生完孩子胯骨变宽还能收回来吗-有来医生

张建萍
主任医师

首都医科大学北京妇产医院

妇科

生完孩子胯骨变宽还能收回来吗

2020-04-02 13:58阅读：

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　　多数女性在生育后会出现骨盆宽大。变宽的骨盆恢复程度与产妇进行修复锻炼有关。

　　由于在怀孕期间增大的子宫可引起骨盆韧带的松弛而导致骨盆变形，所以无论是顺产还是剖腹产的女性，生育结束以后均可出现骨盆增大变形。若产后不积极进行修复锻炼，变宽的骨盆很难完全自我恢复。在产后六周至一年内积极进行盆底康复锻炼，如做瑜伽、使用骨盆矫正带、塑形锻炼，同时多摄入补钙食品，可促使骨盆恢复。

　　此外，担心骨盆变宽的孕妇，分娩后要注意休息，避免重体力的活动，同时可选择专业医疗机构，在医生和康复师的指导下进行产后盆底康复锻炼，效果会更好。

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生完孩子胯骨变宽还能收回来吗

　　女性在产后六周到半年内，经合理的康复练习，可使变宽的胯骨逐渐恢复。但错过该最佳恢复时间，恢复的速度和效果可能不尽如人意。由于在怀孕期间，胎盘会分泌松弛素导...

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2020/01/16阅读(86237)

生完孩子后胯骨变宽怎么办

"生完孩子后胯骨变宽主要有以下几种办法治疗：第一、骨盆的锻炼，胯骨变宽是因为生完孩子之后骨盆松弛，可以通过锻炼骨盆，增强骨盆的肌肉力量，可以通过卧塑角式变体锻炼骨盆，先平躺在床上，腰下面垫个小毯子，然后两脚掌相对，脚后跟尽量向会阴部靠拢，然后膝盖分别向两侧打开，手心向上将两侧膝盖外侧尽量紧贴床面，坚持三分钟结束；第二、塑形，胯骨变宽还有种原因是腹部脂肪过多引起的，可通过瑜伽或体操等运动，减掉多余的脂肪，从而减轻胯部的负重，达到矫正目的；第三、盆底的修复，产后还可以就诊产后门诊，予以盆底肌修复。"

语音时长01:11''

朱勇│重庆医科大学附属第一医院

2020/09/09收听(78978)

生完孩子胯骨变宽该怎么办

"生完孩子胯骨变宽是一种正常的变化，主要是因为妊娠过程当中胎儿逐渐增大，对骨盆挤压使骨盆松弛，还有就是胎儿挤压骨盆周围肌肉、肌腱、筋膜，导致软组织松弛。还有腰部、腹部、臀部的脂肪堆积，使妇女妊娠完之后看上去坐围比较大、胯骨变宽，通过产后锻炼可以恢复到之前的状态，但最重要的是要多休息，避免过度劳累。进行提肛法可以很好的锻炼肛门括约肌，通过收缩肛门来强化肛门括约肌，在坐着、站着、躺着都可以练习，非常方便。还有就是做有氧运动来减脂，比如瑜伽、呼啦圈、燃脂运动。躺在床上时可以做蹬足收臀运动，仰卧位时腰部悬空，臀部与背部支撑，双足用力向下蹬，并同时提气收臀，坚持两秒后放松，反复重复做这个动作，一天可以练习多次，有助于骨盆的修复。"

语音时长01:23''

郭树章│天津市第三中心医院

2021/01/18收听(21071)

生完宝宝胯骨变宽怎么办

"生完宝宝胯骨变宽主要是因为生完孩子后骨盆变松弛，从而导致胯骨变宽。所以，对于胯骨变宽的锻炼主要是针对于骨盆，具体如下：第一、锻炼，可以通过瑜伽或改善骨盆的运动改善胯骨变宽的症状。比如说首先坐在地上，两脚底相对紧贴着，双膝盖外展，然后平躺在地面上，使腰部、臀部紧贴与地面，先将右边膝盖外侧紧贴与地面，然后再将左侧膝盖外侧紧贴于地面，坚持五分钟，坚持每天锻炼可以改善症状。第二、骨盆矫正治疗，医院产后门诊有关于骨盆矫正的治疗，可以在产后复查的时候去做一疗程，可以有效缓解胯骨变宽的症状。第三、饮食，产后在饮食上还需要注意营养均衡，多食蔬菜、水果，少吃辛辣、刺激的食物。"

