孩子不爱吃饭是让许多家长头疼的问题，长期不爱吃饭不仅影响营养摄入，还可能阻碍生长发育。家长日常可以通过调理脾胃、调整饮食习惯、增加运动等方式缓解。

1、调理脾胃：孩子脾胃娇嫩，若贪食生冷或喂养不当，易导致脾胃虚弱。脾胃是消化系统的核心，功能失调时，食物无法被充分消化吸收，孩子会出现腹胀、嗳气、大便酸臭等症状，孩子易因身体不适而拒食。可选择温热易消化的食物，如小米粥、山药泥，避免油腻生冷食物，饭后带孩子散步10-15分钟，帮助消化。

2、调整饮食习惯：饭前1-2小时不喂零食、不喝含糖饮料（可少量喝温水），让孩子保持饥饿感；每天三餐定时定量，让孩子形成到点吃饭的生物钟；固定餐桌、餐椅，吃饭时关闭电视、手机，家人专注吃饭，不聊天、不指责，营造轻松愉悦的氛围。

3、增加运动：每天保证30-60分钟户外活动，如跳绳、玩滑梯、骑自行车等，让孩子充分消耗体力，促进肠胃蠕动；户外活动还能晒太阳，补充维生素D，帮助钙吸收，同时提升食欲。

若以上饮食和生活方式不能缓解，可在医生指导下使用药物治疗，如龙牡壮骨颗粒，它含有党参、茯苓、黄芪等多味中药，健脾和胃，还含有机钙和维生素D，能增加钙转运蛋白和维生素Ｄ受体的蛋白表达量，促进维生素Ｄ和钙在肠道的吸收，对小儿多汗、夜惊、食欲不振、消化不良、发育迟缓有治疗作用。此外，也可以遵医嘱选择葡萄糖酸钙锌口服溶液、小儿四维葡钙颗粒等药物。