然牵拉，引起一些小的括约肌痉挛有关系。如果处理得当，正常情况有可能很短时间就好，有可能时间长，大概2-3天，逐渐自己就能好了。"
刘治滨│中日友好医院
2020/05/26收听(18771)
"岔气之后必须要镇定，必须要浅慢呼气，不要太用力呼吸，避免呼吸时引起胸部疼痛，可以在局部胸部疼痛的地方做冷敷或者敷消炎、止痛的药膏。冷敷可以用冰水混合物或者用冰敷，如果药膏可以用吲哚美辛巴布膏，或者外涂布洛芬凝胶也能够有止痛的作用。如果疼痛特别严重也可以口服止痛药来对症处理，常用的是非甾体类抗炎药，例如布洛芬、对乙酰氨基酚或者双氯芬酸钠，此类药物都有止痛的作用。如果有条件可以结合做物理治疗，例如超激光疼痛治疗或者微波治疗，都有止痛的作用。"
2019/10/24收听(42321)
跑步岔气不能再继续跑步。跑步岔气是在运动前没有做好充分的热身活动，突然进入剧烈运动以后，肋间肌... 曹广│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/08/06播放(89174)
跑步岔气不能再继续跑步。跑步岔气是在运动前没有做好充分的热身活动，突然进入剧烈运动以后，肋间肌...
2021/08/06播放(89174)
"跑步岔气后应暂时停止跑步，注意休息。跑步岔气造成的疼痛是运动中的急性胸肋痛。运动中急性胸肋痛是指体育中，特别是跑步中胸肋部产生疼痛，多发生在下肋部，运动停止后会自然消失。其本质是呼吸肌，特别是肋间肌和膈肌的痉挛，原理是剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而肺脏不能像肌肉那样迅速的提高潮气量，以满足肌肉活动所需要的养分和养料，于是在交感神经的作用下激动吸肌。紧张、出现痉挛或身体需要氧量时呼吸不得法，加快呼吸的频率，呼吸表浅也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。岔气时由于呼吸肌痉挛，进一步会导致呼吸不协调，肺脏通气功能下降，不足以维持运动，人的本能是希望停止活动，休息后得以缓解。本身除了疼痛没有更多的损害，而且随着继续活动，机体得到暖身，肌肉痉挛得以缓解，岔气会逐渐好转，但应警惕出现气胸的可能。因此对于跑步岔气的患者，应当及时停止运动，暂时给予休息，如果休息后缓解，问题不大。如果仍然出现剧烈疼痛，应当及时到医院就诊。"
金鑫│枣庄市中医医院
2018/05/22收听(78184)
后背岔气，也就是所说的后背肌肉出现痉挛的情况，出现这种情况通常采取以下措施：1、一定要让后背的肌肉尽量受牵拉，痉挛的肌肉被拉开之后，疼痛感就能够得到明显的好转。2、可以口服盐酸乙哌立松片，这是一种肌肉松弛剂，口服之后能够有效的减轻肌肉紧张、疲劳以及痉挛状态，控制症状，减轻疼痛感。3、可以用暖水袋进行热敷，一般热敷20-30分钟左右，这样能够增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，也可以让紧张的肌肉变得松弛，能够有效缓解症状。热敷完之后一定要注意保暖，避免受凉，如果受凉，有可能会再次诱发后背部痉挛的出现。
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/22收听(33326)
"岔气是由于呼吸肌痉挛引起的疼痛，主要原因是由于在在剧烈活动之前没有进行有效的热身，导致呼吸肌没有被完全的动员起来，引起的疼痛不适。同时也有可能是在活动的时候，由于吸入了大量的过冷的空气以后诱发而引起的。出现岔气症状的时候，应当立即停止活动，采用小频率的呼吸，并且可以尝试用腹式呼吸的办法来缓解疼痛。另外可以用手轻轻地按摩腹部，或者用手按摩胸廓处比较疼痛的位置，这样都能够起到有效的缓解作用。同时也可以用手轻轻地拍打或者用手轻轻地揉搓胸部疼痛的地方，也能够起到缓解的作用。"
2019/07/01收听(61973)
"腰部岔气指腰部肌肉组织出现痉挛，有两种方法能快点恢复：1、进行痉挛肌肉的反方向牵拉，比如左侧腰部肌肉出现岔气后要向右前方的弯腰，并且弯腰的力度要大，这样能有效牵拉左后方的腰部肌肉。肌肉组织受到牵拉后痉挛情况就能有效缓解，并且弯腰要维持一段时间，这样能避免肌肉再次出现痉挛。2、采取穴位点按的方式，通常选取人体手背部第1掌骨与第2掌骨之间的凹陷位置，也就是合谷穴，或者选择第2掌骨或第3掌骨位置的腰痛穴，进行按压时有明显的酸麻、胀痛感。这时进行腰部适当的前屈、后伸、左右活动能立刻缓解腰部痉挛的情况，有效缓解疼痛症状。"
2020/04/02收听(11613)
"岔气指运动或劳动时出现的一种急性胸肋痛，局部有明显痛感。说话、呼吸、咳嗽时疼痛会加剧，局部有压痛，但多无肿胀，出现岔气由于运动前准备活动做得不够，活动时不会利用深呼吸，呼吸没有节奏。另外，长期没有参加体力劳动或运动，天气寒冷，大量出汗，有些人甚至偶尔急转身，也可能会引起岔气。主要因为胸壁呼吸肌痉挛。遇到岔气时可以做深呼吸调整呼吸节奏，两指用力捏住内关穴和外关穴。"
田亚坤│首都医科大学附属北京佑安医院
2018/06/27收听(64547)
"腰部岔气主要原因是腰部长时间受凉，或者腰部负重过大、不良姿势、用力过猛等，造成腰部软组织受损。出现腰部岔气需要注意休息，避免剧烈活动，尤其是避免腰部负重、过度弯腰或扭动，以及避免过度劳累，并矫正不良体位，避免久坐和腰部受凉。在损伤24小时之内可以冷敷减轻疼痛，损伤24小时之后可以热敷以活血化瘀。同时也应该适当做功能锻炼，或者选择理疗、按摩、推拿等活血化瘀、疏经通络的方法。自己加强防护并结合理疗、针灸等，腰部岔气才能得到较大程度的康复。如果腰部疼痛持续不愈甚至加重，建议及时就诊完善检查，明确病因后采取封闭治疗等。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/02/28收听(58446)
北医三院 王雪梅
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