语音时长01:13''

朱勇│重庆医科大学附属第一医院

2020/08/20收听(21113)

生完孩子为什么胯会变宽

"生完孩子之后胯会变宽有两个原因：第一、在阴道分娩过程中，当胎儿通过骨产道的时候会使骨连接处的缝隙变大，所以胯会变宽。第二、在生完孩子之后由于在饮食上加强营养，坐月子期间活动会明显减少，代谢就会减慢，会导致脂肪出现堆积。所以，坐完月子之后会出现发胖的现象。胯部变宽是脂肪堆积在局部所引起的，所以建议在坐月子的时候要科学的饮食，不要营养过剩，造成脂肪出现堆积的情况。另外，也建议在生完孩子之后，如果身体康复以后可以做产后瑜伽来锻炼身体，有塑身的功效。"

语音时长01:12''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/07/24收听(55174)

生完孩子胯会变宽吗

"生完孩子，胯通常会变宽，孕妇在怀孕的过程中骨盆会出现变宽，尤其是耻骨联合部位，其主要作用是方便分娩的正常进行，在产后胯骨会变宽，通过早期、积极的恢复锻炼，可以使胯骨逐渐恢复至分娩前的水平，有时也不能完全恢复。病人在早期的锻炼对恢复极为有利，如果错过最佳的锻炼时间，即使后期锻炼，也不能达到非常满意的治疗效果。因此产妇在分娩后一定要早期康复训练，进行产后操的训练，使胯骨尽快恢复正常。"

语音时长01:20''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/24收听(72484)

生完孩子怎么收胯骨

"多数女性在生完孩子后会出现骨盆略变宽大，可以收缩胯骨的方法进行缓解。一、可以通过饮食上注意多吃补钙的食物，例如豆制品、鱼虾、牛奶等食物都可以。二、也可以通过做盆腔的理疗使松弛的骨盆肌肉得以收缩或给予腹带包扎下腹部，都有可能使分离的耻骨联合回缩，变松的胯骨就会得到收缩。女性在怀孕后由于激素分泌的影响以及胎儿的生长发育要求，在妊娠后期耻骨联合、盆腔肌肉、韧带就会有适当的松弛，一般扩大两厘米左右的范围属于正常以帮助分娩的正常进行，在产后由于卧床休息和营养的增加就会导致松弛的胯骨不能够及时的得到收缩。"

语音时长01:14''

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/28收听(83296)

生完孩子胯部变宽怎么办

"生完孩子后胯部变宽了在产后比较常见，在产后、产褥期恢复，自身的体能训练或者盆底的康复训练，也随着产后母乳喂养，在断奶后活动量逐渐的增加，髋部就会逐渐的变窄。皮下脂肪也变得比较紧致，局部就会恢复到产前的状态。在产后进行一定程度的康复治疗，有利于皮下脂肪的增厚，也可以改善骨盆的康复，盆底肌肉的收缩以及收腹、收肛运动，都有利于女性身材逐渐恢复到孕前的状态。"

语音时长01:15''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/06/16收听(82973)

01:17

生完孩子骨盆变宽能恢复吗

生完孩子后骨盆变宽能恢复一部分，但不会完全恢复到未孕状态。骨盆分为经产式和未产式，分娩后的骨盆...

黄亮│首都医科大学北京妇产医院

2021/06/23播放(51757)

生完孩子骨盆变宽能恢复吗

生完孩子后骨盆会变宽，骨盆变宽与韧带松弛、盆底肌松弛有一定关系，常经过盆底治疗会有所恢复，但很难达到孕前状态。如果产后出现盆底松弛要给予特异治疗，包括缩肛运动、盆底哑铃操等相关运动锻炼。也可以采用特殊设备，对盆底肌给予电刺激以促进盆底肌恢复。经过一系列治疗，盆底功能会大大恢复，骨盆也会略有缩窄，但是很难恢复到孕前状态，可以做俯卧撑、仰卧起坐、健身、瑜伽、慢跑等，让腹部的肌肉更加强壮。

语音时长01:16''

赵晓东│北京医院

2020/04/07收听(80646)

生完孩子胯骨疼正常吗

"生完宝宝之后出现胯骨疼痛正常，导致疼痛的原因是多方面的：第一个，在怀孕的时候子宫明显增大，对骨盆、胯骨都有很明显的压迫作用。当孩子娩出之后，压迫的部位会出现神经水肿的状态，所以会导致一过性的骨盆胯骨疼痛症状。第二个，在生宝宝的时候产妇全身用劲，很多韧带都处于高度紧张的状态，生完孩子之后因为韧带的松弛，也会引起胯骨的疼痛。第三个，生完孩子之后激素水平也发生了明显的变化，受到激素水平的影响，也会出现胯骨疼痛以及全身酸痛的症状。这些症状在产后的半个月之内会自然缓解，只要好好休息，不会影响正常的生活。"

语音时长01:15''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/11/20收听(47040)

生完孩子盆骨变宽怎么办

"生完孩子之后和没有怀孕之前相比，女性的盆骨都会出现一定程度的变宽，属于正常现象。可以通过产后恢复进行改善，比如可以通过进行产后恢复体操、塑形锻炼、束身衣等方法进行改善。女性出现盆骨变宽主要是因为怀孕期间，子宫的增大对于盆骨的压迫和扩张，同时在分娩的时候女性的耻骨联合变形引起的，随着时间的推移会有一定程度的恢复。想要完全自行恢复到怀孕和分娩之前难度较大，对于身材有较高要求的女性，可以通过针对性的锻炼来进行改善。最有效的方法就是通过医生指导进行盆底修复，同时可以适当的进行锻炼，比如可以通过练习瑜伽的方法促进盆骨修复。"

语音时长01:15''

桑敏│黄冈市中心医院

2019/08/19收听(23661)

生完孩子胯骨宽怎么恢复

"生完小孩胯骨宽，这种说法不对，主要还是由于肌肉组织和筋膜组织松弛造成，显得视觉上的差异。胯股本身是有骨骼结构存在，与生产并没有特别大的关系。如果是自然顺产，在顺产之后骨骺、骨膜的结构很快就恢复到正常，也就是闭骨缝的状态，并不会造成胯骨很宽。如果自己感觉胯骨宽，锻炼髋部的肌肉组织即可，使肌肉组织弹性恢复到正常状态，就是能够恢复，并不需要去正骨，或者用手法骨盆的复健等。这种情况是市场上的说法，在医学上不成立，希望大家明白这一点。"

语音时长01:08''

孙英飞│中日友好医院

2021/02/13收听(26715)

生完孩子胯骨疼是怎么回事

"生完孩子髋骨疼痛实际上并不是由于髋骨所导致的疼痛，而是由于耻骨联合分离所导致的疼痛。生孩子的时候由于孩子的体积非常大，这个时候女性的耻骨联合就会分开，此时孩子就能够更方便的生产出来。在生完孩子之后，女性的耻骨联合需要时间来恢复，这个时间大概需要一个月甚至是半年以上，在此期间女性可能会产生腰痛、月经方面的异常以及耻骨的疼痛，就是患者现在所描述的症状。一般是无需特殊治疗的，只要通过平躺休息症状就会缓解，患者也可以选择在出月子以后采用束腰带来促进耻骨联合恢复。"

语音时长01:08''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/05/07收听(26823)

胯骨变宽怎么办

"胯骨也就是髋关节变宽的时候，要使用骨盆带进行围绕加压，可以使得耻骨联合的间隙变窄，可以使得胯骨宽度变窄。胯骨变宽常常是由于女性患者在生宝宝的时候由于胎儿较大，或者骨盆出口较小，在胎儿出骨盆的时候会引起耻骨联合的分离、耻骨联合的损伤。所以在术后、生产后可以进行臀部肌肉的锻炼，通过对臀大肌、臀中肌的锻炼，等长收缩和等张收缩可以将变宽的胯部重新变窄。另外，还可以使用骨盆带，骨盆带局部加压也可以有利于减少胯部的宽度。"

语音时长01:19''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/12/28收听(89299)

生完孩子胯骨宽怎么办

"生完孩子后胯骨骨盆变宽是正常的，没有不良症状一般不需要特殊治疗。生完孩子后胯骨会变宽，大约需要一年半的时间才能恢复。但主要看个人体质，如果注意锻炼和保养应该恢复得很好。产后可以参加瑜伽练习有专门的胯部收腹体式，可以帮助髋部恢复，睡觉时尽量侧卧，双腿并拢。大多数女性在分娩后骨盆会略微变宽，可以多吃补钙食品，如豆制品、鱼、虾、牛奶等食物都可以。也可以通过盆腔理疗来锻炼盆腔肌肉，有可能使分离的耻骨联合缩回。怀孕分娩以后耻骨联合盆腔扩大约两厘米是正常的，所以生过孩子胯骨变宽主要看有无症状，从而决定需不需要治疗。"

语音时长01:18''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/10收听(92706)

生完孩子胯骨疼怎么办

"女性在生完孩子后，出现胯骨疼的情况不需要治疗，只需要平躺休息症状就会逐渐缓解。因为生产后出现胯骨疼，多是由于生产时耻骨联合的分离所导致，在出月子之后可以选择佩戴束腰带促进耻骨联合的恢复。也有可能是由于女性缺钙导致的胯骨疼痛，因为生完孩子的女性身体比较虚弱，又要哺乳孩子，身体需要营养量增多，往往这时候女性的营养摄入量都不够。生完孩子的女性一定要加强营养物质的摄入，饮食上一定要特别注意，还有就是要好好休息，不要过度运动，因为过度劳动或者运动会导致女性身体不适，使疼痛加重。纠正身体的不良姿势和习惯，避免长时间低头哺乳以及长时间保持同一个动作不变，都会对产后胯骨疼起到缓解作用。"

语音时长01:37''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2020/02/27收听(61699)

生完孩子胯骨什么时候才能恢复

"女性在分娩后胯骨恢复时间要根据变形程度，以及身体恢复情况而定，一般在产后一个月会恢复到正常，但胯骨变形严重者，需要半年甚至一年才能恢复，而有些女性终身都无法恢复，是由于女性在怀孕期间胚胎分泌较多的松弛素，使腰骶部关节韧带松弛，而且在分娩的过程中，骨盆裂缝打开使胯骨变宽。如果在产后女性恢复较好，同时配合运动，例如瑜伽产后健身操、盆腔理疗，能够使耻骨联合韧带回缩，胯骨恢复到正常状态。如果分娩前耻骨分离严重，分娩后没有做好相应护理，胯骨难以恢复到正常状态，因此建议女性在分娩后适当进行运动，有利于身材的恢复。"

语音时长01:10''

石晶│黑龙江省中医院

2020/05/19收听(57575)

胯骨变宽该怎么办

胯骨也就是人体的髋骨，也就是人体的髋关节。胯骨变宽多数是由骨盆周围肌肉韧带等其它软组织出现松弛导致。出现这种现象的人群一般都是经常保持坐姿且不经常运动的人，还可能是刚生完孩子的妇女。出现这种现象后应该积极进行骨盆周围肌肉力量的训练，从而使骨盆恢复其原有形态，训练主要围绕骨盆底肌肉以及骨盆前侧后侧的肌肉进行力量训练。这些肌肉主要的功能就是完成大腿围绕髋关节的屈伸、内收、外展，旋转等动作，所以想要练习骨盆周围肌肉，就需要进行大腿相关动作训练使骨盆逐渐变窄。

语音时长01:09''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/09收听(74814)

女人胯骨变宽的原因

"女人胯骨宽相较于男人胯骨宽是一个自然的选择，女生将来一定要生产，骨盆就一定要适应这个生理功能，当生产时骨盆要有足够的出口才能够达到顺利地分娩，并不像男生那样，男生不需要这个生理功能，这也是千百年来自然界对人类生存形成的内在的规律规则。从基因学角度来说，这些东西都是基因遗传方面的问题，是暗藏于基因序列编码当中，没有人能人为改变，更是无法更改。"

语音时长01:10''

孙英飞│中日友好医院

2020/12/25收听(21897)

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